【#等我在書中遨遊】#讓人變幸福的勇氣 #被討厭的勇氣 #阿德勒⁣ ⁣ 你是否質問過——為什麼人們一直無法改變？為什麼我們總是受累於人際關係？為什麼我們要活在別人的期待之下？為什麼自卑感總是揮之不去？這或許是因為，我們缺少了被討厭的勇氣。⁣ ⁣ 所謂的「被討厭的勇氣」並不是說要讓我們去專注於被別人討厭的負能量，而是從另外一個角度去反思——如果這是我生命想綻放出最美的光彩，那麼，即使有被討厭的可能，我都要用自己的雙手雙腳往那裡走去。⁣ ⁣ 如果我們都能勇敢地去了解糾纏著自己的那份「不知道該怎麼獲得幸福」的無力感來自何處，那麼在努力活下去的同時，至少不會那樣孤獨吧～⁣ ⁣ 【作者簡介】⁣⁣ 作者岸見一郎，日本哲學家。專攻西洋古代哲學，自1989年起開始研究阿德勒心理學。⁣ 作者古賀史健，日本自由撰稿人。專門以聽寫記錄的方式從事書籍撰寫。本書中他以希臘哲學古典作品《會飲篇》的對話式手法進行內容呈現。⁣ ⁣ 【本書簡介】⁣⁣ 這本書裡講述的是阿德勒的「個體心理學」，探討人如何勇敢地變得幸福的哲學。阿德勒與佛洛伊德、榮格並列心理學的三巨頭，而與佛洛伊德所提出的「擁有」心理學不同，阿德勒研究的是一門「使用」的心理學。⁣ ⁣ 當佛洛伊德以「過去的你造就現在的你」來解釋人生，阿德勒則為我們提供另一個思路，那就是我們了解過去，是為了擁抱那些不美好，並成就更好的自己。有些記憶是特意記住，用來證實現在的自我的想法。⁣ ⁣ 由此可見，他的「個體心理學」並不是死板的理論，而是主張通過理解人性的真理和目標來幫助我們掙脫人生三大束縛——來自過去的束縛、來自人際關係的束縛，以及來自未來的束縛。⁣ ⁣ 【佳句摘錄】⁣ 「自我意識過強是一種束縛，會導致我們無法在別人面前展現本真的自己，這也是因為對本真的自己沒有自信，想要通過小心翼翼的行動，避免被輕視、嘲笑。」⁣ ——人際關係的最終目的就是獲得共同體感覺。人際關係是我們每個人都不得不直面的人生課題，把對自己的執著，轉換成對他人的關心。⁣ ⁣ 「以平和的心態接受自己原本的樣子，不去過分關注無法改變的，而是去關注可以改變的，並鼓起勇氣去改變。」⁣ ——重要的不是我們被給予了什麼，而是我們如何去利用被給予的東西。這可能就是一種自我接納。⁣ ⁣ 「不要把人生弄得太深刻。 請不要把認真和深刻混為一談。人生很簡單，並不是什麼深刻的事情。如果認真過好了每一個剎那，就沒有什麼必要令其過於深刻。」⁣ ——我們之間沒有一個人是住在客觀的世界裏， 我們都居住在一個各自賦予其意義的主觀的世界。⁣ ⁣ 「人生本沒有普適的意義，意義都是自己賦予自己的。人生也不存在目的地，每一個狀態都是完結，所以，只有此時此刻的努力和充實才是真實的，可抓住的。」⁣ ——沒有一項生命的意義能夠適用於所有人。好在生命的意義沒有一條鐵律，好在我們每個人得以賦予各自人生的意義。⁣ ⁣ 【小編的話】⁣ 活在這個世上要做到「不被別人討厭」，這聽上去似乎就是一件很難的事。⁣ ⁣ 但這其實可以是很簡單的事情，因為我們只需要去偽裝自己、去妥協、去放棄就可以了。 所以，當明明知道會被人討厭，被不看好，甚至不曾被看見，卻還是堅持自己的人生道路，這一點是很難做到的，也是非常難得的。 ⁣ ⁣ 誠然，直面自己的內心，不在乎他人的目光，不去編造謊言，這樣的活法估計很多人連一天也堅持不下來。 ⁣但是阿德勒告訴我們，我們必需要有實踐這種人生的勇氣。 ⁣因為這才是讓我們獲得幸福的勇氣。 ⁣ 要獨力培養出這種勇氣可能很難，有需要可以到JAM心理諮詢平台 (www.jamwellness.io) 申請服務*，讓心理治療師幫助我們找到這種幸福的勇氣呢。⁣ (*將在9月稍後重啟) ⁣ 你是否擁有「被討厭的勇氣」？你有獲得「被討厭的勇氣」的故事可以分享一下嗎？留言告訴小編吧！