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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel，也在其Youtube影片中提到，新年快樂！牛年大吉🐮 今天是小年夜， 趕在明天除夕大家拿紅包大肆採購前， 今天這集將介紹如何挑選對的越野跑鞋！ 才不會花了大錢，又挑錯鞋呀！ 這一年許多朋友熱衷於戶外活動、爬山、露營， 但不同的長度、不同的路線性質， 都有越野鞋選購的上的不同， 🔺長距離越野鞋 🔺短距離越野競速鞋 🔺全地形長距離...
「跑步時間長度」的推薦目錄
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跑步時間長度 在 Ms珊小姐 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 08:56:46
#人氣商品 #LeapForg #點讀系列 #玩具商品 #開團 媽媽們經常聊天的話題，孩子大概幾歲開始接觸英文比較好❓ 一歲❓二歲❓還是三歲❓ Ms珊讓Jason接觸英文大概是二歲開始，主要是讓孩子不要害怕學習不同語言，二歲剛好是孩子學習力正強的時後，剛開始學習教簡單的詞彙，到了三歲左右開始讓孩...
跑步時間長度 在 blingagnes_wonderland Instagram 的精選貼文
2021-08-18 09:03:49
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跑步時間長度 在 sam deng Instagram 的最讚貼文
2021-08-02 12:02:07
NB FuelCell 系列經過這兩年的調整 以陸續出現的 5280, Rebel, RC Elite 三雙鞋 打造出用在不同跑步需求上的新平衡 這雙顏色相當搶眼的鞋款名為 NewBalance FuelCell RC Elite V2 顧名思義就是菁英等級的競技用鞋款了 但我覺得有些名不其...
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跑步時間長度 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文
2021-02-10 22:00:16新年快樂！牛年大吉🐮
今天是小年夜，
趕在明天除夕大家拿紅包大肆採購前，
今天這集將介紹如何挑選對的越野跑鞋！
才不會花了大錢，又挑錯鞋呀！
這一年許多朋友熱衷於戶外活動、爬山、露營，
但不同的長度、不同的路線性質，
都有越野鞋選購的上的不同，
🔺長距離越野鞋
🔺短距離越野競速鞋
🔺全地形長距離越野鞋
🔺山岳越野鞋
🔺雪地越野鞋
🔺襪套式越野鞋
過年吃飽睡飽，也不要忘記...
多跑步多運動唷！
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跑步時間長度 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
2018-08-23 13:31:01運動要認真，拉筋要留心！
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1114849772050558&substory_index=0&id=523830871152454
短片展示的簡單調整，可以令行貨、標準的股四頭肌拉筋更有效。
通常使用的雙腿站立姿勢，會使腰部無意中以屈曲補償，變相破壞了拉筋的原意。
所以，要充分伸展，骨盆必須保持前傾，防止腰部延伸替代。
對跑步、練大腿的人來說，四頭肌鍛煉是必須的。可是，除非用上正確的四頭肌伸展，健體效果會被削弱，筋膜會限制血液流向肌肉。如四頭肌的長度不足，四肢鍛煉的活動範圍亦會明顯減少。
如果你發現調整版與標準版的兩種拉筋方法之間，活動範圍至少存在十到二十度的差異，那麼請把這拉筋添加至日常作息之中吧，每周選大約三至五個晚上作拉筋。
使用此拉筋方法的最佳時間，是在睡覺前或運動後，有助肌肉修復，並防止過夜恢復時肌肉組織縮短。
參考報導及片段 (公平使用)：
「健康大使」陳凱欣 身體最誠實
