#微健身 終於等到健身房重新開放了，回歸重訓的第一堂課，值得紀念！居家了兩個月，雖然每天多少在家有運動，但在沒有重量的情況下，都只能勉強維持而已，想要增加運動強度及增加肌肉還是得上健身房🥺 —————————-以下文長———————————— 這兩週中央宣佈微解封，有限度地在三級警戒下適度放寬一些條件但地方政府卻各地不同調，例如中央說餐廳只要有做好防疫措施的話可以內用，然而全台灣縣市除了澎湖外，其他全部縣市都還是禁止內用，等於全台「逆時中」，顯示了中央與地方政府明顯不同調，這樣是可以的嗎？地方政府是否可以做比中央更多的限制？很多人說這是中央想甩鍋給地方政府，也有縣市首長說，中央的指引模糊不清，無法遵循，萬一發生問題，最後還是地方政府得自己承擔責任，真的是這樣嗎？ 我個人認為這與中央地方權限劃分有關，再來是中央法與地方法的關係。 舉釋字第738號例子來說，這號解釋是中央法規涉及電子遊戲業場所設置需距離學校五十公尺以上之規定，但台北市政府、桃園縣政府分別規定需距離1000公尺、800公尺以上之規定，比中央法規規定還嚴格，但大法官說這是法律為保留地方因時制宜所設之最低標準，未違反中央與地方權限劃分原則，依照此號大法官解釋，地方政府看來是可以依據各該縣市狀況做較嚴格的限制的。 而健身業，教育部有公告「競技及運動休閒場館業防疫管理措施」，其公告的措施內容對於健身業者來說仍有許多窒礙難行之處，剛好這週一，聽到了蔣萬安委員邀集業者代表、體育署長官等人員線上開會討論，體育署也說明其中的幾項規定，以下是我稍微有記得比較重要的幾點： 1.是否限於營業登記項目為競技及運動休閒館業」 答：是的，若登記其他營業項目需視該主管機關。 2.最適乘載量25%計算方式？ 答：依健身中心定型化契約應記載及不得記載事項，應記載事項第2點已有規定場館業者應於營業場所以明顯可見之形式揭露容留人數，因此以該容留人數之25%計算，如未揭露，則參考內政部消防署，以【運動空間面積(m2)÷1.5(m2/人) 】× 25%計算。 另補充：台北市政府體育局規定每4平方公尺至多一人，室內單一空間不得超過20人。 3.團體課程需間隔一小時的規定，業者表示是否可放寬？ 答：這是依據公衛專家建議。 另注意：一對一教練課的工作室應該是不適用。 4.教練每７天需快篩一次，若教練是往返不同場館，是否要分別做快篩？另外快篩費用由何人負擔？ 答：只要教練有做快篩可以出示證明，無需重複做快篩，快篩費用視業者與教練，若業者自行聘僱教練，則應由業者負擔，否則應由該教練自行負擔。 以上～簡單整理給健身業者參考，其他請自行參考體育署公告的措施以及各地方縣市政府另行公告的指引。我認為各縣市政府依據該縣市疫情狀況得定不同的指引是可以的，只是說在教練有跨縣市的情況或是連鎖業者來說就會比較無所適從，執行上會比較辛苦，也有可能導致民眾跑到其他縣市去運動，反而提高染疫風險，我覺得在這塊上雖然無法限制人民的遷徙自由，但至少應該可以做適度勸導，讓教練盡量在某一縣市上課或是民眾在某一縣市運動，讓業者能適度微解封，民眾也能順利微健身！也希望台灣能順利挺過這次疫情難關！ - - P.s. 回歸後的第一堂課，做了硬舉、臀推、後三角肌、背肌訓練，最後以核心收尾！ - - #workout #fitness #fitnessgirl #微健身

