[爆卦]飯 熱量 PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇飯 熱量 PTT鄉民發文收入到精華區:因為在飯 熱量 PTT這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者znjm1i (想做愛的屁孩)看板MuscleBeach標題[問題] 飯的熱量和蛋白質時間Thu...

飯 熱量 PTT 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的最佳解答

2021-09-10 22:25:11

嗨嗨大家晚安吃飽沒~~ 有時候會發現很多人在減脂過程中吃雞胸肉吃到氣噗噗😅 一塊雞胸肉到最後變得很無聊 也不知道該怎麼變化 到底要吃還是不吃呢? 其實我自己個人不太喜歡吃一整塊的雞胸肉(連超商的即食雞胸肉也是一樣…. 不知為何好像有一股味道?) 那怎麼變化? 來了來了!不管是氣炸的、煎的、...


各位巨巨好

有些問題想要請教各位,

在網路上一直查,

每個網站的資料都不太一樣,

請問一般的白飯熱量和蛋白質大約都是多少啊?

因為好像又牽扯到煮前和煮後的,感覺蠻複雜的。

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AizenSousuke: 煮後100g140大卡 蛋白質可以忽略 07/26 12:03
GuanYingWang: 不好意思我想借問一下,請問各位在計算蛋白質的時 07/26 12:19
GuanYingWang: 候會將碳水的蛋白質一起計算進去嗎?還是都忽略不計 07/26 12:19
GuanYingWang: 呢? 07/26 12:19
aa24225085: 不然只計算乳清的蛋白,才是蛋白嗎....... 07/26 12:21
AizenSousuke: 不是完全蛋白我就會忽略 太難計算 07/26 12:23
leo820603: 藜麥算 其他澱粉類不算 除非吃bcaa 07/26 12:49
flyaway2100: 營養均衡的狀況下可以計算 蔬菜跟五穀根莖可互補 07/26 12:50
GuanYingWang: 感謝各位前輩回答 07/26 12:54
ernielwl: 衛福部的資料 07/26 13:10
ernielwl: https://i.imgur.com/p6JzsCr.jpg 07/26 13:10
voohong: 我查到的雞胸蛋白質都不一樣(結論:當參考就好 07/26 13:26
netx1209: 如果加上吸收率問題更複雜 07/26 13:32
thor5566: 所以是180還140 請問 07/26 13:43
rex0999: 照衛福部方式煮就是180啊 你水放越多數值會越低啊 煮成稀 07/26 15:02
rex0999: 飯就超低喔 07/26 15:02
voohong: 飯不是照米重算嗎 =.= 07/26 16:57
tomokazu: 想請問豆類蛋白質跟穀類互補 那我從黃豆攝取10g蛋白質 07/26 20:03
tomokazu: 再從燕麥攝取10g 這樣加起來效果是10g動物性蛋白還是20g 07/26 20:05
david624: 互補是說彼此提供不足的胺基酸 07/27 15:54
david624: 所以說是20g 蛋白質相加就是了 07/27 15:54
sttarmbcb390: 米是幾乎只有澱粉的穀類吧?? 07/27 15:58
hiphopeminem: 照理講任何食物的三大營養素都要算,不然整日熱量會 07/28 02:15
hiphopeminem: 會超標,但我自己是營養師並不會要求學生算這麼細XD 07/28 02:24

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