＃那麼週日我們就來雞湯一下好了 ＃彩蛋在留言

有一天，傑西跟我說：「你再那麼在意，你也會開始得憂鬱症」！

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我忽然在想，有幾天我好像又回到過去那個沒有自信的自己。
現在回頭看起來，
人生真的是一部好戲，高潮迭起。
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那一段時間，
我瘋狂看了很多書，不管是雞湯類、心靈類、還是研究了情緒療癒、連精油脈輪、前世今生、暗黑學，什麼都看了！

後來才發現，我對自己，一點都不了解。即使我從小一直都是人生勝利組。
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因為旅行、因為閱讀，捱過了那一段時日，之後我開始瘋狂大量旅行。
似乎時間也是一帖良藥，只是你敢不敢鞭策自己而已。
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每一個人的苦痛，都是造就他的催化劑！我認真覺得～
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有一天我看到萬特特的書，終於笑出來了，終於有人可以忠肯也直白地說出過去我心裡的不敢面對。
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如果你看過「這世界很煩，但你要很可愛」這本書，
那你就能懂得，你永遠都要把自己整理好、準備好、對自己夠好也夠狠。
再也不會我見猶憐、對自己惺惺相惜。
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看清事實，整備自己、勇敢也溫柔、可以撒嬌，但也要夠狠。
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暨「這世界很煩，但你要很可愛」狂銷15萬本之後，這次又出了新書，「#你並非一無所有」！！書裏說的都是「叫你認清現實的話！」，溫暖有愛，但很實際。

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有時候，我們以為我們需要的是溫暖的寬厚與擁抱，其實有時候需要的是堅定而肯定、要你此時此刻馬上面對現實的當頭棒喝。
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超級有感的話很多，
👉例如：
「你來人間的任務，不是管人間的正義！」
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「一個人在意太多事是不幸的，你只有一張來人間的體驗卡，別浪費在沒意義的事上，聽話！」

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「別人隨便說的一句話，你都當真好久，最大的問題就是花在自己身上的時間太少，花在別人身上的精力太多。」

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他說，如果你有以下症狀，建議一定要閱讀這一本書：
👉外向孤獨症
👉間歇性自閉
👉拖延頑疾
👉做夢式暴富
👉對工作充滿倦怠
👉對手機充滿依賴
👉想要及時行樂
👉無奈是懶癌晚期
👉自殺是單身
👉潛意識自卑
👉經濟敏感症
👉天天都水逆！！！！

"誠品獨家作者親簽限量版"《這世界很煩，但你要很可愛》
☆ 誠品：https://bit.ly/3eNXF8G
★ 誠品蝦皮 https://sho.pe/3lgqab

這次抽書活動分別是以下三本書《這世界很煩，但你要很可愛》*2、《你並非一無所有》*1 隨機出貨。
寄送地區：僅限台、澎、金、馬

#但願看完書的你開始變得溫柔又可愛

＃但願這本書讓你重拾對世界的熱情與溫暖

今天整個版面都是1203大哥活躍的足跡👣
發現1203大哥根本就是吃貨前輩👍🏻疫情結束後應該跟著大哥的足跡來探索美食😅

今天全台大停電，影響甚鉅，完全無法看診😓紅綠燈停電，交通大亂事故頻傳，電梯停電，民眾受困於內，警消疲於奔命🚒 中部缺水狀況越來越嚴重，疫情今天本土案例又爆發1️⃣3️⃣起😥甚至有確診患者家人是小孩，已經有學校停課🏫 又影響股市一片慘綠📉（還好我月光族，都沒錢買股票😅

雖然我不是身心科的醫師，但我想應該這接踵而來的災難，應該造成不少人的身心壓力，因為停水、疫情很多行業大受影響，相信最近應該很多人恐慌症、焦慮症、憂鬱症等等都發作了😰

每個人都有自己的課題要度過，家庭、健康、事業、愛情，在這裡希望大家能看看好的一面，全世界沒有多少國家在這次疫情可以每天只增加十幾位病人，臺灣建國只有百年，但這次我們贏了很多世界大國💪🏻 但也不能只靠政府努力，民眾做好自身防護更重要💪🏻相信這我們一定可以關關難過、關關過💪🏻

身為一個知識性網紅🤣，想到今天如果有人被困在電梯裡，有可能 #幽閉恐懼症會發作！想提醒大家，可能會產生以下症狀：
✔️心跳加速
✔️冒冷汗
✔️呼吸急促或自覺吸不到氣
✔️頭暈或噁心想吐
✔️頭痛或胸痛
✔️瀕死的恐懼

此時在電梯裡能做什麼呢？
1️⃣保持冷靜莫驚慌、深呼吸3次，盡快向外求援！
2️⃣電梯非全密閉空間，不會窒息！
3️⃣按下車廂內緊急連絡電話裝置與管理人員或電梯公司連絡。
4️⃣撥打手機向管理單位、電梯公司、消防隊...等求救！
5️⃣ 引導自己回想正面、開心的事情，保持樂觀，保存體力等待救援。
6️⃣自我打氣，提醒自己即將獲救，恐懼很快會消失！
7️⃣可以間歇性拍打電梯車廂，提醒路人裡面有人受困！
8️⃣但最重要的是，#受困乘客切勿強行開啟電梯門或切勿自行嘗試攀爬脫困，以免發生危險。

