。運動是一種穩定交往中。

坦白說，我超討厭運動。可天生倒三角、平肩，下半身比較瘦，加上喜歡走路，一直給人我很愛運動的錯覺（我只是黑肉底謝謝）。

去年要挑戰全馬時，跟+0去量inbody，看到數字時她驚呆了，想說怎麼會這樣。

我倒是嬉皮笑臉沒說什麼，我體脂肪一直都不低，不過，四十歲後是比較奔馳無誤。

開始要運動，倒不是為了想苗條。開公司會變胖難免，是決定要當老闆時同樣創業朋友的提點
開始要運動，有點是半開玩笑，起源是衣服穿起來都不好看，開始拿老于的衣服穿，boyfriend style沒有鬆垮，只有剛好（！），有天聊到減肥需要動力，老于還幫我設了獎勵。那個獎勵是關於「維持」，因為我算會減肥，交往快兩年，他看我胖瘦自如幾次，只是難以維持。

但這些都只是起因，真正開始想瘦，是我會覺得累。
防疫時期的焦慮累積，居家工作的變胖，每天吃得不健康，懶得動，持續到天亮才想睡好一陣子。

工作專注力不夠，但我又不想以前擔任編輯時，可以帶著宿醉下午有精神再追上就好，往往早上就一堆東西要回覆，任何細瑣的事都有（像我前天就發現忘記繳健保費）。

滿滿的行事曆追不上，打開衣櫃衣服穿不下，然後又開始落枕難受，決定不要再這樣了，去運動吧！

到這邊我還是要自首，剛開始要去運動時，也是有種老娘今天開始報名就會瘦了，混了一下，藉由要整理股東大會報告的緣由，繼續廢、隨便混，第一堂芭蕾體雕，根本上不完，中間心肺撐不住，馬上坐在地上不動，旁邊的中和店阿桑們，繼續活力滿點。

教練三催四請才去上健身房送的教練課，結果，或許是上蒼的恩賜，或許是簽約當天跟教練面談時，我隨口說了我會來運動是希望我的膝蓋可以好好的。

當場被抓了幾個站姿跟身體前傾的問題，然後又在第一堂課發現，不知何時，我的手很難揮舞的上臂畫圈，過肩就是有點難受，才迎接完四十歲老花，就有可能要遇到五十肩（！）

這讓我真的想認真了，尤其在上了女俠的核心課程後。
這件事，就慢慢慢慢地比重加強。

只是我瘦很慢。

從生日後一個多月以來，一直都在減少兩公斤左右徘徊，但身型慢慢健康，我敢穿回短褲，也回古亭家裡拿了幾件洋裝開始穿，不再偷老于的衣服。

有天穿回之前自暴自棄時買的寬褲，心想，「這大屁股褲子你買了幹嘛？」

但這些都其次，因為我還是瘦得很慢，我還是塞回我以前的23/24號褲子時，會擠出一圈可惜不會浮起來的肉，讓不會游泳的我可以直接跳水也不怕沉下去。

不過有些改變很不一樣，雖然體重大神不愛我，但身體有給我一種「穩定交往中」的回饋。

當我運動漸漸增加到一週五天時，我從第一週的每天深睡八小時，到現在六小時就會飽。
我不再忘東忘西、或偶而感到浮躁，我不再害怕流汗，有時候沒冷氣也沒問題。

工作專注力提升，遇到不愉快的事，想來個巨蟹座瘋狂murmur，不會演太久。

雖然時常肌肉痠痛，像今日左肩又不知道拉到什麼，可是身體是舒爽的，那些小痛不會被放大處理。而我竟然，也是會想念運動。

我這次的運動，沒有很複雜。沒有請辣妹女明星專用教練狠操高強度，下課只想哭；沒有什麼飲食法餓死自己（但我曾任一度數字都不下降時，有想要八月還是回到那個快瘦法搭配運動，只是我還沒決定）。

我吃得不錯，氣色滿好，過敏緩解。一週兩次重訓、一次核心、一次Balletzone，另一次就看我時間搭配。

未來我也安排好時間，在八月的課表會是：
週一重訓、週二Kimibarre、週三芭蕾體雕、周四核心訓練（Arsh的女俠腹平專案）、週五重訓、週六Balletzone、週日陰瑜伽（居家自主）