⁣ ⁣ #人際關係 #自我接納 #個體心理學⁣ ====================================⁣ 【 JAM心理諮詢服務】⁣ 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？⁣ 不想再被各種煩惱拉扯？⁣ 想重新掌握自己的生活和人生？⁣ 申請JAM的心理諮詢服務，⁣ 讓我們幫助你。⁣ 🔽改變從這一刻起🔽⁣ 🌈到Bio Link了解更多🌈⁣ ====================================⁣ ▍JUST A MOMENT ▍⁣ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！⁣ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻⁣

走不出曾經的心理創傷，每一晚總會被噩夢驚醒；做夢的意義是什麼？ 距離自己上一次做夢，還記得是什麼時候嗎？可能是昨晚；或上週、前陣子，但相信不會有人可以肯定的說「我從來沒有做夢過」。我們或許無法記得自己夢中的細節，甚至連個大概都說不出來，但在我們睡醒眼睛睜開的那瞬間，我們會知道自己前一晚有做夢。 夢境的內容可能不會留下，但夢境帶給自己的情緒感受會在起床時清楚浮現。你可能會感到十分不安，也許前一晚夢見了什麼可怕的事情；你可能感覺安定與舒適，也許前一晚夢見了什麼溫馨的事情。 做夢的目的，就是要帶給你這些情緒感受上的變化。 佛洛伊德學派認為，夢境與現實就如同意識與潛意識一樣是對立的，但這樣的說法無法說服阿德勒。個體心理學認為，從科學的角度下去看，夢境是由現實中的人所創造的；不論是夢或者是人，他們的人格都是一樣的。 雖然不同意佛洛伊德的論點，但同時阿德勒也贊成夢境是一種隱晦，許多人往往清醒後根本不記得自己夢到些什麼。真正重要的並非是夢見了什麼，而是夢境裡所隱含的想法；做夢只是一種手段，真正的目的是做夢後所留下的感受。 “夢必定是人類生命風格的產物，並與生命風格保持一致。”《自卑與超越：生命對你意味著什麼》，阿德勒(Alfred Adler)，新北市，好人出版，2020年。 即使是在夢境裡，我們的行為也不會跟所選的生命風格相違背，而當我們在現實中遇見了不適合用自己的生命風格去解決的困難時，就容易出現做夢的情形，目的是為了更加堅定認為我們所選擇的生命風格是正確的。 個體心理學曾提到心理創傷是不存在的，因為個體的生命風格選擇了將那些經歷當作是創傷，為了避免自己再去面對同樣的問題發生；個體缺乏面對挫折的勇氣，並且不願意用符合現實常理的方式去解決。 例如，曾經遭到伴侶背叛的人，從此將戀愛視為毒蛇猛獸。每當有合適的對象出現時，總會忍不住想起曾經遭到背叛的經歷，並且引發情緒與生理上的不舒服，像是心悸、顫抖、口吃、呼吸困難等等，因此往往無法順利發展出新的戀情。 而即便是開始交往了，可能也會時常夢見自己遭到伴侶的背叛，或是夢到上一段感情遭到背叛的過程；也可能不記得自己夢見了什麼，但醒來就是感覺自己情緒異常低落，對這段感情感到十分不安，卻又說不出來為什麼。 這些都是為了要強化我們對於心理創傷的信念才產生的，當我們改變了生命風格之後，對於曾經被視為創傷的經歷，就會有完全不同的解讀或者感受。 筆者曾經為了不原諒家父長期對年幼的我施暴，即便他在邁入老年後已經戒酒，且跟隨母親到廟宇擔任志工、打坐靜心修自己的脾氣；每當我有了想要與他和好的念頭時，就會想起他曾經在我十五歲的那一年，拿著柴刀在我面前揮舞，揚言要殺死我的這段經歷。 這讓我每次與父親對上眼時就會忍不住感到害怕，好像又重新感受到了小時候，被父親拿皮帶扣鞭打的那種痛苦。因此我逃避面對父親，也逃避任何與他說話的機會。 