[爆卦]跑步肌肉是什麼?優點缺點精華區懶人包

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跑步肌肉 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 20:38:01

減脂時,很多人都會猶豫不知道做什麼運動🤷🏻‍♂️ 運動其實有分很多種,主要就是要造成 #熱量赤字 ! 我們先從大多人容易選擇的兩種方式「 #重訓 」、「 #有氧 」,這兩種方式講起! 🔆重訓(減少脂肪的生成,讓食物供應肌肉所需) 主要刺激肌肉,減少脂肪的形成!當我們每天都需要攝取食物時,食物進入...

  • 跑步肌肉 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 16:00:14
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    【17歲那年,我的健康與活動力被肌萎吞噬...😵】

    🎟罕病發聲邀請函→ https://bit.ly/3A2809B

    「剛開始覺得身體有異狀,是在學校的體育課上。那天體育老師安排大家跑步,我只跑了一圈操場就感覺異常疲憊,而且奮力跑出來的成績竟然比女同學還要差。

    「怎麼會這樣呢?」面對跑輸女孩子的結果,我難掩困惑,但沒有深究,因為下一堂課很快就要開始了,趕著去上課的我,很快把問題丟開。

    但緊接著又發生了另一件怪事...」👇
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    #罕病 #肌萎 #體育課 #體育 #跑步 #肌肉萎縮 #陳燕麟

  • 跑步肌肉 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的最佳解答

    2021-08-26 13:00:50
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    隨著 2020 東京奧運落幕,殘疾人奧運會也剛剛在8月24日(星期二)開幕了。

    今年開幕禮持旗手之一的田徑代表任國芬,原來跟曾五戰殘奧、贏過六面金牌的「神奇小子」蘇樺偉一樣也是患有痙攣的跑步選手。

    早於 2014 年, 當時年僅十七歲的任國芬首度嶄露頭角,代表香港隊出戰仁川亞洲殘疾人運動會,成功取得一面銅牌;2016 年,十九歲的她首次出戰里約殘奧,並在 100 米和 200 米跑均取得第八名;期後她又在 2018 年印尼亞殘運獲得 200 米銅牌和 100 米第四名佳績。

    一場高燒之後,年幼的國芬不幸患上痙攣,要在特殊學校中渡過童年。不過十歲那年,她代表學校參加運動會時展現出潛能而受到賞識,2007 年正式加盟港隊,專攻跑步。

    一般人面對長期且高強度的跑步訓練也會吃不消,對痙攣患者來說,就更難上加難。由於缺乏協調能力,要平穩地步行已經不容易,更何況是跑步?即使每次跑步肌肉都會感到疼痛,但國芬憑著過人的毅力和意志,每天由深水埗的家坐車到體院進行四小時地獄訓練也毫無怨言。

    經過長年累月的艱苦練習,她終於克服下肢痙攣,越來越接近普通跑手的跑姿。難怪教練葉頌華自豪地讚賞她是個很厲害和有毅力的運動員,甚至已超越殘疾運動員的水平。

    能讓國芬有如此的飛躍進步,除了她自己的努力外,上面提及到的葉頌華也功不可沒。葉 Sir 在上屆奧運會首次接任主教練一職後,第一步就是大幅加強對國芬的肌肉訓練,突如其來的轉變令國芬很是抗拒,經常裝病逃避訓練,但就被同時為中學教師的葉 Sir 輕易地識破了她的把戲。漸漸,國芬由起初以被迫心態跟著葉 Sir 練習,慢慢變得信任他。

    雖然葉 Sir 看似很嚴格,但內心熱愛著每一位愛徒,也真心欣賞每一位殘疾選手獨特的優點和潛能。其他人講到殘奧田徑的傳奇人物,都會想起那位一衝線便激情滿臉、豎起食指的蘇樺偉,上屆他退役時,國芬作為殘奧田徑唯一的新力軍,少不免會被人稱為蘇樺偉的「接班人」,但在葉Sir從不認同,在他眼中,每人有不同特質,不應因以往的成就而有壓力。

    國芬今年將出戰女子 T36 級 100 米及 200 米跑,於 8 月 28 日出場。就讓全香港市民一起集氣,為這對並肩作戰的師徒打打氣,希望她能打破自己的個人最佳成績,殺入決賽,為香港殘疾人運動劃下新時代吧。

    也希望香港隊繼里約殘奧會取得2金2銀2銅後,能夠延續上屆佳績,百戰百勝。

    香港運動員加油。

    Illustrator:Keo Chow
    Text by StoryTeller Team @everyone.is.storyteller

    早前的東京奧運成為全城熱話,至於殘奧又能否吸引你的目光呢?其實不只蘇樺偉,香港代表隊一直以來都有能力在殘奧中取得佳績, 例如輪椅劍擊運動員余翠怡 @yuchuiyee ,便曾在三屆殘奧中累計贏得7金1銀1銅,打破蘇樺偉記錄,成為殘奧中累積金牌最多的香港選手。

    本屆殘奧,香港共派出 24 位運動員出戰八大運動項目,其中在輪椅劍擊、硬地滾球、游泳及羽毛球等四個強項更有望取得獎牌。

    〖東京2020殘疾人奧運會港隊運動員名單〗
    - 硬地滾球: #何宛淇、#劉慧茵、#廖詠彤、#楊曉林、#梁育榮、#謝德樺、#黃君恒
    - 射箭: #危家銓
    - 田徑: #任國芬、#鄧雨澤
    - 羽毛球:#陳浩源、#朱文佳
    - 馬術:#鍾美娟、#曾靝賜、#謝佩婷
    - 游泳:#陳睿琳、#張可盈、#許家俊、#鄧韋樂
    - 乒乓球:#吳玫薈、#王婷莛
    - 輪椅劍擊:#鍾婉萍、#吳舒婷、#余翠怡
    *資料來源:香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會
    +++
    即使比賽結束,我們還要繼續關注香港運動員的動向,因為他們每一位,不論成敗、不論殘障或健全,都是代表香港、為港爭光的運動員。

    #沒有你的故事也是你的故事 #Keochow #媽媽的神奇小子 媽媽的神奇小子 Zero To Hero #EveryoneisStoryteller

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  • 跑步肌肉 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文

    2021-07-24 14:32:41
    有 31 人按讚

    【用腦過度易焦躁不安、失眠⋯中醫師教你3撇步「安靜養生法」,重新找回清晰思緒】
      
    為了保養身體,你勤加運動,跑步、肌肉訓練樣樣來,在工作之餘也搞得自己氣喘吁吁,但你知道安靜也能養生嗎?
      
    中醫師分享3個小撇步,讓你心裡安靜、思緒放空,不妨來試試看👇
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  • 跑步肌肉 在 健人蓋伊 Youtube 的精選貼文

    2021-05-09 20:00:32

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    #健人挑戰系列

  • 跑步肌肉 在 練健康 Youtube 的最讚貼文

    2021-03-24 20:00:10

    你也喜歡運動嗎?
    週末一定要爬山、散步、出遊、陪孫子玩,但常常一下就累?
    肌力訓練的優點便是「養肌」,增加肌肉量、肌耐力、減少肌少症的發生,生活休閒便會越來越輕鬆,身體也會越來越健康。
    但健康的養成,需要日積月累,今天練健康邀請三位長者參與八週改造計畫,一起看看其中一位的邱伯伯,在八週訓練之後有什麼進步及變化?

    【中高齡訓練|練健康八週改造計畫|邱伯伯|慢慢累肌|健康是練出來的】

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