疫情期間，真的建議大家減少一些不必要的「人與人的接觸」，不然疫調下來成了全國認證的劈腿男或買X，也是蠻尷尬的😥 變種病毒的基因定序都要變成抓🐒神器了😓不過還是要感謝所有染疫者誠實說出足跡👣跟辛苦的疫調人員～

大家莫急莫慌莫害怕～相信一起省水、一起勤洗手帶口罩減少人類的接觸🥲黑夜會過去，太陽依舊會升起的💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

#下載台灣社交距離開啟藍芽喔

頌缽課程分享文 ～

緣份真是個奇妙的東西

Ivy 老師推出頌缽體驗活動時
我就留意到了
但因為住在台中
不方便跑台北
也就不了了之⋯⋯

生完老大後的月子期間
就因為產後憂鬱症就醫
吃了半年多的藥才畢業
且對那段期間沒什麼記憶
錯失了不少孩子成長的過程

由於這段恐怖的經歷
讓我不打算再生一個
（醫生說：再生，不一定還會有產後憂鬱症。但若是有的話，期間會比上一次更長）
沒想到兒子的：要不就生個弟弟陪我，要不就讓我養狗🐶 ～ 最後還是讓我投降了

時隔6年
我生下了女兒
還沒滿月
我就搭月子中心的車去看袁醫師了

十多年來
我努力的跟醫生配合
經歷了多次的：穩定 ➡️ 減藥 ➡️ 間歇性停藥 ➡️ 停藥➡️ 復發（重新回到原本劑量）

心情也在這無限循環 🔄 中起起落落
最後甚至打算放棄停藥的念頭
吃一輩子的藥

沒想到 Ivy 老師竟推出了「遠距頌缽」

抱著姑且一試的心態
跟老師預約了第一次頌缽

沒想到 好事多磨
前一天老師扭傷了腰
得改時間
這一改 就是近一個月

首次頌缽 我並沒有特別的感覺
就照老師的叮嚀：多喝水幫助能量運行 & 代謝

沒想到會在5天後出現不舒服的症狀 ～ 情緒盪到谷底、什麼事都不想做、什麼東西都不想吃
（這期間並沒有出現特別的事件 or 刺激）

老師沒有遇過這樣的情況
請教了她國外的老師 ～ 也沒有遇過這樣的情況

Ivy 老師要我多喝水、加減喝點湯、吃點水果
接受這樣的自己
陪伴這樣的自己
不要批判自己
相信自己

我還記得那時候問了老師：會不會是我不適合頌缽？ 還是我的身體還沒有準備好？
老師要我放心
聆聽自己內心的聲音
抽空多出去踩踩草皮

就這樣又經歷了第二次 & 第三次遠距頌缽
直到 6/16 才首次在工作室體驗現場頌缽

溫柔的缽音、和緩的缽動
撫平我的焦慮憂鬱
（尤其是磨心輪，超舒服的）
多年仰賴安眠藥 & 鎮定劑入睡的我
竟然有一段期間進入「恍惚半迷離」狀態

這讓我大受震撼
也對即將到來的 7月份頌缽課有了滿滿的期待

頌缽課在老師細心教導下結束了
金魚腦的大嬸⋯學了後面忘了前面 😅
很感謝老師 & 同學包容我的金魚腦
讓整個課程在歡樂中進行

課程結束才是學習的開始
感謝 Ivy 老師溫柔的引導 & 陪伴
讓我有機會感受到「被❤️滿滿包圍」的感受

期待有更多的人能體驗到頌缽的美好
能因頌缽而更有力量

**********************

＃9月份歡迎一對一個案預約

＃頌缽音療師培訓課程

＃台北班

11/14，11/15（假日班）4人滿班（剩1個名額）

＃台中班

11/21，11/22（假日班）4人滿班（剩2個名額）

＃9月份一對一個案歡迎預約

＃頌缽音療師培訓課程8月到10月班已滿

＃一個家庭一個缽
＃當生命陷落時就是生命的轉彎處

＃精緻4人小班教學
＃一對二家教班教學

＃頌缽教學歡迎邀課（2人開班）

粉絲專頁：『時光的心靈空間』
http://tinyurl.com/yxpvgl8k

【斷食法並非適用於所有人。慢性病患者，請先與主治醫生討論。】

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#烏烏醫師 #邱個ChillChillderPodcast #SBD女力Podcast
本集節目，由世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 贊助播出。
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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
📍 烏烏醫師FB粉絲專頁必追 https://www.facebook.com/Dr.WuWu ❤️
本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
推薦Netflix影集：【養生好不好？】👈

🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
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PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
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骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
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顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
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PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
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案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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