V : Blue Monday 就來點療癒的呀😋

「菇類」高纖低熱量的食材🌱

火鍋料理或是想吃輕食食材，都菇類就會被安排到調理名單中。他讓人心動💗的好處多多⋯⋯

營養小教室：
✅營養價值
📌100g鮮香菇，脂肪含量0.5g，熱量雖然有40大卡，但是，蛋白質的含量高達2-3g(比一般蔬菜還高）含有寡醣，膳食纖維和多醣體，礦物質。
✅食用好處
📌多醣體，提升免疫力
📌礦物質，抗氧化、延緩老化的功效
⚠️注意事項
菇類食材多半含高普林，植物性普林不會影響尿酸，但建議急性痛風患者還是不該吃過量唷⋯⋯

肌肉小廚娘料理：
🍽雙菇道🌱🌱🌱
材料：鴻禧菇、雪白菇、洋蔥、橄欖油、胡椒粉
作法：
1️⃣鴻禧菇和雪白菇先乾鍋拌炒，感覺有點出水和香味，再加點橄欖油，入洋蔥，胡椒粉少許鹽巴
2️⃣起鍋
🥗配菜
🥢乾煎雞胸肉🥕
🥢中藥材紹興酒蛋🥚
🥢雜糧饅頭佐無糖花生醬🥜
—————————————————————-
1015-1021新的一周，新目標..🎯

1️⃣有氧運動-1800卡
2️⃣重訓days3-臀腿，美背，肩胸🙌🏼
3️⃣HIIT高間歇訓練-2回

成就感讓自己更有動力💪
給自己一個目標
燃燒🔥內心的小宇宙吧🌍

#減脂增肌#高纖維#高蛋白質🥚#低碳水化合物#
#MyProtein#Up運動吃沙拉🥗#花生醬#墨西哥捲餅🌯️#腹肌養成#背殺#核心#重訓#深蹲#棒式#波比跳#TRX #健身日常#路跑#拳擊🥊#EOXi 飛輪#NOWON#Costco#HIIT#TikTok

IG:vicky.w.59

周休假期何處去?跟著好姊妹一塊來到R. mosu #沐蔬輕食尚!
店內主打著義大利麵/燉飯/三明治/沙拉/早午餐/飲品...
沐蔬輕食食材嚴選有機蔬菜<小農契作>!🥦🍅🌽🥕
油醋料理，茶葉選用無毒農作，
只為了讓消費者品嚐到天然安心的餐點🍽
讓你吃得更加安心放心💓💓💓

#白酒鯛魚義大利麵，🐟裡面添加了大量的甜椒/玉米筍/菇菇，🌽🥕🥦🍄利用豐富食材，來義大利麵變得營養.香煎鯛魚，灑上些許的香料，利用香料的氣味和鹹度，來襯托出魚肉的鮮美.麵條軟中帶Q有嚼勁，咀嚼時，清新的酒香在嘴裡迴盪，滋味雖然很簡單清新😋😋😋

#黃金泡菜捲餅，每份220元，附沙拉/水果/薯條🥗☕，還有咖啡和柳橙汁!黃金泡菜捲餅，裡面包裹著黃金泡菜/起司/肉捲/番茄，豐富食材讓口感變得更豐富.軟中帶Q，脆中帶嫩，隨著口口咀嚼都有不同的小驚喜，最迷人的就是黃金泡菜擁有清爽酸甜的黃金泡菜，配上鮮甜的番茄，軟嫩多汁的肉捲，讓捲餅香濃美味🎉🎉🎉

#橙楓紅葉茶，呈現淡琥珀色的茶湯，散發出迷人的橙花香.喝起來口感滑順，茶香中伴隨著柑橘香和花香，滋味獨特優雅👍👍👍

傳送門 http://hits0805.pixnet.net/blog/post/462982295

小草作 X Tea Shop X 女孩們香草果醬祕密花園
http://www.biteamap.com/blog/post/399973663

有這麼一間溫暖民生社區許久的香草祕密花園～小草作。
主打香草系列茶飲與輕食，食材來自屋頂農場的自然農法栽種，
並且透過手工新鮮製作，希望在呈現食物最自然風味同時，
也提倡對城市環境與生活品質的愛護與重視，讓每一次消費的購買，
也附加社會意義。

歡迎來到充滿異國香草氛圍與繽紛果醬的女孩祕密花園!

