Hello，我是蔡心。
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如何好好表達負向情緒，對於孩子來說是一個很重要的練習（可能對很多大人來說也是）。若負向情緒能透過適當的口語來表達，就可以不用以行動或激烈的方式來讓別人知道。
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適當的情緒表達也能提高人際關係，當別人踩到自己的地雷時，若能妥善地表達心裡的感受，才有溝通與改善的可能。因此我設計出這張「好好表達負向情緒」的學習單，歡迎家長、老師使用唷！
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＃寶寶睡前撞頭
＃諮商心理師寧寧老師
＃寶寶行為背後都有需求

媽咪問：「 ＃寶貝睡覺前會去撞頭？是什麼原因？怎麼辦？」

大多會問到寶寶撞頭的媽咪，幾乎都是男寶，也有女寶，但男寶撞頭的機率高超許多。

＃寶寶撞頭正常嗎？其實寶寶撞頭還蠻常見的。

＃寶寶會什麼會撞頭啊？寶貝會撞頭，原因有好幾個，寧寧老師來分享

▶️缺乏運動刺激時會撞頭

當我們的身體需要「動能」釋放時，而未被滿足，尤其是多數寶寶撞頭，是因為前庭平衡的刺激不夠，讓寶寶無法有效發展平衡感，所以用撞頭或者撞身體的方式，來滿足身體發展的需求。

▶️緩解生理不適時會撞頭

有時候寶寶在發展中，會遇到一些身體不適的情況，譬如長牙、長骨頭時，或者生病時，耳鼻部位感染時，身體可能伴隨著疼痛、不舒服的感受，也會出現撞頭的情況，可能是寶寶需要透過更強烈的感受，來蓋過身體的不適，轉移生理不舒服的感受，讓自己感覺好一點。

▶️心理需安撫時會撞頭

有一說是寶寶需要放鬆時就會撞頭。多數寶寶是睡覺前，會想要撞頭。撞頭的過程，會為寶寶帶來一種節奏感，從觸覺、聽覺、動能覺、本體覺上，產生一個固定的搖晃感，讓寶貝產生類似「搖」的感受，滿足心理安撫的需求，但有時候寶貝不見得是撞頭，而是一直翻滾，直到入睡。

▶️情緒較激烈時會撞頭

當寶寶情緒激烈時，不知道該怎麼辦時、或者還無法充分用語言表達時，為了讓自己的情緒有地方紓解，就會本能地用頭撞牆、撞地板，或者用身體來衝撞牆壁。因情緒關係而撞頭，就好像在宣洩情緒一樣。

▶️好奇因果關係時會撞頭

寶寶的學習是一直在持續的，好奇心與探索因果關係的學習慾望，會讓寶貝想要試試看，頭撞牆壁會怎麼樣，透過「身體力行」的方式，來佐證自己的想法。

▶️來自大腦及發育問題

有些發展出現異常，或者帶有自閉傾向的幼兒，可能會有撞頭的行為，家長可以觀察，如果寶貝在人際互動、學習反應上出現一些異常，請一定要提早到醫院檢查，以免耽誤早療的黃金時期。

✅在嬰幼兒0-2歲，甚至是到3歲，撞頭行為是常見的，如果遇到寶寶撞頭，一來是要注意寶寶的安全。二來，家長可以帶著細心，理解孩子背後的原因，自然有緩解和解決的方法。

👉如果是運動量刺激不足，可以多做一些促進前庭平衡的寶寶瑜伽式，譬如「飛翔式」「小飛機」「溜滑梯式」「盪鞦韆式」「摩天輪式」...等。多與寶貝一起玩「動作」遊戲，尤其是大動作，能夠促進寶貝的感覺統合，亦能夠帶給寶寶發展及心理上安撫，幫助寶貝減少撞頭的行為。

👉如果是生理不適而撞頭，建議可以多擁抱寶寶，以及進行寶寶按摩，跟寶貝透過「撫觸」，來緩減寶貝在身體、心理上的不適感。撫觸、按摩是非常好的親子活動，撫觸對寶寶來說，不僅是促進全身神經發展的重要方式，更能幫助寶貝在身體的不舒服、心理的安全感上，種下非常深厚的基礎。

蜜亞醬至今快4歲，我還是超愛抱女兒，跟她一起進行按摩～

大家也可以看看以下文章
📍「擁抱」好處多多！日本研究：抱抱舒緩疼痛的效用比嗎啡還強
https://buzzorange.com/vidaorange/2016/10/18/benefits-of-hug/

