吃香蕉的好處很多，
香蕉含有水溶性纖維，
對於大便成形有幫助，
而且香蕉還有高鉀，
對於血管及肌肉放鬆也是有好處，
香蕉富含色氨酸一些維生素B6，
對於形成快樂腦內傳導物質血清素也是必須的，
香蕉也含有鎂，
對心情舒緩也有幫助，
但是香蕉的糖比較高，
對於腎功能不太好或者是血糖控制不良的朋友，
一天頂多半根到一根，
如果吃一根的時候，
還要分期付款吃比較好。

黃皮帶黑點的香蕉比較甜，
比較好吃，
但是偏向高升糖，
對於想減肥的人可能吃點偏綠皮的香蕉會比較好，
但是綠皮的香蕉裡面鞣酸高，
吃多了不喝水有的時候會便秘，
這點也要注意。

早安各位好朋友，
天氣涼，多加衣服。

#香蕉好處多多

剪報來源：人間福報

【香蕉妙用多…快速能量補給、抗憂鬱、緩頭痛！　早中晚吃「效果大不同」】
　　
香蕉是隨手可得的天然能量補給品，富含纖維質、維生素C、維生素B6，以及鉀、鎂等礦物質，對身體健康有許多好處。
　
吃香蕉好處超多，但你可能不知道香蕉什麼時間吃，對健康最加分？早中晚吃，其實效果各不同！又該怎麼保存才美味？聽聽專家怎麼說⬇⬇⬇
　
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我及家人追求健康飲食的生活，最喜歡食水果，水果健康又有益，每人每日食兩份水果。

水果之中特別喜歡香蕉，大人小朋友都方便易食，連bb仔可以加固便可以食，任何年齡都可以食的水果。

香蕉好處多籮籮，香蕉富含色胺酸、維生素B6，能幫助大腦製造血清素，紓緩情緒及減壓，讓人變得快樂。香蕉其中富含的酪胺酸，能增加大腦中多巴胺的分泌量，可能因此提高創造性思維能力。

生香蕉升糖指數較低，飽肚感比較持久，較適合減磅人士。亦含豐富果膠和抗性澱粉，幫助益生菌繁殖，製造消化酵素，幫助腸道吸收營養，並減低腸癌風險。

食香蕉之時，記得食得適量，胃寒人仕不宜空肚食，我會選擇飯後約30分鐘才食香蕉，食出健康有益的身體。

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#國民健康署廣告
#經費來自菸品健康福利捐

#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年

00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?


【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱，大人小孩都愛吃冰，大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖，甜了嘴、肥了腰；糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑，甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰，自己在家裏做的，比較營養而且衛生，又沒有添加物，可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3

#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維，有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白，可 包覆體內重金屬排出體外，並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸，花青素含量比葡萄還高，具有抗氧化、抗衰老的作用，用調理機擊碎，更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。

女性生理期間，絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下，調整一下溫度，再吞下肚，這樣對胃傷害比較小。

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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物

00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭

我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸，尤其是亞麻油酸，能去除附在血管壁上的膽固醇；
含有維他命 E 和木質素，兩者都是強力抗氧化物質，能清除自由基，減少發炎，具有抗癌作用，並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質，還有多量纖維，好處多多，芝麻有很厚的種皮保護，如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油，還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E，用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮，除非你能夠咀嚼得夠久~

#白芝麻 含油量高，適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素，打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合，效果相乘，打出來的芝麻醬綿密滑順，像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。

在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格，再加半條香蕉、一匙芝麻醬，超好吃😋超紓壓！超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~

👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
👉磨粉吃+3
👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】

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