We highly recommend the herbal tea shop Grassphere located in Minsheng Community.Providing delicious herbal teas and fruit jam whose ingredient are all from the base of natural fruit and mixed
with herbs, Grassphere makes extremely delicious fresh jam.
Grassphere will surprise you by the fresh taste of fruit and herbs that keep you feeling alive.
#Grassphere #jam #organic #Taipei #teashop #MinshengCommunity

簡單炒好料【辣炒瓜仔肉】高CP料理，豐腴鹹香超下飯！
「 脆瓜還可以怎麼料理？」
「求快速出菜的新菜色！」
今天這道菜你們看了
一定跟簡單哥喊巴豆夭啊
超級超級下飯！
這道「辣炒瓜仔肉」
辣、鹹、香
保證你扒飯動作捨不得停下啊！
而這道料理也是醃製脆瓜的延伸料理
今天這簡單不複雜的料理，一定要學起來！
-
🌈簡單哥小技巧：醬醃菜文化！
以前當食物盛產時，人們會利用鹽或醬醃方式製成醬菜，不但可以延長食物的保存期限，醬菜本身較鹹的口味，更是辛苦勞動後或天氣炎熱時的最佳開胃菜喔。
來源自：交通部觀光局
-
（今日份量：5人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉豬絞肉350克
👉簡單哥脆瓜60克/汁40克
👉辣椒10克
👉薑碎13克
👉紅蔥頭酥10克
👉蔥花20克
👉辣豆瓣醬1大匙
👉蠔油1.5大匙
👉糖0.5小匙
👉胡椒0.5小匙
👉水 半米杯
🥣可自行調整的食材🥣
👉飯 一碗
👉豆腐 半塊
-
🥘開始簡單製作🥘
①將豬絞肉下去炒香、剁碎
②加入爆香料薑、蔥、辣椒下去炒香
③辣豆瓣及瓜仔肉下鍋進行拌炒
④混合瓜仔醬汁及些許水後，與絞肉進行煨煮
⑤加入胡椒和糖進行調味，並轉小火縮汁
⑥撒上油蔥酥及蔥，拌炒均勻後即可起鍋
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨

➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING

你實際「按讚」「分享」「追蹤」👍
是我拍片的動力哦！🎬
喜歡我的朋友歡迎加入我✌️

➤Line官方帳號 @easybrofood
➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd
➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
➤IG帳號 Easybrofood
➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc
➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9
➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet
➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4

有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
-
#辣炒瓜仔肉
#瓜仔肉
#下飯菜
#輕食
#家常料理
#簡單料理

『文末有粉絲專屬折扣碼』
最近凡妮莎在家真的超～懶得去外面買食物吃的，很節省的凡妮莎也不是很想訂熊貓外送哈，
所以這種湯包真的很棒耶！https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php
裡面肉菜湯都有配好好，營養均衡不添加味精、人工香料也沒有防腐劑。如果想自己加配料也沒有問題喔！而且口味多變～

我這次分享的是新益調養餐，品牌成立於民國95年，深耕嘉義十多年，是值得信賴的品牌。

從調養餐、月子餐起家，盡心守護每位顧客的健康，不同於以往的單調餐飲，重視料理細節，致力創造一種最純粹的食物原味佳餚，提供專業營養師諮詢服務並可客製化專屬餐點。獨家調配的益生水使用公賣局米酒水製作，使燉湯內含B群、礦物質、有機酸、酵素等，讓營養價值更加升級，符合HACCP的規範，並投下3000萬的產品責任險 ，食用安全又衛生～ 新益網站上更有貼心的體質測驗系統，能為每個人挑出合適的調養燉湯
https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php?action=test

像凡妮莎最近真的是超級無敵忙，而且下班後超累又懶惰又餓，直接加熱就可以吃，而且他們有針對不同季節的調理包，線上平台一鍵下單快速送到家～

雖然現在解封可以去餐廳用餐，但還是有點怕怕的誰知道你對面的有沒有問題對吧！


凡妮莎粉絲專屬回饋，即日起至110年8月31日止，即食冷凍系列商品(機能保養、輕食力量、幸福家庭餐等)滿500元可折扣100元。
『LOVE726-001』


-蝦皮賣場 https://shopee.tw/tingyi.shop

-PChomeh24H購物 https://24h.pchome.com.tw/store/DBCX6W

-MOMO購物 https://reurl.cc/ogvlXg

-官方LINE@ line://ti/p/@numeal

-官網 https://www.numeal.com.tw/numeal/index.php

-官方臉書 https://www.facebook.com/numeal

🍽 宅家必學夏季輕食料理🍽 上課囉！
必學1💡輕鬆使用 #FoodSaver 完成美味料理
必學2💡學會快速分裝食材及完成備料

料理：#夏日蔬果嫩雞 一次完成三道菜！
▶醃雞胸肉
▶綜合蔬菜盒
▶芒果馬鈴薯沙拉
瞭解更多FoodSaver 系列產品👇
https://lihi1.com/hbsDH
🏠#安心宅一夏 🏠 #少出門安心宅
#天氣炎熱更要注意食物保鮮 #真空幫助食材快速入味
Foodsaver 就是比較鮮