2021.8.31靈遊紀錄·驗證之旅① 【粗框內為整理打字紀錄的補充思考】 決定邁向旅程的一開始，只能閒著等待。 修完圖看尚有半小時多才會進入旅程，我決定直接躺下閉上雙眼等待順便補眠。 是在睡夢中踏入的嗎？剛開始吧，各種抽動跟發冷，『哦(´･ω･`)這個可以pass嗎。』 但清楚知道下去就回不來了，畢竟是過程，只能等。 莫名進入了一個在水底滾、冒泡、口吐泡沫的狀態，多次往右撇頭看友人。 心想：「哦⋯⋯我要繞多⋯⋯嗯，等時間過吧。」 實在滾了太多圈，反正肉身安好我也很放心，精神只好放死。 數次睜眼點水肉身界，滾水的後半段友人移動到我左側，手臂扶在我後腦勺，當作定錨，也是多次看向友人，然後沈沒。 中間短暫浮水換氣看見現世時，尚無過度反胃時，勉強擠出一句：「幫我拿界環，包包裡⋯⋯」 界環（自製礦飾作品）立刻送到手中，我緊緊抓好，界環上放射的光芒萬丈也是一個觸覺定錨。 跟人比起來我更想要用寶寶定錨(´･ω･`) 感覺上、去思考要繞多久也是無用功。 反而，忽然銜接到下一層流動。 ————————— 那個流覆的感覺有點重疊，像交錯的肌肉。 看到了流動的肌肉紋理邊際，這裏似乎已經離開翻滾的水中，開始思考莫名出現的「反省感」是什麼。 然而我看見只要考慮「反省」就會有黑煙從近乎白的粉色空間憑空出現。 「思」才開始、黑霧升起或者一片白色直接湮滅了後字。「思考」本身是不需要的。 看見黑影們，心頭冒出「登呢！」於是我就thanks，BYE。 不、才沒有，我可是有實驗家精神的。 發現黑霧會莫名出現、莫名消失，我便開始嘗試引導正念與負面的「定義」進入輪迴。 然而，正念頭「愛」有時會引發黑霧，而負面的恐懼⋯⋯光是想到一點陰暗的念頭毛邊就黑霧四溢。 【不能思考，哦，不是「不能」而是「不需要」，因為去做無謂的事情反而會產生雜質。】 在輪迴輪轉中滾了幾圈，我逐漸感受到那個黑煙的怪異。 【不是叫你「面對」，也不是叫你「想」，流過去了就過去了，不要找東西阻礙它。事件、想法、心念都是阻礙。】 當我再次接受了「無念」、妥協了耍廢，就又滾到下一個階段。 Photo/ @chickenmansphilosophy #靈遊 #靈性 #外拍 #精神 #神遊 #靈性成長 #外拍模特 #能量 #維度 #異世界 #空間 #時空旅人

那正確的儀態則是像(圖9)，我前篇強調過： ✅一個良好狀態的脊柱，代表核心肌肉能完全發揮，力量傳遞時不會斷掉，更能再目標肌群鍛鍊上發揮到「完全徵招」的效益。 那大部分人無法分辨四種儀態造成的問題，或是並不知道自己有這些問題，只是單純覺得身體動不動哪裡酸，會覺得按摩是種享受，訓練會酸一些不該酸的地方(比如明明練臀，大腿卻比臀酸)。 📝題外話：身體越好的人越不會想按摩，不信的可以去問小朋友(笑)，請問哪個小朋友喜歡按摩的？ 小孩身體最好，恢復力強，身體也不會有什麼莫名痠痛，不用熱身就可以馬上運動(玩樂)，因為孩童及幼兒在發育過程，核心都是優先發力的，核心發力的優點簡單解釋，軀幹肌肉(大肌群)永遠負責主要動作，在因應緊急狀況（突然發力、扭轉、衝刺停住等），比較不會用末梢肌肉(小肌群)代償，因此受傷的機率較低（大肌群有在好好工作的關係），還有身體不會有不當歪斜，還有孩童本體覺是「腹式呼吸」為主（可以簡單理解成呼吸比較深層），這才是與成人核心強弱區隔的關鍵。 這代表他們隨時隨地核心都在良好功能的狀態，通常成年會學會「胸式呼吸」（簡單解釋就是呼吸比較淺），橫隔膜沒有完全發揮功能，導致核心功能開始下降（呈現的典型案例：駝背），那成人學會胸式呼吸的原因，我認為就是現代文明需求，我們動得越來越少，靜止越來越多，身體是個很聰明的傢伙，他會認為你不再需要核心(運動)能力，所以用最省力(胸式)的方式呼吸，省事(減少熱量支出)。 🌝好，這一段扯遠了，但我還想扯更遠，世界上平衡感運動能力最好的哺乳動物各位知道是誰嗎？答案是： 是你養的貓（貓科） 沒養貓的略過這段吧 ▶️各位把你家貓抱起來，翻過來看它的肚子，是不是呼吸起伏很明顯？ 