【女性設定自己的健身計劃時，遇上生理期該訓練還是排休？】

2017年，有學者針對女性月經週期的訓練設計了一個很有意思的研究試驗，此研究將所有參加研究的人分成兩組。

其中兩組人員執行的完全相同的腿部訓練（重量、組數、頻率、動作相同），持續四個月之久。兩組的差別在於訓練時間：

- A組：在經期當週與經期結束第一週
- B組：在第三週和接近經期的時間（黃體期）

你猜，哪一組的訓練成效比較好呢？
---

► 有話想說，你可以直接於文章之中提供更多想法： https://bit.ly/2VtklER

#運動 #健身 #健身計畫 #生理期 #月經

即將斷貨了！！要補貨的趕快囉！！
客人評價好！很好喝！不小心都會喝太多～肌膚能感覺提亮了！❤️❤️
#問價不用錢不問會後悔
#版娘真心推薦優惠請大家試試
#ㄧ試成主顧
#優惠到小幫手打來問有沒有報錯價😂😂
他們家的胜肽飲，是我喝了好幾年一直不敢斷掉的膠原蛋白飲，效果好、改善明顯！也可幫助睡眠質量，也是我好多好多老顧客的最愛～唯一缺點就是有點貴，所以我自己一般會搭配其他輔助補充，但現在推薦的這款～就是專門生產給喜歡它家胜肽膠原飲的客人省錢的～因高含量補充到一個階段，就無需再補充，但也不擔心之前補充的會浪費了，就可以靠這款每日膠原蛋白飲來維持‼️‼️‼️真的太會替大家著想了👏👏👏
#但想直接使用這款也是沒問題的喔👌
#盜圖必究
Vierra 沁膠原每日飲補充膠原蛋白 一盒兩瓶，200ml/瓶(兩瓶可喝14天)
#兩盒一個療程 #一日一格 #每天28ml
#口感酸酸甜甜的
#28天綻放亮白肌膚
#幫助睡眠又亮膚
女性20歲皮膚中的膠原蛋白開始流失，25歲達到高峰期，開始出現，肌膚乾燥、毛孔粗大、暗沉、色斑等肌膚問題，40歲時膠原蛋白含量剩不到20歲時的一半，衰老開始越來越明顯。
☑️25歲每天喝一格，青春容顏永駐！
☑️25歲以上可以每日喝兩格！
🔸是一款可同時實現「 抗氧化、抗糖化、抗衰老、促再生」 四大功能的口服美容飲品。
🔸吸收較好的人肌膚會開始變得滋潤光滑，呈現出由內而外的嫩白感。
🔸膠原蛋白得以較好的的補充，皮膚光滑細膩，透白緊緻，細紋的以改善。
🔸長久堅持服用，可明顯提亮肌膚與光澤度，顯著淡化細紋與皺紋。
🔸對比試驗結果顯示，Vierra 中的胜肽成分可有效改善睡眠質量。
🔸紫外線會讓皮膚里的膠原蛋白流失，對於只塗防曬霜不戴墨鏡不愛撐傘的，定期補充膠原蛋白還是很有必要的！
✅含量高，高活性成分：
🔹含30,000mg 初‎生冷萃深海魚‎膠‎原蛋‌白
有效填補真皮組織局部塌陷， 改善鬆弛、平復細紋； 強力鎖住30倍水分， 使皮膚持久水潤、光澤細膩； 修復斷裂、老化的彈力纖維網， 使皮膚回復彈性， 瑩潤光澤； 激發內在膠原蛋白合成能力， 使受損皮膚組織不斷地自我修復。還能有效幫助深層睡眠。
🔹140,000mg 高‌醇原‌花青素‌（原花青素高醇度OPC95）採自澳洲雅雅拉河谷的葡萄籽精華，以原花青素為主要活性成分，是效果最好的抗氧化劑，強效抗氧化能力，幫助修復加固膠原蛋白分子鏈，防止膠原蛋白流失，清除自由基，顯著抗衰老的效果。
🔹蘋果酸/檸檬酸/柳橙汁
提亮袪暗沉，減輕疲憊肌。
🔹蘋果汁精華
幫助抗老抗氧，增加彈性肌膚
#自然純淨成分 #三方檢測 #安全零激素 #零蔗糖 #零脂肪
一開始的28天是關鍵，28天調整好狀態後可以拉長頻率2天喝一次，或是間隔著喝。一盒可以喝兩週，所以至少兩盒來做第一個改善和維持的週期！！！
合適人群：
✔️皮膚敏感
✔️熬夜追劇
✔️黑眼圈
✔️肌膚易脫妝
✔️眼周開始出現細紋
✔️法令紋越來越深
✔️睡眠不好
✔️肌膚暗沉
✔️對餘臉部細紋、頸紋、胸部堅挺、毛髮指甲光澤均有能有效改善
🔶高含量
初生膠原含量高達30,000mg來自珍稀南太平洋天然純淨無污染深海魚初榨冷萃而成。
🔶原料珍稀：
精選澳大利亞無污染1500米以下的深海水域純天然魚種， 體形較小， 魚皮厚實致密， 被稱為最好的膠原蛋白來源深海， 水壓會焠鍊出更優質的膠原蛋白。在所有的膠原蛋白來源（ 魚、牛、豬、禽） 中， 深海魚皮來源的膠原蛋白是美膚效果最好的， 其膠原蛋白分子結構跟人體皮膚中的膠原蛋白最為接近。
🔶高效率
內含140,000mg的OPC95花青素，在強抗氧化的同時，加固鎖定膠原蛋白分子、延緩流失，提高補充效率。
🔹嚴格標準：
所有產品均經過科學實驗驗證， 原料料100% 澳大利亞生產， 並且瓶身也是100% 澳大利亞生產製造。
產品以及生產廠嚴格：
🔺澳大利亞T G A 標準
🔺G M P 認證
沁膠原 跟 V胜肽膠原蛋白飲的差別就只是含量不同而已喔！
☑️沁膠原每日飲：2瓶膠原蛋白總含量30000mg
☑️V胜肽膠原蛋白飲：每瓶含量12800mg*7
✅食用方法
開封後請冷藏，晚上睡前喝。每日喝一格，瓶子上還有標示，簡單明瞭。
VIERRA沁膠原，無添加、無激素、無污染、無蔗糖
#孕婦哺乳可 但對於特殊體質的孕婦，建議詢問醫生喔！

