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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅村子裡的凱莉哥,也在其Youtube影片中提到,#溫暖的一天 謝謝 目目非營利 MUVE NPO 讓我有機會跟著 #眼動老師 學習,讓我有機會為重症兒童盡一份力。 小花現在七歲,在出生6個月時即出現運動障礙 的症狀,合併肌肉張力低下與發展遲緩、眼動危象 與易怒等症狀。 上週當了眼動老師說故事給她聽,超調皮的小花時而大笑、時而用眼動告訴我不喜...
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遲緩兒症狀 在 小雞翅 翅董日常? Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 15:58:28
#小雞翅視力相關 #兒童視力相關問題整理 我們目前矯正視力約一個多月 之前一直有媽媽在問視力的問題 一開始我還在錯愕中 不是很了解所以也不敢亂回答 剛好今天矯正到一個小段落 可以簡易回答一些常被問的問題 #但每個孩子狀況不同不要自己當醫生喔 🔸#小雞翅為何最近都戴眼鏡是造型嗎?...
遲緩兒症狀 在 彫昌一門分家 藏匿處刺青 初代彫源 Instagram 的最讚貼文
2021-06-15 18:08:44
此畫作的最後得標金額為12800 得標者 宜蘭 吳先生 感謝三日來所有的競標者 畫作的拍賣所得 我們將全數捐贈給 財團法人桃園市私立寶貝潛能發展中心 謝謝。 目前六幅畫作分別被收藏在台北兩幅 花蓮 彰化 宜蘭 屏東各一幅 很榮幸畫作由你們所收藏。 父親之前常教導我 做善事為習慣 別讓別人知道...
遲緩兒症狀 在 米氏◑抓餅 Instagram 的精選貼文
2021-07-11 08:48:39
➻發燒的處理方式 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ 📖📖📖這裡來自賴宇凡老師的書喔📖📖📖 ⒈ 發燒的處理方式 發燒代表體內在發言,發炎是免疫系統正在運作的象徵,也是痊癒的過程之一。因此,發燒不見得是壞事,發燒到後來產生問題,多半是燒的太高太久。如果寶寶發燒停...
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遲緩兒症狀 在 村子裡的凱莉哥 Youtube 的最讚貼文
2020-05-31 20:13:44#溫暖的一天
謝謝 目目非營利 MUVE NPO 讓我有機會跟著 #眼動老師 學習,讓我有機會為重症兒童盡一份力。
小花現在七歲,在出生6個月時即出現運動障礙 的症狀,合併肌肉張力低下與發展遲緩、眼動危象 與易怒等症狀。
上週當了眼動老師說故事給她聽,超調皮的小花時而大笑、時而用眼動告訴我不喜歡我講的故事,但是小手又緊緊握著我的手。
忍著眼淚💧把今天的影片拍完,看著小花媽媽的堅強,和哥哥洋洋的成熟,真的很想給他們一個大大的擁抱。
#重症孩子 無法自己控制肌肉、行動,但是思考和眼睛卻表達了想學習的意願。
台灣目前只有3位眼動老師,全台灣跑透透幫助重症孩子,可以用科技讓孩子們繼續學習,讓長者可以用眼睛表達自己想說的,如果有想當志工意願歡迎請洽詢 目目非營利 。
慢飛天使不是不飛,只是還沒準備好,需要大家的幫忙。
期待六月影片完成。
#世界因你們更美好
#小花一定會越來越好
#ootd #公益 #重症兒童
#支持花東重症兒童教育認養 https://bit.ly/2AjdqmI
謝謝目目非營利,讓我擁有這個機會。
謝謝所有幫忙影片拍攝的人,謝謝alino 、Jenny找我、Sky❤️ -
遲緩兒症狀 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳解答
2019-09-29 13:00:13本集主題:「當父母老後……,兒女面臨高齡長輩老、衰、病、死的情緒困頓出口」介紹
訪問作者: 蔡惠芳
內容簡介:
────無憂老後,寫給中年兒女的陪伴之書────
同理全天下子女,面對父母老衰病死歷程的情緒因應之道!
「面對父母變老這件事,你準備好了嗎?」
家中有高齡長輩,子女如何有所意識與準備?
兒女承擔照顧責任,怎麼突破下半場的考驗?