貓科的爆發力及身體延展能力幾乎可以說是動物之最，人類跑百米衝刺，臥推100kg，如果不熱身，可是會受傷的，但你何嘗看過一隻豹或是老虎，獵捕前要熱身拉筋活動伸展滾筒筋膜放鬆？靜止不動可以半天，瞬間爆發那速度與力量，等你反應過來，脖子已經被叼在老虎的嘴裡。 既然知道這段，各位先去學會腹式呼吸吧，網路上有人說腹式呼吸不好，我覺得太偏剖，所有最優秀的運動員，身材體態最好的人，都會腹式呼吸，更大的攝氧量等於更好的代謝，更穩定的核心等於更強的力量！胸式呼吸雖然沒有什麼太大壞處，但也沒有什麼好處！然後會腹式呼吸的人會視需求轉為胸式呼吸，但只會胸式呼吸的人不會腹式呼吸！結案。當然要真正的學會腹式呼吸，有一定的難度，要學會除非你來上我的課或是請教專業，畢竟純文字溝通有困難(笑 🌝🖐🏻那Uncle打那麼長就是為了講個腹式呼吸？ 是啊❗️因為不打長你根本不知道他有多重要⚠️ 📝其實亂呼吸影響的層面比一般人想像的還要廣很多，精神不濟、筋膜沾黏、身體不當痠痛、過度換氣症、整體代謝下降、甚至是情緒blablabla，再打下去又要延伸出一篇論文了，大家只要記住呼吸對了，你人會過得舒服開心點，總之你只要稍微改善你的呼吸一點點，你的身體總面向也會跟著改善，重點是腹部會正常收縮，小腹會變平坦(核心肌群讓內臟回位)。 （結果一個呼吸講那麼久） ▶️下一段，如何解決以上四種不良儀態： 各位先不管你是什麼，試著將身體導正至(圖9) 就好。 其實要讓脊柱中立最簡單的方法，就是各位去想像自己的胸廓，與骨盆呈現平行，但這樣講完全沒概念吧，所以理論先擺一邊～直接來一個簡單實作，大家可以嘗試，用椅子，高度接近你的膝蓋，可以的話超過膝蓋高度一點最好，然後椅面要是平的（椅墊要硬的不是軟的）來找出正確核心(脊柱中立)。這個姿勢大至就是你脊柱中立，核心穩定的狀態，看鏡子會很像正襟危坐。 ⭕️實際操作： 1️⃣先用手摸自己屁股下緣，用手指往臀摺(屁股微笑線)深處戳，戳不到的話絕對是你屁股太翹，麻煩用力點上下來回，直到摸到一塊硬硬的骨頭，那就是你的坐骨粗隆(圖10) 2️⃣我們現在知道坐骨粗隆在哪，這時候你坐在椅子上時，盡量將坐骨粗隆處頂再椅面上，建議坐在椅墊邊緣，這時候你的骨盆會在中立位置，腰椎也會在一個良好的曲度(因為骨盆中立了) 3️⃣記著這時候不要駝背，試著將胸肋上揚端正，頸椎不要前伸太多，收下巴，找到一個你最舒服的姿勢，這樣維持就好了，那每天練習這個姿勢3~5分鐘以上，相信我，會有好事發生的。比如說地上撿到500塊之類的～ 其實這個軀幹狀態，是你最理想發力的狀態，而且你做對，是否發現腹部與背部似乎有微微地用力？核心在一個均衡發力的狀態，採用腹式呼吸尤其是吐氣時，腹部會收縮，改善駝背小腹，這可是關鍵，平時走路站姿要維持是一定的，如果在訓練時都採用這樣的核心狀態都有助於發力及目標肌群的有效徵招，達到鍛鍊體態最佳化，當然啦，這只是個簡易概念，要發揮真正的優化，其實還是有很多細節要做，而且特殊的高低肩、骨盆不對稱、扁平足、圓肩駝背等，還是需要比較更細節的指導。 今天先這樣 🔥以上，覺得有幫助，可以tag那些想改善儀態有駝背有小腹的朋友～ 📩（如果你訓練上有遇到任何瓶頸，體態卡關，需要幫助歡迎找我，我自認以我多年的成功經驗與專業可以解決你各種疑難雜症：優化臀肌發力、優化訓練、改善儀態體態、大S翹臀曲線達成，減脂塑身各種需求，都可以私訊我😎） #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線

