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在 青蛙式瘦身產品中有13篇Facebook貼文,粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌,也在其Facebook貼文中提到, #精選熱文【中醫看「青蛙型胖妹妹」屬氣血虛弱的肥胖!易疲倦、腹部突出、代謝異常 減重得掌握2個處方籤】 腹部鬆軟、四肢纖細、臀部贅肉多,那就是屬於「氣血虛弱型肥胖」,容易感到疲倦、貧血。這類肥胖的主因大多是因年輕時過度節食、生活作息不規律,導致代謝機能下降,氣血變得越來越虛而引起肥胖… ...
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽,也在其Youtube影片中提到,今天放下所有的情糾, 我們用一種看爽片的心情, 不間斷的熱血,把自己搞到 “上氣 - 不接下氣" 最近被生活,還有自己的”弱“ 搞到很喪氣, 英雄無法幫自己漲肌肌, 也無法修理自己的心情, 要自救,就把自己, 變成自己的英雄..... 或狗熊~ 循環訓練!噩夢般的! 但是短短的時間, 就可以把自...
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青蛙式瘦身 在 Meizi Chen|健身·穿搭·旅遊 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 12:12:25
雖然真的很討厭心肺訓練🥴 但心肺功能卻是會直接影響訓練成效 所以⋯⋯ 每週還是建議面對一下心肺訓練 跑跳起來吧各位🤣💦 ▫️居家心肺訓練 ▪️高腳抬膝 30秒/4組 ▪️滑雪式側蹲 30秒/4組 ▪️青蛙交叉跳 30秒/4組 ▪️波比跳 30秒/4組 動作間的休息時間 可以依照自己體能狀況調整2...
青蛙式瘦身 在 Ann?foodie??beauty? Instagram 的最佳解答
2021-04-18 04:52:25
【愛美青蛙🐸:要靚就要Keep住食保健品】 🌟🌟🌟文末提供優惠教學🌟🌟🌟 日台大熱既 DHC 返黎啦 產品選材天然、親和、優質 產品高cp 係亞洲地區好受追捧 DHC 最近正式回歸香港 原裝行貨係網店JengMart買到😍 💃🏻DHC 排水 go go 纖體素 30 日分 係日本已賣 2200...
青蛙式瘦身 在 健身女孩Wendy??自由教練 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 15:10:29
#跟溫蒂來運動 [初學者彈力帶臀部訓練] 在家就能做👉🏻趕快點右下角收藏👈🏻 - - 分享給初學者的彈力帶臀部訓練☺️ 想開始肌力訓練卻不知從何開始的朋友 只需要一條彈力帶就能開始❤️ 蜜桃臀練起來🍑 - 1️⃣彈力帶髖外展🔥 彈力帶套在膝蓋上方 上半身微微前傾下背打直 將彈力帶往外撐開 感受臀部外...
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青蛙式瘦身 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
2021-09-24 22:00:00今天放下所有的情糾,
我們用一種看爽片的心情,
不間斷的熱血,把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活,還有自己的”弱“
搞到很喪氣,
英雄無法幫自己漲肌肌,
也無法修理自己的心情,
要自救,就把自己,
變成自己的英雄.....
或狗熊~
循環訓練!噩夢般的!
但是短短的時間,
就可以把自己累到神馬都不在乎~
很刺肌的,對我來說,
要變成一隻青蛙這件事情,
是很刺激的!!
