【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？
現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常...
【凱鈞話重點】生活本就大不易，情緒起伏要留意！情緒可能引發哪些疾病？如何控管情緒？
現代人生活步調忙碌又緊湊，成日被各種壓力包圍，像是來自家庭、學業、人際、事業、財務、感情、健康等因素，當長時間處於高壓與焦慮等狀態時，情緒就容易因過於壓抑或受迫害，而出現扭曲現象，使心理及生理都可能產生疾病。初期常因以疲倦、不安、失眠等症狀呈現所以易被忽略，而培養自覺性體察每日情緒變化，是相對重要的關鍵。學習消化及排解壓力與做好情緒管理，以遠離被情緒綁架或勒索，更能避免深陷情緒疾病或發生憾事之危機之中，這無疑是現代人必須關注、正視與肩負的重要議題與責任！
📌情緒的定義與種類？
情緒（Emotion）又稱為情感，為人類生活的調味劑，是相當個人主觀的感覺，情緒沒有所謂對錯與好壞之分，但過度極端、傷害或涉及不法之行為，則不應被容許。不論是正面、負面的情緒，皆基於某種原因而產生，例如受到外在環境影響、特定的對象或事件，通常不會無故生成。根據維基百科對情緒的定義，這是對一系列主觀認知經驗的通稱，是結合多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理之狀態。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響所致。最普遍且通俗的情緒類別，即包含喜、怒、哀、驚、恐等。
📌如何不被情緒左右？
每個有血有肉的個體必然會產生情緒，完全否定或壓抑情緒是不健康的；重要的是，我們可以感受情緒的存在與發生，但不應被情緒牽絆與左右。想要成為情緒的主人，就得學習如何管理情緒，包含敏銳察覺自身當下的情緒、接納與理解情緒的表現方式，及主動尋求適當的解決途徑，以避免陷入被情緒勒索，甚至導致行為失控、週而復始等惡性循環。舉例來說，如果很常容易因一點小事就鑽牛角尖或發脾氣的人，可試著找出讓情緒失控的主因，也就是挖掘出情緒引爆之癥結點為何。當感到煩燥不耐時，不妨暫時放下手邊代辦事務，藉由深呼吸調息，伸展緩解緊繃身心，散步透氣排解不快，或喝杯咖啡吃個點心，以減退不必要的情緒過度反應，可有利理出打結的思緒，並重新步入正軌。
📌情緒管理方法為何？
1.學習覺察情緒
「情緒管理」並非指壓抑或消滅情緒，尤其負面情緒產生是無可厚非的，更重要的是應學習以正確方式，了解與消化不良的情緒。情緒管理的第一步，就是觀察自身情緒，理解自己當下真實的感受並將其具象化，例如透過寫日記具體詳細描述當下的事件、情境、時間、感受與反應，如胸悶、吼叫、哭泣、呼吸急促等，接著經冷靜後思考當下的表現過程，試著理解情緒背後的原因，用以確認內心真正的感受。若練習過程中，已能坦誠面對自身有待改善之處，則表示已提高對情緒的自覺意識與作為，此即是維持身心健康的關鍵要素之一。
2.接納自身情緒
罹患情緒相關疾病的案例中，許多是來自不懂表達自身情緒，或刻意忽略壓抑情緒所導致。情緒管理第二步，即時學習接納自身情緒的真實樣貌，擺脫全然「壓抑」的習慣，當出現負面想法或情緒時，不急著逃避或假裝沒事，更不需嚴厲自責。此時應大方面對，接納其存在，耐心傾聽內心的聲音，生氣就生氣、難過就難過，勇敢承認這些負面情緒確實存在，接著也不忘起身專注解決與消化這些眼前的問題。而在認同自身情緒的同時，更應扛起善後與面對問題的責任，不僅可效率走出不良情緒，更能避免引發不必要的傷害與風險。
