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[爆卦]骨刺運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇骨刺運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在骨刺運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 骨刺運動產品中有279篇Facebook貼文，粉絲數超過120萬的網紅早安健康，也在其Facebook貼文中提到， 肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛⚡ 40歲的小資女，經常肩頸、腰背痠痛，擔心是不是頸椎壓迫長了骨刺😨？台大名醫 #黃鼎鈞 表示，若每天都能定時透過伸展運動，放鬆僵硬、痠痛的肩頸肌肉，改善肩頸痠痛的效果會更好🍀，「這是可以跟著你一輩子的好方法。」 📌資料來源：台大醫院新竹生醫分院骨...

　同時也有59部Youtube影片，追蹤數超過2,390的網紅林林夫妻，也在其Youtube影片中提到，#頭痛不是病痛起來要人命 🤮「我的頭好痛、好暈...噁～」 從掛急診🏥的電腦斷層掃描、心電圖、Ｘ光、抽血檢驗、止痛針、止暈針... 到神經內科診斷的頸因性頭痛😖... 再到中醫的📍針灸、🔥熱敷、⚡電療、貼膏藥... 醫師認為的原因都是😵我過度疲勞、肌肉太緊繃、壓迫頸椎神經，但看似對症下藥的處方💊，...

「骨刺運動」的推薦目錄

骨刺運動 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 21:14:21

💥腕隧道症後群
- 手麻被診斷腕隧道症後群，照過x光後發現頸椎第幾節長骨刺，被轉介做復健拉脖子。不過一陣子後，手麻的症狀卻沒改善 在自費物理治療，經過治療師評估後，針對改善手麻的症狀，常用的處理方式為神經鬆動術 神經鬆動術最早期在1966年被廣泛使用，目的是在於治療因神經而引起的疼痛 現在跟大...

骨刺運動 在 蛇龜小姐的過期書報攤 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 20:56:27

生活轉型期速記 《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》 去年冬天，家裡多了一台飛輪。 其實在購買之前已經討論很久了，畢竟售價幾萬塊又需要安裝的運動器材，對居住空間狹小的租屋小家庭來說，如果買了之後用沒幾次就變成置物架也太不划算。 但真正促使我們下單的理由，除了先生長期以來都需要日日加班，以及因為疫情...

骨刺運動 在 James Au, PT, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:14:21

💥手腕痛

不少的朋友們會在俯地挺身的動作，手腕關節的壓力因彎折的角度較大，產生疼痛

並不是手腕關裡面長了什麼腫瘤骨刺。這邊很簡單教你如何改善這個問題

第一步是降低腕關節的敏感度。對沒錯，腕關節很敏感。對什麼敏感呢？是壓力

腕關所裡怖滿了壓力感覺接受器。當壓力過大的時候，便有可能產生疼痛，告知...

  • 早安健康

    骨刺運動 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-08-25 19:00:01
    有 3,165 人按讚

    肩頸痠痛最有效的自救！2個動作改善聳肩、釋放緊繃痛⚡
    40歲的小資女，經常肩頸、腰背痠痛，擔心是不是頸椎壓迫長了骨刺😨？台大名醫 #黃鼎鈞 表示，若每天都能定時透過伸展運動，放鬆僵硬、痠痛的肩頸肌肉，改善肩頸痠痛的效果會更好🍀，「這是可以跟著你一輩子的好方法。」

    📌資料來源：台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科醫師 黃鼎鈞
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  • 堡醫師的痠痛堡健室

