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[爆卦]迪卡儂槓片ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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作者hedonist ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 迪卡儂啞鈴槓片
時間Fri Sep 4 09:01:22 2020



目前是買迪卡儂啞鈴在家裡練(28mm)

槓片有1.25、2.5、5 Kg x4

請問再往上買 10kg 甚至 20Kg 槓片來練啞鈴適合嗎

10Kg 厚4.2mm 直徑30cm
20kg 厚5.5mm 直徑39cm

有沒有有經驗的版友提供實際使用心得

謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.237.7 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1599181286.A.955.html
推 man30cm: 10k還行，20KG直徑太大不適合啞鈴桿 09/04 09:18
推 sm981512: 完全不適合 09/04 10:00
推 lmfao: 我記得這款建議承重不是就20kg嗎 還是記錯了 09/04 10:09
推 tonyfire: 20用啞鈴要四片!你有可能舉80嗎? 09/04 10:27
推 s9210222: 不建議喔 09/04 10:36

假如只討論10Kg槓片的話呢?
※ 編輯: hedonist (211.21.129.5 臺灣), 09/04/2020 11:01:10
推 onezillion: 我是買雜牌槓片插短槓做臥推，因為重量不夠，一定要用 09/04 11:34
→ onezillion: 到20kg的，目前單邊52，做的時候把20的朝外側，就不會 09/04 11:34
→ onezillion: 卡胸口 09/04 11:34
→ onezillion: 配重由外往內側大概是這樣，2.5+5+20槓2.5+10+10 09/04 11:37
→ onezillion: 這樣的啞鈴配置練過臥推，單臂划船，聳肩，硬舉。缺點 09/04 11:45
→ onezillion: 是換槓片很麻煩 09/04 11:45

好聰明的方法
解釋的好詳盡哦
謝謝你
※ 編輯: hedonist (211.72.124.237 臺灣), 09/04/2020 12:01:38
推 mike16817: 請問組合式啞鈴會受限很多動作嗎？謝謝 09/04 12:28

我目前是沒有受限
最多5kg槓片
※ 編輯: hedonist (211.72.124.185 臺灣), 09/04/2020 12:51:29
→ rex4253: 組合式槓心較長 很多動作做起來卡卡 09/04 13:12
推 allenken: 補五公斤的比較實在吧，我有12.5的槓片，裝上去練過一 09/04 13:41
→ allenken: 次覺得卡卡的 09/04 13:41
推 shakeM: 10kg的槓片有使用在啞鈴上過，雖然體積很大但握推干涉不大 09/04 15:07
→ shakeM: 行程還是可以很長，唯一的疑慮是載重有寫20kg，我有曾經 09/04 15:07
→ shakeM: 掛到30kg執行負重行走，沒有問題，但不敢保證之後會不會彎 09/04 15:08
推 man30cm: 槓不會彎啦。要擔心起槓時與地面呈垂直，快扣可能會滑動 09/04 15:13
→ man30cm: 若槓片掉下來砸到，那不是開玩笑的 09/04 15:14

練較大重量時
快扣我一邊會扣兩個
我或許會先買10kg的試看看
謝謝

※ 編輯: hedonist (211.72.124.185 臺灣), 09/04/2020 15:28:22
※ 編輯: hedonist (211.72.124.185 臺灣), 09/04/2020 15:29:47
推 a152508: 槓片買蝦皮雜牌就好 迪卡儂一片底兩片雜牌 09/04 16:08

我看一下 蝦皮便宜的好像是包膠鐵砂槓片
※ 編輯: hedonist (211.72.124.185 臺灣), 09/04/2020 16:24:08
推 guitarlee: 要看練的動作，之前做臥推也是上10kg的槓片，單支32左 09/04 19:38
→ guitarlee: 右做起來怕怕的，怕固定扣噴掉，現在用ad32非常方便 09/04 19:38
→ onezillion: 順便說一下，我是用梅花鎖，雖然不怕掉，但是換槓片很 09/04 21:20
→ onezillion: 麻煩。目前主要在公司的健身中心練，但是那邊最重自由 09/04 21:20
→ onezillion: 重量只有25kg啞鈴，其他都是機械，而且有些機械的重量 09/04 21:20
→ onezillion: 也都不太夠，像是腿推胸推都是插到底做組，所以有些動 09/04 21:20
→ onezillion: 作會回家補大重量 09/04 21:20
推 st40: 他們家的卡扣建議垂直承重是6kg 不太建議這樣做 09/05 05:16

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