最近麻瓜們天天瘋奧運， 選手們比賽的時間通通記起來，怕錯失了任何一場。 小麻吉們也是嗎？ 一起來幫我們台灣的英雄們加油🇹🇼💙 - - - - - 看完今天的影片， 想必大家最好奇的是， 方妤怎麼突然變得那麼美？ 詳情請看下週三的影片🌞 #運動 #冷知識 #籃球 #桌球 #羽毛球 #奧運 #sport #sportgirl #exercise #basketball #tabletennis #badminton

/文末有運動優質禮相贈！/ 研究說，穿紅衣跑得比較快？每年在英國都有場人馬長跑大賽，那人和馬，誰比較會跑？跑跑步機感到痛苦絕對正常，因為跑步機最早的設計是用來____的啦！新集數今天上線，各種不負責趣味運動冷知識，中午配午休空檔、晚上配通勤時光聽，剛剛好！ 🎙運動冷知識 收聽連結 Apple Podcast: https://reurl.cc/mqQExG SoundOn: https://reurl.cc/jqeLrL Spotify: https://reurl.cc/1gWyk9 KKBox: https://reurl.cc/jqeLa1 🎁收聽本集節目後 在 Apple Podcast 留下五星評論 https://reurl.cc/pmROle ，就有機會獲得 白蘭氏運動X保捷膠原錠 (市價1550元)。名額1名，中獎名單於4/21公布於 段慧琳 Windy 粉絲頁。 評論標題請寫「FB姓名」，以便抽獎及公告。

【#運動冷知識】 運動時腳踝扭傷、腿筋拉傷，以往使用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程，不過早已過時了！現在有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞急性期的處置方式，將冰敷刪除，有助傷後確保軟組織損傷達到最佳恢復。   🅟🅔🅐🅒🅔 Protect︱保護﹕剛受傷後應限制活動1-3天，以保護傷口、減少出血、防止腫脹，並減低傷勢惡化風險。  Elevate︱抬高﹕將受傷部位抬高於心臟位置，促進積聚在受傷部位的組織液回流、避免過度腫脹。  Avoid︱避免﹕避免消炎止痛藥。研究顯示這類藥物可能對長期組織癒合有害。  Compression︱加壓﹕使用彈性繃帶包紮於受傷部位，局部壓迫，以減少受傷部位的腫脹。   Educate︱教育﹕主動從物理治療師或醫療專業人員尋求正確觀念，了解如何幫助恢復。   🅛🅞🅥🅔 急性期運用PEACE後，亞急性期可透過LOVE繼續管理傷勢﹕  Load︱負荷﹕當急性期的疼痛與腫脹得到控制，就應盡快恢復正常活動，強度可循序漸進。如果沒疼痛，受傷後一天就能恢復正常活動。  Optimism︱樂觀﹕實際但樂觀的心態能增強恢復。研究顯示，大腦和意向在康復中能發揮作用。  Vascularization︱血管形成﹕如果沒有疼痛，傷後第三天可開始做容易的有氧運動，以刺激血液循環、幫助傷口復原。  Exercise︱運動﹕恢復正常運動，但是否要回到原課表、常規訓練，取決於傷害和疼痛。   🥶追蹤我們 @sportsplanetmag  #運動星球 #冷知識 #運動傷害 #扭傷 #運動傷害防護 #sportsplanet #trivia #muscle