今天早上完成了人生第一次視訊帶身體課
這裡個小時融合了瑜伽、動物身體、重訓、靜心
是我自己的夢幻組合
可以慢慢地感受身體，又可以像動物一樣玩，還可以練個屁屁，最後又回到與自己的心在一起。
最重要的是
讓我們一起，在此刻接受這就是我的身體現在的樣子
也不批判想要改變想變美想要性感的自己
兩個看似相反的矛盾，當它們巧妙的交會，碰！
答案就在這裡
-
不管你花了一秒、一個月、還是十年、二十年
也都沒有浪費，因為那些所有的過程都讓你了解
瞭解你自己，也同理其他人。
你絕對不相信，我是一個將近二十年都為自己身體所苦惱的人，國中畢業只有145公分，吃過各種轉骨藥，只有有任何偏方名醫媽媽就會帶我去，土龍粉什麼都吃，但沒有長高只有往橫長。
從十八歲開始看著身邊的人都越來越像女人，就覺得自己怎麼不夠瘦、沒有胸部，不夠女人味。
我試過很多種減肥方式，低碳飲食、防彈飲食、Nuskin代餐、飯水分離、不吃澱粉，大概除了沒有吃瀉藥或催吐。
你可能會覺得，怎麼可能，你ㄧ直都瘦瘦的呀。這就是最弔詭的地方，我自己不喜看見的地方，我麼會讓其他人看見。
我是ㄧ名表演者，我的母親是一名導演。你說，不要在意身材，但是站在舞台上的人，她就是需要她的身體是準備好的樣子。
或者，就是需要事導演要的樣子。
「你不要再吃了」「你竟然把飯吃完了」「你的腰好圓喔」「水桶腰」「你的手臂好像火腿」「虎背熊腰」「肩膀好寬好厚」
也曾被美國導演直接說，你需要減肥，變胖就是不專業、不節制的演員」
這是我成長過程裡揮之不去的聲音，沒有人是故意的，但是我的心卻一直記住。但我從來沒有問，我什麼時候會變胖？我為什麼胖了？什麼時候的我又瘦了。
不管我的身體是什麼樣子，我的自卑與對身體的厭惡都仍然存在。
我討厭看到鏡子裡赤裸的自己。我罵她、嫌棄她。
然後再嫌棄膚淺的自己，怎麼可以在意外表，內在才重要。
我希望愛我的人愛全部的我，不管我高矮胖瘦，陽光還是孤僻。
但我卻對我自己的愛有所要求，唯有她達到標準我才會愛她
一路上不斷地鞭策，當然這些也會是禮物，但最終的一關，還是愛。
我可能會再一次忘了愛她，又有點自卑。我的身體還是回變大、變小與變老。我希望這一刻的我自己，會穿越時空告訴那個時刻的我
「我愛你～你很美喔！全部都很美！一直都是」
-
重點來了
我其實是想問大家，想許願什麼課程或分享
我覺得我準備好了，可以變魔法了。
『課程』
自由舞蹈,
靜坐慢行
野獸派動物身體
「我的辣自己加」感覺內在性感舞蹈引導（女性）
身體內在覺察放鬆冥想,
瑜伽課
或是像今天一樣全都包
『分享』
心靈類別（阿卡西紀錄、家族系統排列、內觀修行、靈境追尋、身體自我療癒、信仰、葛印卡內觀、ㄧ行禪師梅村、清邁內觀朗本寺、尼泊爾藏傳佛教科盤寺、Psych-k潛意識平衡）
身體類別（從小學習擊鼓、武術；也在國高中學習體操、舞蹈、神聖舞蹈；接觸皮拉提斯、亞歷山大技巧、瑜伽，以及Grotowski表演系統的身體訓練；也曾攀岩、潛水、溯溪、爬山，我都不是這些面專業的，但是我走過，我可以談身體）
表演類別（義大利Grotwoski劇團、優人神鼓訓練、表演者溯源、劇場是什麼、聲音與歌是什麼）,
山野類別（撿拾碎光工作室：追蹤、潛行、深入部落家屋山林、與夥伴小八）,
女性探索（與母親的關係、愛情/吸引/關係/開放式關係、性障礙與性愉悅、陰暗面與孤獨）,
看小ㄈ表演（唱歌或跳舞）
我也會繼續開設一起來運動
歡迎下次一起來

＃嗨未來小ㄈ
＃這是2021年的你

正念日記練習。拓寬生命的深度與寬度。

3/20

泰戈爾：「Tiny grass, your steps are small, but you possess the earth under your tread.」小草啊，你的步伐雖小，但你擁有你腳下的大地。