時間大約這樣，但搭配活動會做調整，也有手機app隨時可以居家運動，就想維持跟身體的連結跟互相了解。

以前，我總是說我沒時間運動，但我意外發現，當身體給我警告，我試著撥時間跟它相處，每天一個多小時（含通勤）會讓我更快完成工作，讓很多事情推動得更好。

搭配186斷食法，也沒有硬性規定不能去應酬，在緩慢的瘦身過程中，我是比較平穩地，在觀察身體的改變。

很晚開始穩定交往中的我，逐漸發現運動的樂趣，就像開始談了穩定戀愛之後，才發現，原來轟烈忽上忽下的感情生活，跟忽胖忽瘦的身體一樣，很傷身，也很傷心。

除了瑜伽跟唸經，最近蠻喜歡讀《周易》，越看越發現易經跟塔羅的概念完全相通，看到後來甚至有點感動。

光是易經第一卦乾卦到最後一卦離卦，就可以和塔羅二十二大秘儀連結，是一個誕生到回歸的循環；易經當中的金木水火土，也可以跟塔羅的寶劍、權杖、聖杯和金幣對應。

但易經遠比塔羅深奧，因為它每個卦後頭還有爻位，每個爻位又對應到不同的故事和破解之法。

整個宇宙都藏在這本書裡了。

《易經》表面上是陰陽八卦的占卜之書，實際上講述的是宇宙從對立到統一的循環。

誠如我一直堅信，你想知道你的未來，就要從過去挖掘，因為掌握你命運的鑰匙絕對是藏在過去，一旦明白了，你就能改寫你的未來。

又或是，你就會看淡很多事情。

畢竟易經會告訴你，有些事情是沒有辦法改變的（不易），所以你只能在你既定的格局裡去盡量發揮到最大，就像乾卦的初九到用九，盛極必衰。

易經有三種「易」的意思，簡易，變易跟不易，這三個易都可以貫穿在天道、地理和人事，它是儒家第一本經典，道家的起源更是藏在易經的體系裡。

連中醫理論也是源自易經，因為人的身體講究陰陽平衡。

每個人的人生都已經有了格局，這是《周易》的「不易」，就像曹操有三分天下的命，但一統天下就沒他的份。

想發揮到最大，就要清楚你自己是誰，不然你以為的大格局，其實不是你以為的，而過程中要懂得君子終日乾乾，不斷學習，勇敢改變，再求飛越，才能開創格局，這是「變易」。

至於「簡易」我還不懂，目前解讀是努力一切後都是回歸塵土，關於這部分我會學習雪寶，我再長大一點，也許就明白了。

目前我才讀到「豫卦」，越讀越覺得很多事情盡力就好，該是你的就會來找你，又或者你會自己去求，因為每一件事都是一個從乾走到離、從愚者到世界的過程，你只能在這過程裡瞭解自己、努力開拓，然後順應天命。

【BBC中文網】瑜伽如何征服世界？你該了解它的好處與風險

說起瑜伽，許多人都不陌生。它是起源於印度的一種古老的修煉方法。

自從1960年代瑜伽在西方以及全世界流行以來，它已經成為很多人修身養性、鍛煉健身的一項最受歡迎的運動方式。

由於瑜伽講究身心合一，又能強身保健，人們對瑜伽的熱情有增無減。 同時，它也意味著對瑜伽老師的高需求。

然而， 英國專業健康人士最近發出警告稱，越來越多的瑜伽教練出現嚴重的髖關節問題。

貝諾·馬修斯（Benoy Matthews）是一名理療師。他說，越來越多的瑜伽老師出現嚴重的髖關節問題，其中許多人需要接受手術治療。

馬修斯表示， 最近，他一個月就會接待大約5名出現各種各樣關節問題的瑜伽教練，其中有些人問題已經非常嚴重， 不得不接受手術治療，甚至做全髖關節置換術（total hip replacement)。

