【你今天照顧你的祕密花園了嗎?】
每個人身體裡都有一座 #秘密花園，它對你的健康很重要，你知道它在哪裡嗎?
就在你免疫力和消化力的大本營—腸道。
腸道有上皮細胞及黏液層保護，紅的、紫的，各式各樣的腸道菌，就漂浮在黏液上，好菌、壞菌及中間菌和平相處，就像一座生態平衡的花園。
促成生態健康的主要因素，是生態中有機體的多樣性與豐富度，也就是：
⭕腸道菌叢種類愈多樣，愈易穩定菌叢之間的生態平衡。
❌當菌相失衡，也就是腸道菌叢比例不均或種類太少，就可能引起發炎反應，造成全身從頭到腳的問題，包括腦部退化、憂鬱、過敏、代謝性及心血管疾病、腸胃道發炎及自體免疫疾病等。
➡腸道菌無時無刻都在互相競爭，形成動態平衡。

👉有下述問題+1
👉都沒有+2
🔸「吃得對不對」是影響腸道菌叢生態根本的因素
大量高脂、高糖及人工化學添加物會讓某些壞菌長得特別快，且大量繁殖驅逐益菌，喜歡吃這些食物的人養不出好菌。暴飲暴食也會造成菌相改變。
🔸「熬夜」會打亂腸道菌的生理時鐘，
讓菌叢穩定性及對抗能力減弱，同時，肝臟的解毒功能也會受到影響，增加身體發炎機率。
🔸「久坐」易造成骨盆腔血液滯留，也會引起腸道發炎。
🔸「酒精過量」會破壞腸道菌相，引起腸漏。

每個人的腸道花園樣貌不同，腸道菌專家邁爾說：
「你不需要特別知道什麼樣的腸道菌或吃什麼能讓你健康，只要吃得愈多樣就能改變腸道、改善健康。」

👍綠拿鐵/精力湯、豆穀漿，每一杯都可以包含六大類30種食物，輕易補足食物的多樣性，讓你的祕密花園生態豐富、多樣、平衡。

㊙剛入門的新手建議將食材種類控制在10種左右，再依個人適應的狀況，慢慢增加食材種類多樣性和調整比例。
👉分享你最近打的一杯綠拿鐵或豆漿(最喜歡看大家美美的照片😍
PS. 照片裡忘了放大豆胜肽了，缺少蛋白質，大家要記得加喔

#好家在我在家 #防疫大作戰 #自煮管理 #自主管理

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#科基百科　你是哪裡人呢？台南？台北？花蓮？
　
不管你老家在哪，今天，讓我們來認識全人類的故鄉──子宮！
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🍐哺乳類限定！辣個重要的生殖器官
　
說到這子宮呢，並不是所有的動物都有喔！
　
它是雌性哺乳類動物限定配備，而人類的子宮有點像是倒著的梨型，位於骨盆腔中央。
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🚺子宮啊子宮，你這個折磨人的小妖精
　
擁有子宮，可一點都不是件輕鬆的事。
　
為了做好懷孕的準備，子宮內膜會週期性地增厚，好讓胚胎得以著床，但要是它準備好了，卻沒有胚胎要著床，那子宮內膜便會剝落，形成月經。
　
月經的過程除了可能帶來經痛外，也會讓部分女性出現「經前症候群」：粉刺痘痘、乳房脹痛、腹脹腹瀉、腰痠背痛、疲倦易怒。
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🚼艱辛的懷孕旅程
　
沒懷孕要經歷那些辛苦事，那如果懷孕了呢？更不舒服的旅程等著你喔......
　
如果受精卵成功著床，孕婦可能經歷食欲不振、噁心嘔吐、疲勞嗜睡、尿頻尿急等等妊娠反應。
　
除了懷孕過程中的種種挑戰，還得經歷生產當下的疼痛與風險，才能將我們生出來。
　
生理以外，許多孕婦也須面臨職場、家庭、鄰居與社會所帶來的各種壓力。
　
還不趕快去抱抱媽媽，對他說聲辛苦了！😭
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正確用法：不只是母親節，每天都對媽媽好一點。
錯誤用法：子宮生病了？拿掉就好了啊！
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延伸閱讀：
找對地方著床好難？讓古代媽媽致命的子宮外孕──《人類這個不良品》
https://pansci.asia/archives/152302
「人工子宮」如何讓早產小羊在體外發育？
https://pansci.asia/archives/118622
你認為，已婚女性墮胎需要經過配偶同意嗎？｜【科科齊打交】
https://pansci.asia/archives/202772
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⚠ 當陰謀論碰上科學，會擦出什麼樣的火花呢？
泛科學重磅專題「Pan-pan-Panspiracy：一切都是泛科學的陰謀」，將帶你抽絲剝繭、層層解析：https://lihi1.com/W9kuV

