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請問重訓後如果沒有帶到乳清的話適合在711或全家如何購買飲食補充蛋白質又不會高熱量 - 健身房,重訓,減脂,減肥,蛋白質.
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#3重訓與有氧前後的吃法（外食族） - 健身板 - Dcard
我的訓練通常是重訓後會跑步+滑步機，有時候重訓前會吃個便當，重訓後就喝個豆漿吃香蕉，當然我現在碰到的是…，練了一年多了…，我沒什麼增肌脂肪沒什麼減少， ...
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#4#健身後大家都吃什麼？ - 健身板 | Dcard
大家健身後都吃什麼呢？我今天中午吃部隊鍋，加三碗白飯，下午9：00去做重訓運動加有氧，9：00-10：00重訓，10：00-11：00有氧，然後11：00回家時到早餐店吃四顆煎蛋和 ...
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#5想問大家健身前後吃甚麼？ - 健身板 - Dcard
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#6重訓後該怎麼吃求解- 健身板 - Dcard
重訓 後該怎麼吃求解. 健身. 大概八月底的時候開始決定要認真減脂， 所以當時就選了比較好上手的168斷食加上一個禮拜兩堂的教練課，其他時間偶爾會做一下coffee的30分鐘 ...
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#7#重訓完該怎麼吃 - 運動板 | Dcard
開始去健身房重訓>< 去前吃一顆堅果饅頭+豆漿（牛奶） 通常都中午11點去會在健身房待一至兩小時～ 重訓1hr+有氧或腳踏車跑步機30min～1hr 這樣完1點多 ...
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#8#問請問運動完後的飲食 - 健身板 | Dcard
請問運動完吃這樣是可以的嗎？ 米飯半碗是十穀米，蛋、雞肉、菜， 都是水煮的！但跟雞肉撒胡椒鹽，蔬菜則是沾芝麻醬，不知道這樣飲食是否正確️還有喝一瓶無糖豆漿！
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#9問題/健身前後吃的東西- 健身板 - Dcard
我是剛開始接觸健身的女生，爬文後知道訓練前後都要適量補充營養，但因為我訓練的時間通常是下班後（十點過後了），我怕在這個時間再吃東西會不利減脂@@，還是其實不用 ...
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#11請益健身後都一定要補充蛋白質嗎？ - Dcard
如題新手弱弱發問最近開始接觸健身，其實沒有這麼執著飲食搭配不過教練還是有交代我們運動完30分鐘內一定要補充蛋白質才能好好長肌肉不過因為健身房 ...
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#12#請益運動前後飲食 - 健身板 | Dcard
運動完後大概21點多了，覺得這樣晚餐太晚吃，所以改成16點吃完晚餐，消化兩個小時後才去運動，運動完後就只會喝乳清蛋白，不會再吃其他的東西。請問這樣運動完後還需要 ...
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#14#問減脂增肌運動和飲食菜單 - 健身板 | Dcard
... 日只能跑步想請問我要先重訓約3.40分+跑3.40分還是一天重訓一天跑步呢？ 我都是在晚上時運動那要先吃飯（自助餐） 休息一小時半再運動結束後吃茶葉蛋- 減脂,增肌.
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#15#請益重訓前後的碳水補充 - 健身板 | Dcard
因為之前看過文章重訓後補充碳水是為了與蛋白質合作合成肌肉，所以身體無法利用體內之糖原嗎～～ 有時健身完已經晚上22點多回家就要洗洗睡了，如果肚子裡面還有剛吃的 ...
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#16健身前還是健身後吃晚餐？ - 健身板 - Dcard
... 分工作中又不能吃東西所以不能5點多吃，我一般健身後已經8點多回到家裡9點才開始吃晚飯請問這樣會不會不好呢？會很容易胖嗎？影響增肌嗎？ - 晚餐,重訓,健身.
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哈囉各位健身平常都在吃什麼嗎？我們想要了解健身者的飲食狀態，不僅可以作為我們健身初階者的參考菜單，也是我們自主學習APP的研究參考喔，感謝各位大大！，#已看過版 ...
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#18健身房前要吃什麼？ - 健身板 - Dcard
安安各位巨巨，健身房前都吃什麼，小弟常常工作到7-8點，健身房就在公司附近，所以不想回家吃完晚餐再來健身房運動，可是每次這時間真的好餓，每次都外食亂吃， ...
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#19女生重訓飲食- 運動板 - Dcard
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#21健身前後吃飯？ - 健身板 - Dcard
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#22請益#請益增肌期吃到飽- 健身板 - Dcard
... 增肌（TDEE-200～+200）的方式進行，想請問各位如果在這樣的情況下去跟朋友聚餐吃吃到飽的話，當天只吃吃到飽那餐，且吃之前會練腿，最後熱量如- 請益,吃到飽,重訓.
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#23分享吐司真的是增重健身神物 - Dcard
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#25#請益剛健身完就吃炸物或吃冰 - 健身板 | Dcard
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#27重訓完就昏昏欲睡... - 健身板 - Dcard
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#28健身後可不可以吃燕麥- 健身板 - Dcard
... 想是不是因為吃燕麥會變胖，導致成效不是很明顯。但我周遭也有人健身完吃一堆燕麥的，身材也非常好，跟我講吃燕麥不會胖，只會長肌肉。 - 健身房,重訓,增肌,減重.
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#31重訓可以減脂嗎減肥板- 重訓減肥dcard
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#32Dcard爆紅！一週減肥餐、減肥便當菜單公開，熱量低減脂超有感
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#35Dcard - 很多女生都怕重訓會讓胸部變小讓參加健美 ... - Facebook
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