登登登登 #關於保養那回事 又來啦 今天和大家分享的如何在月經來潮保持經期式超人🤩（對不起我只是很想講這五個字） 生理期、月經、大姨媽mc、好朋友，以上種種江湖稱號都在說同一件事，就是子宮內膜定期剝落。 從青春期開始到更年期結束，假設從13歲-60歲，一生基本上要面臨564次生理期，甚至更多。與其承受一次又一次的苦痛，不如好好學會如何保養身體。 某些女孩很幸運，並不會有任何不適感，某些卻是會痛到哭天搶地甚至暈厥送診，這邊統一跟大家分享的是概略的注意事項，如有特殊不適情形，敬請就醫勿拖延。 第一個想先提到許多戶外少女們應該要多加注意的！ 生理期間請避開下海、游泳、盆浴等等行為。很多人會認為塞個棉條就好，但其實關鍵在於生理期間子宮頸較為張開，容易引發細菌感染。 若有不可避免之賽事需參與，建議一上岸便盡快進行清潔動作，不要讓棉條存於體內過久，成為細菌溫床。 至於男生女生愛做的事那件事，如有天時地利人和之按耐不住，建議務必使用保險套（就算已婚也是），這邊要避免的是細菌感染，子宮頸及子宮內膜剝落微小傷口們都是細菌容易侵入的部分。並且由於運動充血有可能使內膜碎片經擠壓進入骨盆腔，大大提高子宮內膜異位的風險。 與此同時，不僅是女性的事，男性朋友的尿道口亦有可能因分泌物侵入而產生尿道發炎。 而且啊，不要以為這時候就不會有產生寶寶的機會。精子能夠於女性體內存活4-8天，同時維持受精的功能。有許多案例都是這樣以為然後就懷孕的。 再次倡導如有性行為，請務必使用保險套啊。 有些女生，會有腰痠的情形。基本上是由於盆腔充血所導致的酸脹，盡量避免捶打加劇不適。 前列腺素的增多，也容易導致月經初期腹瀉，激素會影響子宮收縮同時也會影響腹部收縮導致腸胃蠕動。 有些女生會有腹瀉情形產生（就是在下本人連三拉三）可以攝取一些具纖維食物，例如香蕉，但有些女生甚至會便秘，務必補充適量水分。 忌口生冷冰飲，避免洗頭，忌酒，勿拔牙，這些基本盤建議事項我就點到為止了。有任何不明白任何想知道，請在底下留言（不然這篇會變很長） 最後再次重申並倡導，生理期間，可以運動，可以，運動。 避免從事過度激烈（會暈倒（血壓問題），會不舒服（腹痛）），好好審視自己當下實際身體狀況，或者，從輕量開始慢慢疊加，超過負荷便及時喊停（先摸著左邊胸口大聲保證不強迫自己）。 適量的運動是能夠舒緩疼痛的，同時也能改善水腫不適的情形。 若是運動表現不如往常，請不要對自己過度苛刻！ 下一週一樣會生龍活虎起來的！ #heyhottie_tw #請所有男性同胞為了女友按讚儲存並分享起來