. . . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 歡迎大家來到我們的新企劃第二彈～～～🎵 #好想搬到日本去 的『#NG找房篇』 相信有許多想要擁有自己空間的人，會選擇アパート或是マンション吧！アパート、マンション的定義眾說紛紜，不過大致上可以一般公寓/電梯大樓來區分唷！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #NG外來語 #NG外來語アパート #apartment #アパート ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #日文外來語 #nihongogairaigo #日語 #學日語 #日文 #日文教學 #學日文 #日文學習 #片假名 #外来語 #日本語勉強 #learnjapanese

【社區如何防疫】 北台灣很多高樓大廈 社區大樓住戶多 公共空間也多 如何在這樣的環境做好防疫？ 以下先幫各位劃重點✍️ 也歡迎轉傳分享👍 - ■社區防疫 1.室內兒童遊戲室、公共活動空間等暫停開放 2.大家經常接觸的物體，得經常進行「物體表面消毒🧴」 3.物流、外送，可在社區設置一個集中地點，供住戶自行領取🏢 4.大樓管理員、服務人員工作時戴口罩，制定健康監測計畫😷 5.落實門禁與訪客管理 6.若有舉行管委會，行前須先風險評估，並加強防疫衛教 - ■個人防疫 1.養成洗手的好習慣(正確洗手口訣：內外夾攻大立腕)💧 2.盡量不用手碰觸眼口鼻🙅 3.觸碰過電梯按鈕、公共門把、接觸病人前後、看病後，都應洗手或清潔消毒 4.密閉空間(如電梯)盡量避免與他人交談 5.咳嗽等症狀應戴口罩，打噴嚏需遮住口鼻😷🤧 6.使用過的口罩必須將汙染面內折丟進垃圾桶 - 若在社區發現疑似嚴重傳染性肺炎通報定義者 須通報當地衛生單位 或直接撥打1922 - 另外，口罩實名制進入2.0 從3/12(四)開始 成人口罩也可以在網路上預購囉 也方便不能到藥局排隊購買的上班族。 - 口罩實名制2.0規則 3/12~3/18→網路預購(每片5元，另需自付運費7元) 3/19→簡訊通知付費 3/26-4/1→憑證件超商取貨 - 縣府衛生局網站 也提供了口罩即時更新動態 數量、開放排隊購買時間 都會即時更新在這裡 https://www.hsinchu.gov.tw/News.aspx?n=962&sms=9332 #社區防疫落實管理門禁 #社區防疫外送員盡量送到社區大門口 #口罩實名制2.0開跑 #口罩網路預購方便上班族 #防疫報報幫你劃好重點 #新竹縣議員林禹佑

🎷曾經堅持的事. . 第四年教練生涯（有太多資深的前輩要恭敬這種”理當的事情”，就不用拿來這裡說嘴）， 短短四年，改變了某些曾經堅持的事情。 . 📀不想要認真訓練的客戶，我不想收 當時所謂的「認真」定義非常狹隘，總認為每次心肺訓練不想衝100%的人，這次課程該加重量，不想加的人，都是懶豬！通通是懶豬！幹麻浪費錢來健身房。一個禮拜不能訓練一次以上的客戶，成效慢浪費我的時間！ 體會了「個體對於健身在人生裡頭的優先順序」以及「認真的定義」是極度不同。也許他主要競賽項目是鐵人三項，重量訓練和有耐力有氧的訓練比較下，比較沒那麼重要；或許這個客戶她很愛瑜伽，只是來做肌力訓練幫助她在瑜伽表現更安全穩定；還是這個媽媽客戶，他來上課，不過是尋求自己的獨處時間。 . 📀重量訓練，越重越好 一開始執教在CrossFit領域，常常鼓勵當時的會員不時的加重量。尤其在一對一介紹課程，只要此客戶能夠維持姿勢標準舉起相同重量，我就會想幫他加重量。 後來才明瞭，在客戶對於自己肌力有一定程度的認識後，讓他們自己考慮「是否要加重量」是更聰明的作法。 第一， 他們會因為「考慮要不要加重量」，更去體會自己身體的能力，進而了解自己的肌力與體能。 第二， 這是自發性的，能夠增加他們的自我效能，增進信心。 . 📀想要瘦身減肥的不要來找我 客戶管不住自己的嘴巴，教練還管的住？我才不要花那麼多時間來與客戶溝通，到時候他減不下來，到處宣傳我教得很爛。 後來，在自己進修運動營養相關學程以及心靈相關書籍閱讀，肚子裡有點東西後，更想幫助客戶達成「減脂肪」的目標，並且，我有信心在這個旅程裡，她將學習到更多。因為想變成教練，沒有一個人會說「我只想賺大錢」；大部分的人轉職當教練，都是經歷過「健身改變他們的人生」，他們也因此想要幫助別人。 「當一個教練懂的領域越廣後，他可以幫助的客戶型態會越來越廣」。 . 📀教練就該給答案 以前會員提問，自認任何問題我都該回答，只要我答不好，晚上會失眠，然後一直上網看資料找答案，一定要重新回答給此會員知道。 現在，我認為客戶可以上網找到的資料，我盡量不回答；他們可以做的，是上網找資料後來跟我做確定；或者找完資料，需要更多的意見，我才介入；又或者，他們提問後，我給方向，讓他們去找答案。 但，如果是完全的初學者，他們題的問題，我反而會回答。因為他們甚至不知道自己在問什麼，或怎麼問。就像是，當你去看房子，剛開始沒經驗的人，只問房仲：「一坪多少？」「是不是事故屋？」，但有經驗的人，光是看到大樓裡的電梯標示牌人數容量，就可以換算大樓住戶約有多少人，再從這裡提問房仲：「逃生梯有幾個？我想看逃生梯」 . 我好奇，你們在訓練的旅程中， 「態度」與「行為」上，改變了什麼？ 如果你從沒有想過，這是個很好的機會，讓你回頭看看，自己已經走了多遠，你會替自己覺得驕傲。 . #教練哲學 #健身健心 #健身女人 #肌力與體能教練 #星期三 #empoweryourself #tbt #likeforlikes #strongwomen #fitnessmodels #fitnessmotivation #trainsmart #自我效能 #自信心 #減肥文 #減肥食譜 #減肥秘密 #減肥方式 #肌力與體能訓練 #線上一對一 #線上課表設計 #線上訓練 #線上教練