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#每五個就有一個係光頭
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#重要事情要講三次
經常做運動 健身嘅男士 雄激素(DHT) 增加 而導致有脱髮問題！
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@hairgalaxydna #生髮 #護髮
#抑制dht濃度

【迷思】為何好不容易肌肉練大了，頭卻禿了？

「英國毛髮醫學專家Thomy Kouremada-Zioga指出，健身補給飲品中常見的肌酸與脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）等激素，雖然有助肌肉增長，卻都會提升血中的睪酮濃度」

史考特不同意這篇新聞的說法，因為做了一些文獻搜尋之後，我發現：

1. 截至目前為止沒有研究指出肌酸或是DHEA會有落髮的副作用。

2. 截至目前為止研究不支持肌酸或DHEA會影響男性的雄性素或是DHT濃度（造成雄性禿之激素）（註1,2）

3. 基於上面兩點，我認為這位英國人的意見不是基於科學證據，而是個人意見。

依我的看法，為什麼很多壯漢都有雄性禿的問題？

1. 練得很壯的男性需要長時間的規律訓練才能達成那樣的體態。中年男性，本來就是雄性禿的高危險群。

2. 能練到非常壯碩能變成家喻戶曉的男性，不可諱言地，有一定比例使用雄性合成激素（Anabolic steroid），也就是俗稱的黑魔法。他們使用數倍乃至數十倍於生理濃度的雄性素增肌，這種做法被認為會加速落髮。

（註1：目前僅有一篇研究顯示肌酸會提高DHT濃度，但這樣的結果並沒有被後續研究所重現。）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445368

（註2：DHEA僅在停經後女性身上被發現會提高雄性素及DHT濃度。DHEA是否會升高男性的雄性素及DHT，則尚未有結論。）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11109974

之前就有人來問我一則國內媒體轉翻譯外電報導說：「喝高蛋白的重訓會掉頭髮。」這是真的嗎? 於是我循線追蹤去看這則原外電內容....才發現 哇勒....搞笑了....(以下部分內文)
根據英國《每日郵報》報導，英國植髮專家Thomy Kouremada-Zioga博士指出，健身常見的高蛋白補給品當中，經常添加脫氫異雄固酮（Dehydroepiandrosterone，DHEA）與肌酸等物質，來增強補充肌肉成長。值得注意的是，DHEA進入人體內後，會代謝成二氫睪酮素（DHT），進而使得有落髮基因的人，落髮機率增加，也就是所謂的「雄性禿」。

事實上，不少熱愛健身的民眾為了擁有更強健的體魄，都會在運動過後來一杯高蛋白補出品，刺激肌肉生長。但不禁擔心，喝完高蛋白補充品之後，會有落髮危機，該怎麼辦？

對此，素有運動營養師之稱的 楊承樺 營養師澄清，禿頭和高蛋白補給品沒有直接關聯，不會因為服用高蛋白補給品就落髮，DHT才是禿頭的元素之一。且在臺灣，DHEA通常不會添加於高蛋白飲品中。換言之，#臺灣生產的高蛋白補給品並不會含有DHEA的成分，民眾可以安心使用。

4/26 PS: DHEA 目前仍是反運動禁藥組織不允許使用物質。

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#健身 #重訓 #雄性禿 #一拳超人 #Saitama #One punch man
雄性激素. 雄性素. 睪固酮(testosterone). DHT(dihydrotestosterone). 5α還原酶

「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/

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影片中提到的資訊可以在這裡得到更完善的解釋：https://goo.gl/yEB3JV - 原作者 Johnny Chung
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接著前一篇的白話淺談PCT，為了讓大家不要再把抗雌與PCT這兩件完全不同的事搞混，本篇我要講的是”抗雌”
知道類固醇的人應該多少都知道某些藥物會”雌化”，也就是轉換成雌激素，進而引起讓大家怕的要死的性感女乳奶子(國外簡稱Gyno)，但雌激素帶來的相關副作用可不止如此，還會讓你整個人看起來水水的水腫、容易脂肪屯積，這些都是我們不想要的結果，所以我們必需在cycle時一定要做好抗雌的措施。