📍嬰兒按摩好處多促進孩子成長還能增進親子感情
https://heho.com.tw/archives/57307

👉當遇到寶寶情緒較激烈時撞頭，要先留意我們與寶貝之間，當遇到衝突時，是不是有太多情緒性的互動了？我們在教養寶寶時，是否動口或動手呢？讓寶貝感受到較多的負面情緒。而不是教養中，一起學習適當的情緒紓緩方式、學習正向的情緒管理，來幫助自己與情緒共處。

情緒反應是會被繼承，以及被累積的。我們對待情緒的方式，孩子會不知不覺中學習起來，譬如壓抑、否認情緒，或者將情緒用語言、行為爆出來，傷害別人。若沒有機會，學習適當的情緒紓解，或者當有情緒時，沒有在足夠安全與信任的狀態下適度舒緩，而是同樣被強烈的情緒回應，孩子的情緒會累積，直到過度激動，導致需要用身體撞牆、頭部撞頭，來釋放內在的情緒能量。

當寶貝有情緒時，我們可以透過身教，來跟寶貝一起學習更適當的情緒表達。譬如，有情緒時，可以深呼吸、離開現場、數一到十...等等，平常我們遇到孩子有情緒時，也以溫和而堅定的態度來應對，就可以減少嬰幼兒習得負面情緒反應的機會了～

👩🏻‍🌾嬰幼兒每一個行為背後，都是有需求的。鼓勵家長，當我們看到寶貝的行為，可以先理解孩子怎麼了，同理孩子，了解孩子，找到原因和需求，適度地回應和滿足，親子一起正向親密地成長～

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🔽蜜亞醬也有奧嘟嘟的時候，在媽咪眼裡，各種表情都有可愛之處～

#嬰幼兒生氣時會打人怎麼辦？
#生氣是正常情緒要適當發洩
#可以生氣但不可以打人
#與自己的情緒做朋友
#親子情緒教育
#同理心教養

我經常在課堂上，被家長問到這個問題～

還年幼的嬰幼兒，一遇不如意的事情，就會生氣。不同的寶寶，表達生氣的方式也不一樣。然而有些寶寶，一生氣起來，就會打人，打的對象大多是自己的父母，當我們遇到寶貝生氣時會打人，該怎麼辦呢？

在 #寶寶手語課上，寧寧老師會為大家親自示範與說明，#當孩子生氣時會打人該怎麼辦？

📍【孩子生氣會打人，是有原因的】

👉看到孩子生氣會打人，我們先要了解，為什麼孩子生氣時，選擇用打人來「表達」及宣洩內心的不高興、生氣、憤怒。

了解孩子非常重要，才能依據孩子的狀況，來

孩子生氣時，會打人的原因幾個：

✅太過於生氣，以至於需要用肢體動作來表達情緒
✅生氣太久而沒有獲得宣洩，只好用肢體動作來表達生氣
✅曾經看過、觀察到他人生氣時用打人表達情緒
✅孩子本身經歷過，惹他人生氣而被打罵過
✅當孩子生氣時，本能地打人時，大人並未適當地制止和引導
✅孩子還沒有學習到更適當的情緒宣洩方法
✅對讓自己生氣的人發洩情緒

孩子生氣會打人，我們先要能理解孩子生氣打人的原因，再來引導與教導孩子，生氣時，可以用更適當的方來表達自己的生氣

寧寧老師認為，生氣時打人，並不是一個適當的情緒表達方式。大人需要用適當的態度來面對及引導孩子。

👉【面對孩子生氣打人時，家長的態度】

當我們看到孩子生氣時打人，第一時間，先不要對著孩子生氣、指責孩子，而是先接住孩子的情緒，同理、理解孩子內心的感受與想法，對孩子展現我們的關注，並告訴孩子，我們在情緒管理的界限在哪裡。

👉【#當孩子生氣時會打人該怎麼辦？】

📍在遇到孩子生氣時，已經出現打人的動作，大人可以先輕輕抓住孩子的手，不需要太用力。 #溫和而堅定地 看著孩子的眼睛，對孩子說「你可以生氣，但不可以打人。媽媽知道你很生氣，但是你打我，會讓我痛痛和不舒服，我知道你很生氣，我們不打人，我們可以拍拍手/拍大腿」。

