【心呼吸～真幸福】❤️
最近應法鼓山的邀請體驗「#心呼吸」，由常遠法師透過口述和影片示範：如何自己當自己的教練，每天早中晚三次體驗心呼吸，只要21天就可以養成一個好簡單的好習慣。

我特別喜歡影片中：
#眼球放鬆⋯頭腦不思考任何事情⋯
#放鬆肩膀、把肩膀的力量放掉⋯
#小腹放鬆⋯放鬆的感覺就是身體不用力，
#享受全身放鬆的感受⋯
#把心輕輕的貼在呼吸上面⋯。
每一個步驟都是很簡單又很容易做到的提示，照著步驟做下來真的感覺到非常的放鬆、平靜，很舒服😌
我覺得不僅早、中、晚可以做，睡眠的時候照著做，一定睡得更安穩。

我也在打坐前先體驗「心呼吸」，發現打坐的時候能夠更快的進入情境，心更安定。我還應 #法鼓山 的邀請，透過遠距拍攝我體驗心呼吸的影片，這也是一個新奇的體驗。感謝女兒幫我留下了當時的照片。

疫情帶來的影響，讓大家心情緊張、焦慮、甚至氣憤，要舒緩情緒、放鬆心情，呼吸是一個有效的調節閥。因為，人的呼吸和思維有關，當呼吸放緩時，心也會平靜下來。
把注意力放在鼻端，靜靜感受微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管；
緩慢深長微細的呼吸進入體內，彷彿為全身細胞注入能量，身心無比舒暢，嘴角不自覺出現弧形，有時甚至感覺與萬物融在一起，沒有分別，那種平靜的喜悅，很難用言語形容。
難怪聖嚴法師會說: 只要還在呼吸就是幸福
學會正確呼吸，真的很幸福。

❤️從現在開始，天天早中晚練習「心呼吸」禪法，只要 21 天，每個人都能養成一個好簡單的好習慣哦！

👉跟著法鼓山常遠法師體驗心呼吸
https://www.youtube.com/watch?v=SfeFnjex7ps
👉待我的影片也剪好了就放上來跟大家分享~

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【尋找兩位擁抱我的陌生朋友】
最近被網路上的一組照片燒到，這個小嬰兒在40年後尋找當初抱著她、安撫她的那位護士，因為照片中的護士在她因為燒傷留下疤痕而被嘲笑譏諷的成長過程中，一直是她傾訴的對象，成為陪伴她長大的溫暖動力。她想找到這位護士，還給她一個擁抱，親口向她說聲謝謝🙏

擁抱的力量真的不可思議。這也讓我想起有一回在 #行天宮 ，陪女兒在赴美留學前到行天宮拜拜。出來在廣場上忽然有位年輕的女士認出了我，擁抱我，並開始流淚，告訴我她的先生也罹癌，她跟我當年一樣惶恐，幸好我的書給她很大的安慰。擁抱著她，我感同身受，眼眶都濕了，旁觀的女兒也紅了眼框。

還有一次，在 #癌症關懷基金會門口，才剛進門，一位來上課的癌友衝上來，給我一個大大的擁抱 。

時間過去了很久，但擁抱的溫暖仍在心頭。掛念的是當時形色匆匆沒有多聊，妳們都還好嗎？常常在心裡祝福你們。也謝謝你們給我的擁抱，這蘊涵著妳們的信賴和感動，也給我很大的勇氣和力量，在抗癌的路上陪伴更多的朋友繼續前行！

謝謝妳們！看到這篇文章可以捎來一個信息嗎？讓我知道你們都好！

👉雖然新冠肺炎暫時阻絕了擁抱的可能，但是在這思念的季節，請讓我們用心擁抱彼此❤️

#尋人啟事

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===小心詐騙提醒===
⚠近來有多個不明帳號，投放臉書廣告說我推薦的調理機3千多元出清，是詐騙，小心勿信!

【01/15 星期五 絕對音樂】

「我們在不同的年齡裡，有著不同的煩惱，
你讀不懂我的愁，我體會不了你的苦…；
有時候，我們不得不堅強，
於是乎，在假裝堅強中，就真的越來越堅強。」 BY宮崎駿

下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~

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《用5種秘方為婚姻打一杯精力湯》

俐落的短髮、寬鬆的碎花衣裙搭配深色窄腳褲，癌症關懷基金會董事長也是家喻戶曉的精力湯達人陳月卿，20年來已打了七千三百多杯，把自己保養得宜，無法想像她已經年過60歲，更是夫婿蘇起（前國家安全會議祕書長）回復健康的重要推手。

