為什麼這篇酪蛋白食物鄉民發文收入到精華區：因為在酪蛋白食物這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jerryngu (jerry)看板FITNESS標題[問題] 斷食可以喝酪蛋白嗎時間Fri A...
酪蛋白食物 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:44:53
中秋連假後先自首！你吃了多少月餅、烤了多少肉、不敢面對的數字還好嗎？🥺 別擔心～只要接下來讓消化道好好休息，卡在身上的都是暫時的😉 「腸胃公休日」比起常見控制進食時間的數字飲食法還要更好執行，算是輕飲食的入門起手式吧😉 「腸胃公休日」該怎麼做呢？ 建議可以採「吃六休一」的方式，一週選一天當作腸道...
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標題限於篇幅沒有講的很清楚，
我因為覺得減脂不是很順利，所以從前幾天開始嘗試16/8斷食，有時會變成17/7或18/6
那我想問的是在可進食時間的最後喝一杯提供20g蛋白質左右的酪蛋白會影響斷食效果嗎
？
因為酪蛋白是緩慢釋放胺基酸進入血液中，那這樣算不算是在斷食期進食呢？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.6.103
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1492153819.A.0B2.html
※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 15:10:53
推 curtismaniac: 我記得是有熱量就不行 clearly 酪蛋白有熱量 但我04/14 15:46
→ curtismaniac: 不確定 因為我記得像咖啡這種熱量不到１０的都還好04/14 15:47
→ curtismaniac: 不會太影響呼吸鏑04/14 15:47
所以是在進食期間，比如說最後一餐喝也不行嗎？推 luboj: 1g蛋白質4kcal04/14 15:59
※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 16:06:30推 commerce: 不行，只能茶，水，黑咖啡04/14 16:06
※ 編輯: jerryngu (218.161.6.103), 04/14/2017 16:10:02→ TINBING: 原po是指在非斷食期間的最後一秒,把酪蛋白喝下去,會不會04/14 16:21
→ TINBING: 影響斷食,不是在斷食期間吃~04/14 16:21
→ TINBING: 我覺得那本來就不算是在 斷食期間進食,吃食物下去也要有04/14 16:22
→ TINBING: 消化的時間~04/14 16:23
推 deepcute: 防彈咖啡可以嗎？ 04/14 16:32
推 compaq624: 會最好不要，牛奶乳糖不低04/14 16:45
→ TINBING: 如果是放在訓練完後的進食期間的最後一餐呢?牛奶可喝嗎?04/14 17:02
推 compaq624: 其實我也沒看清楚原po的問題就回了，他問題滿深入的我04/14 17:19
→ compaq624: 不專業，直覺來看當然是能斷食越長越好。不要做擦邊球04/14 17:19
→ compaq624: 動作。04/14 17:19
推 jacko1: 超級困難的問題，甘拜下風。非常有趣，但結論可能沒幫助04/14 18:46
→ jacko1: 把問題更複雜化，如果每日只吃一餐，食物內容都非常難消化04/14 18:47
→ newstyle: 酪梨是高級水果，有高品質酪蛋白跟高品質脂肪~~但就是貴 04/14 18:50
推 jacko1: 相比於，每日一餐，但食物內容都超容易消化04/14 18:52
→ jacko1: 哪種斷食減脂效果更好? 我會猜容易消化的好 04/14 18:53
→ jacko1: 等等，不好消化得好像也很好，我不知道，這有點困難 04/14 18:54
推 jacko1: 以穩定胰島素為目標，吃容易消化的好(高GI，乳清蛋白) 04/14 18:57
→ jacko1: 胰島素會瞬間升高，然後快速降低，會穩定更長的時間04/14 18:57
→ jacko1: 以食物熱效應來說(消化需要消耗熱量)，不容易消化的好 04/14 18:58
→ jacko1: 低GI食物，酪蛋白，纖維，會浪費更多能量來消化04/14 18:58
→ jacko1: 以降低飢餓感來說，當然是不容易消化的好，酪蛋白、低GI 04/14 18:59
→ jacko1: 以減脂為目標，這些都沒有算卡路里來的重要04/14 18:59
→ jacko1: 很有趣的問題 ;')04/14 19:00
謝謝大家這麼熱心回答!真難抉擇啊，要是不吃的話150g蛋白質要在6小時內吃下去，不知道會不會浪費掉了0.0
※ 編輯: jerryngu (114.136.35.162), 04/14/2017 19:13:37
推 jacko1: 等等，剛剛推文好像混了奇怪的東西 XD 04/14 20:20
推 jacko1: 酪蛋白跟酪梨是沒什麼關係的，蛋白質每100g只有2g 04/14 20:24
推 sova0809: 你想太多了 人體消化代謝也是要時間的 04/15 10:04
推 healthy1226: 為什麼會出現酪梨XDDDDD 04/17 07:43