如果是幼小的寶貝，我們在跟他們說話時，可以用 ＃寶寶手語輔助，當說到痛痛時，就可以邊打「痛痛」的手語，讓孩子理解，打人自己會痛、別人也會痛，來 ＃促進嬰幼兒的同理心。

👉【寧寧老師實際引導蜜亞醬的經驗】

蜜亞醬在2歲左右，開始表達更多情緒。當她生氣時，她也會出現要打我的行為。大吼大叫之後，就衝過來要打我，我也曾被她打過。

我覺得，不應該讓孩子生氣時，用不對的方式來宣洩情緒。

從那時候起，我開始跟蜜亞醬一起練習，生氣時，不可以打媽媽，當孩子想舉起手打人時，我們可以溫柔地引導孩子，改成用「拍手、拍大腿、輕輕摸、抱抱...」等其他肢體動作，來「取代」、「替代」掉較不適當地打人行為。

這一兩年來，我們一直都有在練習。所以，蜜亞醬曾有好一陣子，生氣時不會打人，也知道自己該怎麼幫助自己情緒冷靜。

而直到最近，我又遇上了她生氣時會想要打人的情況。她生氣時，嘴巴會說「我好生氣，我要去打媽媽」。當她這樣說的時候，我就準備要來引導她。但是我發現，好多時候，她雖然說要打我，但其實每次跑過來要打我時，她的手一揮，就是打自己的大腿，反而是我問她，會不會痛？她就哭著說，「媽咪，我要抱抱」。我們就擁抱和好。

前兩天，蜜亞醬生氣又說要打我。我先抱著她，安撫她的情緒。她對我說「我要打媽媽」。

或許是對孩子的一個堅定的相信，我知道她不會真的打我。

當時，我閉上眼睛。閉上眼睛時，直覺可以感受到她要打我的手揮了下來，「啪！」的一聲，我沒有感覺到我被打了，於是我慢慢睜開眼睛，看到蜜亞醬淚眼朦朧地，委屈地看著我，而她的手，打在她自己的大腿上。我說，「你知道生氣時，不可以打媽咪，你沒有打媽咪，你拍了自己的大腿，你很棒，給自己拍拍手」，然後她就默默地給自己拍拍手。

👉【鼓勵及肯定孩子，也務必要引導孩子要珍惜自己的身體】

冷靜之後，我會抱著孩子，跟她互動，謝謝和肯定她，能夠「控制著自己的衝動」，我會跟她說：「你剛剛很棒，雖然你生氣了，會讓你想要打媽咪，但是你有記得，『可以生氣，但是不能打媽咪』，媽咪要給你拍拍手」。

當孩子在盛怒之下，雖然選擇不打別人，但是會「打自己」。我們也還是要引導孩子，「打自己」會痛痛，我們下次「輕輕地拍自己」就好。因為身體對我們很重要，也是要好好善待、珍惜和照顧好。

#照顧好自己是非常重要的觀念

👉【#孩子生氣時打自己怎麼辦？】

若遇到幼兒生氣時會打自己。此時家長就可以直接溫柔引導，用別的方式來取代「生氣時打自己」的行為，而生氣會打自己，也是透過「高度的身體刺激來宣洩情緒」。因此，我們平常可以帶孩子多運動，各類型的運動活動都可以，讓孩子在耗能之中，也一起把情緒需要釋放的能量消耗掉。

寶寶的話，寧寧老師就非常推薦親子一起 #學寶寶瑜伽，從小就讓寶寶有適度的運動，來釋放情緒帶來的能量。

陪伴孩子走一段情緒管理的路，是很特別的經驗。對於蜜亞醬的情緒及價值觀的學習，我真的很慶幸在他寶寶時期，就一起學習EQ情緒管理。

👉【與孩子同在，家長也要能療癒自己】

「媽咪，我要打你！」「媽咪，我生氣了，我要打你了」，孩子這樣說的時候，我們內心出現些什麼呢？

孩子生氣時要打人，我們看到的是「打」的行為，這是一個行為。而引起「打」行為，是來自孩子內在更需要被我們接觸、同理的情緒感受。在打的背後，需要的是我們更多的同理與關注，孩子需要的，還有我們能夠接納他們，不與他們硬碰硬及對立。而是更加溫柔、溫和地來引導孩子學習更多比「打人」更適合的發洩怒氣方式。

我們陪伴著孩子，一次又一次地跟孩子分享「可以生氣，但不可以打人」「可以生氣，但不可以打媽媽」，智慧地引導孩子「打人是不對的，會造成別人的不舒服」，這過程，是教導孩子「尊重」，同時，也跟孩子分享，不打人，那我們可以做什麼來發洩怒氣？

