壓力大 焦慮病發作怎麼辦 中秋連假又回不了家當懶骨頭 以前都是到河堤跑步紓壓 現在要戴口罩跑不了🥺 來發文解解悶 打開IG 想到今天播到一則新聞 臉書調查顯示 使用IG 會影響青少年心理健康 （臉書是IG的母公司） 因為以圖片為主的趨勢 會讓年輕朋友太重視外貌跟讚數的關聯 進而造成心理影響 甚至有32%的青少女 在使用Instagram後 更不滿意自己的外表 的確 現代人越來越無法走出 修圖和濾鏡的保護傘 科技讓我們忘了 由內而外散發的光采 才最值得被讚賞

疫情之下，那些想記下來的日常。 /  「終於可以自由使用，不用撐到快不行了才換。」  上星期五的白天，我與團隊夥伴原本正結束統計這一期固定要服務的，全台青少女個案人數與資料，同時也開始聯繫包裝物資的場地、防疫注意事項與配送程序，並且一邊整理著社工回饋的個案狀況。  此時夥伴突然傳給我一則訊息說，「我好想哭」。 在收到訊息的當下，我沒有辦法馬上判斷，這是感動的想哭，還是難過的想哭，只能帶著擔心又焦慮的心情點開訊息與下方回饋表單的連結。  在表單上我看到的，是與我們協力的社工，在個案領取到生理用品物資與月經教育簡易版資訊後，持續追蹤著個案生活狀況的改變，並收到個案告訴他， 「終於可以自由使用衛生棉，不用撐到快不行了才換。」 「現在都不用再擔心還要留給媽媽、妹妹、或陷入沒有東西可以用的窘況了。」 「終於不用每次都要跟大姐拿錢，心理壓力很大，又都不敢用得太多。」 這一個又一個，雖然微小，但真真實實的改變。  看到這裡，我眼角的淚水，跟夥伴訊息中的狀況一樣，就快忍不住，滑落下來了。 這正是我們希望可以發生的事情，也正是我們每天每天工作，最最希望可以一步一步出現的改變。雖然都還很小，雖然要走的路還很長，但真的，這些話給了我們好多信心，我們知道，自己還可以再多做好多好多事情。 ·  「疫情讓許多孩子沒辦法過來據點，我們很擔心他們的狀況。」  然而感動的淚水並沒有持續太久，疫情延燒的速度，也快得將我們迅速從溫馨的氛圍中，抽離回現場——新的一場挑戰開始了。  助人工作者們告訴我們，很多課後據點或是中心，因為疫情影響，現在都無法開放，許多以往可以提供的社福照護也被迫暫停。此時不僅孩子們的狀況比以往都令人感到憂心，他們的家長或家中照顧者，也因為疫情影響，收入銳減、失去工作機會，如果疫情繼續下去，不只房租堪憂，家中原先就拮据的經濟狀況，更會讓添購民生用品的經費完全不足。  正如我們平常服務的個案所說，當家中可以使用的錢就這麼多，要買食物、水，還有好多好多不可或缺的東西，衛生棉、生理用品，可以省著用，就省著用，一天用一片、兩片，還可以用就好了。生理用品，雖然必需，雖然無法正常更換容易造成長期的身心健康影響，但在危急的當下，確實常常都會成為第一個被犧牲掉的必需品。  於是團隊隨即開始集思廣益，思考該如何是好，也馬上聯繫這段時間一直在疫情熱區協助連結資源的立青一同商討方法。 300份物資包的計畫，便在緊急之中誕生了。 ·  「許多物資陸續送出，但，生理用品呢？」  許多人會疑惑，不是已經有很多物資進到熱區了，怎麼會突然提到衛生棉？ 但現實情況是，遇到這樣的情況，我們第一時間很直觀地會想到食物、水等維生不得缺少的物資，甚至是助人工作者需要的防護用具。然而，針對不同生理差異，其實也會有不同需求，也會有誠如生理用品這樣的必需品、月經這類過往較少被提及被想到的隱性需求，在危難當中存在著，需要我們一同納入考量範圍中。  因為疫情雖然讓很多的日常事務停止了，但月經，還是會來報到。  而就在我們如火如荼開始各方聯繫，一面採購，一面聯繫社工、機構，一面確定個案狀況，一面回覆讓我們感動到邊哭邊整理資料的支持者時，我們收到了平時就有在合作的，疫情熱區的工作者與我們聯繫，就在我們也正好要傳申請資訊給他的同時。  「我們今天晚上才正好在愁說物資裡面都沒有生理用品，你們就出現了！」 「我們想說平時就有服務你們的青少女個案，家中一定也有姊姊、媽媽需要！」  