⏰⏰⏰⏰早上五點半鬧鐘響起她立刻從床上彈起，昨晚兩歲的女兒哭醒好多次讓她幾乎沒睡，趕緊弄了早餐、收拾女兒和兒子的用品後再從床上把孩子挖起來，著裝完畢再把孩子抱上車，先送女兒去保母家再把兒子送進幼兒園，今天不曉得怎麼搞的路上這麼多車，好險她趕在最後一分鐘殺進校門也胡亂吞下早餐，要趕緊去站導護了…

踏進教室時她早已全身汗，還來不及洗個手喝口水就被至少五位學生圍著：「老師那個3號拿我橡皮擦不還我」、「老師我忘記帶鉛筆盒」、「老師我今天要去社團嗎」、「老師我想去上廁所」、「老師20號弄我都不跟我說對不起」…好不容易安撫玩這些孩子電話又響起，19號今天發燒要請假，她按照學校要求問了家長一些問題才結束通話，轉身又聽到上課鐘聲響起，「把國語課本拿出來翻到第10頁，大家把課文唸一次」…

第二節大下課她猛然想起自己今天都還沒喝水，狂灌幾口後繼續批改聯絡簿邊指導4號和23號老是搞混的數學題目，當然7號又跑來抱怨16號撞他桌子、11號哭著說被3號推跌倒，她趕緊請班長陪11號去保健室再處理正在生氣的3號，她強忍著頭痛和3號釐清事情始末，再讓他演練向11號道歉的方法，下課時間總是比上課更忙碌。

第三堂科任課她準備拿來改國甲和數乙，家長日的通知單回條還沒整理上傳、下個月運動會要交出海報還沒決定主題和負責學生，電訪家長原本預計10分鐘完成結果聊到下課鐘響，看著一桌子的簿本真是滿滿的無力，耳邊繼續傳來全班孩子的嬉戲喧鬧告狀…「老師！3號罵髒話！」，她感覺血壓越來越高…
==============================

在學校系統擔任巡迴職能治療師近20年，我總是主動要求到教室裡觀察台灣老師和孩子在學校的真實狀況，也因為如此，我對老師有著無限的敬意更努力讓家長們理解老師的辛苦和困境。假使上面的故事讓你有感到一絲壓力，請乘以二再乘以天數再乘以年資才稍微接近老師們在教學現場的職業現況。

大家都知道孩子進入學齡階段後老師的角色和爸媽同樣重要，老師不僅要傳授孩子各種知識，更重要的是成為孩子的安全依附對象，讓孩子持續有更健全的心理發展。但我們可曾想過這群和孩子相處時間比家長還久的老師們，是否有充分的準備、完善的支援和足夠的心理能量來灌溉班上30位渴望被愛被看見的孩子的需求？

尤其是學齡前和國小階段孩子在大腦尚未成熟前會有許多無法控制的行為，需要大人耐心說明重複引導並訂定合適規範，才能幫助孩子形塑更好的身心發展，但台灣的老師們真的有時間有精力去做到這些目標？

💟💟未被滋養的大人是無法給出愛的，無論老師、家長或保母都一樣。

🧡🧡如果你是家長，請試著同理孩子的老師，他/她比你更想給孩子最好的教育，只是有時候真的累了，需要你的關心鼓舞更需要你的同一陣線火力支援。

💛💛如果你是老師，請試著多關照自己的身心，同時想辦法藉由研習或教師社群尋找更多資源來幫助自己有效引導孩子，因為孩子並不是壞，孩子只想有人愛。

#歡迎教師研習講座邀約
#實體線上講座均可
#讓自己成為越來越好的大人
#請多多分享

親子閱讀好書推薦｜地震/水災來了怎麼辦？
-

聽書名以為是教科書或充滿政府宣導正經八百的內容？
其實不是耶，他是一本漫畫書有豐富全彩的內頁，
然後像機智問答一般在考考你，
澔哥一直追著我們大人說要考試來看看可以得幾分XD