短短五分鐘 扯蝦幾分鐘 http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20180818/mobile/bkn-20180818160252248-0818_00822_001.html
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跑步時間長度 在 Facebook 的最佳解答
【推薦】tokuyo鋁合金寬平版智跑機 TT-250 #品牌合作
慢跑或快走是我很喜歡的一種運動方式，因為很多運動甚至是重量訓練，不論是技巧、規則或反應、速度、動作姿勢正確與否，都需要「動腦」🧠
而我目前的工作多半屬於每件事情需要大量思考的狀態，
所以當我想清空腦袋時，就只想做能讓身體活動並可以放空的慢跑或快走了！
由於疫情加上自己帶小孩又在家工作的關係，真的很難出門運動！
不管是去健身房或戶外，不能放著年幼的孩子在家說走就走，有人幫忙時我通常也要忙或已沒有力氣動了（鬱悶）。
💡我嘗試過其他方式：
像是看網路上的在家運動影片，跟著裡面的老師動，其實很不錯，但我工作就已經長時間使用電腦了，幾次下來我發現我的眼睛看螢幕真的好累，身體是活動到了，可是腦子和眼睛負擔很大，根本沒有放空休息…
🤫其實不怕你們笑，我有個小小夢想：
就是想要在家有跑步機🏃😂
（飛輪不考慮，因為我已經久坐工作，屁股會炸掉）
但寸土寸金的房子，一台擺下去可不是幾萬元的機器而已，加上佔用的坪數價值可能是數十萬啊！！（太不划算了😢）
這陣子開始認真研究跑步機，發現
Tokuyo 的「#鋁合金寬平版智跑機TT250」簡直是夢幻逸品✨
完全符合我的需求！我還親自到門市體驗確認是否真是如此！
1. 可以輕鬆立起來，要用再放下來，不佔什麼空間也不會變成高級曬衣架，哈~一掃之間的疑慮！
（我都是立著或不收，沙發或床底都很低無法塞）
2. 有輪子移動方便又不傷地板
3. 跑帶的長度121cm，寬度是48cm，對我號稱185cm的我可說是非常剛好！
之前試過不少其他很窄的跑步機，會讓我跑一跑踩到旁邊的跑道，差點跌倒…或是長度不夠長的，我稍微跨大步腳就滑到後面外頭了，很驚險。
4. 摺疊後高度只有13.9cm，可摺疊的扶手只有安全磁扣和可放手機平板的凹槽，非常省空間。
（我不需要喇叭、螢幕、測心跳的額外功能，因為有手機配藍芽耳機和智慧手錶可用）
5. 專用app可以看到運動的紀錄數據及調控跑步機，或是用遙控器作速度的調整都很方便簡易！
6. 外型很美！
不像我們印象中黑色的跑步機，白金色和整體線條都很有質感，十分討喜！
7. 穩！
實際去試過有些比較輕巧型的跑步機對我來說不夠穩、會飄飄的感覺，上去之後會怕，但這台不會。
8.許多人會在意的「聲音」，真的是蠻安靜的。
因為我都趁小孩睡覺時、奇怪的時間（如清晨或晚上）運動，低噪音是一定要的，這點過關！
加上我多半採用對膝蓋較好的快走而不是大跑步，聲音就更不是問題了，不怕吵到小孩或樓下鄰居！真的很擔心跑步機下方可以再加墊子隔絕。
😄現在我主要在書房把握孩子休息的時間趕快動一動、放空腦子或聽一點知識性的音檔，有時會移到客廳看一點電視新聞什麼的，非常滿意！👍
🤔其實許多研究都指出久坐對健康的不良影響，對身體最好的不是抽出一大段時間運動，而是盡量避免長時間坐著，多起來走動。
所以，像這樣不用受到時間空間的限制，不用額外的交通時間外出，能有效率地運動，我還能在小孩一有狀況或工作臨時有事要處理就馬上下來！
重點是CP值很高，讓我瞬間覺得生活品質提升好多啊❤️❤️❤️
🙋♂️推薦給家裡空間不大、不方便隨時外出運動、想要做放空腦袋的有氧運動的人參考看看囉！
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跑步時間長度 在 Facebook 的最佳貼文
【九月底開始的半馬訓練營】
九月底開始會擔任一個半馬訓練營的主教練，目標賽事以12/19的臺北馬的半馬距離為主，但不一定要比這一場，當天全臺預定還有其他五場半馬，隔週週末（12/25~12/26）也還有另外五場半馬，參加的學員可以自行選擇。這次考慮到有些學員在疫情期間無法規律練跑，所以特意安排「兩週暖身課表」，09/13~9/26這兩週的課表也像是正式訓練前的準備期，為了降低之後受傷的風險，會先以「力量訓練」為主跑步訓練為輔，這兩週跑步的量也都不大，主要是為了讓大家先回到訓練的規律（以及吃課表的習慣）。