有時社區網絡裡的互助，真的就是如此，疫情之下更顯堅定。 這陣子我們也看到好多長期在中正萬華的一線工作者，不眠不休的在最危急的時刻，小心維護著，這個我們一直在努力建構的，不排除人的社會。  其實，我們能做的，真的很多，我們還能做的，也真的真的不少。 有時真的很謝謝每一個在社會安全網中，沒有放棄的工作者，因為大家長期合作，一起合力，才有機會讓我們的社會裡，那些不小心掉落的靈魂，也能一個一個被溫柔接住。  · 此時此刻的小紅帽，正努力的在盤點好所有追加的經期用品物資包需求。 謝謝所有在第一時間就湧進協助的各界好友們，因為有你們，我們才能如此專注於服務上，讓需要物資的個案，得以在疫情下，不因與生俱來、無法選擇的生理現象，而深陷泥淖，也才能讓月經貧窮，不再成為不被看見的隱憂與傷痛。​  我們的社會有很多縫隙，有些身在前方，容易被看見，有些不然。 光不一定都能那麼快照得進去每一個縫隙中，但慢慢來，一步一步來，總會有光，可以照亮每一個微小的縫隙，總會有人可以伸手擁抱，也總會有人能被接住。  團結抗疫，這一次，因為有大家，我們會一起撐過去。

. 【關於愛，我們一直好好在練習…】 「諷刺的是，在陪伴我的案主與演講聽眾時，我可以給出很好的洞悉與回應，而面對自己的愛情，仍像個懞懂的青少女…」 通常我遇到愛情困擾時 第一件做的事情 就是「拿起手機打給朋友」 說句實話 我不是一個很能消化自己情緒的人 感謝上蒼 我身旁有著許多可以傾聽、陪伴、支持 與狠狠搧我巴掌的人 諮商界流傳著一個傳說 「你自己正在經歷什麼，案主就會帶著什麼議題上門」 今天與督導在線上討論 感情失落對於諮商當下影響及如何重新校準自我時 很誠實的是 當案主提到的內容 就是我現在的狀態時 思緒真的會飄回自己身上 宇：我只能在當下趕跑腦袋的思緒，讓自己快點回到眼前案主身上，然而我對這樣的跳開仍感到有些對不起案主 督導：很好的是你覺察到了這樣的狀態 宇：嗯…然而我也很想知道可以怎麼做？ 督導：深呼吸、喝口水、調整一下坐姿，透過外在行為，讓自己回到當下 宇：好，我會試試 督導笑了一下 督導：然而宇傑我也要請你想想，進入這段關係之前，你擁有了什麼，所以面對這關係的失落，可以更正向健康消化負向情緒，你這次很明顯不一樣 以往當我面對愛的不可掌握 非常容易焦慮、不安、恐慌、責怪對方及自己、扮演受害者角色… 宇：好，我會好好整理一下 結束督導後 我請劇團好友守謙為我進行線上塔羅諮詢 聊的仍然是愛 問了跟對方的關係 以及今年的愛情運勢 （這可是科學腦的我快31年來第一次問這種問題！ 這麼說好了 即便我與我的家族擁有靈性力量 但我對無形與能量 一直就是抱持尊重的態度 然而守謙的塔羅真的很準 30分鐘後 宇：真的很準，但我說不上來那種感覺，這段時間我跟很多人聊過，尤其是很多心理師，親友們幫助我整理了許多，但我還是會有些不確信 守謙：我想是塔羅在這過程中，給出較直接的答案與指引，說中你心中的相信 感謝這段時間許多對話、省思與自我整理 關於督導的提問 我目前找到了一些答案 「我看見了彼此的喜歡、真誠與努力，也看見了我們的價值觀是如此不同。以前的我，對於『我們不適合』非常嗤之以鼻，認為任何關係都是可以經營與溝通的。可是當不順利時，我會怪對方的不夠積極用心，可憐自己的受傷委屈，接著認為自己不夠好，否定自己的價值。事實上，當我喜歡上他的那一刻，他就是有我欣賞的部分，而我也有愛人與被愛的能力。所以，該問自己的問題是：『我想不想要這段關係』。當我發覺，我仍可以嘗試，但會非常辛苦時，或許我可以為自己勇敢一回，勇敢說再見，而這並不減損我與對方任何一分美好。」 尊重對方，珍視自己，我們是值得好好被愛著的：） #關於愛 #我們一直好好在練習 #我們有愛人與被愛的能力 *非常推薦守謙的線上塔羅諮詢，而且超有愛採用公益服務的方式，只要捐款到 #台灣同志諮詢熱線協會 或 #台灣同志家庭權益促進會 ，就可以表單預約囉！！！ 詳情請見 @paan_tarot