/

🌧️水災來了怎麼辦？

小學四年級的小玲，某天放學後獨自在家時，突然開始下起暴風雨爸爸、媽媽都不在家，她要怎麼怎麼面對水災的各種情況呢？

■ 如果遇上要離開家去避難所的時候，該穿什麼鞋子呢？

明明下雨天就是要穿雨鞋啊，怎麼會有運動鞋的選項呢？
原來在淹水逃難的時候穿雨鞋反而會容易鬆脫而不安全，
穿運動鞋雖然會濕但至少鞋子貼合著腳，不容易掉！

#我跟澔哥這題都選穿雨鞋
#我還想說要是有拖鞋應該要穿拖鞋才方便XD
#原來是要穿運動鞋長知識

■ 鞋子進水了，好難走路，該怎麼辦？

這題十足生活化，日常生活就常常發生。
澔哥有時候日常雨淋濕腳或是不小心踩到水坑腳濕了，
就開始哇哇叫說他無法接受這樣子腳濕濕的。
但是因為不舒服就脫掉不穿鞋就好嗎？
才不！忍耐著吧，穿著鞋才有得保護避免被刺傷、割傷。

#媽媽說的不信
#現在看到書總信了吧

😨地震來了怎麼辦？

主角慎吾某天放學幫媽媽顧家時，突然來的地震讓他嚇了好大一跳！在家裡臨時沒有大人的情況下，他該如何獨自勇敢的面對各種情況呢？

■ 門打不開，被困住了！該如何向外面的人求救？

這題看著畫面的呈現澔哥笑哈哈！
看到拿著鍋碗瓢盆敲門、敲牆的畫面小孩以為在胡鬧，
但其實原來這樣才是呼救更有效又更可以保持體力的好方式呢！

#鍋碗瓢盆新功用？！
#突然想到家裡如果都是鑄鐵鍋會不會更手酸XD

/

更多題目還有完整書的介紹收錄在文章裡：
https://chengmilk.pixnet.net/blog/post/354142045
大家快點進去看看，來一起討論哪個問答很有趣！

♪──── ──── ────♪

更多嚴選好貨揪你一起剁手買！
🌳https://linktr.ee/hiObaMa
[強力推薦汪汪隊聯名款相機超值划算!!]

❤️本篇有隱藏贈書活動只在牛奶堂，歡迎加入!
🥛https://bit.ly/歐霸麻的牛奶堂澔哥

#洢起讀知識
上次有同學問我小知識的題目都是從何而來？其實小知識系列一直都是我在日常生活中遇到問題，所以沒有特別的安排，希望能夠和大家以小知識的方式分享我的日常。剛剛在動態上就有問過大家，你！一天要睡多久才夠呢？

不外乎許多睡眠建議都是平均應該要睡7-8個小時，對身體才比較健康，這的確是不可否認的事實，有許多統計，這樣的睡眠時間死亡機率最低。當然，我相信有許多身邊同學要每天睡7-8個小時是絕對不可能的事，以小洢自己來說，每天早上4:00就起床要準備去訓練，緊接一連串的工作，直到晚上10:00才到家，換洗完躺床已經是11:00以後的事，總睡眠經常不到5個小時，這樣的睡眠照理來講確實相當不健康，但為什麼晚上教學還能夠依然保持活力呢？其實睡眠不單單只是看表面上的數字，睡眠的品質更是關鍵！也因為現代科技的發達，可以從很多穿戴式的手錶觀察到自己的睡眠狀況，分為三個階段，淺層、深層以及REM(Rapid Eye Movement)，前兩者為「非快速動眼期」，後者則為「快速動眼期」。