    骨刺運動 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最佳解答

    2021-08-24 09:59:09
    有 117 人按讚

    本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q
    建議網站看比較清楚
    留言第一排

    ================

    [肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺

    前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。



    他跟我說到醫院回診，

    醫生幫他照了X光，發現他有 “肩膀骨刺” 的問題。

    於是建議他先復健一陣子



    因為堡醫師有朋友長期為肩膀骨刺所苦，所以找機會來好好review肩膀骨刺的問題





    肩峰下空腔


    肩膀有8成的問題幾乎都是出現在這個小小方格的空間裡，就是所謂的肩峰下空腔

    肩峰是什麼？在哪裡？就是左右肩膀最凸出的那一塊骨頭

    肩峰骨刺，如果長在接觸肌腱那一面，就會造成棘上肌=岡上肌=肩旋轉肌的磨損與破裂

    甚至還會造成肩關節退化



    肩峰鎖骨關節
    肩峰鎖骨關節


    肩膀有喀拉聲是什麼意思


    有些人手臂肩膀抬高時，會有咖拉咖拉聲。

    這大部分是姿勢問題，如長期圓肩駝背。造成筋膜前後張力不均，因此肌腱位置不良，滑囊腫脹



    需不需要處理？可分為是否會疼痛

    不會疼痛—建議先改善姿勢，熱敷肩膀。伸展胸大肌胸小肌通常會改善

    會疼痛—建議需要處理。找到到底是哪裡發炎，局部治療

    當然最後還是要改善姿勢不良才是長久之道。



    肩膀骨刺及肩關節退化X光


    這位患者的Ｘ光如下。可以看到肩峰處下方有凸出一塊微透明的小骨頭，就是所謂的肩膀骨刺=肩峰骨刺。右側是正常的骨頭，是沒有骨刺的



    這個Ｘ光同時還合併肱骨磨損退化。怎麼看？

    正常如右圖，肱骨接到關節的那部分，要向鵝蛋一樣圓圓的，這樣轉動的時候才不會卡卡的。

    如果有退化，軟骨磨損，久之後下方硬骨沒有保護，也會不平整不圓，如左圖。

    肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
    肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂


    肩峰骨刺長久之下會造成旋轉肌破裂。造成長期肩膀痛、手臂無力等狀況

    <旋轉肌破裂是什麼?>



    肩關節退化會造成類似五十肩肩膀沾黏等問題，如這位患者的肩關節角度不足

    大約是 　140/90/20/屁股

    這通常在病例表示：前屈140度(正常170)/側舉90度(正常180)/外轉20度(正常45-60)/內轉只能到屁股(正常可以到肩胛的下面）

    但他其實不是五十肩。根本原因是更糟的軟骨+硬骨退化磨損



    肩膀建議保養方式


    雖然患者症狀很像五十肩，會肩膀角度不足，但相反的是不能活動過多。

    因此建議1天3次 各5分鐘的肩膀全關節角度活動就好，避免將來沾黏

    不建議訓練次數太多的原因，是常常抬高會讓骨刺卡到肌腱造成肌腱磨損

    肩膀活動角度
    肩膀活動角度


    肩膀建議治療方式


    A. 維持一般復健治療 3Ｍ物理治療

    多熱敷沒事多熱敷沒事多熱敷沒事



    B. 注射治療

    這位患者是使用 玻尿酸注射混合增生治療

    玻尿酸減緩韌帶磨損，增生治療加強韌帶修復



    C. 高能量雷射減緩發炎

    若是不想要打針，就可考慮使用雷射治療減緩肩膀肌腱發炎



    D. 若以上效果都不好，需考慮手術將骨刺磨掉～

    畢竟骨刺在那邊無法消失。終極手段可用關節鏡將骨刺磨平。詳情可諮詢骨科醫師手術內容。





    不過這位患者在接受兩次注射治療後　疼痛狀況就有改善恢復了。

    超音波之下，肌腱也有漸漸恢復的樣子，算是結果還不錯

    或許可以避免掉開刀



    不過追根究底原因，可能是因為患者”以為自己是五十肩於是拼命做運動”

    但其實是骨刺造成旋轉肌磨損。動太多反而造成肩膀肌腱破裂。



    如果你有其他肩膀痛問題可以看

    肩膀最常見的問題就是肩夾擠問題

  • 早安健康

    骨刺運動 在 早安健康 Facebook 的最佳解答

    2021-08-22 06:00:42
    有 74 人按讚

    手指麻、肩頸痠痛？中醫師教2動作柔軟頸背筋膜防骨刺
    現代人長時間使用電子產品📱，不但容易造成肌肉筋膜韌帶的緊繃僵硬，影響血液循環。等到進入中老年，更易造成脊椎關節的退化、骨刺增生🆖！避免落枕、身體緊繃僵硬，快跟著中醫師用2個超簡單運動來養護頸椎！

    📌資料來源：許懿心 中醫師
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