3.適當抒發情緒
當負面情緒持續積累，又得不到有效的釋放時，便會影響人的精神與身體機能，不論是對自己或是他人，都可能產生傷害。情緒管理第三步，是藉由適切的方式來紓解自己的情緒壓力，例如找親友或諮商師傾訴、泡澡、下廚、運動、聽音樂、寫日記等，都有助抒發情緒。而藉由大吃大喝、抽菸酗酒、暴力自殘等極端方式宣泄情緒壓力者，不僅將危及自身健康與生命安全，也可能造成他人負擔與傷害，甚至觸及法律規範，因此，謹守道德份際是身為人的基本認知與作為。
📌情緒失調支援管道
當深受情緒困擾，無處傾訴或甚至有想不開的念頭時，千萬別害怕或排斥求助與受助，建議可藉由專業精神科醫師、心理醫師之門診尋求協助，也可透過以下救援服務專線進行諮詢。
🔸免付費安心專線 1925
🔸免付費保護專線 113
🔸免付費男性關懷專線 0800-013-999
🔸免付費生命線 1995（要救救我）
🔸張老師 1980（依舊幫你）
📌諮商與治療之意義
生活中人人都乘載著各式壓力，問題的解決方式多元，其中進行心理諮商或精神科門診，仍易存在刻版印象，例如進行心理諮商是否表示自己精神狀態不正常？諮商師或精神科醫師怎可能理解我內心真實的煩惱？因而更加害怕、焦慮或抗拒接觸。若有這樣的顧慮皆屬正常，而懂得藉由專業人士共同協助，以找出問題解決方案，通常是更具效率且實用的方案之一。反之，過度依賴心理諮商尋求人生答案，或仰賴相關治療藥物成癮度日，亦是錯用了其真正的意義與功能。當遇困難時，請不吝給自己一個像上述之因應方案做選擇，適時借助專業力量，同時也需打起精神努力前行。
心理諮商，即是與心理師透過分享與討論、釐清和處理自身的情緒問題，並共同討論出因應之道。而精神科治療目的，則在於對急性精神疾病患者的精神病理及功能缺損進行周延的評估，透過接受安全有效之精神醫療，快速穩定病狀，並依據個別功能擬定逐步復健之計劃，以順利回歸居家與社會之如常生活。
#凱鈞話重點
鑽牛角尖精神病 在 法國生活日記 Facebook 的最讚貼文
南法古城亞爾的前衛建築「LUMA Arles塔」落成
提到法國地中海古都亞爾(Arles)您會想到什麼？是擁有兩千年歲月的羅馬古競技場？還是曾經於生命最後兩年在這裡留下《隆河的星夜》、《夜晚露天咖啡座》、《梵古橋》等三百多張色彩明亮動人印象派佳作的梵谷（1853-1890）？
當年梵谷曾在這羅馬古城裡仰慕著前輩高更、期待歡慶他的到來、兩人如情侶般個性不合吵架，在此渡過短暫夢想般的同居生活，鑽牛角尖的梵谷終割下左耳自殘、發瘋失常而住入如今已成梵谷藝術中心的精神病院。
在羅馬古城遺址與印象派大師加持下，亞爾每到夏日總是熱鬧地擠滿全世界慕名而來的觀光客，而今天亞爾市中心又開幕了一個新景點，那就是～56公尺高的「LUMA Arles塔」。
這座外表奇特的高塔是由1929年生，以解構主義前衛建築設計著稱獲獎無數的大師Frank Gehry所打造，美國人的他在歐洲各地的作品也是好評不斷響噹噹，諸如：捷克布拉格伏爾塔瓦河畔的「跳舞房子Dancing House (TANČÍCÍ DŮM)」、巴黎布隆森林裡的「路易威登基金會（Fondation Louis Vuitton）」、西班牙畢爾包的「古根漢美術館（Museo Guggenheim Bilbao) 」，都是他的作品。
