今日最驚喜 居家的個案當中居然有 “轉位機” （將長者或個案，從床移動到輪椅/輪椅移動到床的機器） 因為單價較高以及大部分有請看護， 請看護直接位移即可， 所以較少出現在居家個案的家中 （個案家屬表示已經很久未使用了😅) ------ 目前僅開放急性（術後）/疼痛處理之個案 實體課程-需要器材、場地（健身房）之個案 先以“線上課程”方式進行 如有不清楚的地方，歡迎小盒子提問 我們會進一步瞭解您的狀況 評估您合適的方式 如需不適緩解/疼痛預防訓練/講座需求/內訓 歡迎小盒子諮詢或至FB預約專頁查看時段 批踢安伯兒IG : ptamberxsport 生活IG: anita831008 YOUTUBE: 批踢安伯兒

隨著年紀的增長，有時候隨之而來的不是只有生活的閱歷，人生的經驗智慧，這些正向的能量，現實中默默減少的體力，也是讓人驚訝又無奈的改變😅，隨著科技和資訊的發達，現代人已經有太多的養生方式可以為自己的身體做更好的選擇，適當的保養也可以補充隨年齡增長所減少的營養。 我家Luma從去年的某一天開始，突然發先雙手無法全部向上伸直，夜裡常常會手指疼痛到難以入眠，然後就開始了一段復健人生，孩子們也擔心的為她買了很多的運動復健器材，這時候就深深有感，不讓家人擔心就是把自己照顧好💕！ 我和Luma都已經是年過50的高年級生，現在不是我們最老的年紀，我們只會更老，不論什麼年紀要讓自己健健康康的是我們一致的心願。 除了ㄧ些健身活動外，也很認真地吞食各種維他命，但是Luma的消化器官不好，有時對藥丸式的維他命也是難以消化。 最近我們開始以 #純煉十全龜鹿滴雞精 當作飲品式的日常養身，經過一段時間，發現真的對於我們提振精神很有幫助。 純煉十全龜鹿滴雞精，專為50歲以上族群開發，正適合現在的我們! 之所以覺得它是優質滴雞精是因為 #純煉滴雞精 都採用台灣養成雞，全程不用藥，並且遵循古法層層焠煉，不加一滴水，經過12小時慢煉，並去除油脂、雜質，保留了純煉滴雞精完整的營養。 除了有豐富的胺基酸，而且零脂肪、零膽固醇， 真的非常符合50歲以上族群的需求。 同時還加入3大類漢方珍貴材料及3款現代生技萃取物： 葡萄糖胺、鯊魚軟骨粉、山竹果萃取物配方， 為年紀較長者的行動力增加營養的來源，並經SGS檢驗安全無虞，讓消費者可以安心食用。 #十全龜鹿滴雞精 因為全滴雞精的常溫滅菌製程，可以常溫保存的不需要放冰箱喔! 食用的方式 👇 1. 開封直接飲用，有藥膳的香氣，沒有腥味唷! 2. 隔水加熱(也可以倒在杯子或碗裡用微波爐加熱)，溫熱的喝更暖身。 3. 有時候我們也會把它略為稀釋，加點紅棗枸杞，放入電鍋中燉煮變成湯品。 純煉十全龜鹿滴雞精本身就有13種漢方，包含傳統的十全帖，另外還加入枸杞、黑棗及黃精輔助，非常的滋補。 這樣蒸出來的湯品比原汁原味的十全龜鹿滴雞精清淡甘甜，非常好喝唷!而且感覺更能補充水分，我家Luma很喜歡這種料理方式。 4. 有時候我們也會把十全龜鹿滴雞精 ，加入粥湯中，省去燉雞湯的麻煩，簡單方便的就可以喝到鮮香且帶著藥膳味的雞湯粥。隨時補充我們需要的營養。 年紀漸長才知道行動力的重要，養生真的要及時和持續! 家裡如果有長輩，純煉十全龜鹿滴雞精是個為營養加分的不錯選擇，尤其是這個特殊時期，照顧自己和家人健康很重要喔! 純煉十全龜鹿滴雞精 https://www.privatecuisine.tw/ #傳統的漢方適合50歲族群的養生品 #產品經SGS多項檢驗 #露老爸日常養生食品 #健康 #養生 #行動力 #ludaddy_kitchen #privatecuisinetw #health #chickenessence #lifestyle #cookingathome #recipes