我是幸福幸運的。還感慨著生命無施力點可行的遺憾，今早生命就提醒我：人不可能什麼都有。羅浮宮，蔣勳老師四年還沒看完，你不會只去兩天就結束。自助餐buffet，拿著餐盤四處望還有什麼沒吃，不如反問哪口滋味讓你難以忘懷。

心中有遠方，身邊有詩意。因緣聚合，深情相擁，因緣聚散，微笑揮手。

春分，多了溫暖，少了冷冽。對自己說，沒有關係的，能到哪就到哪。做自己的太陽，照耀自己的迷途。每個人的故事都不一樣，每個人的遠方都不同。蒐集地圖上每一次的風和日麗。風雨裡，沒有傘的孩子努力奔跑。

每一堂課後，我都祝福大家，把練習時的勇氣以及專注，帶回到日常生活當中。沈澱與安靜。回歸自己。願自己也有勇氣改寫自己，拼湊剪貼未來美景。

3/19

以前進修，老師告訴我：「你不會當所有人的貴人。」

人來了也會離開。有些人願意駐足，我們就會一起成長。有些人感受不到他和你的連結，他自然會飛往其他天空尋覓。

今天早上好友又再一次告訴我，如果不是我，他已經死亡。我感覺難過，我希望身邊朋友或同學，都能夠因我的微小，漸漸成長茁壯起來。無論生理肌肉或心智鍛鍊。這也是我一直大量練習提升自己的動力。

但我們終究沒辦法解救不願意開門的孩子吧。允許自己，也同理自己。做了所有能付出的，沒有愧疚就好。

3/18

花了將近三個小時寫一篇文字。覺得還是不夠好，但是能怎麼辦呢，保持敞開、保持接納、允許自己在練習的道路上需要時間。允許生命的一切都會為我們帶來最好的。接納現在這個不夠完美的自己。

文章如下：

我有一個身體，但我不是身體。

身體有一個記憶：年少期的稚嫩光滑，青春煥發。是蝶黃的耀眼，櫻粉的燦爛，蜜糖的美好。

後來大家告訴我，人啊要貪戀青春，要維持秩序。亮白、水潤、美麗風采。美白抗老減肥保養，寵愛自己呵護身體，再現青春驚艷光澤。身體的功課，學校畢業反而越多。

如果肉身蟬蛻而去。擦掉形貌，拿走實相。無眼耳鼻舌身，沒有表象，僅凝視肉身行動。

跳舞、瑜伽，透過身體運動，發掘身體渴望擴大與延展的慾望本質。飛揚、輕盈、跳耀、下沈、旋轉、佇定。收放自如。最放縱的極限，最收斂的極致。波濤洶湧與寧靜湖水，在靜與動之間，身體自己尋找著平衡以及圓滿。

光影堆疊，春耕、夏耘、秋收、冬藏，莊稼如是，人生如是，身體亦如是。身體曾經五彩斑斕自由飛舞，綻放夏夜璀璨煙火。時間縫隙裡，秋天輕盈落下它的鮮豔，葉黃的質樸無華，飽滿內在更多精華。冬季一片雪白，寧靜寬廣了永恆。我有一個身體，但我不是身體。

3/17

儘管今天從早課七點到晚上已經五堂，最後現代舞課總是那麼美的餘音嫋嫋。靈魂被環境被音樂打動抓住不放，只能恣意的、沈迷的、上癮的，顛狂綻放。手指頭腳指頭都有自己的意識情緒與想法。當心智提醒身軀放下執念，脊椎念茲在茲的還是張揚寬廣的飛翔。

讓時間再慢一點吧。讓美好再久一些吧。不可思議的自由解放，穿過時間縫隙，身體對我說了個秘密。

沈潛、感受、體察。

「謝謝你。我愛你。」 我們始終都要抱抱自己。

3/15

小日子。
和姊姊笑鬧。血脈不同，如此相同。生命光影重疊之下，享受瑜伽樂趣，享受擔心高齡產婦趣味。 盡情大笑，恣意大叫，縱情大哭。我們是能量光譜上的極端，是日月陰陽也是霹靂火與金縷衣。彼此成長。一起體驗生活中的美好。

感謝生命。

謝謝瑜伽。謝謝大家。上輩子做了很多很好的事，才會吸引這麼多好人好事來身邊。

#瑜伽 #正念

【想到明天要上班就心浮氣躁嗎？ #瑜伽坐姿前彎 意想不到的好處！靜心、專注、減輕頭痛與焦慮一次收】
　　
陰雨綿綿加上明天又是星期天...心煩無解?試試這一招，伸展身體，讓心神靜下來吧！
　　
試試這一招：拉長身體、放鬆呼吸，你會發現身心都平靜許多~趁睡前的空檔盡情地伸展一下吧！
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🌳免費追蹤《口袋熊醫師》，一起健康過生活>>https://bit.ly/3jwfVDy