各位看倌對這瑞士富豪投資興建，非常具未來感的亞爾新建築感覺如何？它就位在亞爾鎮中心舊鐵路站荒地上，如今已經變成該地現代藝術展覽中心，將來期待能在冬天淡季時也能吸引旅客來此一覽，畢竟是世界級大師作品，想必以後南法觀光團如有多時間的話行程也會排這裡。
版主不敢逆風轉舵怕被說沒水準對這塔沒什麼美醜特別意見😅，當然它的建築價值是ㄧ定值得肯定，只是覺得把它放在Futuroscope 未來世界樂園裡會比較沒問題吧？跟石牆紅瓦的南法古鎮真的不搭啊？！😌
PS:照片來自網路
LUMA Arles – Parc des Ateliers
地址：45 chemin des Minimes 13200 Arles, France
鑽牛角尖精神病 在 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ Facebook 的最讚貼文
#神經病所以無罪？
#這是哪門子神經病邏輯
台灣一直在進步，連續好幾天的零確診、世界對台灣公衛的肯定，讓我們都覺得生在台灣是幸福的，面對世界，甚至多了一份過往沒有的自信。
然而，我卻為台灣的法律能否保護人民安全？法律界只顧著在條例上鑽牛角尖、缺乏站在公義核心價值觀點與大格局思考的「法匠思維」感到憂慮。
這個故事像是告訴我們：「路上有顆不定時炸彈，卻不銷毀或移除它，而是繼續把它擺回路上，如果有人不慎被炸彈炸死，也不是炸彈的錯，是被炸死的人活該，因為它本來就是顆炸彈，所以炸死人只是剛好而已。」
以上是我們許多偉大法匠們的思考邏輯。
像極了在象牙塔裡面只會讀死書的學生。
或許有人會說，法官判他必須接受為期五年的強制治療，但這樣的邏輯更弔詭了。治療並非約束，也不是懲戒，判決像是告訴我們，神經病殺了人，國家不但不會給予犯人刑罰，也不會保護國民，此外，兇手還可以得到國家醫療的安排，就像是獎勵一樣。
即便強制就醫、即便強制住院，它都不見得是全面約束行動，法官又如何能保證期間內，或者五年之後他不會再度殺人呢？
「只要是神經病，殺了人就不用受到法律制裁。」這是邏輯上最荒謬的地方，而法匠卻老是只想往這樣的思路去鑽，下了社會譁然的判決，搞不好還自以為公正專業無懼輿論壓力。
媒體、法官、檢察官與醫生，這陣子都陷入了一個不斷在探討兇手有無神經病的爭論迷思，仔細想想，為什麼神經病就可以逃避法律的制裁？「殺了人，我管你是正常人、神經病還是ㄧ條瘋狗，都應該接受制裁才能體現社會公義，保護善良的人不是嗎？」
或許又有人會說，即使判他死刑，也無法讓往生者回來。但殺人償命的用意，不在於冤冤相報，而是給予社會意圖犯罪者一種警惕，保護我們不受威脅，以及，稍稍慰藉安撫受害者家屬們，一輩子難以抹平的傷口與痛楚。
如果學法的人，只是陷入在法條的字句條例中錙銖必較，而忘記社會之所以需要法律約束加害者與保護受害者的基本原則和核心價值，那麼，我們還能期待什麼公義呢？
勞工也好、公職人員也罷，無論你是什麼身分，每一個國民都應該被法律好好保護。
今天是五一勞動節，回顧起為了保護人民、因公殉職的英勇警察李承翰事件，更充滿了唏噓。
#根本無需討論有無精神病掉入無謂的思辯泥淖
#殺人就該受到法律制裁和有沒有病無關
#EditorInCheif #Stylist #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群 #群說 #群總編的呢喃
鑽牛角尖精神病 在 龍震天 Facebook 的最佳解答
