#一周計畫表 不是寫下要做的事就好！

#成功學 大師柯維表示，做到 6 件事，才會讓人發自內心、充滿動力完成目標，離理想生活更近一步：

時間管理有障礙的人，這招真的要學起來！
#時間管理 #誰也有用這招 #心靈療癒

【#育兒筆記】187：孩子說「我感謝我自己」　　（芳瑜）

上週微解封之後，我們睽違了兩個月帶孩子出門短暫放風。這放風看似輕鬆愉快，回家後卻是麻煩連連。

暘斌去停車兼買飯時，我要自己帶孩子們上樓不打緊，而疫情期間，還一心想著要趕快帶他們洗手、洗澡，才能比較放心。

誰知道從進家門的那一刻起，Evonne便開始一連串的失控不配合：不脫鞋、不洗手、不脫衣、不洗澡，什麼都不要，大哭大叫。

我心裡有點急、有點焦慮，好在的是，我也很快覺察到自己的口氣有點不耐。

於是，我決定先安頓自己的情緒，再做好自己該做的事。因為，與其不斷催喊、逼迫、責備孩子， #大人要決定自己的行為。

比如說，我覺得洗手是重要且緊急的，刻不容緩。

在提醒了兩三次而她還不肯來之後，我溫和堅定的將她帶到洗手台，一邊搓洗一邊輕聲地告訴她，這些泡泡會帶走有可能傷害她的病菌，儘管她仍然哭泣。

比如說，我覺得洗澡是重要卻不緊急的，就給她更多時間覺察自己的情緒、決定自己的行為。

我一邊準備衣物，帶著Aaron進浴室，一邊告訴門外仍在哭鬧的她：「我們剛剛在外面玩了一會，現在要將身體上的髒污洗乾淨。Aaron和我都準備好了，我們會先洗，等妳準備好了、心情比較好了，妳就可以進來洗澡。」

沒多久，她啜泣著脫掉褲子，自己走了進來，說：「我要洗了！」並在之後收起了所有眼淚。

洗完澡，我為自己起初口氣不好向她道歉，也問她為什麼剛剛那麼生氣，尤其是進了家門之後。

她的回應很模糊，可能是久違放風之後突然重回現實？或可能就只是太累？不過老實說，有時候心情不好也不需要理由⋯⋯

這天晚上，我們照例進行「睡前儀式」：在講完了對孩子們的感謝之後，他們也會回饋感謝的話。

👧🏻：「我感謝呀⋯⋯我感謝呀⋯⋯」她有點扭捏，而我好奇地看著她。

👧🏻：「我感謝『我』呀⋯⋯」嗯？有聽錯嗎？

👧🏻：「我感謝我呀⋯⋯雖然今天洗澡的時候，我很生氣⋯⋯但是我後來就不生氣了，我就去洗澡了！」

哇，太驚喜了！雖然她感謝的對象不是我，但她竟然 #覺察到了自己情緒的萌生與轉化！

我進一步確認：「那妳是感謝誰呢？」

👧🏻：「我感謝我自己！」她燦笑。

這句話，比起感謝爸媽更令人感動！我不禁立刻給她一個緊緊的擁抱。

一個懂得感謝自己的孩子，不就是一個擁有 #自我價值感 的孩子嗎？因為她 #肯定自己 為「自我安頓」所做的努力，並且 #相信自己 有「自我安頓」的能力。

培養一個擁有價值感的孩子，絕對不輕鬆，在在考驗我們的愛與耐心，但當價值感在他們的內心悄悄萌芽、增生的時刻，卻十分迷人！

昨天二度放風，前面的那些經歷，我們需要重來一次嗎？不用。即使她非常疲累，但她自律又自信，獨立完成脫鞋、洗手，也非常配合的脫衣、洗澡。

究竟是什麼力量，讓她不再哭泣、笑臉盈盈？是她感謝自己，曾經為自己付出過的所有努力啊！

#照片小故事
昨天即使累炸，她完全沒有哭鬧，只是軟綿綿的說她想要回家了，而且堅持自己走，上坡路也是。

其實往往，大人要做的只是只默默在背後給她力量，讓孩子相信自己有能力做得到💪

#2y11m
#我每天都感謝我自己沒有發火XD
#歡迎分享

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🔸延伸閱讀🔸

📌「自我評價」開始發生 （芳瑜）
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📌口罩之亂──大人要決定自己的行為　　（芳瑜）
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📌自我安頓，是成長過程中最好的禮物　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/294616345413980/

📌有時候，你只是需要被溫柔的承接　　（芳瑜）
https://fb.watch/6lkr2Kxqm3/

📌爸爸增能，從「睡前儀式」做起　　（暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/371657037709910/

📌「不見天日」的60天後　　（芳瑜）
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#社群行銷 #個人品牌 #數位形象力

數位時代，你不定義自己，別人會自動為你貼標籤，
　　現在就動起來，搶先往最好版本的自己前進！

　　★在數位時代，完全不經營個人品牌，是大大的劣勢
　　作為網紅，廠商會藉網路了解一下你過往的言行，決定是否提案合作；
　　作為求職者，雇主可能會先查看你的FB、Twitter，判斷要不要請你來面試；
　　作為追求者，曖昧對象或許會搜尋帳號和貼文，思考你們適不適合更進一步；
　　作為社群小編，則必須時時注意品牌的「發言」是否和「形象」一致；
　　這些關鍵時刻，任何雜亂無章、缺乏管理的數位形象，
　　都可能會讓我們錯失寶貴的工作機會、人際關係，甚至引爆公關危機。

　　辛西亞‧強森認為，我們在線上所做的每一件事、建立關係的每一個對象、效力的每一家企業，都無可避免地會成為「個人品牌」，數位時代更是大幅增強個人品牌對生活的影響力。如果你不好好建立和管理，便等於拱手讓旁人替你塑造，失去自己對未來的主控權。

　　每個人都可以打造個人品牌，不只限於有資源和有人脈的少數人。有了可以立足的「平台」，你就能自己發聲，達成人生目標，創造事業新高峰，甚至成為讓世界變得更好的一股助力。

　　★本書中你將學到：
　　● 如何了解自己目前的數位形象？
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　　● 別問「如果有很多人追蹤，我能得到什麼好處？」，要問「如果別人不再追蹤我，他們會有什麼損失？」
　　● 每篇動態你都是在跟三個對象溝通：自己、對方及程式演算法。
　　● 如何用合作賽局理論增加有效的追蹤人數。

名人推薦

　　行銷大師 賽斯‧高汀盛讚！美國亞馬遜讀者★★★★★5顆星推薦！
　　Ryan Wu 吳冠宏（社群行銷專家）、于為暢（個人品牌事業教練）、林長揚（簡報教練‧懶人包設計師）、梅塔（《自媒體百萬獲利法則》作者）、許景泰（SmartM世紀智庫執行長）、黃大米（暢銷職場作家）──盛情推薦

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