9/27(一)開始正式訓練，訓練分為三個週期，第一週期以5k為目標，第二週期以10k為目標，第三週期以半馬為目標。每週期開始前幾天會有線上課幫助大家了解該週期的訓練重點與注意事項，以及回覆大家的訓練上的問題。這次的訓練如同以往，會在每個人的強度上進行「個人化」，具體說來課表設計上會針對每位學員的實力來調整每次課表的心率區間、時間區間與配速區間。
此課表的訓練量不會太大（這裡的訓練量是指RQ訓練指數，並非指里程數），如果「當前半馬」已經有1:49:14以內的成績，此課表進步的效益會比較小，建議當前跑力在30 ~ 42 間比較適合參加（檢測跑力連結：https://www.runningquotient.com/tools/estimate）
當然，在這個區間之外也可以練，對跑力42上的跑者來說，「強度」（刺激）會個人化比較沒問題，但「量」的壓力會比較小一點；對跑力30以下的跑者來說，「量」就可能太大了，若真想參加，也不難。現在離9/27還有一個月，一週跑三天，每次以1區心率跑30~60分鐘（稍有不適就隨時停下來），一個月後的跑力就有很高的機率爬升到30以上。
這一個月當中，能再做一些力量訓練就更好了（準備期的力量課表與動作影片可以參考文末附註），有興趣加入這個訓練營的跑者可以參考「2021 徐國峰半馬破 2 線上訓練營」上的說明：https://www.runningquotient.com/group/timeline/134
本次訓練營直接使用 RQ 群組，只要加入後即可有 10 年的查看權限！所有的課表、週期間講解影片、訓練影片和QA影片都會一直放在這個群組裡。訂閱群組後就是加入訓練營。
－－
附註：準備期的力量課表的安排方式可以參考本文附圖，這也是兩週預練課表的預定規劃（之後可能會微調）；若是RQ白金會員的話，可以在影片區找到我示範的跑者專項力量中「重整優化」、「維持姿勢」與「支撐剛性」的跟練影片，長度在25~55分鐘之間，動作都以低風險設計，可以直接跟練。下面是影片區連結：https://www.runningquotient.com/video/index
跑步時間長度 在 Ms珊小姐&Jason蜜月寶寶 Facebook 的最佳貼文
#人氣商品
#LeapFrog
#點讀系列
#玩具商品
#開團
媽媽們經常聊天的話題，孩子大概幾歲開始接觸英文比較好❓
一歲❓二歲❓還是三歲❓
Ms珊讓Jason接觸英文大概是二歲開始，主要是讓孩子不要害怕學習不同語言，二歲剛好是孩子學習力正強的時後，剛開始學習教簡單的詞彙，到了三歲左右開始讓孩子接觸全英點讀系列，LeapFrog點讀系列從三歲使用到國小二年級都沒問題，以下來和大家分享 https://gbf.tw/yezvn
#全英點讀學習系列
(3-6Y)
LEVEL2-數學好好玩：透過玩樂、比賽探索的方式，讓孩子了解數學的基本概念，例如：算數、0-9筆劃學習、五隻狗狗比賽跑步看誰跑的比較快…等
LEVEL2-環遊世界3D：以法國、埃及…著名景點，讓孩子閱讀時間接了解當地的文化，運用記憶遊戲，來解密圖片單字的訊息，訓練孩子邏輯推理的能力
LEVEL2-迪士尼冰雪奇緣(3D)：學習認識四季、天氣，以冰雪奇緣卡通人物代入，每頁都有立體動畫(搭配點讀筆)，讓孩子們目不轉睛
(4-8Y)
LEVEL3-魔髮精靈：主要讓孩子學會解決問題，同時訓練創意和表達能力
LEVEL3-迪士尼玩具總動員(3D)：主要學習物理科學概念，以玩具總動員卡通人物代入，如：燈泡的原理
LEVEL3-上學好好玩(3D)：居家也能學習到學校新知！每頁設計都有不同的驚喜(搭配點讀筆)，例如：回到史前時代認識恐龍(了解每隻恐龍大約的長度和高度)、來到太空探索行星…等
#鉛筆先生寫字機，就讀幼稚園必備❗️
Jason現階段正學習認字，透過寫字機，能加深對於數字和字母的印象，主要讓孩子學習數字、字母筆劃練習，學習的同時可訓練自然發音，同時練習握筆行動技巧，讓孩子愛上學習〰️
#互動學習收銀機，男女寶的最愛，採仿真聲光收銀機設計，讓孩子體驗當小小收銀員的樂趣，多種音效設計加上20多種玩具配件，除了讓孩子認識食材之外，主要讓孩子對於數字、算數、金錢有概念〰️
#翻滾積木消防車，設計不同顏色的積木，每一面都有不同的詞彙，將積木放進主機消防車裡，會發出字母、單字，從玩樂中學習英文字母、數字、動物名〰️
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