女乳Gyno
我們先從”雌化”這個過程的產生講起，就拿最基礎的睪酮Test來當例子，睪酮是由男生蛋蛋裡的萊氐細胞分泌的一種雄性激素(補充一下：女生體內也是有微量的睪酮，是從卵巢分泌出來的)，睪酮是雄激素，它主要提供兩大功能：促進蛋白質同化合成代謝的”合成代謝能力”、與維持雄性外表及性徵的”雄性化能力”
當我們在用藥on cycle時，體內睪酮濃度水平大大升高，此時會有兩種情況發生，分別是雄化與雌化，雄化!? 我們本來就是男的，雄化又怎樣!? 當雄性化能力太強時，就會發生：掉髮(絕頂!?)、皮膚易出油油膩膩、爆痘痘(顏值大減…)、體毛增長、攝護腺肥大等…….這些雄性化副作用都是由於我們體內過多的睪酮被”5-alpha-reduce酶”給轉化成二氫睪酮DHT所致，DHT比起睪酮有更強大的雄性化能力，但肌肉的合成代謝能力卻又很低，而DHT非常容易與頭皮、皮膚某些部位(例如最多人長痘痘的地方：背、胸、脖子)、及攝護腺的雄激素受體AR結合而發生反應，造成掉髮、痘痘等這些擾人症狀。
那雌化呢？雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用，而這些雌激素再與體內雌激素受體ER結合，進而發生雌化。
雄化與雌化比起來，一般我們會對雌化這個副作用比較在意，只要體內雌激素水平一高，就會面臨乳頭浮腫(也就是乳腺發育，嚴重時最終就是變成性感女乳)、身體水份儲留而水腫、脂肪增加等問題。
基本上我們男性體內的雌激素主要是兩個來源，一是身體自行製造分泌的；二是經由雄激素轉化而來的，所以如果是”自然”不用藥的愛好者是不用太擔心這點，除非你體質異常，但是玩黑魔法的人就一定要注意了。
那麼抗雌該怎麼進行呢？我們體內有許多的激素受體，各種激素必需要與該激素的受體結合才能起效果，就像我們所用的合成代謝雄激素類固醇，它必需與體內的雄激素受體AR結合，才能發揮效果；同樣的，雌激素也要與雌激素受體ER結合才會發生雌激素作用。
所以，只要阻止雌激素與雌激素受體結合，就不會產生雌化了。
我們用的抗雌藥有兩類，選擇性雌激素接受體調節劑SERM(Selective Estrogen Receptor Modulator)、芳構酶抑制劑AI(Aromatase Inhibitor)
(其實還有第三種可以降低雌激素，使用受體下調劑(Receptor Down-regulators)，這類藥物是透過降低雌激素受體水平來產生作用的，也就是降低雌激素受體的濃度及活性，使雌激素的作用忽略不計，但我們用不到它)
SERM最典型的就是Tamoxifen，在正規醫療用途上是用來治療乳癌，簡單說一下它的作用原理：Tamoxifen的結構和雌激素相似，所以它能與雌激素受體結合，使得雌激素無法與雌激素受體結合，無法結合也就無法產生雌激素作用。
接著說AI，我在前面有提到：” 雌化是睪酮被”芳構酶(Aromatase Enzyme)”轉化成雌激素，這過程就稱為芳構化作用”，基本上，我們玩黑魔法的，是把各種雄激素扎(吃)進身體裡，而這些雄激素裡有許多種都可以和芳構酶發生作用的，進而轉化成雌激素或是雌激素的衍生物，所以，AI的原理就是利用它本身的結構，使得AI對芳構酶有非常強的親和力，比起雄激素對芳構酶之間的親和力還強，在AI與芳構酶結合後，芳構酶就失去活性了，換句話說就是被消滅了……..
換個角度來講，簡單來說就是AI就是小三，介入了原配雄激素與芳構酶之間，最後就破壞了雄激素與芳構酶的感情，芳構酶最終和AI結合私奔而去了，留下了孤單的原配雄激素……沒有與芳構酶結合就無法產生愛的結晶~~雌激素，沒有了雌激素就不會雌化了…….
SERM與AI各有不同用途，應用時機也有不同，AI現在我們用的是屬於第三代，同時又還分為一型與二型，我們會用到的AI主要有Anastrozole、Exemestane、Letrozole這三種，每種使用的方法與時機都有所不同。
其實，大家也不要對雌激素抱有太大的敵意，雌激素對我們還是有許多正面的好處，例如：保護心血管、穩定血脂、提高免疫力、維持骨質密度、維護肌肉蛋白質同化合成代謝(是的….你沒看錯，雌激素對增肌也是有幫助，因為雌激素也會影響到GH、IGF-1)
但是，你也不能太隨便，每個cycle在設計時都必需要考慮到”抗雌”這塊，相信沒有人想要在cycle結束了之後，肌肉長了、性感奶子也長出來了吧….……
曾經有位年紀很輕的藥頭私訊問我(如圖)：要”多久”才要抗雌一次!?!?!? 我看了差點昏倒，也真替向他買藥的人擔心…….(話說他還到處加好友，並主動私訊推銷藥物…..自己都不懂了，還到處亂賣……真夭壽！)

抗雌的方式也不是就一定要使用SERM、AI，也可以利用類固醇本身的附加作用，有些藥物本身就可以抗雌，那些東西都是屬於二氫睪酮DHT的衍生製品，而DHT本身就是天然的抗雌。
合理、選擇正確的抗雌才能讓你的cycle產生最佳效果。
最後………………………………………….不要再把抗雌、PCT、保護等等什麼的搞混了啦！