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跑步里程計算 在 · ᴇᴠᴇʟʏɴ ᴡᴀɴɢ 小渝 · Instagram 的精選貼文
2021-07-05 12:24:49
[一年又過一半了⚒] 六月過得虎頭蛇尾，應該說2021的狀況到目前為止都虎頭蛇尾。年初可以很認真的跑步🏃♀️、執行課表，結果後來過度訓練讓執行率和表現不佳；而上個月轉換成騎腳踏車🚴🏼♀️和室內肌力訓練🏋🏼♀️也似乎只有三分鐘熱度，後面整個生理時鐘和身體狀況大崩壞🤯，能維持兩天騎一次訓練台就不錯...
跑步里程計算 在 Alston Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 08:52:51
// 最近每天都有滿滿的線上調色課程要教，久坐總會疲憊，所以上課前的醒腦，我都會去跳rookie智慧跳繩，讓血液循環暢通，也同時鍛鍊一下久坐的身體、保持心肺能力，為解封後爬山攝影作準備，WFH的大家可以參考一下，把跳繩加入Daily To-Do list，是個不錯的選擇！ 配合手機APP好操作好理...
跑步里程計算 在 Joan Hsu Instagram 的最佳貼文
2021-05-17 13:38:38
_ #113全記錄 在岸上和GF夥伴信心喊話完後，看著第一組出發，走下活水湖的階梯，這時候心理其實沒有一點緊張，聽著 @gina00043 說她不知道自己哪來的勇氣敢報名113，回答完說順順游就可以後，大會就鳴槍了，一如既往的場景，大家下水後開始自由式打水前進，我慣性先游蛙式，往內側切，在三四次...
跑步里程計算 在 Pknote - PK的吃吃喝喝筆記本 Facebook 的最佳貼文
樂遊大邱
【🏃♂️大邱線上馬拉松 ! 透過手機一起跑馬拉松吧🏃♀️】
一年一度的大邱馬拉松大會又來啦 !
針對現況 , 這次的大邱馬拉松非常不一樣 ,
我們開發了✨專屬APP, 計算您的跑步里程跟時間
讓您不管在何處都可以一起跑馬拉松 !
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⭐ 完賽後可以領取電子完賽證明書
⭐ 五年以內到大邱玩, 都可以領取完賽證明跟獎牌喔 !
報名只到3月12號! 記得這個禮拜五前趕緊下載登入喔 !
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📢 報名期間 : 2021.3.12(五) 免費參加
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🎁 完賽特別紀念 :
1. 完賽後可以領取電子完賽證明書
2. 五年以內(2026年) 到大邱玩, 都可以憑電子證明書 領取完賽證明跟獎牌喔 !
跑步里程計算 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳貼文
題目 #時間管理大師 🤣😜🤷♂️
(明早記得聽 #跑步不要聽）
望題生義，以下當然是要說說怎麼在有限時間裏，創造更多時間給跑步這項興趣。
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>>>以下為亂入
#開題前先來個春節結算
牛年忘返連跑計劃（共完成 65k）
2/11 週四 (除夕)：平菁街賞櫻行 8.3k
2/12 週五 (初一)：師大分部公館院區 9.3k
2/13 週六 (初二)：大安森林公園 10.10k
2/14 週日 (初三)：貓空國手之道 10.10k
2/15 週一 (初四)：寶藏巖國手之道 8.8k
2/16 週二 (初五)：中正紀念堂 8.8k
2/16 週二 (初五)：傍晚加碼北投溫泉蛋 6.55k
<<<以下已亂出
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#開始講古時間管理
透過比較方式，我來說明一下如何擠出時間。
之所以抽取剛練跑半年後的2014以及剛結束沒多久的2020相比，主要2014練跑沒多久，練習量尚未激增；而2020由於傷癒復出、加上照顧父親及工作量暴增等變數，致練習量無法擴大，就練習處境而言，二者間正好適合對比。
首先，就跑步地點的比重而言，2014共運動162天，其中有42.0 %(約879.7公里)里程是發生在離家8公里以上的地方(大多是劍中劍、風櫃嘴、真武山等)。
2020共運動261天，上半年由於需照顧父親，而下半年由於預備多接管另一個公司，雖遇上疫情，但時間卻反而捉襟見肘。
若要維持一定跑量，沒得選，只能讓跑步地點多發生在離家2公里內的台大、師大分部、寶藏巖國手之道等處，比重大幅提高為89.1% (約2,252.6公里)。
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#運動日平均課表時間 (A)
假設每次出門平均跑10km，均速為5分整，因此可計算出運動日平均課表時間：
2020為48.4分鐘；2526.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 261(天) = 48.4分鐘 (A1)；
2014為64.6分鐘；2092.8(總公里) x 5(一公里五分整) / 162(天) = 64.6分鐘 (A2)；
2020對比2014運動日平均課表時間降幅達25.1%。
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#運動日平均交通時間 (B)
假設離家2KM內不需要交通時間(直接家裡起跑)：
離家2-8公里，交通時間設為5.5公里x 3分鐘 = 16.5分，來回共33分；
離家8公里以上，交通時間設為11公里x 3分鐘 = 33分，來回共66分；
2020的運動日平均交通時間約為2.2分鐘 (B1)；
2014的運動日平均交通時間約為43.8分鐘 (B2)；
2014對比2020運動日平均交通時間約為19.9倍之多。
PS. 比賽、出國、外縣市過夜遊玩不計
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#運動日平均花費總時間 (C)
2020運動日平均花費總時間 C1 = A1 + B1 = 50.6；
2014運動日平均花費總時間 C2 = A2 + B2 = 108.4；
2020對比2014運動日平均花費總時間，簡省為57.8分鐘。
PS.停留喇賽打屁、吃吃喝喝、拍照打卡時間也是支撐跑步動力來源，先略過不計
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#做個總結：
-> 2020相較2014共多跑了434公里，但每個運動日卻能省下約一小時時間，訓練更省時；
-> 2014年12月Garmin的VO2Max為60；2020年12月Garmin的VO2Max為69，訓練更有效；
-> 光是每個運動日的交通時間，就省下41.6分鐘，只要你想做，小豬一定會教你找到方法(噫🤣
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🎵#I_Wanna_Know_你行不行_You_Gonna_know_別懷疑你自己的本領
🎵#羅志祥_精舞門
跑步里程計算 在 一輪的運動日常elun_fitnesstw Facebook 的最佳解答
彰化經典百K邁入第十年
伴隨著綿綿細雨
不論跟車不跟車都噴得整身整臉髒
我髒我驕傲🙃
不過回到家看衣服差點昏倒
這件衣服是白的 而且是新的😭
藉機試物資包毛寶的X-SPORT
在臉盆隨便搓搓就乾淨8成了
洗衣機洗完 真的跟新的一樣耶🤩
為什麼要用機能洗衣精❓
一件好的運動服幾百g就要不少錢
機能是需要具備吸濕.排汗.防臭
或有些是gortex防水功能
不適當的洗衣就會把機能性破壞
所以才會有運動衣物專用洗衣精誕生
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大家久等的壓軸-2020美利達經典百k
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