熱門Ptt文章

[爆卦]過度換氣看什麼科是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇過度換氣看什麼科鄉民發文沒有被收入到精華區：在過度換氣看什麼科這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 過度換氣看什麼科產品中有34篇Facebook貼文，粉絲數超過32萬的網紅命運好好玩粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， 睡到一半突然全身動彈不得，好像是鬼壓床怎麼辦？！ 相信你也聽過很多人有被鬼壓的經歷， 一般形容被鬼壓的感覺大多是身體無法動彈、 叫不出聲音、無法呼吸的窒息感， 甚至事後會有過度換氣以及耳鳴等情形。 你也有被鬼壓的經驗嗎？ 其實從科學角度來說，這是一種睡眠癱瘓的症狀。 快點擊以下連結來為你解開恐懼，了...

　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地，也在其Youtube影片中提到，*支持蒼藍鴿持續製作優質內容： 加入會員享福利▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂閱方格子文章▶ https://vocus.cc/bluepigeonnn/introduce 購買蒼藍鴿新書▶ https://goo.gl/mXXp5K 最重要的▶按讚影片並分享出去！ #波紋能...

「過度換氣看什麼科」的推薦目錄

過度換氣看什麼科 在 ?餅妹大剌剌? Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 14:08:24

結束上一段感情之後 即使遇到即將要結婚的朋友 我也會說 結婚之後也不要覺得為愛犧牲理所當然 你要永遠記得自己是最重要的 努力抑制對於成就的渴望 放棄了許多嚮往 事實是在別過頭永不相見之後 也根本沒有人知道你犧牲過什麼 甚至連自己也不能理解為了什麼犧牲 在不斷的重述那些鬼故事之後 悲傷恐懼的濃度一...

過度換氣看什麼科 在 Uncle Sean Instagram 的最佳解答

2021-09-10 19:38:15

那正確的儀態則是像(圖9)，我前篇強調過： ✅一個良好狀態的脊柱，代表核心肌肉能完全發揮，力量傳遞時不會斷掉，更能再目標肌群鍛鍊上發揮到「完全徵招」的效益。 那大部分人無法分辨四種儀態造成的問題，或是並不知道自己有這些問題，只是單純覺得身體動不動哪裡酸，會覺得按摩是種享受，訓練會酸一些不該酸的地...

過度換氣看什麼科 在 Linda Lin_fitness Instagram 的精選貼文

2021-09-10 22:58:41

#其實我沒有很完美 也不是一路順遂 39歲那年由於頭很暈 走路感覺傾斜45度 到榮總住院檢查被診斷出內耳不平衡 而這症狀是不可逆的 （就是不會好的）  由於不是先天的所以突然間有這種感覺的時候人真的非常不舒服 聽到醫生說這是不會好的只能試著跟它相處 内心其實覺得非常難過 這是一種什麼...

  • 命運好好玩粉絲團

    過度換氣看什麼科 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 22:59:58
    有 63 人按讚

    睡到一半突然全身動彈不得，好像是鬼壓床怎麼辦？！
    相信你也聽過很多人有被鬼壓的經歷，
    一般形容被鬼壓的感覺大多是身體無法動彈、
    叫不出聲音、無法呼吸的窒息感，
    甚至事後會有過度換氣以及耳鳴等情形。
    你也有被鬼壓的經驗嗎？
    其實從科學角度來說，這是一種睡眠癱瘓的症狀。
    快點擊以下連結來為你解開恐懼，了解真正原因是什麼吧！
    分享訂閱訂起來！好運旺旺來 https://utm.to/3ce29x
    加入療日子@Line好友，健康新聞報你知 https://utm.to/3ajghz
    按下追蹤看更多健康好新聞 https://utm.to/3k9aye

  • 新聞挖挖哇粉絲團

    過度換氣看什麼科 在 新聞挖挖哇粉絲團 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-06 22:59:30
    有 28 人按讚

    睡到一半突然全身動彈不得，好像是鬼壓床怎麼辦？！
    相信你也聽過很多人有被鬼壓的經歷，
    一般形容被鬼壓的感覺大多是身體無法動彈、
    叫不出聲音、無法呼吸的窒息感，
    甚至事後會有過度換氣以及耳鳴等情形。
    你也有被鬼壓的經驗嗎？
    其實從科學角度來說，這是一種睡眠癱瘓的症狀。
    快點擊以下連結來為你解開恐懼，了解真正原因是什麼吧！
    分享訂閱訂起來！好運旺旺來 https://utm.to/3ce29x
    加入療日子@Line好友，健康新聞報你知 https://utm.to/3ajghz
    按下追蹤看更多健康好新聞 https://utm.to/3k9aye

