[gfmurmur9857] 我係一個未婚媽媽，26歲。無地方可以呻，我只係想揾個位，比我唔需要報身份唔需要填表唔需要顧慮太多咁，好好抒發情緒。 感謝各位願意睇落去。 - 我同小朋友嘅爸爸提出分手，原因唔係佢窮，而係佢從來都冇做過一件愛我嘅事，話好愛我，但係一齊咁耐，都唔知我食乜會敏感。講到好care我，但係我病就話我扮死。佢大我兩年，一齊咗五年，佢講出嘅一切承諾，都冇做過。一次兩次三次，我原諒過佢好多次。 我幫佢揾過無數份工，問過無數個人，佢轉完一份，又話做得唔開心要辭，又話人工低要轉，我好話醜話都講過，佢嘅能力就係得咁多，佢仍然覺得自己好叻，唔只呢個數，我都義無反顧支持佢！ 知道我大咗肚，佢好乖咁返咗份長工架，但係比我發現佢返工時flirt女，理由係人地係有錢女，想識人再呃人地嘅錢黎養個仔，仲話唔係嘅話點養得起我地。我個時覺得佢不停求我，應該真係會改，我為咗個仔，我原諒咗佢。 佢阿媽認為佢係高我一等，從來都睇唔起我，對我都只係冷眼看待，而佢從來都冇係中間做過和事佬，仲同我講「忍下啦，咁你又真係冇我咁叻呀嘛」，係嘅，你上大學，而我只係中學畢業。 生咗個仔之後，佢話會努力揾錢帶埋我地兩母子出去住，但最後我一而再再而三咁追問，得到嘅答案係「你個個月洗咁多錢，我點賺都唔夠你用啦」，我話返工幫補下，又可以一齊存錢，佢話女人生完仔就咪搞咁多野，乖乖地等自己老公養。呢度都只係一小部份，仲有更多偷食、反悔之類嘅事不能盡錄。 係小朋友2歲時，我好努力咁打咗五隻字「我地分手啦」，佢個晚崩潰咁係我樓下扯住我唔放，鬧我係一個冷血嘅女人，話我拜金我貪錢，話我係雞，話我唔重視我地之間嘅感情⋯個陣我只係掙扎走返上樓。 第二日下午，我因為要出去見工，我一開閘門，就見到佢企咗係我屋企門外，當時屋企一個人都冇，我好快咁閂門攞電話想打電話求救，但係佢一手擋住道門，另一隻手攞住把刀，我當時好驚，一心諗住如果我有咩事個仔點算。但我手軟腳軟，我只係識大叫⋯好彩嘅係鄰居剛好出𨋢跑咗過黎。 由個日開始，我見到男人，甚至乎我老豆，我都會好驚，會手震，會後退，會發冷標汗，我唔敢睇醫生都冇同屋企人講過。到後來我機緣巧合之下識咗我現任，佢一直都好小心翼翼去對我，亦有陪我慢慢克服對男性嘅恐懼，慢慢地我地就一齊咗。佢對小朋友好好。小朋友有輕微自閉症，佢好耐心去教小朋友點樣冷靜自己，小朋友亦好喜歡痴住佢。 但係前排前任又揾返我，佢嘅訊息好突然，我望到佢之前對我嘅稱呼，望到佢講嘅每一句，恐懼感又開始出現，我呼吸困難，仲不斷手震，我當時返緊工，腳軟企唔穩，要同事扶我入休息室。望住佢話想好好負責任，想見個仔，我都一一拒絕，到之後佢因為知道我户口(好耐之前就一直用緊嘅)，佢定期每個月過數比我，話想負返責任，但係我根本唔需要亦冇要求過。我只要求佢消失，後來亦有要求佢唔好再入數比我（我問過銀行話冇得封鎖對方帳號），佢就不斷自顧自話自己好後悔，好想同我一齊，好想聽個仔叫佢。我話我想過好我嘅新生活，佢就不斷話無論幾耐都要等我⋯ 我好想擺脫佢，一方面好想封鎖佢，過好我宜家嘅生活，但一方面又好怕封鎖後佢會再一次上門⋯ 有冇人明個種連出門口都要左顧右盼，防備心超重咁生活個種壓力⋯我內心出現無限次邪惡嘅想法，我甚至上網揾各種詛咒方法，我好想佢從呢個世界上消失。我知道我唔應該有呢種壞心腸嘅想法，但我嘅失眠、自殘，連同男朋友親密少少嘅接觸，好似攬下對方咁我都做唔到！我好想好想擺脫佢。但我唔知我可以點做⋯ ———𝐂𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞.𝐦𝐮𝐫𝐦𝐮𝐫——— ♡投稿請按 @couple.murmur IG主頁鏈結! #hongkong #couple #lovestory #hkig #香港 #情侶 #香港情侶