中間不休息的循環訓練🔄
主動作:🐸青蛙上跳X3
穿插中:🦎體撐拍肩
穿插中:🦎超人單飛
穿插中:🦎登山跑起
主動作:🐸青蛙臥跳X3
穿插中:🦦仰舉死蟲
穿插中:🦦仰舉蹄膀
穿插中:🦦仰臥起坐
主動作:🐸青蛙跳趴X3
穿插中:🐇原地跑後踢
穿插中:🐇原地跑抬腿
穿插中:🐇傑克開合跳
收心中:🙏後撐棒式
收心中:🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG:local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
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青蛙式瘦身 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-02-18 16:09:380:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc -
青蛙式瘦身 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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🔥循環A🔥 每個動作40秒 休20秒
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相撲深蹲
星星開合跳
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向後跨步蹲 (左)
側弓箭步 (左)
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寬距臀推
1又1/3臀推
窄距臀推
單腳臀推 (右)
單腳臀推 (左)
🔥循環C🔥 每個動作30秒 不休息
跪姿後踢 (右)
跪姿後踢 (左)
側蚌殼式 (右)
側蚌殼式 (左)
單腳臀橋 (左)
單腳臀橋 (右)
青蛙臀橋
螃蟹側走
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青蛙式瘦身 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
#精選熱文【中醫看「青蛙型胖妹妹」屬氣血虛弱的肥胖!易疲倦、腹部突出、代謝異常 減重得掌握2個處方籤】
腹部鬆軟、四肢纖細、臀部贅肉多,那就是屬於「氣血虛弱型肥胖」,容易感到疲倦、貧血。這類肥胖的主因大多是因年輕時過度節食、生活作息不規律,導致代謝機能下降,氣血變得越來越虛而引起肥胖…
這類型的肥胖者應改善氣血循環、消水腫,要怎麼做呢?中醫師告訴你。另外這類的人千萬別用節食方式減肥,因體內血液含量本來就少了,這樣做反而會讓身體更虛弱…⬇️⬇️閱讀全文
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青蛙式瘦身 在 葉朗程 Facebook 的最佳解答
雨點灑滿整個田徑場,滴滴答答地打在他的眼睛上。大學迎新營最後一天的節目已經完結,這個肥仔卻站在雨中凝然不動。
他沒有算過自己在雨中站了多久,而事實上兩小時前的經歷還好像剛剛發生一樣,每一格畫面依然清晰。
鼓起勇氣在大庭廣眾表白,對方卻以驚恐的眼神回應然後一個箭步跑開了,周圍同學的嘲笑聲此起彼落,他忍受不了,於是飛奔到空無一人的田徑場上。
大概是蒼天有淚,雨水就在那刻開始傾盤而下。
雨聲凝結在他耳邊,但他聽見的只有內心的埋怨——為什麼減肥減了一輩子都不成功?
就在他不斷回想起以前減肥的痛苦片段之際,他忽然記得在他家附近,見過有人貼上了類似瘦身專家的街招。
全身濕透的他,在家附近不斷尋找那張街招,「終於搵到你喇。」原來不是瘦身專家,是「秀身達人」。