🏋️‍♀️自組home gym指南🏋️‍♂️  當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的；最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問，問題大同小異，乾脆直接整理成文章分享給大家。 （個人直觀感受，有誤差或錯誤歡迎留言）  🌟空間： 在購買器材前務必掌控好能使用的空間，確定好尺寸，常見的問題： ❶空間不足：尺寸不合連組裝都有問題就別想了。 ❷左右預留空間不足：除了器材本身長寬高之外，還要考量動線及裝卸槓片的空間是否足夠。 總不能槓剛好貼牆壁，連槓片都放不進去。 ❸震動、噪音問題：就不用多說了，一定要做好防震隔音以免樓下鄰居抗議。地板如果是磁磚，更要考量地墊是否能承重，以免破壞地面。 地墊廠商推薦： #本富地墊 （微米系列） 優點不會掉屑，非常好清理，用拖把拖也沒問題 缺點很多人說有味道，但我個人覺得還好能接受   🌟框架： 市售的框架價格落差很大，既然要買我個人建議「會危及生命安全的」儘量要買好一點的材質，（一個1000元的架子你敢用嗎） ❶傳統架子： 有分兩柱、四柱、六柱，每一種能承受的重量不同，越多柱理論上能承重越高，但相對價格較高，且佔的空間更大。 👉推薦的廠商：勇框（臉書🔍 #勇哥粉專，框真的沒話講，用了三四年，架子依然新穎，承重力很夠，很穩）  ❷複合式架子： 除了自由重量也增加了機械式滑輪功能，能練的動作相對較多。甚至很多廠商還會推出各種附加在架上的產品，例如：腿推板、大手臂（能練肩、胸）等。  缺點的話，有些複合式的滑輪通常不像健身房的器材這麼滑順，拉起來有頓挫感；再來就是訓練的動線比較需要拆卸組裝，比較沒辦法一次進行兩個動作，例如一個人在深蹲，另一個人無法同時滑輪下拉。 👉推薦廠商：臉書🔍 #健身動力（⬅️可預約現場試用，機械式很滑順，很多配件，重量夠重）   🌟椅子： 椅子我個人認為是最需要買好一點的器材，天啊你躺在上面推，下面椅子突然往後倒，人生沒有第二次機會。 👉唯一推薦：勇椅（🔍 #勇哥粉專） 缺點也是優點：單一張椅子50公斤，夠穩夠重，但女生搬移相對吃力。    🌟槓： 有分技術槓5或8公斤、舉重/crossfit女槓15公斤、 舉重/crossfit男槓20公斤、健力槓20公斤 每一種槓的重量材質會因為需求各有不同，在購買前一定要先了解自己的需求再買適合的槓。 （這部分網路上資料很多可以谷勾看一下差別） 👉我個人建議女性初學者、長者可以買8公斤技術槓，能練的動作範圍比較廣（肩推胸推之類）只是要注意通常加重到80-100公斤就會變形，要注意承重，變形就報銷了。    🌟槓片：同上，有分舉重包膠槓片、pu槓片、健力槓片、健美抓孔槓片（通常最便宜）可以根據適合的專項去挑選。 👉我個人建議女生沒有特別訓練專項可以買包膠，比較不會傷地面，大小一樣也比較適合各種訓練。  🌟快扣、臀推墊、彈力帶等耗材： 我個人這部分都直接蝦皮買一買，畢竟是消耗品，錢花在刀口上👍彈力帶有一些太爛在做引體向上上前要檢查一下有無裂縫。   🌟啞鈴： ❶可調式啞鈴： 優點可以快速調整重量，做遞增遞減很方便。 缺點...摔不得～～～摔了直接報銷，且為了安全性通常不會做的太重（市面上最多到30公斤左右），不太適合40-60公斤在推的巨巨們。  ❷組合式啞鈴： 就很像槓鈴一樣可以增減槓片。 優點便宜，可以組裝的較重。 缺點扣子要轉到天荒地老，拆卸較不便。 （蝦皮有賣小快扣但不確定是否適合每一款）   ❸傳統包膠啞鈴： 有各種形狀款式材質，也有分1公斤、2公斤、2.5公斤跳級。 優點是重量獨立可以做比較多變化訓練，也可以一次較多人使用。 缺點有些材質味道頗重，要通風良好的場地較適合，另外就是重量無法變化，一次要採購較多種重量。  這邊我沒有特別建議，但購買時重量要考量使用頻率，不建議買一個超重又貴又不多動作可以用，生灰塵後來被阿嬤拿去牆角醃酸菜。   🌟壺鈴 外型有經典款（大小不一）競技款（大小一樣） 材質有浸膠、鑄鐵， 可以依需求選擇重量跟形狀。 手掌較小的人可以選擇經典款，小顆較好掌握。  —- 友善提醒： ❶經濟狀況：想組健身房絕對要考量自身經濟狀況，尤其現在這麼多人暫時無法工作。 ❷徵詢同住人的同意：畢竟再怎麼小聲還是會有噪音，別為了自身利益去犧牲其他人，為了運動跟家人吵架。 ❸實用性：以後健身房又能開了還會繼續使用嗎？如果生性被動，喜歡大家一起運動，自己會偷懶，那我不建議一頭熱。 ❹是否具備自主訓練能力：買了不會用，浪費錢～～～ ❺別貪小便宜買的器材像紙糊的，想換又賣不到價。 能試用就試用看看，挑選最適合的，一次到位，才是cp值最高的方式。  以上打完收工，喜歡的話歡迎轉發分享❤️😍 有什麼相關問題歡迎私訊。  #彰化教練 #女教練 #hometraining #homegym