IRONMAN 70.3 in Taiwan初次參與鐵人賽事-接力組🏅️

首次參加鐵人接力賽還真的有點緊張，因為第一次難免會緊張..阿不是🤣
賽前還有點擔心沒練那麼多會不會跑很差爆掉的問題！畢竟目前非比賽期加上南部天氣開始炎熱，跑量也減少許多～
上一次跑強度課表也是學弟妹們比全中運之前的事。所以就決定穩穩跑完以順利完賽為前提！

鐵人私塾 閃耀跑團-Shine Running Club聯隊🇺🇳
🏊🏻#陳奕言🚴🏻 林金財「財哥」🏃🏻吳睿恩

#賽前飲食
上午5:30鬧鐘還沒響就醒來，在床上廢一下起床吃早餐～
按照慣例滴個 #維生素滴劑，
花生吐司配 #銳速水動能，
吞個B群與➕#雙速咖啡因雙層錠！
（一路興奮到完賽（誤

#進入正題
在轉換區等待自行車進來，看著第一名交棒完的我有些緊張，暫居第二的我們離第一將近4分鐘！

晶片交接完換我起跑，也沒刻意設定要幾分速配完全靠體感，過了3公里看了一下錶每公里平均在3分30秒體感能接受範圍內🏃🏻

一路一直的聽到不管是跑友還是田教練在幫我加油並告訴我距離第一名還有多遠，到了10公里聽見有越拉越近的趨勢，此時的配速也落在3分28上下。
（心想 既然不遠那還是追一下好了🏃🏻

過了15公里後順順的把配速度拉到3分25秒，此時也聽見與第一差不到150公尺的距離，就決定維持這個速度去跑完～

我也忘了在幾公里時追過第一名，一路雖然上上下下、風很大、飄著雨、但還蠻享受在跑步的時候，所以時間也過的非常快！
還好今天不是大太陽🌞（呼
距離：21.75Km 時間：75分37秒
接力組冠軍🏆

真的是非常佩服鐵人精神💪🏻

#番外篇
其實從去年11月到台東看學員比Challenge-Taiwan三鐵接力就覺得比賽的氣氛非常好，感覺也蠻好玩！當時就想說明年的台東也想組個三鐵接力來玩玩。

沒想到愛情來得太快！距離不到半年的時間就收到 #鐵人私塾 田教練的邀請訊息，想說賽事停光光自己也想跑跑看三鐵接力，當時候沒什麼猶豫就馬上答應！

感謝幫我加油的每個人或是巧遇有跟我打招呼的人，雖然我可能不知道你.妳是誰🤣
所以有看到這篇文的話可以在下面刷一整排了🥰

#仁武中長跑訓練團隊 🔺仁武高中 長跑隊
#閃耀跑團 #鐵人私塾 #Nike
🔺RACE ON 鋭速運動醫學
不得不說 #銳速運動醫學 真的是很用心在照顧選手的部分，從台北開車下墾丁，賽前還帶大家去肝醣超捕一下🥰
📷：#銳速運動醫學

講課或開會的行程交錯，讓我很容易錯過正餐時間，等到有時間吃飯的時候，常常都已經餓到胃痛，長此以往胃變得很敏感🥺

幫運動吃沙拉企業內訓的時候，被觀察力敏銳的 Chipin Lee發現我又餓著肚子講課，一下課立刻跟我說「我們新開發的產品很強，非常適合妳，到時候妳吃吃看」。本來以為他是客套（跟台北人說下次約吃飯一樣），沒想到真的沒在騙，一出廠火速讓我拿到！

這個 #咖啡因能量棒 不吃還好，一吃真的是驚為天人，跟我之前吃過的能量棒差超多，竟然是香蕉巧克力口味的！

不只口味非常好吃，脆脆不黏牙的口感也掌握得很剛好，而且本來以為熱量很高，結果一看熱量表嚇到，只有96大卡，我以前到底錯過了什麼！！？

現在出門包包裡隨時都會放個1-2條（輕巧不佔空間），在會議中拿出來吃也不會失禮，上課前的準備時間吃，好撕好拿還能一邊工作，方便快速墊胃還能補充能量。重點裡面添加了咖啡因成份，吃完一條等於喝半杯中熱美，不只不用再挨餓，還可以提振精神😍

推薦給工作忙碌的朋友，如果下班要去運動，又不想吃太飽，也很適合吃一條唷💕

🔗 https://goupsalad.com/sarah

大家常說「一孕笨三年」
康太生了兩胎有6年要笨😭
其實說真的以前我的記憶能力真的很強
很多事物都是過眼不忘～
但懷孕後因為身體賀爾蒙關係
專注力多少被身體的不舒適影響😔
產後又思慮太多孩子的事情
導致容易忘東忘西思緒不清...