他跟隨著 Google Map 的指示,過了不久便去到街招上的地址。大門沒有掩上,他輕輕推開後,便看見這個大概五百多呎的空間內,有位穿著牛仔褸的女生在畫畫。
明明是秀身達人的地址,上來後怎會變成一家畫室?大概是秀身達人撈唔掂,地方早已轉手了。正當他失望地準備默默回身離開,那位畫家似乎聽見了他的腳步聲:「有咩幫到你?」
「唔好意思,請問呢度係咪秀身達人?」
本來她想如實告訴他,秀身達人欠了幾個月租,早已悄悄搬走,地方已經給她租下來當畫室,但當她看見這個肥仔的樣子,心裏便閃過了最壞的念頭——你個樣咁好呃都唔呃你嘅話,好似真係對唔住自己。
況且她真的希望盡快儲到生活費去歐洲浪遊兩年,完成當個全職畫家的心願,在這裏光靠開畫班,緊緊夠交租而已。既然這個肥仔自投羅網,有怪莫怪了。
「我就係秀身達人,」她自信地放下畫筆,「保證一年內瘦三十磅。」
「一年咁耐?」他有點失望。
「其實半年都得,」她的瞳孔轉了半圈,「不過就要 join 我個進階 package,比普通 package 貴少少。」
「即係幾多錢?」
「你有幾多?」她盡量掩飾自己的猴擒。
「大概三萬幾蚊,不過我啲錢要用嚟......」
「得,」她沒有等他說完,「見係你,齊頭三萬,畀你分六期又點話。」
如果他再勤力一點幫人補習,或許都是有可能的。
「好,冇問題,咁我哋幾時開始?」
「你幾時上嚟畀錢,我哋咪幾時開始囉。」
送他離開之後,她立刻致電那位正在大學讀 nutrition 的好朋友。「好姊妹,你今次真係要幫幫我,啱啱有條水魚......」
秀身第一天。
「呢度五千蚊,」他坐在她對面,突然有點緊張,「你數數先。」
「你咁老實,」她忍著笑,「仲使乜數,我哋而家正式開始。」
「而家即刻?我要......做啲咩?」
她站起來,繞過桌子,與他靠得很近很近,然後蹲了在他面前,說:「擘大口。」
他抑壓著自己的驚訝,思考了兩秒鐘,確保自己沒有聽錯才照著做;她拿出一支白色棒狀物體,在他的口腔內輕輕刮了一下,再把棒子放入一個膠袋裏面。
「搞掂,」她滿足地笑一笑。
「你頭先做乜?」
「梗係攞你啲口水畀 Circle DNA 做個基因測試啦,」她唸出昨晚才從朋友身上學會的對白,「我哋會靠飲食同做運動去幫你鍛鍊身體,但最有效嘅飲食同運動強度,係會根據每個人嘅基因去決定......」她也真的有做功課的,一字不漏地把朋友說的話背誦了出來。
三分鐘後,她終於解釋完畢。
「嘩......」他從心感激,「就咁聽完你講都已經覺得自己瘦咗。」
「咁咪好囉,如果你冇其他問題,等 Circle DNA 個報告出咗之後,我哋再根據報告,幫你定個飲食餐單同埋運動時間表。」
「我冇問題喇,不過想八卦問下,」他看著掛滿四周的油畫,「你畫啲畫咁靚,有冇諗過攞啲畫出去賣?」
「講笑咩,」她不由綻放出一個感激的笑容,「不過做一個全職畫家真係我目標,但我身邊啲朋友都叫我唔好晒時間。」
「點會晒時間呢?」他用誠懇的語氣說,「你有冇聽過青蛙爬鐵塔嘅故事?」
從前有群青蛙,有誰可以爬到鐵塔的最頂,拿到那頂皇冠,就可以成為他們之中的青蛙王了。
每隻青蛙望著塔頂的皇冠,很想要,但又很怕。「我哋係跳㗎嘛,點會爬到上去呢?算啦,無謂跳跳吓撻咗落嚟,到時死咗都唔知咩事。」
唯獨是一隻青蛙,真的一步一步跳了上去,最終摘下皇冠,成為了他們的王。
她聽得投入,他說:「佢跳到上去,唔係因為佢比其他人叻,係因為佢其實係聾嘅,所以聽唔到其他因人講嘅嘢。只要相信自己,最後就算唔成功都唔會後悔。」
想不到會被這個肥仔的鼓勵感動了,她竟然開始有點愧疚起來。
「多謝你,」她無法正視他,但她已經下定決心要幫他徹底完成心願。
過了幾天,Circle DNA 那個測試報告出來了。這個報告一共有五百多個分析結果,詳細列明了什麼的食物和什麼的強度訓練可以最有效達到減少脂肪比例的結果。
她的好姊妹跟她慢慢說明應該為這個男孩子製作一個怎樣的餐單和運動時間表,而當他接到一個如此用心的減肥計畫後,內心那團火簡直是前所未有的澎拜。
