為什麼這篇跑步速度鄉民發文收入到精華區：因為在跑步速度這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ilikenight (夜，夜，夜…)看板FITNESS標題[討論] 關於跑步速度與時間長短的選...
跑步速度 在 Emma 愛瑪 Instagram 的最佳解答
2021-09-15 20:31:21
⠀⠀ 💙文末手稿小抽獎別錯過💙 ⠀⠀ 「我們要遇見同一個人多少次，才能義無反顧地為他奔跑。」 每次打開那道操場跑步問題都覺得有些難過，無論多快算出答案都是一樣的，某個世界裡他們無止盡地繞著操場跑步，速度不一於是錯過，來，請告訴我他們第一次遇見是什麼時候？要跑幾圈之後才會又在起點重逢？ 但這是我的問...
大家好~新年快樂:)
如主旨 想問大家 跑速快但跑的時間較短 跟 跑速慢但跑的時間較長這兩種選擇
大家比較建議哪一種呢?
小妹我開始跑步大概兩個月了
剛開始都到操場跑 大概跑一圈400m就要稍作休息 若一次跑800m就會很累很累
因為我體力很差平常也沒運動 囧
後來因為搬家的關係 樓下有健身房 所以開始都跑跑步機
之前跑步機都設跑速9 但平均只能跑15~20分鐘不間斷 其餘都是在快走
選擇此種會很容易累+汗用滴的
最近發現跑速設7的話可以跑比較久 平均大概是25~30分鐘不間斷 之後都是快走
選擇此種不太會累 即使跑更久依然如此 汗也蠻會流但還不到用滴的狀態
我知道比起版上的各位我還是很弱Q_Q
P.S我家樓下跑歩機無法看心跳數 恕無法提供數據>"<
所以想問如果是大家會選擇哪一種跑法呢? 主要想減體脂 體重其次
先謝謝各位了!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.218.33.182
→ emotions136:你心肺跟肌耐力都還沒建立起來，跑那麼快幹麻，想受傷 01/02 23:13
→ emotions136:嗎…… 01/02 23:13
說的也是 一語點醒我 囧推 okcall:新年快樂! 我的建議是選跑速慢，甚至可以用比現在更慢的速 01/02 23:19
真的嗎?因為跑速7跑起來已經不太會累了 是說我快走一直都是跑速7我可能陷入要很累才有運動的感覺的迷思了
※ 編輯: ilikenight 來自: 180.218.33.182 (01/02 23:22)
→ okcall:度去跑 然後慢慢地增加距離 自然而然就會變快了 01/02 23:20
→ okcall:速度快的話跑不久 而且過程的痛苦和勞累可能會讓你半途而廢 01/02 23:21
推 ImAmo:跑長~ 速度自然就會慢慢上升了~! 01/02 23:25
推 pw080325043:速度放慢 距離拉長 01/02 23:26
→ ilikenight:謝謝大家的建議 我會試著降低跑速以及慢慢加長時間 01/02 23:27
→ steven211:慢跑 拉長時間 01/02 23:32
推 gluo:可嘗試把速度維持在7-8之間，慢慢拉長距離及時間 01/03 00:02
→ JITER:減脂用至少可以跑40分不停的速度去跑吧.. 01/03 00:21
→ koko54678:M-100運動可以試試，它對心肺能力加強很棒。 01/03 00:24
推 entire:想借本篇標題問，跑步機7的速度大概是時速多少呢？ 01/03 12:35
→ thefreeend:7的話最多是8分半喔 01/03 13:05
→ thefreeend:1公里至少要跑8分30秒 01/03 13:06
→ kickdog:新年快樂，如果跑的次數夠多，又比較要求自己的話 01/03 19:49
→ kickdog:時間久了，速度會自己上來的，先求有再求好！ 01/03 19:50
推 ndbs:之前老師說 快走跟跑用的肌群不太一樣 建議都用跑的 01/04 22:51
→ ndbs:跑速慢，但跑越久越好，跑太快的話會變無氧運動 01/04 22:53