為什麼這篇馬鈴薯鮪魚沙拉熱量鄉民發文收入到精華區：因為在馬鈴薯鮪魚沙拉熱量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者xxzdxcc (Love what you do)看板FITNESS標題[心得] 馬鈴薯鮪魚沙...
馬鈴薯鮪魚沙拉熱量 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 21:17:03
你們平時早餐都怎麼吃? 其實早餐吃生菜沙拉也頗快速 把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒 加上一杯無糖燕麥奶茶 清爽健康的早餐就完成了 午餐 #外食 在 #IKEA 解決 點了 #鮭魚菲力佐花椰米 本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計 結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥 還有不少奶油調出來...
這次的料理製作很簡單
但因為馬鈴薯的關係 碳水的量有稍微偏高一點
如果在減脂的朋友可能斟酌使用
不囉唆 來看影片
https://youtu.be/WM4u3BlJsb
--
營養概算（一份，影片中為一份）：
熱量 347大卡
蛋白質 17公克
脂肪 12.4公克
碳水 40 公克
鈉 182毫克
(參考資料：TFDA食品營養成分資料庫，食品包裝標示)
--
食材：
馬鈴薯 兩顆 NT$11/顆
鮪魚罐頭 1個 NT$33/罐
小黃瓜 1支 NT$15/支
--
一份費用 70元
--
製作時間 25分鐘（含電鍋時間）
--
製作影片 https://youtu.be/WM4u3BlJsbc
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.75.253
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513149222.A.8DD.html
推 e264864577: 推推 12/13 18:14
推 DEMO123: 好像簡單可以試試 12/13 18:27
推 chiangchia: 推 12/13 20:48
推 freedom0716: 推推 12/13 23:15
推 milk9420milk: 讚讚 12/14 00:45
推 tunahaha: 已試做 好吃簡單又方便www 12/15 08:28