有一段時間，女朋友看著我時，常常都臉紅紅，彷如初戀一樣。

我問她：「拍拖都多年了，有甚麼好害羞呢？」

她反問我：「我沒有害羞呀，別說無聊話。」

我不甘心，指著她的臉，拿著鏡子給她看：「妳自己看吧！」

我一句無聊話，她才驚覺：「哎，我不是臉紅呀，難道是皮膚敏感，好像還有點癢⋯⋯」

以往不識趣的我，會在旁發呆，或者隨意說兩句：「喔，真是可憐了，不舒服就早點睡吧。」

但現在經驗充足的我明白，在女朋友徬徨的時候，你不能說不知道，不能說我也幫不到妳，不能像個旁人一樣。表達關心不會很難，至少也拿出一部手機，上網查一下有可能發生甚麼事。

「會不會是玫瑰痤瘡⋯⋯？」我看到症狀很吻合：「面部間歇性泛紅，泛紅時有刺痛灼熱感,嚴重時面紅持續數小時不退⋯⋯」

女朋友立即很緊張，挽著我的手看手機，但我阻止了她：「不要看了，很恐怖，它說有名玫瑰痤瘡的患者，臉上有500多隻蟎蟲在爬⋯⋯」

看到那張圖，我也頓時覺得臉很癢。

女朋友很憂心，立即問我：「如果我真的患上了玫瑰痤瘡，又會變醜了，又多一個原因會令你想找其他女生了⋯⋯唉。」

她的心情很低落，也很不舒服，我立刻安慰她：「妳不是叫我別說無聊話嗎，我們在人生裡就是要一起面對不同的困難，無論怎樣，妳也很美，我也愛妳的。」

那時，我心想：｢或許將來輪到我有甚麼事，相信她都一樣會愛著我的。」

女友在這份脆弱的時刻，有著我安慰，情緒穩定了一點。

女朋友：「不如我試試看敷面膜，看看情況有沒有改善。」

我立刻拒絕，想也不想，我牽著女友說：「唉，現在是妳要離開我，找一個比我更有用的人了，去看醫生吧，相關藥物有效醫好你的情況。」

【後記】經檢查後，幸好女朋友沒有患上玫瑰痤瘡，但若然身邊也有朋友常常臉紅痕癢，尤其這段日子長期帶口罩，令玫瑰痤瘡患者的臉部情況更嚴重，記得提醒他們及早找專科醫生檢查。

#玫瑰痤瘡 #酒渣肌 #唔好睇小臉紅 #關注蟲蟲危機 #RosaceaUnmasked #RosacesReveal

⚠️有在實行168 #間歇性斷食 的彤粉：
你們平常到底有沒有吃晚餐😂？
有沒有覺得要真正落實很難？😖

其實 #吃進什麼比空腹幾小時更重要。有些人嚴格執行只在8小時內進食，但卻一直沒有瘦🤣～可能要檢視一下自己都吃些什麼？

像我最近其實沒怎麼在168⋯😅
🔺不過有確實做到：
#每天的第一口食物一定是好油
🔜早上起來空腹先吞兩顆 #印加果油膠囊
📌 #薩滿初榨印加果油 詳細介紹及優惠團購🔜 https://bit.ly/2W5qkOm

第一次知道印加果油也是因為我的來賓：某位醫師作者推薦大家攝取印加果油（尤其是素食者）。我自己吃了一段時間，幾天前剛好又看到康健雜誌的文章，擷取部分跟大家分享：

🔜源於祕魯的印加果，外型像是顆飽滿的綠色星星，所以也被稱為 #星星果，在秘魯有 #長壽果王 的美譽。近年更備受討論，有 #樹上的魚油 之稱。

🔜印加果油最大的特色在於含有豐富的 #多元不飽和脂肪酸 ，而且比例很好：
🔺Omega3含量佔46.4％
🔺Omega6佔35.6％
Omega3和Omega6的比例約為1.2：1，相當趨近於最佳的建議攝取比例1：1

《為什麼要補充omega3？》
有關預防心血管疾病等這些好處我相信大家都很熟悉。不過這幾年我不論是訪問醫師還是營養師，他們提到omega3時的重點都已經擴大到：
🔺#omega3是身體抗發炎的關鍵！
也就是說：#omega3可以強化身體的免疫系統。當身體長期處於慢性發炎狀態時，就會產生許多問題：包括腸道不適、過敏、心血管問題⋯甚至經痛、肥胖乃至於情緒低落，都與免疫系統及慢性發炎有關。

但我們的飲食中Omega3嚴重不足～反倒是因為吃太多油炸物，導致Omega6攝取過多！曾有份調查報告指出國人日常飲食，omega3: omega6 的攝取比例竟然是1:15😖難怪身體總處於慢性發炎疲倦狀態～

《如何補充omega3?》
多數人第一個想到的一定是魚油，不過這些年環保意識抬頭，許多人認為 #吃植物油比動物油更環保，加上 #魚油易有重金屬殘留疑慮，而且 #越來越多人加入素食行列，所以印加果油才會愈來愈夯！

