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在 防彈咖啡飲食菜單產品中有22篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅Umie，也在其Facebook貼文中提到， #快跟我一起用美味防彈濃湯火速輕斷食！ 只到9/23限時團購價🍲 https://pse.is/v2z37 分享一下我的輕斷食計畫菜單，搭配防彈濃湯，目前已進行4天，體重已經掉了1公斤（我沒有運動，但因為我之前真的爆食，可以看我之前的 #umie墾丁打工換宿 就知道我餐食很好🥺） 早餐：黑咖啡（...
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！ 我 變胖 了... 今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？ 這個 變胖 是指與我疫情錢...
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防彈咖啡飲食菜單 在 【瘦身】減肥方法｜食譜節食｜運動方法 產後瘦身 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:37:17
減肥菜單可以照著自己的TDEE調整份量💥 防彈咖啡可以當作減肥初階入門的小幫手 記得喝防彈咖啡的前後2~3小時不要吃東西🙏🙅 才能讓瘦身效果最佳化！ 如果有運動習慣的人，可以在運動前吃澱粉 實施完5天菜單後，要注意增加運動量！ 增加肌肉💪🏻 才是後續維持的主要關鍵哦！ #TDEE #BMI ...
防彈咖啡飲食菜單 在 Jeffrey Chan 陳嘉華 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 11:25:05
《跟食神華哥搵食台灣篇🇹🇼》酮伴咖啡係一間推廣"低醣生酮飲食的優質餐廳"這店提供的是有數據的菜單😉💖不生酮也可以無負擔放心食、食、食 🥳🥳原來生酮餐點係可以好好味㗎😋👍👏🏻👏🏻👇👇👇 😋法式陽光鹹派:派皮使用杏仁粉取代(麵粉)豐富蔬菜及培根餡料，口感酥鬆。乾番茄與起司🧀香氣吸引，美味度高👍😋 😋綠果...
防彈咖啡飲食菜單 在 Caroline 凱洛琳 Instagram 的最讚貼文
2020-04-28 18:13:33
🌙台中西區健康飲料店-艾帕司 新品：冰淇淋+熱咖啡Σ( ° △ °) 萬分感謝 @leo_ifoodie 借我轉發菜單😭（圖6 我太白痴了(╯_╰)忘記拍新菜單... 新品店家還在試賣階段~（有試賣價😎 艾帕司我已經三訪了😚 #sailormoonc吃艾帕司👐 它們除了咖啡、有機茶、水果茶、飲料外 ...
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防彈咖啡飲食菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-15 19:00:02■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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防彈咖啡飲食菜單 在 Nell Tseng Youtube 的最讚貼文
2020-05-24 14:08:11不完美練習｜連續直播100天挑戰
第一次直播超級緊張，
播完還是很緊張😓，
100天之後真的可以順利完成嗎？
#不完美練習
#連續直播100天挑戰 1/100![post-title]()
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防彈咖啡飲食菜單 在 Nell Tseng Youtube 的最佳解答
2020-04-29 19:44:56減肥新手 ｜ 如何不挨餓還可以增肌減脂？！#間歇性斷食#生酮飲食#飲養均衡
這週的瘦身影片來啦～
印象中，減肥很痛苦？
