為什麼這篇體態變瘦 體重沒變 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在體態變瘦 體重沒變 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者blooder82523 (星大大星)看板FITNESS標題[討論] 外觀有變化，體重卻無？時間...
體態變瘦 體重沒變 PTT 在 飲食科學家 Alex Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 02:32:39
大部分人在斷食 7 天後，可能都至少會瘦個 5 公斤，乍看之下瘦身成效極佳，但實際上大部分的人接著都會經歷一個『復胖』階段 既然叫做 #飲食科學家，今天就先來用幾個我自己斷食又復食的數據，為這篇文章揭開序幕 #我斷食再復食14天的體重 斷食 Day 0 ➡️ 65.4KG 斷食 Day 7 ...
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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手機發文，排版見諒。
各位版友好
默默的在這個版潛水了很久
也開始嘗試運動減肥一陣子了
最近有個情況讓我感到有些疑惑，所以想來請教一下大家
在持續的運動2.3個月之後，外觀已經有顯著的變化，我的體重原本是61，體脂肪最高曾
到39%→32.7%
現在的身材外觀大概看起來是五十幾公斤，但體重卻從頭到尾都是61，請問這樣的情況是
為什麼呢？是正常的現象嗎？
我目前已有建立體脂才是正確指標，體重已是浮雲的觀念，但對於這個現象依然感到十分
的疑惑所以想討論一下，謝謝大家。
另外，每次我只要聽到有人說：「減肥減不下來有時候是因為基因會遺傳天生就有很難減
的胖體質」就會非常的生氣，因為我覺得根本沒有天生難減，減不下來的胖體質這種話(
除非生病)
請問我這個火是發的正確的嗎？還是只是我知識不足呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.128.20.177
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1416994530.A.138.html
→ themost: 這世界上一定有人是很難減的11/26 17:40
→ themost: 不知道正確性如何，但話都不用說那麼死，也不用發這種火11/26 17:43
推 neverdream: 你減掉體脂肪增加肌肉的話，確實有可能外表看起來變瘦 11/26 17:43
→ neverdream: 但體重不變，其實你還是陷在數字的迷思裡了11/26 17:43
→ themost: 不過確實不少人會拿天生難減當藉口就是了11/26 17:44
那好像是我有點反應太大^^;不過因為通常這種話都是瘦子在跟我說，所以就會有點(自我)覺得再說風涼話的感覺，情
緒就會有點起來^^;;
→ neverdream: 同重量的體脂肪體積會比肌肉大，體脂率有下降線條有變11/26 17:44
→ neverdream: 好就是有成效，再撐下去體重也會慢慢掉的，加油吧11/26 17:45
謝謝>.<雖然已經慢慢的想去除數字迷思，但長久以來的觀念實在是很難馬上根除(汗，但已經有
努力盡量時刻牢記體脂的重要性了！
也十分感謝你的鼓勵！
※ 編輯: blooder82523 (140.128.20.177), 11/26/2014 17:51:23
推 sandiato: 先問你，減肥是為了外型好看身體健康還是體重好看？11/26 17:45
→ sandiato: 連體脂計的數字都可以是浮雲喔，參考變化量就好11/26 17:46
嗯好的！看到慢慢能穿比較小的衣服，身形也變比較好看真的很感動也很激勵
※ 編輯: blooder82523 (140.128.20.177), 11/26/2014 17:53:16
推 DLCSEA: 正常阿 之前又開始重訓兼跑步 體重完全沒變 腰整個小一圈11/26 18:27
推 weibeta: 我就是體脂下降體重還上升的類型0.0 (雖然有些人會笑菜鳥 11/26 19:00
→ weibeta: 肌肉沒那麼好練啦XD) 不過說真的，持之以恆在鍛鍊，就 11/26 19:01
→ weibeta: 有可能會變這樣，代表你不是餓瘦的，很好阿~ 11/26 19:01
→ weibeta: 不過天生的胖瘦這件事也不用反應太大，就跟天生的美醜一 11/26 19:22
→ weibeta: 樣，沒誇張到哪去的話都是可以靠後天解決的(化妝和運動 11/26 19:23
→ weibeta: 順便一提，我每次回老家我媽都問"瘦幾公斤啦~" 11/26 19:24
→ weibeta: 然後我就鄭重跟她宣布我又重了幾公斤，不過體脂降 哈哈XD11/26 19:25
推 momoattempt: 我也是這樣，體重幾乎沒動靜，但是練了兩個月身形明 11/26 20:37
→ momoattempt: 顯改善很多，多到教練都覺得真是差很大很大11/26 20:38
→ momoattempt: 合身的運動服從L穿到現在M，而且M號又鬆了... 11/26 20:39
推 hueyyasu: 我運動了整整一年，到最後三個月才開始體重一直降。只 11/26 21:07
→ hueyyasu: 能說身體的回應沒有這麼快吧11/26 21:07
推 seawarm: 重訓2年了我也是...還在研究所入學健康檢查過重要求複檢 11/26 22:00
→ weibeta: 只測體重不測體脂的體檢，然後回個過重，聽起來滿妙的11/26 22:19
→ weibeta: 不過小體檢好像都這樣..11/26 22:19
推 deathdancer: 覺得量腰圍比體重實用多了 11/27 11:10
推 rabbitgrass: 因為基本上如果BMI正常 體脂很難超標啦 11/27 13:30
→ rabbitgrass: 當然板上大家的標準比較嚴格一點 不過畢竟不是所有11/27 13:30
→ rabbitgrass: 人11/27 13:30
→ rabbitgrass: 都運動員 不要再騙自己說我是因為肌肉重而過重的了11/27 13:30
→ rabbitgrass: 在女生身上很難發生11/27 13:30
→ acegikmp: 其實是大多數人都勾不到運動員的邊...我都只能算業餘 QQ 11/27 14:04
推 seawarm: 我腰圍有過關~~所以最後複檢醫生也說我沒事 簽個名就過了 11/27 14:17
非常謝謝大家的回覆，討論跟鼓勵！說到腰圍，我自己身形的變化是以上半身比較明顯，所以自己覺得腰圍小了很多(雖然還
是有肚子)
但最肥的下盤非常的屹立不搖，只有略微減少一點點點，請問這也是跟基因有觀嗎？
※ 編輯: blooder82523 (111.252.174.97), 11/27/2014 14:36:58
推 DLCSEA: XD 研究所入學與大學入學的體檢 一直催信叫人去驗 我都沒 11/27 14:54
→ DLCSEA: 去(事實上綜觀同學 跟本沒人去 還得花錢) 所以沒差 11/27 14:55
推 seawarm: 我們學校註冊單上有說無參加體檢者無法註冊不能入學 11/27 14:56
→ seawarm: 所以就去了~~ 11/27 14:56
推 DLCSEA: 原來如此 看來每個學校規定不一樣 我們體檢還得繳800 XD 11/27 14:57
→ DLCSEA: 免費當然去 要付費的 除非強迫 不然沒人要去 11/27 14:59
推 QkooQ: 我ㄧ直都是80上下，核心還不錯，只要少吃點馬上掉體重 11/28 17:34
→ QkooQ: 把肉練出來後，根本懶的看體重了 11/28 17:36