⭐️ 印加果油因為不含芥酸和其他任何毒素，在2004~2007年榮獲 #巴黎世界油品博覽會金獎，被推薦為 #值得信賴的素食Omega3補充來源

《我對印加果油的感受？》
‼️基本上擁有豐富的多元不飽和脂肪酸就先讚一個😂！
我因為平常愛吃鮭魚，所以沒有特別額外補充魚油。但確實還是會吃些垃圾食物（我一週一定要吃一次鹽酥雞😂），加上過去有 #偏頭痛 #經前症候群嚴重等問題，醫生們都提醒我這都就是身體的慢性發炎的症狀。

🔺所以我開始調整飲食：
1️⃣首先減少肉類及糖分攝取
2️⃣適度補充omega3
因為我仍是外食居多，比較難全面檢視烹調用油，我發現 #薩滿初榨印加果油 的補充方式非常適合我！
✅膠囊狀：一天1-2次/一次2粒
我每天早上起來空腹就會先吞兩顆，也讓好油啟動我一天的能量！他沒有任何難聞的味道，也不會打嗝反芻😂（我個人很在意這一點）
✅隨身油包：一次10ml
其實我更喜歡這種方式！因為非常方便！撕開油也不會亂噴，外食時直接加入沙拉中，一包10ml就補足一天所需的omega3含量。
💕我最喜歡的吃法是倒出來加入蜂蜜、當作麵包沾醬吃～印加果油的清澈清香，加上蜂蜜真的是絕配！
💕習慣喝油的人其實可以直接喝～我個人覺得比我之前試過的直接喝橄欖油或是亞麻仁籽油的味道更好入口！

《為什麼選薩滿初榨印加果油？》
1️⃣產自印加果誕生地秘魯：
現在全世界到處都有種印加果樹（連台灣也有），但 #薩滿印加果油是真正原產於祕魯本地的印加果油
2️⃣製程採 #非浸出的傳統低溫壓榨方式：
透過這樣嚴謹的製程方式，保證印加果油的有效成分，讓油品夠穩定
3️⃣未經過任何化學處理：
#無添加任何添加劑防腐劑及色素
#不含有任何轉基因成分
#無過敏源（都有完整檢驗報告）
4️⃣油品原料榮獲祕魯標籤認證：
通過SGS以及全國公證的兩間檢驗單位之檢驗報告～
‼️未檢出重金屬、農藥、毒素等有害物質

⭐️真正好的印加果油是：
#非常清澈且具有特殊清香～
打開薩滿初榨印加果油，你就會看到這兩個很重要的特徵。這段時間補充下來我自己真的非常喜歡🥰～方便又健康！

除了推薦給素食的朋友，也真心推薦外食族（常吃排骨雞腿便當的人😂），以及 #希望168間歇性斷食法更有效的朋友，都可以一起來試試！
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📌優惠截止日期：2020/12/14
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【低潮時，我都告訴自己，你直覺是對的】

在西班牙旅行時，
我就發現自己有憂鬱原色的精神狀態，
原來不是離開了原本的環境，
就可以脫離負面情緒的壓力，
而是不定期會發生在自己身上，
每當低潮來襲，會變得很煩躁不安，
腦子會出現很多假想敵，
即使你在一個風光明媚的風景中，
卻往往提不起任何欣賞的興致，
覺得會很累，不想交際，想吃東西，
想找人陪伴，卻又很怕自己的情緒怪物把人嚇跑，
想趕快振作，卻什麼也無能為力，
因為我一個人在國外，
實在搞不懂為何老是偶爾會出現這樣的感覺，
於是開始分析低潮期的自己會出現什麼狀態，
慢慢回朔時光，發現青春期就早就開始，
我會想要努力擺脫「負面」情緒，
如果狀態好，很快就能走出來，
如果那時候剛好遇到不好的人事物，
例如職場被老闆罵，被同事捅一刀，
被好朋友出賣，被另一半欺騙，
就很容易陷入無限循環的低潮期，
而且一直會否定自己所有的行為與存在。

我一直以為只有自己有種間歇性心理異常，
後來才發現身邊也有人跟我一樣，
屬於敏感性的天賦，
當憂鬱來襲常常一秒進入黑洞，
然後要花很多時間才能走出來，
慢慢我也能抓住自己情緒黑洞，
在進入期開始認知自己的身心狀況，
開始會變得多疑、不安、不好睡等等，
腦子會出現過往討厭的人事物，
彷彿要刺激自己面對什麼，
當你看到相關連結時會感到易怒焦慮，
明明之前才決定要放下。

當每一個負面情緒出現時，
我會試圖去分析，
以免踩入負面情緒的陷阱中，
我告訴自己「你的感覺都是對的。」
但是不要馬上做出任何會讓自己後悔行為，
可以隱藏所有貼文，
可以試著躲在角落，
可以什麼都不做，
不需要去克服情緒的壓力跟障礙，
也不需去面對過有的難題，
畢竟心魔是自己產生的，過往不能克服，
也不需要這次非克服不可。

我想分享這個狀態，
也是因為上週我又進入低潮重整期，
可能是人際關係處理不周，
也可能是工作繁忙導致，
我告訴朋友，斷開網路社群連結分享，
有助於我更清楚思緒脈動以及處理。

低潮時，我開始學會救贖自己，
不要否定任何情緒低落的原因，
你討厭的，就是討厭，試著理解為何討厭，那麼情緒就不會被討厭無限制綁架。

#我都告訴自己 #你直覺都是對的 #討厭也是真實的