能夠陪伴高齡長輩同老,是我們的福氣。 ──財團法人佛教蓮花基金會榮譽董事長陳榮基教授
➤不知老之將至,原來老已圍繞身邊
「當長輩反應比較慢的時候,你知道他是在變老嗎?」
當你認為父母只是反應慢,往往這個時候正是他們處在「變老進行式」,一旦長輩開始出現症狀,例如行動遲緩、忘東忘西、出門好久才回來、夜夢、失眠、頻繁進出醫院、身體各部位的疼痛……,一開始容易被當成無病呻吟,還可能影響到彼此的互動關係,往往等到時間久了,或某一事件發生了,這個「老」的需求,才會被認真的正視與對待。
當兒女們察覺並認清,父母正走向老衰的前路時,其實可以有所作為!
➤「久病床前無孝子?」原來是沉重的無奈
當父母需要有人協助的時候,有時候子女自己都自顧不暇,更多的是子女本身生活都很困難,怎麼還有時間、餘力照顧老人家?
父母衰老的過程中,疾病的出現、惡化,在承擔照顧責任的同時,也是一種互動的磨合,隨著衰老與疾病出現的無數個狀況題,長輩和兒女彼此的焦慮、不安、無助、矛盾、疲憊等,讓人無奈又無助。
照顧是一條漫長的路途,隨著付出、陪伴和失落,往往讓雙方的身心靈消耗殆盡,轉而演變成無力、沮喪,甚至是憤怒;這種複雜微妙的心情,從不同的視角看見照顧經驗的珍貴,契機何在?
➤照顧與被照顧──中年兒女VS. 老年父母
身為兒女的你,開始學習面對長輩成為自己的照顧責任,面臨到自己必須去「承接」的事情。
承接,可以說是一種角色的轉換,這裡試著從家庭的視角出發,來談中年兒女面對父母或需要被照顧的長輩,如何為他們的「老衰死」預做角色準備。
本書立意與核心,主要針對各種年齡層的兒女,在面對父母及長輩──老、衰、病、死的過程,他們可能會發生的情緒、糾結、困頓等各種衝突,希望能夠透過這本書,提供看待整個過程的不同視角,透過自己的脈絡整理而產生出的力量,從中找到一個方向和解決的想法。
➤老衰病後的另個課題,死亡的準備
過去和父母或長輩談到「死」這件事,可說是很大的禁忌,被視為是詛咒或不孝。如今,生命議題逐漸被社會大眾公開討論。
我們不必要一直陷溺在悲傷絕望之中,而能一起找出活路。
因此,面對長輩的老、衰、病、死,兒女們彷彿從這段歷程中,除了透過陪伴和理解,給予父母更大的照顧與關愛,更從中預先看見自己可能的未來,若是發生這樣的情況可以有哪些因應之道,照顧長輩生活起居之餘,還能顧及自己與家庭成員之間的情緒。
➤陪伴之路,同理全天下兒女
面對紛擾難解的情緒困頓,我們需要先「看見」,然後才有「出口」!
照顧與被照顧之間,彼此都需要被瞭解及包容體諒,一份支持,一個鼓勵,陪伴身為照顧者的兒女,學習讓自己情緒復位,關係復原。
透過情緒的梳理,不只是照顧過程可能遇到的各種情況,還有如何從陪伴過程,面對不可逆的歷程,好好把至親送走,好好把自己帶回來,在情緒困頓之中找到能夠自在旋身的空間,迎接屬於自己美好的下半場風景!
作者介紹:蔡惠芳
專業助人工作者。
身為社會工作師,也是諮商心理師,堅守在醫療場域,陪伴病人及家屬經歷生命中的生離死別。見證許多家庭在面對無常時的韌性,也常感動於困頓之後的展顏。
想用這本書傳達──面對生命,我們在如常裡努力創造意義;而回到家庭的無常裡,我們是故事傳唱的歌者。
相關審訂著作:
《媽媽 我好想妳:給病人與家人的關懷手記(中英對照)》
《傾聽情緒:罹癌長輩與家屬的心理照顧》
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遲緩兒症狀 在 黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師 Youtube 的精選貼文
2018-07-28 13:26:49在所有幼兒發展項目中,父母最在意的是「語言」和「走路」
其中語言所涉及的範圍特別廣,若是有語言障礙,則需要排除自閉症等可能性。所以這次特別邀請臺安醫院兒童心智科 #黃國洋 醫師為我們講解各個年齡階段,所發展的語言重點。
可以略分為理解及表達兩部份
0到1歲 :叫喚會有反應、有牙牙學語
1到2歲 :了解物品名稱、大約有10個單字命名能力
2-3歲 :明白指令、雙詞/簡單問句
3-4歲 :了解分類(水果, 動物)、短句/連接詞 (後來,然後)
4-5歲 :聽懂大部分對話、長句/電話應答
5-6歲:幾乎能夠理解所有成人日常話語、推理/抽象意義 (因為…所以...)