虎丸說生化數學 🌿見到前幾個post都好多人收藏 對大家有幫助就好了😛感謝大家 - ⛑🐵生物化學數學M2 我都不是最好的 所以可能方法未必係最好嘅🤘🏾 - 1. 生物答題同平時嘅操練 bio嘅標準答案比人心更難猜透 所以我地只可以靠平時儲經驗 有d chapter係比較重要我覺得係要識嘅 包括遺傳 植物維持生命的活動 光合呼吸機制 物質轉運 我地要平日訓練到睇分做題 一般3分題我會答4個point 因為比分係tick point嘅 (當然啦你前後唔可以矛盾) 第二要relate topic就要先自己分topic溫書 例如我一開始修生物係完全唔知要讀植物嘅 全部同植物有關我會一齊讀 生殖遺傳進化細胞週期又一齊讀 加上足夠嘅做題就無問題 第三就係要有比較意識 好多時候都需要你講到比較 例如點解綠色植物係陽光下淨放CO2 因為佢會行光合作用 咁就錯左啦 係因為佢光合作用速率快過呼吸作用速率 其實都係要靠做題培養嘅 另外MC就會考d偏少少又伏嘅野 我就會開一本錯題簿記底 考試前就睇返錯過d咩 有好多難嘅topic都會係MC成日錯 例如植物生殖 實驗目的 向光性個d 記住錯左下次唔錯就已經係進左步 - 2. 化學真係又多又難 點讀呀 我覺得自己必修部分 除左第八章其他都處理得到 首先你一定要好留心好留心好留心上堂 因為chem好鍾意出d書冇但又係課程嘅野 聽書一定比自己返去讀好好多 第二就係唔好飛曬d重點野 我化學書係用雅集嘅 記住唔好飛曬d SBA技巧同學習重點 因為化學係可以出實驗㗎 最重要都係操題 日校呀sir好好人分曬bytopic pp比我地 一星期又有2份小測做 又會講卷呀補課呀 見到好多人問我點抄chem notes 其實有時我係上堂邊聽邊寫嘅 返屋企用15分鐘望返就已經好足夠 計數部分只有做 因為你睇係唔會明嘅 尤其碳氫氧化合物同pH值可以好深 熱化學都係 我都唔掂所以要加把勁了 至於chem12章都可以環環相扣 大家可以試下畫個mindmap扣住課同課 可以考慮由微觀世界2開始 - 3. 數學(M2)點樣先最好最有效率 呢度要講清楚先 以下係我嘅睇法 虎丸完全沒有數學同M2超強轉數能力 只有小心謹慎同埋勤力 對於有數學底子而且不打算花時間讀數嘅你 請回吧 我嘅數學老師成日講 數學好要有4個條件 1. 計算準確 2. 計算速度 3. 概念清晰 4. 表達組織 以下就講下讀數同M2值得留意嘅地方 1. 計算準確 數學: 不要相信自己 相信cal機 M2: 根式運算 求導求積 逆矩陣 向量加減 不容有失 2. 計算速度 多做可以培養感覺 建議有d位就背左佢 例如1-20嘅2次就可以背 1 4 9 16 25 36 49 .... 用嘅方法都係重要嘅 我地要揀啱方法 例如: ABC為一三角形，D為BC上的一點使得AD垂直於BC。若AD=9cm及BC=4cm，則ABC面積為 方法1: 設BD=xcm, CD=(4-x)cm 用tan角同已知嘅AD解x 用畢氏定理求AB同AC再用希羅公式 方法2: 面積=9x4/2=18cm2 呢個例子好極端但我想講嘅係 一定要用個快嘅方法 3. 概念清晰 有d野係真係要背㗎 概念係要清晰先得 你冇concept但係有計算準確同速度都冇用 唔清concept最容易mc死曬 例如咩叫形心 咩叫立體嘅旋轉對稱軸 咩叫面同線嘅交角 咩叫標準分 要背要背 對於我地冇數底嘅就要背 ASGS呀統計呀b^2-4ac都要背 4. 表達組織 唔係中文卷三呀 數學都有表達分攞 睇過下pp answer就會見到好多 留意 考慮 假定 (and also in eng version) 答題都可以試下用 會有幫助嘅 而且好型即刻昇華左個層次🤤 最後 點解我會話自己好小心 除左我會sub數檢查答案 我係一定會寫單位嘅 係一定 最後最後 我地唔係數學天才 寫步驟答案錯都係會有分嘅 所以一定唔好跳步跳到錯左仲要漏埋unit呀 !! 大概係咁啦 總結 biochem數學都係 多做->記錯咩->下次唔錯 清concept->睇answer做法 學下->下次就識->進步->大學見 🤤thanks #cloudrocky