婦人家，不是踩著七彩祥雲的蓋世英雄，
只是在"柴米油鹽醬醋茶"裡著翻筋斗，
偶爾用誠心拜拜來向神明許願下訂單；
去了一趟市場，跟攤販小聊了幾句，
對下雨的迫切感，越來越有感，
今天敬心的把自己當成香來點了，
下盤當三牲拜到阿嬤不認得阿雄，
日日製造水蒸氣，夜夜製造熱對流，
燃燒自己的體脂當作祭品（有想要嗎？），

總之這個拜拜是很耗體力的，
那個腿炸到都可以去敬地基主了！
拜完一定下雨，瑜伽墊會感受到，
充滿自己體味的雨滴！
不知道大家一起製造水蒸氣算不算有貢獻（誤
總之一起“汗洗身軀瘦肉筋”
祈雨的儀式感會吧有吧！
燃燒這卑微的肉身向神明下的訂單
千萬拜託請接一下吧！我拜！

”每個階段施行20秒停下10秒誠心碎念“
1.召雲開合跳
2.鑿地深蹲槌
3.原地嚕冰雹
4.對流波比跳
5.水滴交錯蹲
6.滑水珠深蹲
7.四方祈深蹲
8.好渴蛙起戳
9.趴蛙誠意抬
10.早安拜蹲起
00.鵝式噗力嘶

背景放的經歌：音樂資訊-
1.嚕冰雹
Song: Kenaj - Daytime
Link: https://youtu.be/4Q2wbQlDVqI​
Music promoted by FMW. Released by Jupita.

2.燒起來
Song: Mandrazo, The FifthGuys & OTG Stiffy - Burn 'Em
Link: https://youtu.be/bdIlNkgJo70​
Music promoted by FreeMusicWave.

3.感覺到了
Song: guesst x Barren Gates - Perception
Link: https://youtu.be/5602cvvKF94​
Music promoted by FreeMusicWave.

4.嘩啦啦 落雨聲
Genre : Nature Sounds,Meditation
Artist : Kevin MacLeod and Reinsamba
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽

我之前有分享過我的狼牙棒，
因為使用起來太猙獰，
所以只用手機放在牆角拍縮時，
這次有我老公助力，特別強調，
不要拍到我的臉（還是拍到了一一“）
算了！既然恥度全開，
再醜的姿勢也無所謂了！

不知道為什麼，
每次講到狼牙棒，就會歪歪的，
應該是當年把它冷落在角落大半年的關係，
那個”不正”的磁場，
就請大家習慣一下吧！我此生應該是正不了了！

每當筋骨痠痛或是訓練疲累的時候，
我就孤身一人在角落，
抱著這一根，靜靜梳理自己的氣節～
至於當年我為什麼與它相遇，
雖然是一場意外，
但我也是做過功課的，
所以影片中也分享了一下心得，
如果正想要購入的姐妹們，
希望我的經驗對妳們有點參考價值！

今天影片中滾的是針對臀腿，
有時全身太僵硬，
在訓練前我也會稍微滾一下，
但不會滾這麼深（訓練後才會這樣滾），
就是稍微活動一下疏通一下血液循環，
如果今天的菜單讓腿很酸漲，
訓練結束稍微回魂我就會滾起來，
趁著身上熱氣的事後冒煙跟臭汗，
在肌肉還熱熱的時候像揉麵團一樣～
啊～嘶～~So deep~~~Too much!!
今天的音樂太襯我心中ＯＳ了～
根本就是狼牙棒在對我唱歌！！
好有靈性啊～這一根！！！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Song: Cadmium - Deep
(feat. Veronica Bravo & Jon Becker)
Link: https://youtu.be/Zknpa2Xi8Hk Music promoted by FreeMusicWave.
Song: RYYZN - The Clock
Link: https://youtu.be/RiqVamrctRM Music promoted by FreeMusicWave.

||人在清邁宵禁第二天||
||好肚餓|| ||人間有情|| ||有人夠咗我一餐||

所以正所謂識人好過識字,係搵唔到野食環境之際,總有一點署光,人間有愛,係荒山野嶺,好肚餓嘅情況下,估唔到都有人救助一餐,真係多謝有心人幫助!

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Canon : M5,M6,
收音咪: RODE