目前兒心的研究顯示自閉症孩童可在4-6個月大時就出現和正常嬰兒不同的地方,最明顯之處是他們「對照顧者的眼神追視不良」。
6個月後,自閉症嬰兒呈現較明確的症狀:
對叫名不大反應
眼神對視缺乏
1歲後的自閉症幼兒呈現:
眼神接觸少
缺乏共享式注意力
對物品的偏好勝過與人互動
語言遲緩
堅持度高
自我刺激行為多
所以如果寶寶出生時聽篩正常但4個月大後不大看人,對叫喚不大有反應,就要小心了。
#上唇翹嘴_下唇按追蹤偶的instagram📸:https://goo.gl/EgNyYr
遲緩兒症狀 在 林志豪醫師 腦神經內科 Facebook 的最佳貼文
#認識巴金森氏症
#巴金森氏症的治療方法
在患者被診斷 #巴金森氏症 的時候,家屬和患者本人往往會突然面臨生活的失落感,不知道未來該如何是好。
最近一位患有巴金森氏症的阿嬤回來門診,她手拿著拐杖,面帶些許微笑緩緩走進診間。 半年前她是坐在輪椅上來的。 把時光再倒回兩年前,其實她有來找過我,因為走路不穩,我那時看出她有動作緩慢,手微微顫抖,診斷是巴金森氏症,阿嬤當時有點不知所措,之後就沒有回到門診。直到半年前女兒推著輪椅帶她進來,因為走路越來越慢,常跌倒,因此有點害怕走路。我問阿嬤這些年來她有治療嗎? 她說因為害怕,不知道她得了什麼怪病,她聽說這病是不會好了,所以她沒有真正的做什麼治療。
回想起來,當初如果再多花點時間跟阿嬤解釋清楚,阿嬤是不是比較有機會接受治療? 很多可能覺得的理所當然,對阿嬤來說可能是一個完全未知的世界。 因此我認真地跟阿嬤及女兒再說明一次巴金森氏症雖然是個退化性的疾病,但透過適當的治療以及輔助,還是能大幅改善生活品質。
經過藥物的治療,阿嬤走路可以比較不會那麼僵硬,步伐也可以比較大步,另外鼓勵阿嬤去復健,阿嬤慢慢的可以越走越遠,越走越有信心。 心情也開始比較開闊,甚至願意跟其他患者分享她的經歷。 因此我更常提醒自己,對於患者衛教的重要性。
📌 #巴金森氏症治療
▶️ #藥物治療:
👉 巴金森氏症的治療主要以 #改善生活品質 與 #減緩病程惡化為主,因此藥物治療時醫師會以 #漸進式的方式調整劑量以及藥物種類來達到治療效果 ,所以在初期接受藥物治療時要有一些耐心,必須按時規律依照醫囑服用藥物,並觀察服用藥物後的反應與副作用,經過醫師與患者不斷地溝通調整藥物。才能達到最適當的效果。
▶️ #復健治療:
👉 因為多巴胺的缺乏,讓巴金森氏症的患者逐漸有動作障礙,例如:不自主地抖動、行動遲緩、肌肉關節僵硬等等症狀,可以利用復健治療的方式來鍛鍊身體,透過不斷地學習動作轉換,來增加患者對於動作反應的靈敏度。
如果患者因巴金森氏症導致在語言表達能力上逐漸無法正確表述或可能有吞嚥困難,也可以透過語言治療,或相關職能治療的方式來訓練。
同時建議患者家屬可以協助安排手工藝、畫畫等課程,讓患者可以在訓練自己的同時,也不會因為生病宅在家,讓心靈也跟著生病。
▶️ #團體治療:
👉 慢性疾病的患者往往更需要接觸人群,一個人待在家的面對疾病容易讓心靈也跟著生病,建議患者家屬可以篩選適合的病友團體或社區課程,讓患者可以維持社交圈,透過與人的良性互動,交換自身經驗與互相協助彼此接受治療。
在各大醫院與社區設有大大小小的病友團體,若有相關資訊也可以上網查詢 #巴金森氏症之友協會,查詢相關照護、醫療資源與活動。
▶️ #手術治療:
👉 當巴金森氏症的藥物治療開始導致患者出現 #異動症 或 效果變差,可以考慮選擇外科手術來減緩症狀,不過患者是否需要進行外科手術,需要透過醫師的專業判斷以及家屬的風險評估來決定。
🔔最後提醒大家若需要專業醫療協助,可以於大醫院詢問相關資源,慢性疾病需要長期抗戰,讓我們同心協力一起努力!
