距離上次運動應該有一年
跑步機快走30分鐘，已滿足🏃‍♀️

只是，覺得，胖了><

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🅱️🉑️團購時間1/15(二)-1/22(二)
讓我96kg~77kg的㊙️密武器再現❗️
#白宮這一家💟讓您✅輕鬆✅過好年

📣📣📣🅱️瘦身菜單大公開❗️❗️❗️

早上起床：空腹2⃣️顆 #發飆錠，體內發電機啟動，身體暖呼呼，照常日常作息，多喝水❗️才能藉由尿液排汗來代謝

早餐：蛋餅乙份➕2⃣️荷包蛋，或地瓜蕃薯，
飲品：水❗️黑咖啡或無糖高纖豆漿

午餐：便當或麵（飯量麵量減半）

下午茶：水❗️黑咖啡或無糖高纖豆漿
若想喝甜的就沖泡一包 #魔塑巧克力🍫
各式水果及澱粉在下午三點前吃
過了下午三點就不要再補充了⋯

晚餐：各式青菜類，補充膳食纖維
肉類優選：雞，魚，再來才是牛，豬❗️
🚫各式醬料🚫 各式醬料🚫 各式醬料🚫

睡前：2⃣️顆 #黑魔纖，藉由酵素來🈶️效分解體內多餘的澱粉及蛋白質，連睡覺的時間身體也在持續進行減重❗️

㊙️：若有應酬飯局，先吃2⃣️顆黑魔纖再進食，然後睡前再2⃣️顆，確保吃進去的東西有完全被酵素包覆😏

配合運動效果更佳：
運動前2⃣️顆發飆錠
每日跑步機快走30分鐘
速度：6.5～8 （以能完成為時間目標）
天氣冷的話穿長袖⋯把汗逼出來💦
多喝水❗️多喝水❗️多喝水❗️多喝水❗️

以上⋯就是我的減重菜單📝
希望大家持之以恆💪🏼一定也可以輕鬆享瘦❗️

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發飆錠1盒(30粒/盒)$1088
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黑魔纖膠囊1盒(30粒/盒) $1088
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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
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輝葉 全台灣通路據點
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#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇

【貼心狗酒店】暑假是旅遊旺季，很多主人都會出走一下，但家中的狗狗沒人照顧怎麼辦？這間狗酒店就幫到你了，去片！

WOW Hotel狗酒店位於紅磡，住在港九新界前往都不會太遠。狗狗入住前，職員都會先向主人了解寵物的健康狀況，再做身體檢查。

狗酒店一共提供26個狗狗房間，房間空間感十足，又夠光亮，每間房都設有24小時閉路電視，讓主人隨時監察狗狗。寵物保姆會負責牠們的起居飲食，以及日常身體護理。

這家狗酒店更提供狗狗健身服務，訓犬師就會根據寵物的年齡、體重、健康狀況等，度身訂造專屬的健身課程，非常貼心。

健身中心的器材一應俱全，包括跑步機和障礙欄，亦有訓練肌力的器材，例如平衡盤和穩定球等等。狗狗運動後，酒店會替寵物做復健按摩，紓緩肌肉和筋骨。

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