#本周長照新聞 👀

1. 衛生福利部紓困4.0 五大措施

2. 疫情防護! 移工保障! 1955移工母語文字客服6月1日上線

3. 拒菸可遠離口腔癌亦可有效防疫

4. 視訊門診病患反應熱烈 臺東馬偕醫院再加開

5. 社會局X高齡前瞻中心聯手推出長者居家運動影片

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/4493

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#本文留言有免費十集居家運動視頻連結

防疫剛開始時，很快速地去台北市立大學拍攝了一連十集的 #樂齡防疫居家運動。

我就讀的學校屬於台北健康高齡前瞻中心組織單位，為高齡健康研究與示範中心；疫情前每週我都在帶樂齡族群做運動訓練，大家一定很難想像，幾週後，這些可愛的大哥大姐，還能做到間歇運動，扛著牛角包深蹲30秒以上呢！研究論文也是樂齡運動，多希望長輩們都可以藉由運動改善身體呢～
#孕婦_兒童_高齡運動_都我專項
#跟健美賽選手身份好衝突

現在三級警戒，大家都必須在家，怕長輩們運動停滯、無聊，所以緊急拍攝了這十集免費運動給大家看，利用椅子，就能動全身。如果家裡的爸爸媽媽覺得很無聊，拜託陪著他們一起運動吧～～這套運動很安全，也依循長輩們需要的運動能力去設計出來的。

其實不只提供給樂齡長輩，如果你們沒有運動基礎，這套運動也會很適合的喔～～不妨跟著一起做，一集大約30多分鐘，從頭帶你們運動到尾巴！
#帶著爸爸媽媽一起做吧～

📹臺北市高齡健康前瞻中心推出長者居家運動影片 筋肉媽媽教你健康抗疫動起來
🔗 https://youtu.be/e07pp2zLpFA

【邁入老人化社會，我們需要為長者想得更多】
珊珊與天下為公基金會合作，將以巡迴社區的方式，將居家運動、安全防護，以及居家照顧培訓及招募等觀念，傳達到每個家庭。
8月30日在內湖區康寧里，舉辦第1場「認識失智症與失智長者照顧技巧」講座，由輔大蕭伃伶教授主講；
10月1日在內湖區內湖里辦理舉辦第2場「老化、生活需求及照顧方式」講座，由恆安品管主任巫秀鳳主講；
10月3日來到東湖地區內溝里進行第3場次專題講座，恆安養護中心復健師彭雅祺生動講解「長者居家運動與跌倒預防」；
第4場「老化、生活需求及照顧方式」講座，將於10月21日在內湖區秀湖里舉辦，由恆安品管主任巫秀鳳主講；
第5場「運用資源迎接老化」講座，將於11月2日在內湖區紫雲里辦理，由恆安社工組長彭恩寧主講。
如果有需要的社區或鄰里可以跟我們辦公室聯繫，2793-6656。或是天下為公基金會電話：(02)8648-8388。
我們可以安排到你們社區喔。

你是不是長時間在辦公桌使用電腦，或者長時間開車，導致你的肩膀圓肩？或者你有認識的人，年紀比較大，感覺肩膀卡卡舉不起來？這個影片將會非常適合你！
這個練習適合：
➔想改善和維持肩關節活動度
➔初階、無運動習慣的朋友
➔年長者

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別忘了按讚+收藏，一週可以練習3-5次喔！

膝蓋卡卡、膝蓋疼痛，上下樓梯是個天天必須面對的大挑戰？若您想要有效強化膝蓋，讓以前可以傷害你的動作，無法再傷害你。以無痛的方式，強化你的膝蓋能力！了解8週【超強膝蓋】線上課程
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0:00 Intro
1:00 肩膀活動方向
1:23 動作1
2:03 動作2
2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
7:29 動作4a
7:56 動作5