#帕金森氏症
#讓我們一起了解疾病
遲緩兒症狀 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最佳解答
0821新加坡聯合早報
*【聯合國機密檔指出 塔利班加緊搜捕效力美國或北約者】
挪威全球分析中心撰寫的報告說,塔利班在盤查前往首都喀布爾機場的人,並在喀布爾和賈拉拉巴德等重要城市設立檢查站。塔利班分子也開始逐戶訪查想要逮捕的人和他們的家屬。“他們鎖定拒絕降服者的家人,並依據回教律法告發和懲罰他們的家人。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184796
*【拜登談阿富汗撤員行動:“史上最難”只有美國做得到】
美國總統拜登舉行記者會,說明阿富汗撤軍、撤僑與撤離相關人士等狀況。拜登強調,這是史上最大、最困難的空運撤僑;自塔利班本月14日進逼喀布爾以來,在美方協助下已有1.3萬人撤離。對於撤離阿富汗可能引發盟友對美國的信任危機,拜登說,沒看見盟國有提出質疑。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210821-1184881
*【反恐專家警告: 塔利班重奪政權或引發長期混亂】
反恐專家認為,塔利班迅速推翻西方支持的阿富汗政府,為回教聖戰分子提供了範例,讓他們認為恐怖組織“伊斯蘭國”雖然在敘利亞及伊拉克潰敗,但只要有耐心和謹慎的戰略,仍可能東山再起。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184801
*【北約加快人員撤離行動 阿富汗人陷入困境】
北約官員週五說,自塔利班接管喀布爾後,幾天來他們已撤走超過1萬8000人。西方國家在阿富汗的撤退行動遲緩受到嚴厲抨擊,北約誓言會加速撤退。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184802
*【鄰國紛紛表態 無義務收容阿富汗難民】
塔利班奪權後,外國政府擔心阿富汗亂局蔓延,甚至掀起遠至歐洲的難民潮。阿富汗周邊大國土耳其已經拒絕無止境收容阿富汗難民。土耳其總統埃爾多安週四表明,土耳其沒有責任或義務成為歐洲的阿富汗“難民倉庫”。近幾周大批阿富汗平民越界進入土耳其。埃爾多安當天在內閣會議後說,面對大批阿富汗人出逃,歐洲國家有責任解決這個問題。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184804
*【募資平臺兩天籌獲850萬助阿富汗人逃離】
群眾募資平臺“資助我”(GoFundMe)19日公佈資料,為了協助弱勢阿富汗人逃難而發起的一項募款,短短一天內就有超過10萬人響應,截至20日淩晨,已募得超過624萬美元。這個專頁由住在美國紐約的網紅Tommy Marcus架設,宣稱要協助可能遭受塔利班迫害的弱勢族群,包括人權律師、記者、與政府有往來的人士等,馬卡斯希望能幫他們籌募搭機離開阿富汗的旅費。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184761
*【阿富汗第一副總統稱他不會向塔利班投降】
俄新社19日援引法國《世界報》消息稱,阿富汗第一副總統薩利赫日前稱,他本人不會向塔利班投降或“宣誓效忠”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184757
*【阿富汗警察局長 蒙眼跪地被亂槍處決】
一名先前曾反抗塔利班的阿富汗警察局長被公開處決,從社群平臺推特曝光的影片可見,他雙手被黑布綁住,眼睛也被蒙著並跪在地上,接著被一陣亂槍打死。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184753
*【2000多輛美軍裝甲車和無人機落入塔利班手中】
塔利班奪下阿富汗後,美軍撤離後留下的大批精良軍備設施也落入他們手中,恐危及平民的性命。據悉,塔利班目前已獲得2000多輛美軍裝甲車、40多架飛行設備,包括偵察攻擊直升機,軍用無人機以及黑鷹直升機,而一架黑鷹直升機的造價約600萬至1000萬美元。還有,塔利班也已將手中俄羅斯產的AK-47步槍,換成了美國產的M4卡賓槍和M16步槍,同時擁有不少夜視鏡。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184752
*【法俄總統一致同意就阿富汗問題協調行動】
馬克洪與普丁19日進行了電話交談,通話持續超過一個半小時。新聞稿稱:“兩位總統討論了阿富汗局勢、正在開展的撤離行動以及我們對塔利班的首要期望,即打擊毒品和武器貿易、與國際恐怖主義運動決裂、尊重女性權利。”
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184745
*【拜登稱若臺灣受襲美國將回應 白宮強調對台政策未變】
美國廣播公司播出美國總統拜登的訪問,拜登稱若臺灣遭入侵,美方將會作出回應,言論被指與美國過去對台的“戰略模糊”取態有異。白宮其後回應時強調,美國對臺灣的政策不變。拜登在訪問中被問到中國大陸媒體藉美國從阿富汗撤軍事件,向臺灣人民譏諷“美國不可靠”,拜登表示臺灣、韓國和北約等情況與阿富汗“有根本上的差異”不同,“因這些實體並非有內戰,而且有團結的政府,力抗壞人”。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184755
*【拜登提名前副國務卿伯恩斯出任美駐華大使】
白宮表示,美國總統拜登已提名資深外交官Nicholas Burns出任美國駐華大使,這表明在美中關係日益緊張之際,美國政府可能尋求讓這一角色發揮更核心的作用。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210821-1184883
