如題 這應該是老問題了 我也在版上爬過文
先講一下 我吃波斯卡一陣子了 效果很好 所以我不是要靠運動來治禿
該服用的藥物我是有吃的 我只是想確定該做什麼運動

關於有氧運動會降低DHT濃度的問題

是不是目前的研究都認為 一般的有氧運動 是可以降低DHT的
但也看到重訓會提高睪固酮

我是沒在跑健身房 不過因為疫情也確實荒廢運動快兩年
最近有在回復運動 騎自行車 游泳 有時會自己訓練一下足球跟籃球
但僅止於個人訓練(投籃 射門等) 不是去比賽(很偶爾才會去打比賽)

我想我做的應該都算有氧運動 我游泳都是慢慢游 然後會游3個多小時
就是那種慢慢游個半個多小時 上來休息10~15分鐘 然後再下去慢慢游
騎自行車也是 我會騎平路(不爬山路)
然後慢慢騎3個多小時(來回) 中間大概每30~45分鐘左右會停下來喝水 休息15分鐘
其實不管DHT濃度到底是升高還是降低 這些運動該做要做
不然我這樣也是不健康

我想請問的是
1:如果我想做伏地挺身 仰臥起坐之類的運動 算不算無氧運動???
因為如果無氧運動會增加DHT 那我就不要做了 游泳跟騎自行車其實很夠了
伏地挺身跟仰臥起坐是在練肌肉 我可以不要那麼多肌肉 自然一點無所謂
2:我平常練習籃球就是練上籃 投籃 整體動作都算慢的 球掉出來也是慢跑去撿
總之跟比賽差很多 足球一樣就是練射門 或是對牆踢了以後彈回來再踢的
基本上都不是在劇烈跑動 這算是有氧運動還是無氧運動
3:我在youtube跟網路上看到的 有氧運動會降低DHT的說法
是一個確定的說法嗎??
我是不是可以想成 就算DHT不會因為有氧運動降低 正常有氧運動其實也不會升高
至少是無害的 然後這個次數如果一週3次
一次慢慢騎自行車3個多小時 或是游泳3個多小時 或是投籃3個多小時
這樣應該都是在正常範圍內吧 不至於造成DHT濃度提升
請問是不是這樣??

先謝謝各位

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