【如何避免自己人緣差，沒有朋友，一生都沒有運氣？】
執著偏激的人，一生都不會有好運：她們不停去急不及待和社會引起矛盾，沒有朋友，而一直都以為自己是對，結果人生全錯，甚麼都只有一個人，又或者找同類型的執著偏激人一起，一生都沒有進步，人緣運差。
所以，我們一定要 cross check，自己是否有執著偏激的人憾頭埋牆的表徵，一定一定要避免，才能夠在人生過得好，有朋友關人，有人緣，有運氣。
我們透過我 Facebook 最近的一個 post，和大家分享一個執著偏激的人有甚麼表徵，從而讓我們不停去 cross check，自己是否有犯下其中錯誤，而讓自己沒有運氣。
為免大家誤會或不明白，我特意將這次節目寫了一個 Summary，供大家參考，這樣大家會更清楚。
執著偏激人的特徵：
1. 急不及待對號入座，老是覺得別人在說自己，其實是自己的情緒長期處於一個負面狀態，到處找發泄的地方；而找的地方並不洽當，發泄的方式也不恰當；即如在街上人有三急，快快去商場找洗手間正常不過，但卻故意去找人多的商場，光天化日下突然撒屎，身邊的人都露出討厭的表情及散開，自己卻能樂在其中，不以為然，還覺得這樣是對。
2. 心地不好，潛意識是不停要去找和自己不同意見的人麻煩，惡意努力讓自己在別人眼中討厭，引起反效果，然後裝出很不以為然，但情緒卻爆燈。
3. 急不及待做矛盾及負面，損人不利己的事情，讓別人對自己有負面感覺，因此人緣運差，沒有朋友。
4. 很 mean，很計較，要自己全贏，也要急不及待要人知道自己很 mean；好事永無記住，好話永遠說不出來，一開口就要得罪人，透過批評別人而天真地以為這樣可以突顯自己，其實是突顯自己的待人處世態度失敗，被人取笑，然後自己再不以為然。
5. 好勝心强，一定要在言語上勝過對方，要到對方清楚指出其錯處才會消失，也不會自省，也是不以為然，下次又再犯同樣錯誤，務求讓自己一個朋友也沒有為止。
6. 想法天真，幼稚但執著，不懂做人處世，故意批評對方以突顯自己懂得很多，其實只是在背後被人取笑，因為自己急不及待到處對號入座，散發負面情緒。
7. 針對立場而不是針對事情，只懂憾頭埋牆，即使明知道撼頭埋牆是錯的，但因為自己的立場，而故意撼得大力，頭破血流還以為自己是對的。
8. 主觀只有對與錯，毫無做人技術，只要自己認為是對就可以很不客氣得罪人，其實這樣的人最沒有朋友，一生只會孤獨，然後堅持讓自己人緣一生也不會好的價值觀，還以為自己是對，很不以為然；一生都跟著要自己失敗的方向去做人，甚至乎會說「朋友對我毫不重要」而去開脫自己，其實很可憐。
9. 日常以宣泄自己情緒及批評別人為樂，不停去找不同的平台對號入座，所以就會不停去找自己不同意的東西去看，然後表明自己不同意，但又要繼續不停每天留意；除了思覺失調及有精神病之外，我找不到有任何解釋，即如教會的神父不贊成別人拜神但卻努力每天都去別人的佛堂門口吵吵鬧鬧一樣。
10. 人緣運差，沒有朋友，但自己認為在做對的事情，很不以為然，結果每天都活在痛苦之中，沒有助力，孤獨，而自己卻在堅持這樣很對，再加一句「和不對的人一起不如不一起更好」就完美；但從來沒有想過為甚麼沒有人會和自己一起。
11. 一生的課題，就是在努力讓自己沒有人緣及沒有運氣，這是她們每天努力在做的事情。
12. 鑽牛角尖，努力讓自己走不出來，因為她們很享受情緒負面發泄的過程。
按此收聽：
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