在我改變了自己的生命風格後，我明白所有的問題都得自己去解決；逃避無法解決問題，只會產生更多的問題。當我下定決心要改變這樣的自己，並且不論父親做何反應都要重新跟他修復親子關係後，這段記憶也有了全新的詮釋。 當年父親拿著刀對著我揮舞的時候，母親死命地抓住了他；我總以為要不是我母親用盡全力在攔，我可能早就死於家父的刀下。但現在回想起來，父親他從事製材業至少二十年，每天都在扛比他身體還粗的原木，他的力量哪是瘦小的母親能夠對抗的？ “因為父親根本就沒有真的想要殺死我。” “因為父親不知道除了暴力之外，還有什麼方式能夠讓叛逆的女兒回頭。” 即使我做了那麼多的壞事，而且也與他沒有任何血緣關係，他除了對我施以暴力之外，也沒有真的拋棄過我。甚至在我為了逃離原生家庭奉子成婚，卻讓自己陷入經濟困境差點流產時，也是父親叫家母轉達給我，回娘家讓母親為我安胎。 這些明明也都是我經歷過的一切，但是過去卻從來不被我當作一回事。因為當時的生命風格，不允許我接受這些事實；人的記憶與夢境，都會跟個體的生命風格一致，唯有當生命風格做出改變時，思想與行為才會跟著改變。 “夢是常理的敵人。我們很可能發現那些不喜歡被自己情感欺騙的人、那些凡事都要追求科學依據的人都不常做夢，或根本不會做夢。”《自卑與超越：生命對你意味著什麼》，阿德勒(Alfred Adler)，新北市，好人出版，2020年。 情緒、夢境都只是為了達成某個目的所使用的工具，而達成目的的方式又會與我們的生命風格相符合；當現實的常理中不允許用我們的生命風格解決問題時，就會產生情緒、生理上的變化以及夢境，並且讓自己堅信除了逃避之外別無他法。 人類的社會不是只有一個人，生命的意義就在於人與人之間的合作關係；接受他人的幫助並且貢獻自己的能力，這是人類本性當中就存在的「社群情懷」。所有的問題都可以透過常理的方式來解決，但不見得只能靠自己；不論什麼樣的困境，只要向外求救都一定會有解決之道。 夢境的產生只是一種逃避的投射，目的是為了欺騙我們去相信自己原有的價值觀才是正確的，當我們選擇不再逃避並且用符合常理的方式去解決問題後，夢境將無法再影響我們的心境和感受，並且也會減少做夢的頻率。 因為你已經明白，不能再靠做夢欺騙自己了。 #阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #自卑與超越 #理解人性 #生命的意義

我一般都是利用午休時發文，結果這幾天太忙又因為想事情導致午休整個過頭，來不及好好寫些甚麼(汗)，講一下零碎時間想了甚麼好了，最近一直著眼人跟人間憎惡關係到底從何而來? 又為何常常變得如此複雜? 阿德勒心理學理論提出基本上，一切人際關係矛盾都起因於對別人的課題干涉過多，或者自己的課題被別人妄加干涉。只要能夠進行課題分離，人際關係就會發生巨大改變。 只不過你要能冷靜去劃分開來，哪些是屬於對自己好，能不斷前進的課題(保留)，哪些是屬於他人，你可以不需要去干涉的(排除)，或著是不需要吸收的，重點還是壓在愛自己多一些上面，適當的自私其實存在相當的必要性。 我比較欣賞的是因為他提出多半是目的論，而不是佛洛伊德的原因論，他提到世界其實很單純，是人們主觀的定義使其變複雜而自尋煩惱，同樣一件事情因定義的不同可以是好事也是壞事。 一件事情多半可以不必拐那麼大彎，可以簡單化，但人的性格會將之複雜化 (尤其社會化後的人格)，進而變成相互仇視的情節，其實可以簡單直白就很好。 然後因為上課的關係，發現到人有鏡像神經元真的很奇妙，正好經驗到一場爭執也完全體現(對，包含我自己)，就一般多數常人而言，通常你生氣，對方第一反應就是生氣，結果你突然哭了，對方也就會突然陷入哀傷，所以在遇上事情的狀況裡，能保持冷靜反應也許會有更大的勝算。 #好了我大概想以上種種雜事XD