『iHDoc®悅智升』真的是解救了媽媽
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幫助補強思考力，敏銳度提升
讓媽媽吃完後不會被別人說變笨😆

悅智升不單媽媽、孕婦、小孩都可以吃
是一罐從幼嬰吃到年長者的機能性食品
成分更無須擔心，有FDA認證
及許多專業醫生背書✅
讓你和寶寶吃得安心又聰明！

可可口味的悦智升讓在恩每天瘋狂跟我要
（果然吃了變聰明知道要多吃😂）
媽媽們不用擔心可可口味這件事
因為每顆僅含咖啡因0.04毫克
佔新生兒每日咖啡因攝取量的千分之五
而且悅智升採用100%天然可可粉
不含人工色素👍

媽媽觀察吃了一個月的在恩
專注力的確有提高！
最近我們常常在他翻開書後
簡短快速地說上面的動物名稱
當第二遍打開書，當我們說出動物名稱時
他就會很快地指向正確答案🤩

「真的假的」這是媽媽最近的口頭禪
因為被在恩的答題命中率感到太過驚訝！
很明顯看到在恩的成長🥰
推薦給大家➡ https://ihdoc.cc/G04CA10.html

TCAR試車頻道黃金試車手 - 葉明德 http://www.tcar.tv
Luxgen S5 Turbo EcoHyper 2.0與型男設計師 Alex Chou的一日體驗

在繁忙的台北市裡，因工作常要在外面開會奔跑，創業家的身份分秒必爭，在車陣裡最需要的就是好的影音系統與舒適的座艙，但在忙碌的一天裡總會空出一點時間喝杯咖啡，或是在週末時出外透透氣，用速度感來舒壓，一週三四個小時來運動，解放自己在工作上的壓力，此時所需要的是生活上的平衡點，想要的是短暫的腎上腺素刺激。
Luxgen S5給我的就是這種感覺，80%的舒適度、20%的運動感，擁有實在的基本配備，渦輪增壓的瞬間動感，不管是在塞車時走走停停或是在高速公路上高速巡航都能提供穩定的乘坐體驗，而在山路伸展筋骨時也操控駕駛也不會覺得像不運動的家貓。

小改款後的Luxgen S5 Turbo EcoHyper 2.0 整體質感有明顯的升級，在外觀上更像之前的概念車，新的頭尾燈以LED導光技術勾出了有利的線條，像是書法般有力的尾勁一樣，呼應了車身整體的造型，前燈裡的細節設計還特別選用淺藍色的透明導光片，讓科技感的味道更重，當燈亮起來時LED的眉線也格外的銳利，辨識度相對的也更高。前保桿在燈下方的面改為稍微內縮，視覺上較結實，水箱罩上的鍍鉻也較上代的作為修改，較有特色。造型細節上唯一比較不一致的是在葉子鈑上的方向燈飾版有著類碳纖維的材質，似乎與其他部分較不搭。

內裝設計以黑色皮為底，搭配深咖啡色仿木紋飾板給人沈穩成熟感，IP為左右對稱設計，最前方還有大弧型的造型一直延續到車門板上，彷彿包覆著前面駕駛艙的空間，觸控螢幕位於正中間方便於駕駛者或副駕駛使用，螢幕還可顯示3D環景示意圖增加行車時的安全性，按鍵都有不錯的觸感與品質。座椅舒適度與坐姿也都有在水準上，軟硬適中，皮料觸感偏軟，細節上特別偏好咖啡色的縫線，三伏的方向盤握感也相當好，而且還特別注意到方向盤後的換檔撥片是以金屬材質製成，手動換檔時更加扎實。儀表板採用液晶顯示強調科技感，外加抬頭顯示器，上面在運動模式時還會顯示檔位，但可惜的是字體與顏色選擇上較為傳統，另外排檔按鈕與內門把的質感都還尚有改進的空間。

S5 Turbo EcoHyper就像是每天需要的咖啡，在乎的不是極品的豆子，也不是華麗的拉花，生活上的單純只需要固定劑量的咖啡因，短暫的放空時間已是奢侈。

客座試車手簡介

Alex Chou本名周育賢，是 Gochic Bicycle創辦人，也是實踐大學工業設計系兼任講師，畢業於Art Center College of Design
是國內極富潛力的新世代設計師，在北美求學階段曾擁有S2000、Golf GTI等性能車，對汽車性能具有優異的敏銳度。