  • 江晏慶 Cliff Chiang

    過度換氣看什麼科 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文

    2021-06-07 15:49:20
    有 317 人按讚

    【練 閉氣】

    疫情三級警戒悄悄的過了三週，隨著延長消息的發布，居家運動訓練，我們還能做什麼呢?
    .
    這裡想和大家分享一個在家裡就能操作的「呼吸訓練」主題，內容主要是參考並節錄至Patrick McKeown「改變人生的最強呼吸法」一書，書中將呼吸系統的運作原理、氧氣與二氧化碳在體內扮演的腳色和相關機制(如: 波爾效應)、呼吸法及呼吸訓練如何導入運動員身上等做了超詳盡的介紹，有興趣的朋友可以去找來看看呦~ 這裡我們直接進入其中一項容易操作的訓練法分享:
    .
    首先要和大家簡單科普一下透過「閉氣」提高呼吸效率的背景:

    1. 根據波爾效應(Bohr Effect)，氫離子和二氧化碳會降低血紅蛋白(血紅素)與氧氣的親和力，促進血紅蛋白釋放氧氣供組織運作，簡而言之，二氧化碳是血紅素釋放氧氣到組織細胞的鑰匙，當我們習慣大口呼吸、過度呼吸時，反而會使血紅素巴著氧氣不放，此時組織能夠獲得的氧氣量減少，進而影響運動能力並造成惡性循環。

    2. 大腦中的呼吸中樞(受器)監控著血液裡二氧化碳濃度以及酸鹼值，當二氧化碳濃度過量時就會促進呼吸，排出多餘的二氧化碳。重點來了，當我們吐氣排出「過量」的二氧化碳時，會使血液偏鹼、血管收縮、組織細胞缺氧，這就是「過度換氣症候群」。透過學習緩和的「鼻呼吸」，以及訓練提升「大腦對於二氧化碳的耐受度」，能夠提升身體利用二氧化碳/氧氣的能力

    3. 我們來多敘述一點大腦受器與二氧化碳耐受度如何影響運動表現。有了前兩段的背景之後，我們了解當大腦受器對於血液中二氧化碳的敏感度太高時，容易激發呼吸肌的收縮來提高呼吸量，但太高的呼吸量會流失過量的二氧化碳，並使血紅素氧親和力增加、降低組織細胞利用氧氣的機會，因此，透過提升二氧化碳耐受度能夠改善上述問題，訓練「閉氣」，是個好方法。

    4. 跑者關心的數據中有個評量有氧能力的指標叫做「最大攝氧量」，它指的是我們在最大運動強度中能夠輸送及利用氧氣的量，透過降低大腦對於二氧化碳的敏感度，運作的肌群就能接收使用更多的氧氣，有助於提升最大攝氧量。

    5. 閉氣訓練能夠模擬低氧高地環境、訓練呼吸肌(橫膈膜)

    .
    好，我們該怎麼做呢?

    書中的訓練法很多，其中不乏環法運動員、國際知名長跑選手、游泳、自由潛水等運動員在訓練中導入閉氣的方式，我們來做個基礎居家版的－「步行閉氣訓練」

    Step 1: 步行熱身3分鐘調整呼吸，輕柔的鼻吸~ 鼻吐，專注於腹式呼吸(橫膈膜呼吸)

    Step 2: 輕輕吐氣後，閉氣! 可以用手捏住鼻子(或不捏也行，但捏住鼻子可以撐比較久)

    Step 3: 閉氣候開始計算步數，直到中度或中高程度缺乏空氣

    Step 4: 鬆開手恢復呼吸(記住閉氣時的步數)，短促呼吸15秒，讓呼吸恢復正常

    Step 5: 再繼續步行30秒，一樣鼻吸~ 鼻吐~

    Step 6: 回到Step 2

    如此循環8~10次
    .
    .
    最後補充二點:

    1. 前些日子各位可能都有看到戴口罩跑步暈倒的新聞，建議做此訓練前，大家可以先自測一個B.O.L.T(身體氧氣含量測試):http://pmcworkshop.com/2020/05/01/%E5%91%BC%E5%90%B8%E8%A8%93%E7%B7%B4/

    如果您的成績低於10秒，那我建議您先別急著做這項訓練(當然也別戴著口罩跑步)，請在日常生活中練習正確的呼吸，提高自己的B.O.L.T成績

    如果您的成績落在10~20秒之間，那我建議可以從3~4成力，低強度的閉氣走路開始練習，同時學習並留意日常的鼻子呼吸

    成績在20秒以上，恭喜您，您的呼吸表現還不錯! 可以漸進式的進行閉氣的訓練

    2. 書中有提及搭配血氧機進行訓練，來監控訓練強度和安全性，最近血氧機蠻夯的，或許有興趣的朋友可以買來試試看，如果沒有，個人也覺得沒關係，與跑步訓練同樣，自覺強度的練習是重要的。

    .
    呼.... 以上，分享完畢，來練習囉!

你可能也想看看

搜尋相關網站