產後憂鬱症 產後憂鬱症是指新生兒誕生後，新生兒的父母所罹患的憂鬱症，產後憂鬱症並非女性專屬的精神疾病，美國醫學會期刊的研究指出約有4.4%的新生兒父親也會出現憂鬱症狀。 產後憂鬱並不罕見，臨床統計，7～8成的女性會在分娩後陷入緊張不安與情緒低落，約有1～2成產婦會出現憂鬱症，嚴重時甚至會傷害嬰兒、自殘甚至自殺。 產後憂鬱的原因非常複雜，可能與荷爾蒙改變、產後身體虛弱、睡眠習慣改變、人生角色改變以及夫妻關係改變等都有可能。輕微的產後情緒低落，大部分是暫時性症狀，不需特別治療，如果發展成產後憂鬱症，就需要接受醫療照護，以免釀成悲劇。 #小鬱亂入 #憂鬱症 #壓力 #新繩 #抑鬱症 #產後憂鬱症 #產後憂鬱 #新生兒壓力 #憂鬱 #心理健康 #插畫 #小鬱 #憂鬱症污名 #心理衛生 #預防憂鬱 #depression #mentalhealth #depressytrouble #depressy #pailin #illustration #depressionawareness #blue #sadness #tired

如何調適心情 #樂的分享 我覺得每個人或多或少都有壓力 但不能因為「你有壓力」就對別人遷怒 或是找一些不好的方法抒壓（自殘...等負面行為） 這樣的行為也會讓愛你的人受傷。 輕微的壓力也是促成人前進的動力，反而能發揮出更好的實力。 👉🏻哭是最簡單的方法，但哭並不能解決問題。 哭是一種宣洩壓力情感的方式 但事情不會憑空消失，只是暫時快樂一點 👉🏻不要找理由安慰自己，就認分一點的面對。 逃避現實並不會讓你好過，反而整顆心都懸在那裡，反而什麼事都做不好 因為你根本沒有放心思在你應該要專注的地方。 👉🏻靠聽音樂或做某些事情抒發 有的人會有用，但有的人會有一種失落感 聽電音 搖滾樂 流行歌並不會幫助你，而是會讓你帶入那首歌的情緒起伏，又想起很多不愉快的事。 也有的人會利用忙碌讓自己忘記某些事情 👉🏻利用洗澡時間放鬆，哼歌也好 洗熱水澡會讓你全身放鬆 家裡有浴缸的人也可以泡個20~30分鐘 放空讓身心靈都休息一下 👉🏻找個信任的人說說話，最好是能夠直話直說的朋友 為什麼要找實話實說 直話直說的朋友呢？ 因為他可以幫你分析優缺點，或是給你建議。 而不是一直說「你已經做的很好」之類的安慰 （當然有的人還是需要安慰） 👉🏻運動 運動其實幫助很大，不但可以提升專注度，也可以讓你流汗。 像是跑步，你必須專注的去調整呼吸 跑步是慢跑而非快跑，長跑而非短跑。 學生大部分也算是少運動的人，坐在桌子前念書，這樣除了對身體不好之外，也會沒有足夠的體力，常常念到10點或是11點就是極限。 甚至說我一定要9點上床睡覺，但在有限的時間又不專心。 👉🏻坐自己覺得最舒服的位置，做自己最喜歡最能放鬆的事。 可以去咖啡廳念書或小說，感受悠閒的氣氛，念書慢慢唸，不是為了進度或考試而唸（代表進度可以排鬆一點，不一定每天都要排很多的進度） 給自己一個適當的彈性 👉🏻給自己一個放空的時間，什麼都不要想。 睡覺前坐在床上的時候，洗澡的時候，念到煩的時候... 你可以回想你最幸福的時候，想去哪裡玩，想想你今天做了什麼，有什麼好事發生嗎？ 逼迫自己一直念書，並不會有好效果，適度的休息放鬆才是真正能讓你一直唸下去的做法 最好是每一個時刻，你都能真正享受到你當下正在做的事 當你在念書的時候，也是要全心全意投入在「念書」這件事情上 而不是心裡一直想著其他的事，或是一直在腦海裡重複播放歌曲。 👉🏻可以自己訂定目標 如果今天我真的很認真的念完這部分了，念完我可以做_______，做(多久) 不要給自己一個太難達成的目標，這樣反而會在讀書找不到成就感，甚至選擇放棄 👉🏻注意事項：以上並不適用每個人，因人而異！！ ！！不包含特殊狀況！！ #筆記 #筆記帳 #Study #Studygram #Writing #Handwriting #School #讀書 #分享 #讀書分享 #讀書筆記 #讀書帳號 #讀書方法 #讀書日常 #大學 #大學生 #大學 #調適 #調適心情 #調適自己 #調適心態 #心情 #心情抒發 #壓力