雖然這篇開肩 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區：在開肩 PTT這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 開肩產品中有519篇Facebook貼文，粉絲數超過170萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 低頭族必做運動！ 長期姿勢不正確很容易造成「厚背」啊～ #運動 #體態 #健康...
同時也有25部Youtube影片，追蹤數超過1,910的網紅SAURUS チャンネル，也在其Youtube影片中提到，毎週水・土曜日の17時に動画アップしてます。 【自己紹介】 こんにちは！パーソナルトレーナーの泰山です これまで500名以上の方々のボディメイクを担当してきました！ ・大阪府在住 ・29歳 ・2017MR.JAPAN ・SPACE GYM代表 ・ベーグル大好き 【AMINO SAURUS】...
「開肩」的推薦目錄
開肩 在 ???? Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 20:45:36
剛發生一件非常恐怖的事情 我到現在都還驚魂未定 載完姊姊上課後回程的路上 經過一個斜坡時 突然「碰！」 浩哥連同汽座整個往我椅背貼上來 我心臟瞬間有爆擊的感覺 立刻路邊靠邊停查看 結果！浩哥居然在笑！？ 媽媽都嚇死了你還笑得出來 （🔺圖二是浩哥想掙脫爬起來，脫開肩膀部分但五段式安全帶讓他腳牢牢...
開肩 在 Annie Kao?♀️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-15 15:51:59
很多人都以為我的身材是重訓練出來的，其實在過去一年半，我自己因為疫情的關係，我停止在台灣跟香港之間飛行，自從沒有持續在台灣做重量訓練的教學，在香港定居後，在香港我以我自己的教學系統來做自主訓練，我發現我全身的肌肉線條比以前有做重量訓練更明顯，更勻稱，我的背部脊椎健康程度也比以前有做重訓更穩定，心肺有...
開肩 在 張茜茜 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:48:54
🧘♀️早安瑜珈👉舞王式 🧘♀️ 動作停留3-5個深長呼吸 🎀難度:⭐⭐⭐⭐ 🎀好處:伸展身體前側/打開肩膀/大腿前側/脊椎柔軟度/腿部力量及身體平衡 💖舞王式是一個高階動作，適合已經有規律練習者以及能夠掌握身體控制力和一定的柔軟度，適時使用瑜珈繩或牆或椅子來幫助練習，初學者替代動作使用舞者式...
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開肩 在 SAURUS チャンネル Youtube 的最佳解答
2021-09-22 16:00:11毎週水・土曜日の17時に動画アップしてます。
【自己紹介】
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【AMINO SAURUS】
公式ウェブ： http://aminosaurus.com/
Instagram：https://www.instagram.com/aminosaurus/
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【松浦泰山】
Twitter：https://twitter.com/taizanfit
Instagram：https://www.instagram.com/taizan_world
Facebook：https://www.facebook.com/mtz.aomidori.aomidoro
【お問い合わせ】
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開肩 在 SAURUS チャンネル Youtube 的精選貼文
2021-09-18 16:00:09毎週水・土曜日の17時に動画アップしてます。
【自己紹介】
こんにちは！パーソナルトレーナーの泰山です
これまで500名以上の方々のボディメイクを担当してきました！
・大阪府在住
・29歳
・2017MR.JAPAN
・SPACE GYM代表
・ベーグル大好き
【AMINO SAURUS】
公式ウェブ： http://aminosaurus.com/
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Facebook：https://www.facebook.com/%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E3%82%B5%E3%82%A6%E3%83%AB%E3%82%B9-1762368017376993/
【松浦泰山】
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開肩 在 瑜人路上 Youtube 的最讚貼文
2021-08-09 20:30:13影片很短很簡單，
簡單的說明介紹我們很常做到的動作
眼鏡蛇式 Cobras
梵文：Bhujangasana
／
重要的幾個提示：
轉開肩膀
胸口上提
肘眼朝前
虎口下推
這動作也可以協助我們開胸、後彎練習
跟大家一起分享喔！
──𝕂─────────────────────────────────
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開肩 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最讚貼文
低頭族必做運動！
長期姿勢不正確很容易造成「厚背」啊～
#運動 #體態 #健康
開肩 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍
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開肩 在 Cheers：快樂工作人 Facebook 的最佳解答
【生活在空汙、病毒威脅中，專家教簡單一動作 強化免疫力】
面對疫情，許多人都期盼趕緊打完疫苗，提升自身保護力，但疫苗真的不是金鐘罩，提升自我免疫力才是關鍵。「穴道導引」專家蔡璧名教大家一招「擊腋操」，增強免疫力、預防感冒。
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📖 蔡璧名《鬆開的技、道、心──穴道導引應用錦囊》 博客來獨家版 >> https://reurl.cc/0jrdKo