為什麼這篇迪卡儂槓片鄉民發文收入到精華區：因為在迪卡儂槓片這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ricewine (紅標米酒)看板MuscleBeach標題Re: [問題] 迪卡儂啞鈴槓片時間...
迪卡儂槓片 在 朗基 Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:14:15
2021/7/27 #有氧訓練 // 上個降級前的有氧訓練 因為找不到地方跑步 也很懶的跑 所以混合了幾個動作湊起來做有氧 （抱歉沒有刻意把動作做很標準，有那種懶散的感覺） 拜託別嘴我，這是在民港，這天我放假，0:50秒處還有路人經過😅 // 影片在第二頁： 1⃣️跳繩3分鐘 2⃣️弓箭交叉步➕啞鈴...
詢問長槓鈴桿用的槓片。
槓、槓片都買迪卡儂：
1. 1.5*4、1.25*8，合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5，合計20
3. 10*2，合計20
4. 8.75，槓
總計64.75
體重約74-75，
臥推大概是48.75(含槓)，五下四組，1RM約60吧，
我是比較沒力的男生，加上有點年紀(6年級前段)，
臥推目標大概是1RM練到75，
深蹲目標加20%，90，
硬舉目標再加20%，110。
深蹲、硬舉不知道1RM是多少，要加買槓片，
從目標來算的話，大約還缺40，在考慮要買：
1. 10*4 或者
2. 20*2
買10*4重量的疊加比較順，20*2會遇到下10、上20的情形，
買10*4的話這裏只能套5個，踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G
請問，像我這樣的程度和目標，該買10*4或20*2呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.146.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606874310.A.0CE.html
推 man30cm: 連結沒東西。可以考慮去蝦皮找15kg的(迪卡儂沒賣了)12/02 10:38
推 fjack: 你可以找露天s大的12/02 11:05
※ 編輯: ricewine (111.71.26.147 臺灣), 12/02/2020 11:17:59→ ricewine: 剛沒注意到，修改好了 12/02 11:19
推 qazws08: 不要在家裡玩1rm。 12/02 12:14
推 wsm8628: 在家練到力竭很危險... 12/02 12:39
推 sidelight: 在家深蹲有護槓就沒什麼要緊了吧 12/02 13:30
→ ricewine: 原本的架子深蹲有護槓，臥推有加買 12/02 15:31
推 youngpool: 20*2，勤奮一點卸小槓片，買10*4套不下就是套不下無解 12/02 15:36
推 man30cm: 我會買20*2，迪卡儂的長槓，置槓區長度有限。 12/02 15:38
→ ricewine: 請問，如果硬舉練到110，會從8.75槓+20*2開始熱身嗎? 12/02 19:20
推 hedonist: 臥推改作啞鈴臥推 12/08 09:08