產後非常明顯感受到體態的改變好難恢復
尤其是肚子！
一定要搭配有氧運動才可以成功打扁它
已經過了省一餐就能瘦的年紀了

全職媽媽
常常擠不出時間休息！！更別說是運動
這時家裡有一台跑步機，超方便的啊！
有事沒牌事站上去快走半小時也很棒😆

#BH愛樂巧收跑步機
☑️空間省更多，開箱即可使用免安裝
☑️精巧身型，完美收納及昂昂
☑️收折後輪子可以四方隨意滑動
☑️跑道有48*130公分，媲美一般大機型
☑️跑道採用七層鑽石紋跑道，專業止滑防護
☑️七層複合式結構跑板，層層軟墊分散跑步噪音
☑️採用六區高密度求佈局，讓跑板可有效吸收跑步反作用力，減少運動時膝蓋壓力
☑️面板，可以斜放也能平放
☑️最特別的還有風扇、USB充電、音響功能
完全享受在運動之中
☑️體驗戶外真實坡度，12段高度調整

近幾個月使用上非常滿意～
不佔空間絕對是我最喜歡的 放在角落也不會感到壓迫

部落格文章可以看更多圖文分享💁🏻‍♀️
https://mommy-k.com/2020/12/09/btbh7060/

#夏天在台灣滑雪吧 (⛷文末抽滑雪體驗)
雪齡可以算上去嗎 bit.ly/2ZaricD

前幾週到滑雪中心上訓練課程的心得與遊記 (?!) 出來囉～邊寫已邊預約下一次再去磨練技術的課程，希望下次出國踏上雪場可以不用再重新開機、熟悉，🏂直接咻咻的滑起來！

會有這樣的念頭，大概是因為今年初去日本藏王樹冰時，坐在纜車看到下方雪場樹林🎄間，雪友暢快的滑行在厚厚的粉雪之上，雪花濺起我內心的火花，好想跟著一起滑。不過技術還不夠好，也很擔心自己一滑就撞樹，趁今年不能出國，把底子好好練一練。

在 滑遍天下滑雪中心 裡有二台大型滑雪練習機，濕式滑雪毯可以調整坡度和速度，就像是踏在初級、中級雪道般的的逼真感；像是大型跑步機般，無論是 SKI 或 SNOWBOARD 皆可進行練習。實際上場練習後，很快找回滑雪的感覺，也發現有些小動作應該要做調整才能滑得更好，好想打開任意門一路滑出國去啊！！

💬 雖然短時間我們無法相揪組團一起出國享受滑雪趣，不過幫大家爭取了城市滑雪課程，無論什麼天氣都能滑起來的體驗機會。一起練底功，有朝一日我們一起滑出去 ⛷ 。

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✨送你去滑雪✨
🎁滑雪體驗 25 分鐘共 2 組名額 (1 組為 2 位學員)
🗓 活動期間：2020.9.1～2020.9.6
📌 活動辦法：
1、成為 去世界玩。說走就走！ 及 滑遍天下滑雪中心 粉絲， 並歡迎分享本篇貼文
2、台灣滑雪記看一看 bit.ly/2ZaricD
3、tag 1 位朋友想一起去滑雪的朋友，並說出你最想去哪滑雪
例句：
@金師傅，我想和你一起去日本苗場滑 SKI

⚠提醒：
1. 抽獎結果將於 2020.9.8 (二) 前公布結果，請持續關注!
2. 主辦單位保有最終修改、變更、活動解釋及取消本活動之權利，若有相關異動將會公告於網站， 恕不另行通知。
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#愛上滑雪 #城市滑雪 #v歐妮玩台灣

我每次訓練都有一個目標
👉 for your dreams, never give up !
這次為了帶團去太平山
今天的肌力訓練特別認真 🤭🤭
🚶‍♀️快走 30分
好可惜 跑步機的坡度設置有限度的
最陡 可以選 12％ 嗚嗚 😭😭
🏋️‍♀️仰臥三頭肌神展 2下
🏋️‍♀️槓鈴窄握推舉 2下
🏋️‍♀️反手引體向上 2下
🏋️‍♀️槓鈴深蹲 4下

不知不覺中已經兩個小時了
快GG了，累啊 😵😵
說真的我沒騎過太平山
但 還是要帶路 !! 很緊張耶
我們週六見 !! 😗

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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？

分享一下選擇跑步機的幾個要點

1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度

這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達

馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇

2:避震
「8顆避震」

跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。

而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。

坡度
「15段電動坡度」

跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。

1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。

2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。

當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性

這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況


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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓

光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！

如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做

有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式

坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者



Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環

進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇

這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去




輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V

輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6

#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