時間過得很快,霎眼間來到了第六個月,他由內到外已經是判若兩人了。
這段時間,她充當他的營養師、跑步教練、打氣啦啦隊,甚至,她騰出了教他畫畫的時間。
她因為他更加盡責,他因為她更加盡力,兩人之間的感覺,起了不能逆轉的微妙變化。
直到有一天,她跟他跑步的時候,扭傷了腳;他帶她到他媽媽的醫館,原來他媽媽是做鐵打的。伯母很慈祥,見到這位小姑娘,更是開心到見牙唔見眼。小姑娘也很喜歡伯母,只是她發現,有時候要很用力才讓伯母聽得見自己在說什麼。
真相重重打進她的心臟。
「有時我聽嘢唔係咁清楚,你唔好介意呀;醫生話我左邊耳仔得番三成聽覺,要帶助聽器,成幾萬蚊一個,呢個仔傻到話要買畀我。左邊聽唔到,仲有右邊,你話係唔係?晒啲咁嘅錢,最無謂。」
原來,他儲起來的錢,本來是要買那個助聽器的。
那一晚之後,她忽然消失了。他去畫室找她,她沒有開門;他打電話給她,她沒有接聽。然後有一天,他收到一份速遞,是一個助聽器。
他跟著速遞的回郵地址,終於與她再次遇上。她看著他,既是喜,也是驚,想轉身就走,卻被他一手拉住。
「點解要玩失蹤?」他問。
「我玩緊你你知唔知?我唔想繼續玩落去,你畀我走得唔得?」
他從褲袋裏拿出那張已經發黃的街招,上面寫著「秀身達人」,上面還有一個「黃師傅」的聯絡電話。
原來他一早便知道她不是什麼秀身達人。
「係街招上面個電話打唔通,我嗰日先至上去個地址搵。你嘅電話都唔係呢個,係,你係想玩我,但你根本玩我唔到,或者咁講,係我心甘情願畀你玩。」
她無言以對,好半天後才說:「點解你要咁做?」
「你想聽膚淺個原因定係唔膚淺個原因?」
「膚淺先,」她的臉紅了。
「你索囉,得未呀?」
「咁唔膚淺呢?」她再問。
「因為我覺得你係好人。」
無論是那隻青蛙、那個減肥過程、那份知道你不會騙我的直覺,都是堅持的結果。所謂堅持,就是從頭到尾地相信自己的選擇。
溫水再熱,也永遠煮不死那隻青蛙王。
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Prenetics
青蛙式瘦身 在 Facebook 的精選貼文
對 我就是全世界最討厭運動的人
那天我照鏡子發現我真的 好 胖🙂
身邊的朋友都嚷嚷著要找我去運動
說我的雙下巴 我的肚子越來猖狂
但我一律都拒絕 只有吃美食的時候才會出現🤣
前陣子發現 #SAY星和你生活服務品牌聯合會
趕緊跟漾の運動空間預約體驗課程
這次我真的動起來了 動一下我就滿身大汗好開心
很久沒有這樣流流汗身體很輕鬆的感覺❤️
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整個環境都是很舒適乾淨的
一進去就跟教練一對一的討論我的想法與他的建議
因為我本身的肚子很大 朋友都說我是青蛙嗎🤣
教練是以聊聊天的方式告訴我正確的運動觀念與一些好玩的過程
完全消除我真的要健身了這件事的害怕😂
第一次難免緊張嘛~~~~
運動的過程教練都很細心的指導我的每個動作
我完全沒有健身過 所以對我來說會比較吃力一點
他也不會強迫 休息一下再繼續🥺
重點是運動完他也不會強迫推銷
整體來說是很棒的體驗🥰
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適當的運動都是好的
除了改變自己的體態最重要的就是身體健康
我前陣子才因為健康問題跑了醫院好多趟
完全體會到平安 健康 好重要😣
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📍漾の運動空間
🏠永康館:台南市永康區東橋一路156號2F
☎️電話:(06)302-6200
⏰營業時間:週一至週六10:00~22:00
週日10:00~19:00
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台南健身 漾の運動空間 永康館