【你有】多常偷懶?

想表達「有時候」，我們常直覺會用sometimes。
但如果想表達得精確些，介於never(從不)和always(總是)之間，還有很多個頻率副詞。
當你對他們的頻率層次有概念，下次就能脫口而出更精確的形容。

*百分比僅供頻率高低參考，並非實際精確比例。

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<頻率副詞いつも>

今天來看看「いつも」這個詞。

「いつも」是我們初級日語當中會學到的一個頻率副詞，在頻率當中它表示動作頻率是最高的。而通常我們都會把「いつも」理解成「總是」，但除了「總是」之外，它另外還有「平常都是」、「每次都是」的涵義，這點要特別注意。

以下來整理一些常用的例句，讓我們更深入了解「いつも」這個詞的用法。

いつもありがとうございます。謝謝您平常總是這麼幫忙。
いつもお世話になっております。平常都受您照顧，謝謝您。
いつもご来店いただき心より感謝申し上げます。衷心感謝您總是光臨本店。
いつもすみませんね。平常總是讓您幫忙，真不好意思，
私はいつも学校の食堂で昼食を食べます。我平常都是在學校的餐廳吃午餐。
いつものところで会いましょう。我們在老地方見吧。
いつも通りにやればいいですよ。你只要照平常那樣去做就好了。
今日はいつもと様子が違いますね。今天好像跟平常的感覺不同。
これはいつもより味が薄いようですね。這好像比平常味道還要淡耶。
彼女はいつもの時間に電車に乗って出勤しました。她在跟平時一樣的時間坐上電車去上班了。
いつもなら、もうこの時間に来てるはずなのに。如果是平時的話，這個時間他應該已經來了才對啊。
あいつはいつもこうなんだから、一緒に行動するのが嫌なんだよね。那個傢伙老是這樣，所以我都不喜歡跟他一起行動。

另外還要注意的是，「いつも
」是「總是」、「平常都是」的意思，「いつでも」是「無論何時」，也就是「隨時」的意思，而「いつまでも」則是「無論到何時」，也就是「永遠」的意思。

いつも朝ごはんはパンに牛乳です。我早餐都是吃麵包配牛奶。
時間があれば、いつでも来てください。有時間的話，請你隨時過來。
いつまでもこの信念を持って仕事をしていくつもりです。我打算永遠秉持這樣的信念一直工作下去。

.

「用謾罵的方式溝通，只是一個自己無法好好說話的藉口而已。」

「你又來了！」
「你每次都這樣，總是不在乎我！」
「你根本是故意針對我的吧？」

沒錯，這些一定是”always”發生在我們的日常
有學過頻率副詞就一定知道” always”發生的機率多大 XD

今天我們要來學習的目標就是：開始認識自己，學習跟他人說話

我們首要明白一件事：
溝通≠告知他人≠有目的性的
溝通＝人與人之間連結的鑰匙
溝通是讓我們更了解彼此、更完整的表達感受的橋樑
言語你用的好，可以讓人感到幸福溫暖；反之，可摧毀一個人。

常見的”暴力溝通”無非就是：批評、責罵、情緒勒索、威脅等等
當父母常常跟你說：「我打你，是因為愛你。」
你可以想像孩子長大後，會用什麼方式對待年老的父母、甚至是自己的孩子。

在我們學會溝通前，要跟雙方有一個共識：「允許對方的意見和自己不同。」
溝通並不是用來”指責”對方，而是透過「好好說話」來了解對方

接下來要來介紹這本書的核心重點— 非暴力溝通的方法。

1. 觀察Observation 👁️
－放下成見，只講事實

2. 感受 Feelings💞
－適當地說出你的感受 ex:我感到難過…

3. 需要Needs🙋
—了解自己為何有這樣的情緒，是內心渴望什麼？
ex:需要被在乎的感覺

4. 請求Requests🙇
－正向、具體、平靜地說出自己的需求

直接舉個書中的例子給你聽：
：「你早上都不理我」
：「我只是很累沒注意到！妳想太多了吧！」
：「你就是不在乎我！工作重要還是我重要？」
：「妳可以不要無理取鬧嗎？」

換成

：「我發現我們早上都沒講到話。」
：「我只是最近工作太累了，沒注意到。」
：「因為我們早上沒交集，讓我感到很孤單、沮喪，我想要跟你好好吃個早餐，希望你以後出門可以抱抱我。」

