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在 食品營養產品中有1262篇Facebook貼文,粉絲數超過43萬的網紅菜單研究所,也在其Facebook貼文中提到, #馬克杯減脂餐 馬克杯+電鍋,一杯一餐不過量,電鍋作法超簡單: 1. 半杯燕麥加水200c.c. 2. 鋪上洋蔥、蝦仁,加入1大匙醬油調味 3. 電鍋外鍋一杯水蒸煮 4. 倒入蔥花蛋液,外鍋在家30c.c.悶煮5分鐘即可。 喜歡這種減脂杯餐嗎?喜歡請+1讓我知道 - 支持我們繼續創作👇 歡迎到我們...
同時也有2385部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,松阪豬這樣做,口感超驚人! 松阪豬大家還會怎麼處理? 詳細做法收藏👉https://mcook.cc/松阪豬料理完整分享 - 松阪豬是很多人喜歡的部位,真的很好吃 但是生的松阪豬很不好切 這樣整塊醃漬後煎上色再切片 松阪豬非常好切,肉非常多汁,又Q又嫩。 非常推薦大家試看看 - 這次影片擺盤使用的都...
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食品營養 在 momo營養師到處吃|減脂、美食、料理、食譜 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 17:26:48
大家晚上好~ 準備好開始過四天中秋連假了嗎? 烤肉烤起來了沒? 這次和 @baddr.planet 一起合作趕在連假前提醒大家,希望大家過完中秋不會變太肥啦~~~ 買肉之前可以先看看這篇貼文 📍牛小排肥不肥? 📍梅花肉有想像中脂肪那麼高嗎? 📍松阪肉是豬的哪裡呢? 📍雞心/雞胗差一個字,脂肪含量天...
食品營養 在 生命中充滿無限可能 Instagram 的精選貼文
2021-09-16 10:58:52
疫情改變世界,讓我深深體悟到超前部署的重要性!家裡面有3C重度使用者,有長期排便不順者,有正在發育的小朋友,除了三餐飲食外,更應該加強部份營養的補充,以避免遺憾! 無意間發現網路上發現有一個新品牌,是由知名美國GMP大廠生產的營養食品,品質真的有保證我才敢放心買來試試看!! 小小一包放在袋子裡,想...
食品營養 在 FANtaCY SHOP國外代購??各國精品代購 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 20:32:08
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食品營養 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
2021-06-18 21:01:08松阪豬這樣做,口感超驚人!
松阪豬大家還會怎麼處理?
詳細做法收藏👉https://mcook.cc/松阪豬料理完整分享
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松阪豬是很多人喜歡的部位,真的很好吃
但是生的松阪豬很不好切
這樣整塊醃漬後煎上色再切片
松阪豬非常好切,肉非常多汁,又Q又嫩。
非常推薦大家試看看
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這次影片擺盤使用的都是 宜得利家居
滿滿日式風格,料理整個加分
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營養概算:
熱量 820大卡
蛋白質 32公克
脂肪 45公克
碳水 83公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
食材:
松阪豬肉 150公克
白飯 1碗 約200公克
青蔥 半隻
蛋黃 1顆
日式醬汁:
醬油 2大匙
味醂 1大匙
米酒 1大匙
七味粉 1茶匙
柴魚片 適量
水 100c.c.
花費 約130元
製作時間 20分鐘 -
食品營養 在 菜單研究所 Youtube 的精選貼文
2021-06-09 12:00:01看食譜👉 https://menumart.cc/香菇雞柳燴飯
菜單市集👉 https://menumart.cc/線上買生鮮美食
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營養概算(一人份):
熱量 645大卡
蛋白質 18公克
脂肪 25公克
碳水 87公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
食材:
雞胸肉 2片 約300公克
乾香菇 3顆
洋蔥 半顆
胡蘿蔔 1/3條 約100公克
大蒜 2顆
雞蛋 1顆
花費 約120元(四人份)
製作時間 30分鐘 -
食品營養 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
2021-05-29 22:51:26保健食品怎麼吃? 保健食品有用嗎? 兒童營養補充品如何選? 營養補充品有副作用嗎? 如何安全使用保健食品
#營養師媽媽Priscilla #保健食品怎麼吃 #營養補充品副作用
0:00 保健食物怎樣吃
4:38 保健食品種類
12:45 那些人需要營養補充劑
22:28 小朋友需要營養補充劑嗎
28:57 怎樣安全服用營養補充劑
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食品營養 在 菜單研究所 Facebook 的最佳解答
#馬克杯減脂餐
馬克杯+電鍋,一杯一餐不過量,電鍋作法超簡單:
1. 半杯燕麥加水200c.c.
2. 鋪上洋蔥、蝦仁,加入1大匙醬油調味
3. 電鍋外鍋一杯水蒸煮
4. 倒入蔥花蛋液,外鍋在家30c.c.悶煮5分鐘即可。
喜歡這種減脂杯餐嗎?喜歡請+1讓我知道
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營養概算(一份,影片中一杯)
熱量 325大卡
蛋白質 25.7公克
脂肪 9.6公克
碳水 34公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
食材(可作兩杯):
白蝦 12隻
燕麥100公克(一杯50公克)
雞蛋 2顆
洋蔥 半顆
蔥花 少許
醬油 一杯各一匙
花費 約95元(兩杯)
製作時間 25分鐘
食品營養 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的最佳貼文
長久以來,你一直以為『香蕉富含色胺酸成分』、『香蕉為助眠食物』嗎?可能是個美麗的誤會。半夜睡不著覺的朋友,除了把心情哼成歌,你或許還可以試試👇
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💡 為什麼色胺酸(Tryptophan)可以幫助入睡?
色胺酸爲腦部合成血清素的原料,血清素可以轉化為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關,可使人心情放鬆,幫助入睡。
👩🏻⚕️ 有研究指出,1g的色胺酸可顯著縮短等待入眠的時間(註1)。
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🥛 天然色胺酸含量豐富的食物
色胺酸是人體無法自行合成的 #必需胺基酸,需要透過飲食的方式來獲取,通常存在於植物和動物的蛋白質中。
圖表中幫大家整理出真正富含色胺酸的食物,如:
✅ 豆類及其製品-大紅豆、黃豆、青仁黑豆、五香豆干等。
✅ 乳製品-乾酪(起司)粉、奶粉(尤其是全脂牛奶)等。
✅ 動物蛋白-小魚干、蝦米、火雞肉、白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚等。
✅ 其他-亞麻仁籽、黑芝麻粉等。
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🍌 香蕉的色胺酸含量其實並不高
常在許多文章中看到『香蕉是色胺酸含量豐富的食物』,但其實是錯誤的迷思!
台灣食品營養成分資料庫中,查無香蕉中色胺酸含量的數據;另外參考了美國FDA網站資料,發現100g香蕉中的色胺酸僅含0.009g!(註2)
另有文獻也指出,香蕉雖然是色胺酸常見的食物來源,但一個中等大小的香蕉大約只含有11mg的色胺酸(註1)。
所以不要再說👇
❌『香蕉富含色胺酸可幫助入睡了!』
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📝參考資料
註1:L-Tryptophan: Basic Metabolic Functions, Behavioral Research and Therapeutic Indications. Int J Tryptophan Res. 2009; 2: 45–60.
註2:USDA美國農業部
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
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#tryptophan #sleep #sleepdisorders #色胺酸 #助眠食物 #幫助入睡
食品營養 在 經濟部中小企業處 Facebook 的精選貼文
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