*【英國批准再生元/羅氏抗體混合藥用於治療冠病】
英國藥品和醫療產品管理局20日宣佈,瑞士藥劑商羅氏(Roche)與美國藥劑商再生元(Regeneron)共同研發的冠狀病毒抗體混合藥物Ronapreve獲核准在英國使用。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184763
*【全球旅遊停滯 韓商圈門可羅雀小商戶苟延殘喘】
據韓國房地產鑒定院透露,3層以上的明洞商業樓空置率從去年第四季度的22.3%暴漲到今年第一季度的38.4%。這意味著5家商店中有2家處於停業狀態。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184797
*【韓國中秋節後考慮是否採用“與疫情共存”模式】
韓國中央災難安全對策本部第一控制官李基日在記者會上表示,具體時機尚未確定,但全國七成人口第一劑冠病疫苗的接種工作有望在中秋節前完成,因此可在9月底或10月初考慮是否採用“與疫情共存”模式。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184541
*【英國或只為最脆弱者打追加劑 以色列則擴大第三劑疫苗計畫】
英國可能縮減冠狀病毒疫苗追加劑接種計畫規模,減少接種人群,只向最脆弱群體提供第三劑冠病疫苗。相反的,以色列則會擴大其追加劑計畫,把40歲以上者和教師也納入其中。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184798
*【預防高危人群出現症狀 阿斯特捷利康抗體綜合療法有效率達77%】
一項關鍵的試驗顯示,阿斯特捷利康公司2019冠狀病毒抗體綜合療法有不俗成果,在預防高危人群出現症狀方面的有效率為77%,該試驗可能會讓可用於弱勢群體的藥物得以增加。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20210821-1184800
*【依斯邁沙比里今宣誓任馬國新首相 分析員:政局仍不穩定】
政治分析員認為,馬國政局仍不穩定,之前跳槽到土著團結黨的巫統黨員可能回歸巫統,而新首相如何組織內閣也可能引發新爭議。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210821-1184789
*【從政30餘年未經大風浪 依斯邁沙比里因漁翁得利任相】
回顧依斯邁沙比里從政至今30多年的經歷,儘管算不上平步青雲,卻也沒有遭遇過大風大浪或嚴峻挑戰,但曾有數次爭議言行。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210821-1184791
*【慕尤丁成也冠病敗也冠病】
馬來西亞看守首相慕尤丁去年在一片爭議聲中背著“後門政府”的駡名上臺,但他領導的國民聯盟(國盟)掌政後不久,馬國冠病疫情獲得控制,贏得不少好感。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210821-1184792
*【胡志明市禁止居民外出以遏阻疫情蔓延】
越南最大城市胡志明市早在數周前就因為疫情嚴峻而實施封鎖措施。幾周下來,新增確診和死亡病例不但沒有減少,反而急劇飆升,讓當局拉響了警報,決定從下週一起開始限制900萬名胡志明市居民的行動。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20210821-1184794
*【中國火箭軍成功發射兩枚新型導彈】
中國火箭軍常規導彈第一旅近日克服惡劣自然條件和複雜電磁干擾,在西北大漠快速反應,成功發射兩枚新型導彈。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210821-1184887
*【巴基斯坦載中國人員車隊遭炸彈襲擊 中方人員受傷】
巴基斯坦警方表示,該國西南部發生一起自殺式炸彈襲擊事件,目標是一輛載有中國公民的汽車,造成兩名兒童死亡,三人受傷。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20210821-1184880
*【聯合國兒童基金會:約10億兒童處氣候風險“極高”國家】
聯合國兒童基金會(UNICEF)發表首份以兒童為重點的氣候風險指數報告。這份《氣候危機就是兒童權利危機》報告指出全球22億兒童之中,近一半約達10億孩子生活于奈及利亞、幾內亞等33個氣候危機“極高風險”的國家。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184754
*【研究:全球死于高低溫人數遽增】
兩份最新研究報告顯示,氣候變遷造成的死亡人數正急速上升。其中一項研究發現,從1980年到2016年,全球因高溫導致的死亡人數增加了74%;另一份報告發現,自1990年以來,與極端寒冷相關的死亡人數增加了31%。專家預計,到本世紀末全球50%以上人口每年將暴露在長達數周的危險高溫中。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20210820-1184736
遲緩兒症狀 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最佳解答
【 準備生寶寶👶?必吃這5大營養素!】
如果你與另一半已經開始規劃在未來的幾個月準備懷孕生小寶寶,那從現在開始讓自己的飲食回到健康軌道上是首要的條件~
在40週的懷孕過程中,媽媽的身體需儲存足夠的營養素才能提供胎兒正常發育所需。
然而,懷孕後才開始補充營養素就來不及了!