#vierra #胜肽膠原蛋白飲 #花青素 #opc

週末在IG上給大家提問，其中一個問題是：「出社會後有過自我懷疑嗎？是怎麼克服的呢？」

覺得這個問題要在IG限動回也太難，乾脆在這裡認真講。

只能說大家好像都覺得我人生很順遂、零挫折、心理素質超級強大。

自我懷疑這種事情大概就跟月經週期沒有兩樣吧，有時候會分開來有時候會一起來，有時候會愛來不來，有時候會愛走不走，有時候一來像洪水，有時候一來只有兩滴。

我只能說，自我懷疑，像極了月經。

很多人會覺得像網紅、部落客這樣的自由業應該風風光光沒煩惱，但其實大部份時候就是一個人苦幹實幹給千千萬萬個人看，所以自我懷疑的頻率簡直高到爆炸；有時候來自酸民的咒罵、有時候來自品牌的遺棄、有時候來自於公關公司媒體公司的差別待遇。

比方說，明明一樣做化妝水評比，你上網查過別人做的簡直超不負責任，沒有任何數據、實測還是一堆人看，結果你自己認真擦、認真做實測還要被說不公平、被嫌到臭屎。

你說我會不會自我懷疑，當然會啊！

又或者一樣出席一場活動，結果跟你差不多資歷、差不多影響力的網紅被媒體公司當作皇太后對待，你卻被當作空氣，只能自生自滅自己想辦法。

你說我會不會自我懷疑，當然會啊！

甚或者你明明跟一個合作很久的品牌合作愉快，甚至沒有業配的時候還因為自己愛用，總是自掏腰包買產品，有事沒事還會多幫他們曝光，卻換來他們去找別人合作、只給你公關品，最後甚至連公關品都不給你也沒有要跟你聯絡了，邀請各種大小等級的網紅去活動就是沒有要邀你。

你說我會不會自我懷疑，當然會啊！

很多人覺得我們這工作對外好像很神秘、一點都不公開透明，那是因為連我們自己在這行業裡也覺得很神秘不公開透明啊～

根本不知道發生什麼事就被換掉、根本不知道發生什麼事就要被diss簡直是家常便飯、根本一樣的話別人講就沒事我沒講就要被酸民出征。

你說我會不會自我懷疑，我不自我懷疑才怪好嗎！

那要怎麼克服？

我只能盡量不管別人怎麼說、怎麼做，盡自己的能力跟期望做到自己覺得最好的程度。

雖然很多時候不會盡善盡美、如願以償，也不會完全達成自己的要求，但至少再怎麼樣已經盡力了，已經是對得起自己了；雖然也可能因為覺得「我都已經這麼努力了」而更懷疑自己，但我想那也是沒有辦法的事。

這是人生的課題，我們絕不可能永遠對自己完全滿意。