感受到了嗎？ 語言的力量。🥰

請特別注意一點：說出自己的感受，不是對他人的行為或言語 做批評(貼標籤)！
不批評、不評斷、不侵犯他人心靈領域、不修正他人的感受

「你可以說我做了什麼、什麼沒做，也可以解釋我的言語或行為，但請別把他們混為一談。」—盧森堡博士

「我看到你很累，所以沒講到話，我很難過。」 ⭕
「你對我不理不睬！」❌
「我觀察到你已經兩天超過時間才進公司。」⭕
「你怎麼又遲到！」❌
「你幹嘛大驚小怪？」❌

不多話、不冷戰、不擺臭臉 → 達到合作性溝通
沒有”主觀”的指責，就沒有加害者及受害者！
EX:「我傷心」 → 自己的感受
「我覺得你在生氣」 → 評斷他人
描述自己的感受時，句子中有別人，就不是感受了！而是評斷！

你不需要急著讓別人了解你的全世界，
你需要先了解自己的世界。

好好的說出感受，會比你劈哩啪啦的謾罵好。

書中最後還有淺談到”情緒勒索” (暴力溝通的一部份)
：
當你心靈的需求總是需要別人給你的，Ex：安全感
你就會成為一個被情緒勒索的對象
對方給你了，你快樂；不給你了，你歇斯底里。
因為你的解藥永遠在他人手中。
這部分我想留到以後再說

今天主要重點還是”非暴力溝通”的重要性！

最後把書中的一句話送給你們：「真正令人滿足的元素大多在於，與身邊的人保持良好距離、緊密的關係。」🫂🫂🫂

既然你們都願意學習及了解非暴力溝通
接下來就是實際演練的部分了！
這本書的內容遠遠超過我說的
如果有興趣，真的強力推薦你們去買來看！

我看完書後的感想 —

我們不是聖人，我們不一定要變的”完美”
但是我們可以選擇讓自己變得「完整」
讓自己有所成長，即便是情緒這種看不到的成長
也可以慢慢使我們變得完整

題外話，溝通其實跟原生家庭相處模式很有關
這是關於「自我察覺」，這個部分我下一次會介紹到

我認為這本書，是對於初次接觸，想了解情緒、溝通的人，非常好用的工具書，書中的舉例大多都貼近我們的生活周遭，能讓大家快速的帶入情境，並且好好了解要如何”溝通”，不像大多心理學書籍，都是非常抽象的概念，EX：《情緒陰影》，有興趣可以去看看，但我不建議XD

盧森堡博士：「每個人天生都是友善的、溫暖的，我們都有愛，讓我們學著釋放本能。」你看完這本書的心得後，你想當隻有遠見的長頸鹿，還是整天想弄死別人的豺狼呢？

說話的藝術 — 正創造、掌握著我們的命運
願我們可以一且起學習，好好表達自己的感受，更了解自己，也讓自己心裡充滿溫暖及平靜。

給大家一個練習的方向：
試著紀錄自己當下的情緒，不管好壞

如此不僅可以練習 (1)表達自己的感受 (2)可以探討自己的需求是什麼
網路上有很多形容情緒的詞語
大家可以去查看看怎麼運用，這本書P.126也有~
例如： 我感到很失望、我覺得很焦慮…

關鍵字→「情緒字詞」
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參考書籍：《我想跟你好好說話》
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如果有喜歡的書籍，歡迎在下面留言給我 😊
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【廣東話/粵語教學】頻率副詞｜殿下是「間唔中」還是「耐唔時」還是「周不時」教廣東話才對呢？
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#廣東話教學 #頻率副詞 #粵語地道用語 在日常我們常常會用到頻率副詞，最常用用於跟朋友聊天的時候了！
1️⃣從不 Never：(從)未~過／(從)冇~過／未曾~過
2️⃣很少/甚少 Seldom：冇乜幾何／冇乜何／冇幾何／甚少／好少(何)
3️⃣有時 Sometimes：間(唔)中／耐唔時／耐唔耐／久唔久／時不時
4️⃣常常 Often：周不時
5️⃣通常/經常Usually：成日／通常／經常
6️⃣總是 Always：總係／~動詞+極/死+都係~希望大家能夠學到多少，可以跟香港朋友聊天使用得到這些頻率副詞吧！
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殿下推薦的廣東話Youtuber!!：
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#副詞

英文基礎文法 31 - 頻率副詞的用法(Basic English Grammar - Adverbs of Frequency)