其實，真相一點也不會，除非你用錯方法！！！
奈兒這集分享如何利用自己的每日總消耗熱量（TDEE）去調整吃的內容。
如果不用挨餓和斷食一樣也能瘦，那幹嘛要斷食呢？
重點是你吃進了什麼東西到你的肚子裡。
想知道自己的熱量怎麼算可以看上一集，
奈兒發現算熱量真的會比較容易瘦下來，
也是幫助不復胖的好方法！
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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＃如何快速減肥＃慢慢減＃減肥餐＃減肥運動＃減肥方法 ＃最終減肥
xoxo💋![post-title]()
防彈咖啡飲食菜單 在 Umie Facebook 的最佳解答
#快跟我一起用美味防彈濃湯火速輕斷食！
只到9/23限時團購價🍲 https://pse.is/v2z37
分享一下我的輕斷食計畫菜單，搭配防彈濃湯，目前已進行4天，體重已經掉了1公斤（我沒有運動，但因為我之前真的爆食，可以看我之前的 #umie墾丁打工換宿 就知道我餐食很好🥺）
早餐：黑咖啡（平常有早餐習慣的朋友可以一杯防彈濃湯，尤其營養師建議這樣效果最好，我通常是黑咖啡+燕麥奶或豆漿）
午餐：正常吃，但會盡量不碰澱粉
下午茶：水果（當然不要吃是最好，但控制飲食還是要開心才能持續！）
晚餐：防彈濃湯1杯
所以其實不會難熬，因為這款防彈濃湯真的飽足感很棒！一杯也只有119大卡，飽足感可以持續3-6小時，對於短時間想輕斷食的朋友來說美味又方便，濃湯口感非常可口，而且團購價格比正常吃一餐還便宜，非常推薦！
對於有嗯嗯苦惱的朋友，裡頭添加的MCT油更能讓你很有感覺❤️
優點：
1、攜帶方便，即沖即食
2、熱量只有119大卡
3、濃郁的奶香南瓜香菇口味，讓輕斷食一樣有幸福感
4、一天最多2包！還一併降低伙食費🌟
5、添加多種植物纖維、植物蛋白質、酵素，讓輕斷食一樣營養滿分！
6、團購優惠，一餐超便宜！
7、黃金油脂MCT一包含有5.7g！讓體重管理更有感！
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防彈咖啡飲食菜單 在 跟著營養師一起瘦！ Facebook 的最佳貼文
【生酮飲食一定要吃MCT嗎】
#MCT 跟 #防彈咖啡 是好兄弟☕
兩個傢伙常常混在一起
出現在 #生酮飲食 菜單中
但...生酮飲食一定要吃MCT嗎？
(還不認識MCT的請走任意門
👉 https://pse.is/JPTED )
MCT因為個子小、好消化
在體內可以快速轉換成酮體
讓你大腦的酮體爆炸多💥
咦？聽到酮體
是不是就想到生酮飲食？
臨床上，生酮飲食是應用在癲癇患者的飲食治療
癲癇患者需要大量酮體，供給大腦能量
而MCT就是得到酮體的 #快速通關票
相較於其他脂肪，可以產生更多酮體
因此癲癇患者的營養指引中
MCT約佔總熱量的50-70％
生酮飲食簡單來說就是高脂、低醣
身體沒有糖可以燒，就會跑去燒脂肪
#產生酮體是燃燒脂肪後的結果🔥
但現代人拿生酮飲食來減肥的目的
跟治療癲癇不一樣
#不是為了得到酮體
#而是為了燃燒體脂肪阿
MCT雖然給你一堆酮體，快速生酮
但它沒有燒到你的體脂肪
蒼天阿~要這酮體有何用？
結果也很重要沒錯，但沒有過程
一切就沒意義了阿~~~！
雖然上次有提到酮體對於減肥的好處
👉 https://pse.is/JPTED
熱量較低、較不易囤積、增加飽足感
但以用生酮飲食來減肥的原理
重點還是在碳水化合物的控制
如果很認真吃MCT、喝防彈咖啡
但沒有認真控制醣類攝取
就很難達到生酮飲食的減肥效果
吃不吃MCT好像就不是這麼主要了
👩⚕營養師說：
不是說吃MCT不好
MCT無色無味，能添加到各種食物中
可以讓吃生酮飲食的人
快速方便的得到足夠的能量
不會因為少吃澱粉而吃不到基礎代謝率
有需要的人還是可以酌量使用喔
防彈咖啡飲食菜單 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
鋼鐵v的減肥菜單真的超嚴苛～
#徐若瑄 #瘦身食譜