很多住台北的朋友，假日就喜歡帶小孩往宜蘭跑～其實我們也是！宜蘭距離台北不到一小時車程，不擁擠，空氣清新，物價消費也便宜不少。

我們上上周末，跟著宜蘭縣政府 #綠色標章 的認證廠家，從其中的21處選了5個地點去拜訪，帶孩子去感受這塊土地的風土民情！

這裡分別是
📍 淇珍御果友善農場
📍 橘之鄉Agrioz
📍 大安藥園休閒農場粉絲團
📍 光與影spa民宿
📍 伊恬優質民宿
看艾比媽咪的分享文章　https://ibmm.tw/green-yilan/

恩尚、君尚第一次嘗到金棗的滋味，知道金棗原來是很嬌貴的作物，也一起diy做金橘蜜餞；認識並實際感受各種藥草有甚麼功效，並在很有當地特色的民宿住一宿。

宜蘭跟台北就是一個縣市的距離，但環境、空氣、居住起來的舒適感，整個就是很不一樣！

文中和大家分享我們的宜蘭綠色旅遊之旅，規劃了兩天一夜的活動，只可惜天空不作美，剛好遇到下雨的時候，無法玩得更盡興～期待下次到訪，把其他家獲認證的廠家給體驗完！

而宜蘭縣政府也有和 五福旅遊 LIFE TOUR 合作，推出宜蘭綠色優質評選場域一日遊，如果有興趣的朋友也可以到官網搜尋行程參與。
五福旅行社 https://www.lifetour.com.tw

👍👍新鮮果皮營養更甚果肉！
👏👏王明勇老師推薦5種水果「連皮吃更好更有食療功效」
🙏🙏適合保留果皮的系列水果之二。
●柑橘皮：助消化、止咳化痰、抑制發炎、滋潤腸道。
有些中藥會使用陳皮（柑橘皮），幫助增加胃酸、刺激消化道、促進腸蠕動，還能化痰，這是取其果膠能滋潤腸道，改善便秘。也有人服用凝血劑會搭配橘皮，幫助擴張血管、增加血流量，因為柑橘類含有類黃酮素，有益心血管功能、抑制發炎。
橘子最好的部位不是果肉，而是橘皮組織中的「橘絡」。吃橘子時，千萬別丟掉「橘絡」，也就是橘瓤外的白色筋絡；橘絡具有通絡化痰、順氣活血的功效，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等患者的食療佳品，對久咳引起的胸脇疼痛也有輔助治療的作用。
【吃法】
新鮮金棗、金桔較不辛辣，適合直接連皮吃。
‧也有人把柑橘類的果皮剝下洗淨，放入熱水熬煮，再以糖或蜜漬食用。
‧或者將皮與生薑一同熬煮，能緩解初期感冒、嘔吐、打嗝等。
‧與大蒜一起熬煮也有止咳作用，另外同是柑橘類的柚子富含維生素C、P，中醫視其為芳香劑，可以將柚皮洗淨、剁碎或擠出柚皮汁，直接用來泡澡，能滋潤肌膚、舒緩情緒。
如果擔心柑橘類外皮農藥殘留可以用小蘇打粉30g加2000cc水稀釋後，輕揉搓洗後浸泡10-15分鐘，再以清水洗淨，能稍微清除一些殘留農藥，如果不是有機柑橘比較不建議將柑橘皮製成加工蜜餞，因為經過長時間漂洗、高溫乾燥，糖份過高反而造成營養價值流失，如果嘴巴有傷口，不宜吃橘皮。
橘皮的妙用
1. 橘皮茶
　　把清洗乾淨的有機鮮橘皮，切成細絲，直接沖泡飲用，或是加入茶葉一同沖泡，有淡淡的橘子清香，還有開胃、通氣、提神的功效。
2. 橘皮丁
　　將新鮮有機橘皮洗淨，去掉蒂頭和壞掉的部分，切成小丁塊用熱水煮過濾乾，放在蜂蜜或糖中醃 15天，清爽香甜，可以當果醬，也可直接食用。