用心念、行動將不幸扭轉為祝福
陳月卿有種能耐，將不幸扭轉成祝福。蘇起26年前罹患肝癌，現在不但癌細胞不見影踨，還迷上健康飲食以及空手道，68歲了還練出腹肌，且踢腿可達到頭那麼高。
並且相較於日本興起的卒婚潮，或將退休老公當作需要清運的大型垃圾，婚齡20多年的陳月卿談起夫婿蘇起依然甜蜜。儘管事業有成，五度拿到金鐘獎，她在家仍舊是「是的，老公」、「好的，老公」。

賢妻怎麼翻轉兩人的人生的？
方法無他，就是用不同的角度看事情。會說這道理的人多，做到的人少，而陳月卿是少數用頭腦、身體去力行有成的人。
晚婚的陳月卿，新婚沒幾年就夫婿得了肝癌，已經大到用手觸摸就能發現，有朋友就說，哎呀！你怎麼那麼傻，不是要趕快跑掉嘛？你不但不跑，還生小孩，生一個就夠了，你還生兩個，都不擔心嗎？
陳月卿卻打定主意用不同於常人的方式看待。「如果你覺得他會死，你就照他會死的（方向）盤算，只在乎自己，可能他真的會死。可是如果你想他會活，你照著他會活的方式盤算，說不定兩個人都活得很好。」
「我們可以把疾病當作災難，也可以把老公當作是激發你生命潛能的人，把疾病當作是你生命裡很好的祝福，」陳月卿說。她承認在這20幾年打精力湯的歲月中，也有疲累怠惰的時候，但蘇起只要說一句「今天好累，沒喝精力湯」，她又會馬上振奮起來繼續打。
身為丈夫的後援部隊，總是在付出，陳月卿難道從不覺得累？她的化解之道還是從不同的角度看事情。她分享了從演講中聽來的一席話：
身為女人，你可能是太太、媽媽或媳婦，每個頭銜都代表著無盡的責任，但是你盡了女兒的職責，就享受到女兒的福分，盡了媳婦的職責，你也享受到媳婦的福分，你每一個付出其實都有獲得，那個獲得不一定你當場就看得出來，可是未來就可以看出來。
陳月卿認為，在付出的過程中其實收穫最多的是自己。

困難是人生的功課，若沒學會就會一直來
比如意見分歧時，她都選擇面對，認為所有的困難都是生命給予的功課，「你沒有學會這個功課，沒有學會愛、給予，這門生命的功課就會一直來」。
「換一個男人未必會更好，因為這個有這個問題，另外一個男人會有別的問題，不要想說換一個會更好，我從來不這樣想，我的想法是好好地把這個經營好，」她說。
跟對方溝通以「雙贏」為前提。「婚姻裡只有雙贏或雙輸，沒有我贏或我輸，我會一直去想雙贏的方法，所以就不停的溝通」。但方式「不是去吵、去鬧，而是去分享、說明」，用平和的態度將自己的需求告訴對方。
她指出：「能夠處處為別人著想就是慈悲，當你習慣這樣想，就不會覺得錯都在那一方，而會發現自己也有錯，你願意承認自己有錯並加以改進，對方一定會感覺到，就會起一個正向的循環」。
這樣的做法換來的是丈夫更多的疼惜，喝了她20年的精力湯之後，現在家中打精力湯的人已經換成蘇起。「你敬他一尺，他回你一丈，」陳月卿甜甜地說。

美好婚姻精力湯的5種材料
想跟配偶手牽著手笑著活到人生終老，可以怎麼做？陳月卿給了以下5個建議。

1.身心靈健康
自己先健康起來，才不會成為別人的負擔，甚至可以照顧他人。「結婚前他唸我是藥罐子時，我就開始有了體悟，後來又遇上他的癌症，所以與其說我是為他努力，其實也是為自己努力」。

2.獨立自主
「不要成為別人的負擔，因為別人也有很重的負擔，我不想成為我老公的負擔，」陳月卿說。

3.以簡馭繁
找出做事的訣竅，讓任務得以簡單完成。追根究柢問，找出答案、以簡馭繁。在照顧先生的飲食上，她也是找出最簡單有效的方法，以不累垮自己為原則。

4.改變自己
先改變自己，而非改變對方。「你不能一直叫他改變而自己不改變，要學會從別人的眼光看自己，因為你看他不順眼，他也有看你不順眼的地方。」

5看對方的優點
就算是美麗的蘋果都有凹凹凸凸，「你怎麼不去看蘋果這麼甜蜜！哪個人沒有缺點？不要去專注那個缺點，你專看優點就好」。
現在，陳月卿已經告訴你這杯婚姻精力湯的所有材料，何不為你的另一半打上一杯？

(文章來源：https://club.commonhealth.com.tw/article/733)

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