非快速動眼期
在這一期會分為四個階段，第一階段和第二階段為淺層睡眠，而第三階段和第四階段為深層，不同的地方在於腦波的赫茲數不同。在第一階段的淺層睡眠也就是我們剛入睡、午覺時容易被叫醒，再來才會進入到第二階段的淺眠，即便依然容易被叫醒，但身體在這個時候已經可以開始消除疲勞，而第三和第四階段就是我們所謂的深層睡眠，主要幫助生成賀爾蒙，讓身體進入到更好的修復狀態，而深層睡眠會佔據總睡眠時間大約15-20%左右，所以8小時的睡眠，應該要有72-96分鐘喔。

快速動眼期
字面上，的確就是睡眠期間眼球快速地轉動，也是容易作夢的階段。REM的腦波和我們清醒時的大腦是接近的，在高度活化的狀態就是儲存我們在白天時的記憶到海馬迴裡，也因此在這個階段的夢境都會與我們的想法十分接近，這也是為什麼會有「日有所思，夜有所夢。」的說法，不過也要提醒大家，一般市售的穿戴裝置是透過偵測睡眠期間的活動、脈搏或是血中含氧量來推估睡眠狀況與週期，但確實的狀況依然需要透過「腦波」的數據來確認喔！

從淺層到REM大約會是90分鐘左右，因此也有睡眠時間應該要用1.5小時的倍數來去提高睡眠品質，例如3小時、4.5小時、6小時...以此類推。一天應該要睡多久？其實每個人的狀況是不一樣的，雖然小洢一天睡不到5個小時，但深層睡眠幾乎都會超過1.5小時，甚至2小時，每天一躺床就會立即睡死，隔天一早聽到鬧鐘聲也不太會賴床，所以！睡眠品質的好壞，才是影響一天應該要睡多久的關鍵喔！

希望今天的運動小知識有幫助到各位同學，更多小知識貼文可以到主頁看看喔！

#運動知識 #淺層睡眠 #深層睡眠 #快速動眼期 #REM #睡眠 #睡眠品質

全球只有0.1%的人答對!!😳😳😤(開玩笑的沒有要釣魚lol)，在這遊戲你可以跟其他玩家PK各種冷知識題目！我想偷問我的google語音助理，結果她是雷隊友QQ
►訂閱有感筆電 (我會非常感謝你😆)：http://bit.ly/daptoper-subscribe
▶去追蹤我的IG吧： https://www.instagram.com/daptoper/
▶我的Twitter推文都很隨興：https://twitter.com/DaptoperYT
▶很少在用的Facebook粉專：https://www.facebook.com/daptoper/
▶《有感筆電 軍團》Discord群組：https://discord.gg/daptoper

▶ROBLOX《冷知識跑酷王挑戰 Obby Trivia Challenge》遊戲連結：https://www.roblox.com/games/5100475194

特別感謝以下幾位【最強S級筆粉】的貢獻喔！
▶筆粉排行榜：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1nyaFfFyBXJxwEmiWMMxgTUqwY1XlZlt5EwkIFbP4aMc/edit?usp=sharing
▶也歡迎加入我的YouTube筆粉會員，協助我為所有觀眾創作出更多更好的影片喔！
https://www.youtube.com/channel/UCU-swpBLny7YEqNJB4hI1Kg/join

▶全新熱賣中的《Drip 街頭迷因外套》有感筆電版本：
https://www.roblox.com/catalog/6503831695
▶黑色、軍綠色褲子《有感筆電 Joggers》第一代運動褲：
https://www.roblox.com/catalog/6117254717/Joggers-Daptoper-Pants-01
▶經典不敗的《有感筆電 dab》T-shirt連結：https://www.roblox.com/catalog/2473945771/dab-Daptoper-01
▶簡單好看的《有感筆電 Sportswear 運動衫》衣服連結：https://www.roblox.com/catalog/5434909842/Sportswear-Daptoper-02
▶獨特風格的《有感筆電 no u》T-shirt連結：https://www.roblox.com/catalog/5435092389/no-u-Daptoper-03
▶快成為《有感筆電 軍團》Roblox群組的一員吧：https://www.roblox.com/My/Groups.aspx?gid=4473921
___________________________________________________