而且， 這些人都很年輕， 只有40歲左右。

風險警告

既然瑜伽有種種益處，為什麼還會讓越來越多的專業瑜伽教練「傷筋動骨」呢？

對此， 馬修斯表示，這可能與人們把疼痛與僵硬相混淆有關。比如， 瑜伽教練在自己練習或授課時出現疼痛，會錯以為這是因為僵硬造成的，因此，不會停下來，而是繼續下去。

馬修斯說， 毫無疑問，練瑜伽有許多好處。但像任何運動一樣，過分或應用不當都會有風險。

每個人的柔韌程度不同，別人能做到的一些動作，不等於你就能做到。最重要的是，知道你自己的極限，要適可而止。

瑜伽教練練傷的另外一個原因還可能跟瑜伽是他們唯一的運動方式有關。因為，有些瑜伽教練覺得，他們天天做瑜伽就足夠了，沒有把它跟其他的有氧運動結合起來。

不僅如此，有些瑜伽教練，特別是新老師，每天上五節瑜伽課， 周末都不休。結果很容易給自己的身體造成傷害。

今年45歲的納塔莉5年前就是這樣撕裂了臀部的軟骨。

與此同時，專家說，長期保持一個瑜伽姿勢也會造成一些問題。

但這不表明瑜伽充滿了風險。它的好處是世界公認的，不然也不會風靡全世界。

瑜伽益處

習練瑜伽有種種益處，它們包括加速身體的新陳代謝、去除體內廢物、幫助形體修復。

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，讓身體四肢均衡發展。

瑜伽還能預防和治療各種與身心相關的疾病：背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等。

瑜伽能調節全身系統、改善血液循環、促進內分泌平衡、減壓養心、釋放身心, 達到修心養性的目的。

瑜伽的其它好處還包括能提高免疫力、集中注意力、增加活力以及改善視力與聽力等等。

但關鍵是，一定要在專家的指導下，正確的練習，並且適可而止。

英國皇家理療協會（the Chartered Society of Physiotherapy）專業顧問懷特（Pip White）表示，瑜伽對人們的身心健康有很多益處。

如果你深知自己的能力和極限，並在安全範圍以內練習，你將獲得習練瑜伽的巨大好處。

起源背景與流派

瑜伽從數千年前起源於古印度，已經得到了不斷的發展、延伸和演變，繼而形成了許多流派和種類。

倫敦大學亞非學院（the University of London's School of Oriental and African Studies ，SOAS)的瑜伽歷史研究員、高級講師馬林森博士（Dr. Jim Mallinson)表示，瑜伽在印度最早是宗教禁慾主義者修煉的一種方式。

雖然現在印度仍有宗教人士利用瑜伽打坐和修煉，但隨著瑜伽的演變，特別是過去100年左右伴隨著全球化的發展，瑜伽也經歷了重大的改變。

倫敦大學亞非學院瑜伽現代史的高級研究員辛格爾頓（Dr Mark Singleton）表示，今天的瑜伽已經融合了歐洲的體操和健身等多種形式，成為了一種混合體。

印度孟買羅納瓦拉瑜伽研究院的院長加爾特(Dr. Manmath Gharte，director of the Lonavla Yoga Institute in Mumbai)告訴BBC，瑜伽的主要目的是要達到身心合一，即人的身體、頭腦、情感、社會和精神和諧地成為一體。

他表示，首先，瑜伽的各種體位會改善人體脊柱、關節和肌肉的柔韌性。

機體柔韌性改善後最終會讓精神受益。如果精神穩定了，就會徹底消除苦難，從而讓你達到內心的祥和。

印度總理莫迪也是瑜伽愛好者。在莫迪的推動下，聯合國從2015年起還設立了國際瑜伽日（International Yoga Day）。

與此同時，印度人也是在20世紀才與世界上其他地區一道開始大規模參與瑜伽運動的。

而來自加爾各答的僧侶斯瓦米·維韋卡南達（也稱辨喜，Swami Vivekenanda）則被視為將印度瑜伽帶到西方的第一人。

維韋卡南達於1896年在曼哈頓編寫的著作《勝王瑜伽》（Raja Yoga），對西方人理解什麼是瑜伽產生了重大影響。

而今天流行的瑜伽種類有幾十種，例如：艾揚格瑜伽（yengar yoga ）、阿斯湯伽瑜伽（Ashtanga yoga）熱瑜伽（hot yoga)、流瑜伽（Vinyasa Flow）、哈他瑜伽 (Hatha yoga)、反重力瑜伽（aerial yoga,也稱空中瑜伽）、陰瑜伽（yin yoga)以及最近幾年流行的啤酒瑜伽) (beer yoga）、裸瑜伽 (naked yoga) 等等數不勝數。

此外，瑜伽中一個非常有名的體位，下犬式（Downward Dog），最早在18世紀的文獻中就有過記載。研究人員認為，印度摔跤運動員曾用它作為摔跤練習。

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