#其實我沒有很完美 也不是一路順遂 39歲那年由於頭很暈 走路感覺傾斜45度 到榮總住院檢查被診斷出內耳不平衡 而這症狀是不可逆的 （就是不會好的）  由於不是先天的所以突然間有這種感覺的時候人真的非常不舒服 聽到醫生說這是不會好的只能試著跟它相處 内心其實覺得非常難過 這是一種什麼樣的感覺呢？就是你每走一步路都感覺好像是在船上走路一樣的不穩 尤其在你前一天沒有睡好的情況之下會更嚴重 心情不好的時候更會放大他 試過各種治療方法都沒有用 有到振興醫院的水療 遇到了一個姐姐她跟我說她也是後天內耳不平衡 人很不舒服 她花了10年才適應 10年 天哪也太久了😱  我的左耳平衡只有50分 右耳平衡100分 這就是為什麼我不能旋轉 舞蹈有嚴重肢體障礙 甚至於在開車的時候其實蠻經常偏右的😂😂😂 千萬不要給我載😂 除此之外 由於暈眩太過嚴重 在我留職停薪的20個月內我看了將近40個醫生 各科都去檢查 也做了全身性的M RI 檢測 然後在腦動脈上檢查出有一顆0.25公分的血管瘤 有醫生說要積極開刀 還好我沒有只聽一個醫生的 我又到台大做檢查然後醫生說每年追蹤就好 但建議我不要進行激烈運動 知道之後我整個人非常沮喪 坐在家裡連動都不敢動深怕動脈瘤會破掉 我女兒見我如此沮喪跑來問我怎麼了我跟他說媽媽的頭裡面有一顆0.25公分的動脈瘤 她拿一隻尺跟我說：媽媽 可是這個瘤這麼小耶 你需要這麼擔心嗎？ 女兒一語驚醒夢中人 加上以前第一金的男同事的客戶有一顆0.8公分的動脈瘤在40歲的時候發現 他現在已經70幾歲了活得好好的 他要我定期追蹤就好不必太擔心啦👏 我一開始只敢執行墊上核心訓練沒有任何重量這對我來說很安全也不必特別晃動頭部 但是後來被靠北的很嚴重 說我的身材除了腹肌沒了沒了這麼瘦一點都不像教練 我的個性不服輸 別人越挑戰我 我越要變強 於是我開始進行重量訓練 💪 如果你們是我 肯定不敢做大重量訓練 因為會擔心動脈瘤破裂 人就掛了😂 但我不這麼認為 我覺得人要過得精彩 我願意挑戰各種訓練項目只要頭不會過度的暈 包括 TRX 重訓 Bikini選手的訓練 芭蕾 瑜珈 …..我都學過 適度的換氣非常重要 包含什麼時候閉氣什麼時候急吐我比別人更注意 並且注意自己在進行50公斤以上訓練時身體是否有不適 實在很皮經過10年都沒有去追蹤 因為最近要打疫苗想起了自己頭上的動脈瘤才鼓起勇氣去追蹤它 結果是大小沒什麼改變 我興奮地跳起來跟Calvin說 又可以再活一百年了😂 #你們在乎的是生命的長度還是精彩度？ 我想活得精彩 所以你會發現我在每個行業裡面都非常的認真跟專注 我想要做到各行業的頂尖 絕對不會隨隨便便 就像既然自己是個教練 就要精進自己身材 要不斷進化也會強迫自己去比賽 去上教練課 學到更多的東西 然後來教自己的學生  我猜這就是為什麼有這麼多的學生支持我 喜歡我的原因 因為他們會覺得Linda老師很認真 都有在學習新的東西 他們覺得跟這種老師在一起 也會一起進步💪 恭喜自己又順利的活過10年 40-50歲 是人生非常精彩的10年 當然也累積了不少財富以及人生的閱歷👏 原本不想說自己的弱項 但王立山大哥跟我說：Linda老師你偶爾要說說你以前的逆境鼓勵別人 因為別人看到的只有你光鮮亮麗的那一面會覺得離你很遠 所以我要跟大家說 #我不是一路順遂 大學畢業進入富邦人壽做了四年半的團體保險業務員 然後跳到投信從27做到39歲 12年 41歲才開始運動42歲才當教練起步有點慢 體力當然不能跟年輕人比 所以要比別人更努力  49歲在Jerry師父的鼓勵之下才開始比賽 今年如果可以比賽我還是會參加 希望自己站在台上鼓勵大家無論你幾歲都可以透過訓練練出完美身材 在台上發光發亮 每個人都有弱點 記得 面對他 接受他 處理他 自從重訓之後 體力反而比30幾歲的時候更好 應該是肌肉量增加的關係精神也變得比較好喔 無論你幾歲20歲30歲40歲50歲60歲或者是70幾歲了沒有人不需要重量訓練 你可能會說因為疫情的關係不敢進健身房 但是真正想訓練的人一顆壺鈴一組啞鈴也是練 不要再幫自己找這麼多藉口了 希望疫情趕快緩解希望台北教室可以開放上課 我好想念學生們想再回去當你們的Linda 老師 今天故事說到此 共勉之 今年目標 1. 參加國內一場比賽 2. 年底之前上Lifewave資深總裁