建議於受孕前3至6個月開始做準備,把身體調整成最佳狀態,以提供寶寶一個優質的生長環境。
📌孕前必吃營養素
1⃣️️葉酸
胎兒若缺乏葉酸容易導致神經管的缺損,除了會影響智力的發展,還會致使腦部和脊柱無法正常發育,出現先天性畸形現象。此外,體內葉酸含量不足也會為母體帶來負面影響,懷孕期間若缺乏葉酸,容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促等症狀,並增加貧血的發生率。
🍽飲食建議:
建議每日補充葉酸400微克,可從天然食物中獲取,如:肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類等。
2⃣️優質蛋白質
飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的,身體若缺乏則會導致荷爾蒙失調、月經異常,不利於受孕。研究報告指出,高蛋白低碳水化合物飲食有助於提高不孕症夫妻的懷孕率,可見蛋白質在生育上扮演著多麼重要的角色。
🍽飲食建議:
豆漿、豆腐、鮭魚、鮪魚、鱈魚、瘦肉、蛋、牛奶、優格、優酪乳等都是優質蛋白質良好的食物來源,可提供完整的必需氨基酸,對人體有較高的吸收利用率。
若本身是素食者,擔心蛋白質攝取不足,建議可多選食豆類、穀類、堅果類、新鮮蔬菜等進行補充。食物來源有扁豆、黑豆、豆腐、豌豆、燕麥片、南瓜子、奇亞籽、毛豆、菠菜、青花菜、蘆筍、四季豆、杏仁、芝麻等。
3⃣Omega-3不飽和脂肪酸
Omega-3多元不飽和脂肪酸(含有EPA及DHA)可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌,能有效緩解壓力。此外,Omega-3不飽和脂肪酸也是讓荷爾蒙更好運作的必需脂肪酸,使身體處於準備受孕的狀態。
🍽飲食建議:
根據美國懷孕協會建議,孕前及孕期的DHA每日建議攝取量為300毫克。可從鮭魚、沙丁魚、酪梨、核桃、亞麻籽、無花果、豆類等天然食物中獲取。
4⃣️鈣
母體在懷孕過程中鈣質會大量流失,孕前適度補充鈣質有助於預防妊娠高血壓、緩解孕期的抽筋不適、減少骨折發生率,還能促進胎兒骨骼正常發展等。
🍽飲食建議:
牛奶、乳製品、綠色蔬菜、小魚乾、蝦、牡蠣、大豆及其製品、芝麻、杏仁等都是鈣質良好的來源。若有乳糖不耐症者,可用優格或優酪乳替代牛奶,因牛奶經過乳酸菌發酵後已經不含乳糖,所以不會引起腹瀉、腹痛。
5⃣️鐵
為了應付懷孕後母體和胎兒生長發育的所需,應在準備懷孕時開始補充鐵質,以避免母體貧血、胎兒生長遲緩、早產等現象發生。
🍽飲食建議:
根據「國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes,DRIs)」育齡婦女及懷孕婦女每日鐵建議攝取量為15毫克,鐵質豐富的食物有肝臟、肉類、魚類、豆類、綠色蔬菜、乾果、全穀類、紫菜等,而動物性食物的鐵質有較高的吸收率。