為什麼這篇骨骼肌重標準鄉民發文收入到精華區：因為在骨骼肌重標準這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者heavenbeyond (如果在天堂)看板MuscleBeach標題[問題] 骨骼肌率的迷思時...
骨骼肌重標準 在 練健康｜健身房｜運動科學｜肌力訓練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:23:08
【直腿系列第二彈💣—為什麼我的大腿會是V型的？】 👉🏻上一篇貼文 #練健康鉛筆腿 你看了嗎？還沒看的趕快回去複習一下～ 上一篇貼文中提到了我們腿不直，是因為人體結構中，有個叫做「Q Angle」的夾角，從中也發現大腿骨與骨盆連接時，並不會垂直地面向下，而是往內靠近，那為什麼人體會長成這樣的構造呢？...
之前看館長影片，說他全盛時期(那時有在吃類固醇)體重最重
是120公斤，其中骨骼肌重57公斤，換算骨骼肌率是47.5%。
當然啦，光看骨骼肌重達到57公斤，是一般人無法觸及的數字。
可是47.5%的骨骼肌率，好像並不是一般人難以企及的吧？
像小弟身高175，體重75，骨骼肌重34，換算下來骨骼肌率
是45.3%。當然純比骨骼肌重，那天差地遠20多公斤，可是
看骨骼肌率才差不到3%。
小弟練約一年，還在入門階段，而館長是練到極致等級的人，
還是在他全盛時期並且有吃類固醇的情況下，二者相比骨骼肌率
卻沒有差太多。
那骨骼肌率有什麼意義嗎？
我知道就算我增重45公斤到達120公斤，那增加的體重也
不可能有一半是肌肉，我也知道各位巨巨想增重增肌的辛苦，
因此先對各位巨巨表示敬意。只是就我個人而言，重訓主要還是
健康為主，身體運動能力相對於年齡，能保持適當的強度即可，
並沒有想不斷突破自己極限。
這樣的話，我維持目前的體重和骨骼肌重，好像也不錯吧？
我觀念有錯誤的地方，還請多指正，謝謝～
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→ aa24225085: 這叫自我感覺良好 10/11 21:35
推 p23j8a4b9z: 你講這些 跟瘦皮猴說自己體脂低差不多 10/11 22:05
推 sz9751210: 練就對了 管那麼多 骨骼肌看看就好 館長的力量跟你的力 10/11 22:19
→ sz9751210: 量你自己衡量看看吧 10/11 22:19
→ azure27014: 體重越重，骨骼肌越難接近體重一半 10/11 22:40
→ azure27014: 再來，體脂率也要一起判斷 10/11 22:40
→ azure27014: 當然我也看過用藥的Inbody..體重110kg 骨骼肌58公斤 10/11 22:42
→ azure27014: 的就是XD, 除了肌肉量、力量也是一環 10/11 22:42
推 brighton16: 格鬥練力量和爆發力 肌肉量不是最重要的目標 10/11 23:00
推 Chan91143: 二樓比喻的很恰當 10/11 23:29
→ Cmayor: 搭配這個看看 體重越高的人 骨骼肌率的確會比較低 搭配圖 10/12 00:06
→ Cmayor: 來看 你只要想辦法在一個體重內高於平均 就可以了 10/12 00:06
→ graphict: 二樓神回XDD 10/12 00:38
噓 kairi: 考試考一科88分和考10科平均90分天差地遠，絕對不是只差2分 10/12 04:04
→ kairi: ，你以為你再加跟20公斤還能保持這樣的骨骼肌率，笑死人 10/12 04:04
噓 rainsstar: 同樣2000CC的車，馬力還是有不一樣的表現 10/12 09:07
→ rainsstar: 你自己覺得OK就OK呀，幹嘛還要說成是迷思 10/12 09:08
→ rainsstar: 你沒有要求要練到極致，那骨骼肌率對你當然沒意義 10/12 09:09
→ rainsstar: 一個籃球中鋒你會去在意他的三分球命中率嗎? 10/12 09:10
噓 stee7ers123: 噓文真的很兇 不知道練的怎樣可以那麼嗆 10/12 09:28
推 stee7ers123: 不小心噓到補推 10/12 09:30
推 iversonpop: 樓上幾樓這麼兇幹嘛? 原PO內文還蠻誠心發問的啊 10/12 09:45
推 immigo: 現在NBA還真的會在乎中鋒的3pt %(歪 10/12 11:03
推 MASOMASO: 問題是你會變老會變忙會怠惰 你現在不衝 以後年紀更大 10/12 13:22
→ MASOMASO: 會更難維持 10/12 13:22
→ MASOMASO: 現在有目標有想法可以衝等到100級 以後用一半的時間維 10/12 13:22
→ MASOMASO: 持在60~70級排迴就好 總比現在只想玩玩到20級 以後打回 10/12 13:23
→ MASOMASO: 原型好吧 10/12 13:23
噓 king12272: 大學生家教一小時800 所以他出來上班月薪可以14萬？ 10/12 17:39
推 ling7777777: %是整體分佈，實際肌肉重量是多巨 10/13 10:38
→ ling7777777: 前面飲食可以達到，後面沒練就沒有吧（？） 10/13 10:38
→ J1012: 可以放過迷思二字嗎？ 10/15 16:40