我在上課時會直接跟寶寶們做示範，許多已經是學步兒的寶貝，都能夠理解。

〽️上寶寶手語課時，我向家長與寶貝們分享「 ＃寶寶打人怎麼辦時？」，我問寶貝們，「我們生氣時不可以打人，不可以打爸爸媽媽，不然爸爸媽媽會痛（比痛痛手語），那可以做什麼呢？」沒想到，好幾個寶貝就走到我面前，對著我「拍拍手」。

👍真的非常的驚奇，我立刻對著他們說「你們好棒，知道生氣時不可以打人，可以拍拍手」，寶貝們就回我一個微笑，真的好可愛。

我們一定要相信，相信孩子，並用對的態度和方法來引導孩子。每一次的生氣風暴之後，記得都要在擁抱與說愛你當中和好。如果大人真的有錯，也一定要跟孩子說對不起喔～

引導孩子生氣不打人，那我們可以做什麼呢？譬如，寶貝可以拍大腿、拍地板、鎚枕頭、打枕頭，可以將怒氣宣洩在不會讓自己和別人不舒服、受傷的地方。而在情緒課程中，我會帶更多遊戲方式來引導。

如果寶貝生氣要躺在地上哭鬧呢？就在「安全」的地方打滾，家長在旁邊陪伴與同理。（生氣打滾有機會再分享更詳細）

其實，面對生氣、發怒，還有非常多方式可以來引導我們的小小寶貝，為什麼我在寶寶手語課程中，就會分享寶寶的自律及EQ能力培養，因為我們的寶貝一定都能夠理解，只要用對心態及方法，孩子必然能成為一個擁有良好自律和情緒管理能力的人。

不知道大家有沒有遇過，當彼此都很生氣時，孩子要討抱？

剛好，昨天遇到一個朋友，我們討論到孩子生氣時要討抱抱，但是大人也同時非常生氣，於是告訴孩子，「現在不能抱你，我也很生氣」來拒絕孩子。

我跟她說，你拒絕孩子擁抱，其實對孩子來說，她會產生的不是更生氣，而是更失望，不是對你，是對自己，他會以為，自己的生氣是不是不對？孩子沒有機會學習正確的心態面對情緒，也沒有機會學習適當的方式來宣洩情緒，不只會對自己產生混淆，情緒管理能力也會不好。

其實，我們會很生氣，常常也是對自己生氣，因為我們不知道該怎麼處理孩子的情緒。但我們對孩子的愛，一定比生氣的力量還要強大。

所以我跟她說，你就把抱孩子當作生氣的冷靜方式。在生氣時，抱著孩子，感受跟孩子接觸時的感受，自然會找回愛孩子的感受，而慢慢冷靜。

❤️擁抱，是具有力量的。

當孩子生氣要抱抱、當孩子生氣而打了你一下、當彼此都非常難過時。彼此給一個緊緊地相擁，那些恩怨負面，都會慢慢地隨之消散...

抱緊孩子，是我們情緒舒緩與冷靜的方式之一。

#當孩子需要擁抱時，不要拒絕孩子，當我們生氣時，可以擁抱著孩子

有關大人的 #自我療癒和情緒管理，我也會在日後跟大家慢慢分享

✅文章分享
「讓孩子在家長的同理與耐心等待中，學會說「對不起」。諮商心理師寧寧老師」
https://circlecle.blogspot.com/2020/04/blog-post_62.html

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影音/曾正奇 諮商心理師

孟母為了幫孟子找尋適當學習環境，接連遷移三處的住所，孟母深知環境對於孩子學習的影響力。

這則短片不是要跟你談學習環境的問題，但同樣地要跟你分享，環境對個體情緒表達的影響，希望透過這個分享，讓你有機會從社會學論的觀點中，看到如何幫助孩子學習適當的情緒表達作法。

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我是曾正奇，這裡分享了我在生活、工作的心得與見聞，歡迎您來這裡交流！為保護個人隱私，有關案例分享，皆經過改編或整合多個案例經驗所撰寫而成。
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我是正奇
諮商心理師/輔導與諮商博士

專長：
兒童青少年及成人個別心理諮詢、親職諮詢、企業培訓、心理助人專業人員培訓、心理劇實務
官方網站：曾正奇賦能心理諮詢網 http://www.doctseng.com/

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