🍽 如果問起你為什麼會關注營養、熱量、食物，我想不少人會回答為了自己的體態。前一陣子在限時動態的問答，被問起成為營養師的起心動念，實在有太多原因交織而成。除了對食物有熱忱、被好奇驅使，其實我也曾是每年生日願望都會許願減肥成功的那個女孩。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我完全不是從小瘦到大的孩子，基本上大家認為美味的食物我也同樣喜歡，是甜食零嘴的傀儡。青少女時期，有過看著鏡子裡的身形懊悔、捏著拉不上的牛仔褲崩潰—我管不著健康，我只想要變得纖細。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 一路跌跌撞撞到今日的體態（改變的故事下次再分享）規律運動、均衡營養，偶爾吃吃喜歡的療癒的，身心很充實。對我而言這並非與身俱來的能力，我歷經很長的練習時期，才和自己握手言好。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 直到現在，我幾乎（完全）不曾用地雷、陷阱、炸彈、罪惡、羞恥等詞彙形容食物或飲食，因為那曾是我非常懼怕的強調詞。儘管我明白大部分的人都能輕鬆看待，但對於當時的我而言，那些食物都被宣判了死刑，而我知道現在仍有很多人，也深陷食物的囹圄。（講一講好想哭） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「所以你們真的都不吃什麼什麼嗎？」對，也不對。我貪嘴如故，只是完食後身體給的反饋不對勁：腸胃躁動、皮膚乾澀、體態臃腫那是一定⋯這些讓人難受的變化，因為知道問題出自飲食，所以知道該調整飲食。（ex 炸雞去皮）用這樣的邏輯去思考，自然知道什麼食物該吃、什麼可以減量攝取。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 過往萬般煎熬的日子簡直不堪回首，很慶幸這段路有知識陪伴我走過，成為營養師以科學的角度反覆推敲，仔細體察。食物的影響真的不再只是誰的胖瘦，而是疾病、情緒，是誰的生活。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 嗚嗚嗚一不小心打太多字！我們一起當個聰明人兒吃起來！好嗎！ . . . . . #健康飲食 #均衡營養 #減脂 #增肌 #減脂增肌 #運動 #訓練 #正念飲食 #營養 #營養師 #徽姑娘營養師

. 【關於愛，我們一直好好在練習…】 「諷刺的是，在陪伴我的案主與演講聽眾時，我可以給出很好的洞悉與回應，而面對自己的愛情，仍像個懞懂的青少女…」 通常我遇到愛情困擾時 第一件做的事情 就是「拿起手機打給朋友」 說句實話 我不是一個很能消化自己情緒的人 感謝上蒼 我身旁有著許多可以傾聽、陪伴、支持 與狠狠搧我巴掌的人 諮商界流傳著一個傳說 「你自己正在經歷什麼，案主就會帶著什麼議題上門」 今天與督導在線上討論 感情失落對於諮商當下影響及如何重新校準自我時 很誠實的是 當案主提到的內容 就是我現在的狀態時 思緒真的會飄回自己身上 宇：我只能在當下趕跑腦袋的思緒，讓自己快點回到眼前案主身上，然而我對這樣的跳開仍感到有些對不起案主 督導：很好的是你覺察到了這樣的狀態 宇：嗯…然而我也很想知道可以怎麼做？ 督導：深呼吸、喝口水、調整一下坐姿，透過外在行為，讓自己回到當下 宇：好，我會試試 督導笑了一下 督導：然而宇傑我也要請你想想，進入這段關係之前，你擁有了什麼，所以面對這關係的失落，可以更正向健康消化負向情緒，你這次很明顯不一樣 以往當我面對愛的不可掌握 非常容易焦慮、不安、恐慌、責怪對方及自己、扮演受害者角色… 宇：好，我會好好整理一下 結束督導後 我請劇團好友守謙為我進行線上塔羅諮詢 聊的仍然是愛 問了跟對方的關係 以及今年的愛情運勢 （這可是科學腦的我快31年來第一次問這種問題！ 這麼說好了 即便我與我的家族擁有靈性力量 但我對無形與能量 一直就是抱持尊重的態度 然而守謙的塔羅真的很準 30分鐘後 宇：真的很準，但我說不上來那種感覺，這段時間我跟很多人聊過，尤其是很多心理師，親友們幫助我整理了許多，但我還是會有些不確信 守謙：我想是塔羅在這過程中，給出較直接的答案與指引，說中你心中的相信 感謝這段時間許多對話、省思與自我整理 關於督導的提問 我目前找到了一些答案 「我看見了彼此的喜歡、真誠與努力，也看見了我們的價值觀是如此不同。以前的我，對於『我們不適合』非常嗤之以鼻，認為任何關係都是可以經營與溝通的。可是當不順利時，我會怪對方的不夠積極用心，可憐自己的受傷委屈，接著認為自己不夠好，否定自己的價值。事實上，當我喜歡上他的那一刻，他就是有我欣賞的部分，而我也有愛人與被愛的能力。所以，該問自己的問題是：『我想不想要這段關係』。當我發覺，我仍可以嘗試，但會非常辛苦時，或許我可以為自己勇敢一回，勇敢說再見，而這並不減損我與對方任何一分美好。」 尊重對方，珍視自己，我們是值得好好被愛著的：） #關於愛 #我們一直好好在練習 #我們有愛人與被愛的能力 *非常推薦守謙的線上塔羅諮詢，而且超有愛採用公益服務的方式，只要捐款到 #台灣同志諮詢熱線協會 或 #台灣同志家庭權益促進會 ，就可以表單預約囉！！！ 詳情請見 @paan_tarot

社群軟體大家都看似美好正面 其實我們都是一樣的⋯ 有低潮的感受才能知道什麼是美好 - 2020開始變得很敏感 對環境和能量 這幾天感受到低頻率 是自身或大環境 或是說很混亂很悶的感覺 - 感受到自己的憂憂寶寶出來發威💦 負面情緒也是你的情緒 不要排斥它 它就像你的小孩一樣 好孩子是你的 壞孩子也是你的孩子 擁抱它 讓情緒流過 🌊 感受那恐懼背後帶來的是什麼 - 水象星座的困擾 眼淚總是很多 在那種溺水的感覺湧上來時⋯ 有人能夠接住你的情緒 是很幸福的一件事 無論是家人朋友還是心愛的人 - 照片是幾年前 穿著鼻環 雖然每天鼻環都在發炎 但我其實超喜歡 但～其實有些你很喜歡的東西 不適合 也留不住的 🥲 #晚安 #文青少女的煩惱 #紀錄一下 #憂憂 #躲起來先哭一波 #不要問我為什麼 #我也不知道啊 #以前每天寫日記的文 #水象星座