上週在粉專發了關於「懷孕比墮胎更傷身」的文章後，或許是議題太敏感，和大家既定的印象不同，後續引起網友們廣泛的討論。也有人翻出一些和我角度不同的報導提出質疑，認為我沒把「墮胎、不孕、調身體」這些事的因果關係講清楚，因此特別補充說明一下。

有人說不管是人工流產或胚胎萎縮自然淘汰，流產就是一種「小懷孕」，應該也要坐月子。但其實懷孕四個月內的子宮大小並沒有什麼改變，也未離開骨盆腔，跟生產比起來，身體的狀態還比較接近一般人。加上手術出血量也只有生產的1/5不到，過程沒有傷口，跟一般手術相比，術後還不必住院觀察。

再來，流產後賀爾蒙也不會像產後一樣發生劇烈改變，一般來說，術後一個月內就會開始排卵，月經自然也會來，生理變化並沒有異常，自然也不需要特別吃補或調理。

因此，我也一再強調，如果目前沒有生育計畫，做好避孕絕對比調身體重要。反過來說，如果你們正在備孕，是因為胚胎萎縮流掉，術後只要沒有出血，即可同房不需要刻意避孕。

我也看到有報導指出「年輕時曾意外懷孕墮胎，卻輕忽流產調養的重要性，造成生殖系統受損，也是台灣婦女不孕率上升的隱性原因」。我要說，這個完全是數據的偏誤。

首先，很多人認定現在的年輕人性開放才會墮胎多，但是過去避孕藥不普及副作用大，男性使用保險套意願又低，墮胎的人數反而比現在高上許多，說現代人因墮胎多導致不孕的前提根本不成立。
唯一一種可能的情況是，若流產手術後傷到子宮內膜，導致子宮腔內沾黏，就有可能影響後續胚胎著床。但如果沒有發生此狀況，就不能武斷地把不孕的原因歸咎於手術。這也是為何手術後，會需要注意經血量的改變，假設血量大幅驟降，就是一個警訊。回診時，醫師通常會安排子宮鏡檢查確認內膜狀況，必要時可接受後續分離沾黏手術，也不是靠所謂「調理」來處理。

會寫這篇文章，除了回應網友質疑，更重要的是在過去很多流產後的女生曾焦慮地私訊我，因手術後礙於經濟因素，無法請假在家休養和訂購價格高昂的「小產餐」，擔心日後身體壞掉無法受孕。希望這篇文章能藉此安撫她們不安的心情。流產後心情已經夠低落了，真的不必為了這些錯誤的資訊和連結更加深心理陰影。

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關於墮胎這個議題，推薦大家收聽「法客電台」ep83
站長貴智從法律人的角度和我針對

墮胎到底要不要配偶同意？
「優生」保健法哪裡不合理，該修法了嗎？
胎兒是人嗎？媽媽身體自主權，孰輕孰重？
做出精彩中帶點尖銳決不沈悶的討論。