「每周一三五，看筆電YouTube」
希望你們喜歡我的影片，也歡迎按個鈴鐺🔔開啟YouTube通知喔～(´･ω･`)

訂閱我們的頻道 ▶http://bit.ly/daptoper-subscribe

►Roblox各種遊戲影片：https://goo.gl/7sUHGz
►非Roblox的各種遊戲影片：https://ppt.cc/flFXlx
►各種Minecraft影片：https://ppt.cc/foE2Mx

►看迷因梗圖系列：http://bit.ly/2D3WO0F
►忍笑大挑戰系列：http://bit.ly/2Npk6UU
►其他搞笑影片：https://ppt.cc/foaX7x

►Jailbreak越獄 系列：http://bit.ly/2CZdlCU
►Murder Mystery 2誰是殺手 系列：https://ppt.cc/fAENKx
►Bloxburg模擬市民 系列：http://bit.ly/2CXXdBW


👉工商合作，請寄email：odavido123@gmail.com

這次特別邀請到 @Janice Yan閻奕格 格格來到我的頻道～
一起聊聊格格的減肥歷史 爆肥後如何成功瘦下來的呢？
也開箱女藝人每日菜單 看看現在的格格 是不是有營養均衡呢？
最後還設計了 『 閻格（嚴格）減醣知識大挑戰』 只能說格格太厲害了
很多減醣相關題目連營養師都覺得有難度！！！
快看影片一起挑戰一下吧～～～

01:08 原來格格過去也曾經胖過？
02:55 錯誤減肥方式對身體造成的危害
04:12 格格後來是如何健康的瘦下來？
06:32 開箱格格日常菜單
10:05 閻格（嚴格）的減醣知識大挑戰
14:11 聊聊格格第二張專輯 《Let everything happen》

記得留言告訴我 你學到了什麼
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
----------------------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
►Facebook：https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang/
►Telegram： https://lihi1.com/AHvWk
►Line：@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
►FB社團：https://www.facebook.com/groups/998614990525514/
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------

#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

【智翔的議會質詢-教育局、體育局（8/26）】

＃桃園極限運動公園

日前智翔質詢區公所時提到的桃園極限運動公園，雖然不在體育局的主管範圍內，但仍想請教體育局方面的意見，也再次說明，以台灣的潮濕氣候，木造材質維護不易，經費高，也容易造成玩家受傷，既然目前區公所有意檢討，體育局是否能提供專業人士給予建議，讓極限運動公園的場地更完善、安全。

＃運動中心營運權利金收取方式

桃園的國民運動中心，在權利金的收取方式計算方式不一，雖然帳面上看似一、兩百萬的差異，但除以各場館的可使用坪數的話，則呈現相當懸殊的結果（詳見投影片），因此首先想問體育局在權利金上是如何計算的？ 雖然體育局說明，當時有依據人口數與量體做計算，但純以帳面上的數據來看，南平運動中心負擔最大的營運成本，況且還有下來的問題。

＃運動中心公益時段使用人次

運動中心每天都設有上午八點至十點，及平日下午二點至四點的「公益時段」，讓年長者使用，上個題目中的南平運動中心，在權利金負擔最大的狀況下，公益時段的使用人數占比反而還最高，達20%，提供了最多比例的免費使用人口，因此上述兩個問題，希望體育局可以思考未來是否就權利金的計算採統一方式，為後續興建的運動中心建立規章。

＃桃園市國小學生視力不良

桃園市的國小學童，裸視視力的不良比率連三年高於全國平均，在教育視力保健方面，教育局可有更好的方案？ 在提醒正確用眼的觀念上，應可加強宣導，不僅要教育學童，也要幫助家長增加視力保健方面的知識，看看未來是否讓視力不良的比率下降。