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#膝蓋疼痛 #強化膝蓋 #肌力訓練

跟病毒賽跑！

我們的敵人是病毒，所以真的要特別感謝所有市民朋友，防疫期間，從禁止餐廳內用、戴口罩等防疫工作，團結合作，還有很多朋友的熱心、善心，大家都是防疫尖兵，很拚很配合。

非常的感謝！謝謝大家，能夠跟大家一起打拚很值得。
鳳山大樓群聚案，我們第一時間採取清零措施，最主要我們懷疑可能在環境、或者是接觸的風險，以及密閉空間通風非常不好。感謝疫調人員抽絲剝繭，讓感控可以快速獲得控制。

所以也請所有市民朋友注意自己的公寓大樓，假如通風不佳，若不是高樓層就走樓梯順便運動，或是最好在公寓大樓裡也要有消毒措施。
假如說你有觸摸按鍵，回到家要立刻洗手，勤洗手、戴口罩、保持社交距離，在電梯裡不要交談，密閉空間的風險還是有的。

#一卡皮箱_安心入住防疫旅館
要將可能染疫的朋友居家隔離、犧牲自由是痛苦的決定，所以一開始高市府在防疫旅館的部分，除了中央補助一千元，地方也補助五百元。
我們知道，收到居家隔離通知，要入住防疫旅館，心裡都會很緊張不安。
所以昨天我們將所有程序簡化，入住防疫旅館時不用先付費，由市府先行代墊，補助下來，扣除中央補助的一千元、地方補助的五百元後，若有差額，市府補足。（並回溯至5/1）

check in時只需要留下資料，即可入住標準房型。解隔離時，只需要繳付個人額外消費金額，另針對經濟弱勢者，也可安排免費入住澄清會館。
高市府嚴選獨棟經營、合乎安全消防設施、收費合理的防疫旅館，並派員每週不定時巡察各旅館現況，確保居隔民眾安全無虞。

要給我們所有居家隔離的朋友更多的支持，因為他們的不方便，才讓我們在社區裡面的活動可以更安心、安全。
也再說明：染疫不是患者的錯，在防疫的過程裡面，大家互相關懷、互相扶持，我們共同團結防疫，來造就安全的城市，在這裡還是要再三表達感謝。
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今天開始75歲以上長輩補打疫苗，可以到網路上查詢補打時間地點，分流施打免群聚。
明天起，則是施打72-74歲。
我們也不打快，一定打好打滿。

所以在排隊的時候，也請所有的長輩朋友跟子女們，大家互相體諒，不用急，只要有通知單，就會讓你打到。
所以注射的時間請大家盡量分散，按照通知單上的里別、時間到再來，慢慢來，我們也會等你。
另外，孕婦、72歲以上重大傷病行動不便的長者（原住民55歲以上長輩），施打疫苗時如果需要接送，也可以和區公所預約。

◎接種疫苗交通優惠：
- 刷高雄敬老卡（原住民55歲以上持接種單或黃卡）#免費搭乘捷運
- 7/1-7/4高雄巨蛋、7/2-7/4科工館、7/1-7/4新光停車場（近高雄展覽館施打站）、7/1-7/3鳳西羽球館停車場（近鳳山體育館施打站）、7/1-7/3忠孝停車場（近七賢國小施打站）持接種單或黃卡 #免費停車四小時。
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全國的個案數是47案，高雄市有2案（昨已經公布的鳳山大樓群聚案）。
📢 公佈今日(7/1)確診個案在高雄市的公共場所活動史
https://reurl.cc/rgEQb1
提醒曾經於附表中時間地點活動的民眾，請進行自我健康監測，如有出現相關症狀，請撥打1922、或者衛生局防疫專線07-7230250。

據統計，長者患有便秘的比率約為17%，即每6位老人家就有一位可能受便秘困擾?。若家中有長者，不妨齊齊做下「超簡易橡筋操」，有助預防及改善便秘！?今期繼續由物理治療師Gary教路，親子陪住長者一齊做，健康又開心！
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? 影片系列回顧
【居家橡筋操(一)】: https://youtu.be/YAAto_5KQ6Y
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影片鳴謝：
? 示範 - Gary Lo 註冊物理治療師
隸屬「麥迪醫護有限公司」(提供上門物理治療、私家看護照顧服務)
? 腸道健康品牌贊助：Forlax® (Macrogol 4000) - 法國IPSEN藥廠出品